Aron sa pagtabang sa mga magsusugod: kon sa unsang paagi sa daghan nga mahimong pumped o unsa nga paagi nga mahimong ang tag-iya sa usa ka nindot nga numero sa diha nga sa mahimo?

Daghan ang aspiring atleta ug mga maskuladog lawas, una sa interesado sa usa ka pangutana: sa unsa nga paagi sa daghang mahimong pumped sa? Apan ang tubag dili kaayo sayon bisan alang sa propesyonal nga coaches ug atleta. Kini ang tanan-agad dili lang sa imong mga paningkamot, apan usab sa daghang uban pang mga hinungdan nga hisgotan niini nga artikulo.

Una sa tanan, kamo kinahanglan gayud nga makasabut nga ang paggamit sa usa ka partikular nga programa dili sa kanunay sa paghatag sa gitinguha nga resulta. Pananglitan, sa pagbansay sa programa sa mga bantog nga actor nga si Jason Statham, ayaw pagdahom sa pagkuha gayud sa sama nga numero nga sama sa nga sa sa Hollywood nga bitoon. Ug kini mao ang wala diha sa inyong mga tinguha ug mga pangandoy, ug sa genetics. Ang lawas sa matag tawo gidisenyo sa usa ka talagsaon nga paagi ug nga ang programa, nga mao ang sulundon nga alang sa kaunoran gibutang sa usa ka atleta nga dili makahatag hingpit nga walay resulta sa napulo ka sa uban.

Sa kini nga kaso, ikaw adunay usa ka makataronganon nga pangutana: sa unsa nga paagi sa pagtukod sa madali kon adunay usa ka dako nga kantidad sa kalibutan sa software alang sa usa ka hugpong sa mga kaunoran masa? Sa pagsugod, ang ni nagpaila kon unsa nga matang sa ehersisyo mao ang labing maayo alang kaninyo. Ug tungod niini nga imong kinahanglan sa nagpaila sa imong somatotype.

Dugang pa nga matang determinado kinasayonan sa duha ka mga paagi - ang pulso gidak-on ug katimbangan sa lawas. Kon sa unsang paagi sa daghan nga mahimong pumped sa unang dapit magdepende sa imong somatotype.

1. ectomorph. Kay niini nga matang sa Dugang pa hinoon pig-ot nga nagtimaan pulso (pulso nga walay mga problema nga mahimo masabtan ang uban nga mga kamot) ug mahitungod sa mga sama nga hawak, hawak ug dughan (kini nga opsyon sa kasagaran nagpasabot "H" sulat). Ectomorphs kasagaran recruit lang sa duha ka o tulo ka kilo sa kaunoran masa sa usa ka tuig, apan ang matag kaunoran mahimong madugay kahupayan, nga kadaghanan makaapekto sa katahum sa mga numero.

2. endomorph. Kini nga matang sa Dugang pa naghiusa sa mga tawo nga prone sa gibug-aton ganancia sa dagway sa tambok. Endomorph mao ang dili tingali sa pagdawat sa kamot pulso ug hawak siya mao ang lagmit nga molabaw sa gidaghanon sa mga dughan ug sa hip girth (gipakita sa sulat "O"). Kon sa unsang paagi sa daghan nga mahimong pumped endomorph? kaunoran pagtubo sa niini nga matang sa Dugang pa sa mga kinadak-ang - ngadto sa napulo ka kilo sa kaunoran masa matag tuig. Apan ang usa ka dako nga minus mao nga endomorphs kinahanglan nga "pagkalos sa" kaunoran human sila inflated. Ug aron sa pagdugang sa iyang numero kahupayan, ang mga tawo uban sa niini nga matang sa Dugang pa kinahanglan maghunahuna mahitungod sa nagdilaab nga sobra nga gibug-aton ug sa paghupot sa iyang porma sa porma sa usa ka husto nga pagkaon.

3. Mesomorph. Kini nga tunga-tunga sa yuta. Mesomorph kinahanglan nga dili pa gani maghunahuna, sa unsa nga paagi daghan nga panahon mahimong pumped ingon nga kaunoran masa pagtaas sila na sa madali, ug ang panahon alang sa iyang mga "drawing" mogahin sila sa usa ka daghan nga ubos pa kay endomorphs nga. Kasagaran sa mga tawo uban sa niini nga matang sa Dugang pa mao na problema nagahawid sa iyang pulso ug dughan girth sila gibana-bana nga sa mao usab nga sama sa nga sa mga hips, apan mas taas kay sa hawak sirkumperensiya (gipaila pinaagi sa «V» sa sulat).

Apan dili kita kinahanglan nga malipayon o masuko tungod sa ilang matang sa Dugang pa sa unahan sa panahon. Siya dili kanunay uban sa bug-os nga katukma motino kon sa unsang paagi sa daghan nga mahimong pumped ug mapahitas-on sa pagsugod sa usa ka hingpit nga numero. Sa daghang mga paagi, ang speed sa recruitment sa kaunoran masa magdepende sa matang sa tissue sa unang dapit, ang gusto nga sa pagkuha sa mga kaloriya - kaunoran o tambok. Gawas pa sa mga abut sa kaunoran masa makaapekto sa testosterone nga lebel (mas taas kini mao, ang mas paspas nga pumped sa) ug sa metabolismo sa lawas.

Sa higayon nga inyong pagtino sa imong matang sa Dugang pa, sa pagsulay sa eksperimento uban sa mga programa sa niini nga matang, ug lamang unya makahimo sa pagpili sa kamalaumon nga sistema sa pagbansay aron sa pagtabang sa makaangkon og kaunoran masa ingon sa dali nga kutob sa mahimo, ug tan-awon nga mas nindot nga pa kay sa una.