Ang "Buang Pa-uga": reviews, programa sa pagbansay

dugay kini mahalon damgo sa mawad-an sa gibug-aton, apan wala mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-implementar niini? "Reservoir Pa-uga" Ang maong proyekto makatabang kanimo uban sa nga! Makapaikag, talagsaon, dili nila pasayloon mga membro niini sa pagpakita sa mga tawo nga dili mahadlok sa kalisdanan. "Reservoir Pa-uga" - kini lang ang bomba!

Unsa ang proyekto?

Ang "Buang Dry" - usa ka talagsaon nga show alang sa tanan nga mga tawo nga gusto nga sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka hataas nga panahon. Sa ulo sa tanang niini mao ang bili sa nag-unang Basil Smolny. "Reservoir Pa-uga" alang sa Basil - kini dili lang sa usa ka show, apan usab sa usa ka paboritong kalingawan. Kini mao ang iyang mga inisyatibo mao ang basehan alang sa paglalang sa script sa show.

Unsa ang kahulogan sa proyekto "Reservoir Pa-uga"? Gahum katugbang sa tanan nga mga lagda sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug sa ehersisyo - kini mao ang mga nga sangkap niini. Sa mga miyembro sa 30 ka adlaw sa pagbuhat sa pipila ka mga buluhaton nga nagtumong sa nagdilaab nga tambok sa lawas. Kon ang party wala nakasagubang sa buluhaton, adunay usa ka risgo nga siya mobiya sa maong proyekto. Kini mao ang usa ka kaayo nga lawis sa mga players! gidala sa gawas sa ensayo ug Nutrition diha sa usa ka piho nga sumbanan, naugmad sa mga eksperto sa kapatagan sa sports ug nutrisyon. Sa katapusan sa proyekto nga gitinguha sa mga mananaog sa nga award sa usa ka ganti. Ang proyekto partisipante gitanyag sa 4 mga kapilian alang sa suplay ug sa mga 25 lain-laing mga exercises dinugtongdugtong. Busa, kini turns nga sa adlaw-adlaw sa pagbansay sa usa ka bag-o nga tawo.

Mga buluhaton nga gipatik sa video format, nga Basil naghisgot creatively. Chip design mao ang ganti nga linaw! Aron sa pagkab-ot sa katapusan, kamo kinahanglan nga ipadala sa usa ka photo "sa wala pa / human sa". Ang 6th season 12 finalists ang pinili nga sa taliwala kanila, ug mopili sa usa ka mananaog pinaagi sa usa ka bukas nga balota. Ang mga mananaog sa proyekto makadawat dili lamang cash prizes, apan usab sa sakyanan, ug bisan sa plastic surgery!

Ang proyekto mahimo usab nga moapil pinaagi sa mga langyaw! Sa tanang panahon sa show nga nalambigit sa mga residente nga nagpuyo sa ubang mga nasud. Bisan geograpiya ug sona sa panahon mao ang dili usa ka babag alang sa maong usa ka dako nga-scale nga proyekto.

Mahitungod sa pamilya Smolny

Julia ug Basil Smolny - mao ang una ug labaw sa tanan sa usa ka pamilya. Apan dungan usab sa insta-bloggers nga mopakigbahin sa ilang mga kasinatian sa uban diha sa Internet. Sila mosulat artikulo ug kuhaon nagkalain-laing mga video sa hilisgutan sa sports nutrisyon ug pagbansay. Apan sa diha nga sila miabut sa niini nga sa makausa. Kaniadto, Basil nagtuon sa musika, ilabi DJing. Apan sa diha nga ang mga Smolny nakahukom sa pag-adto ngadto sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi, sa ilang mga kinabuhi nahimo upside sa. Kanunay nga pagbansay, usa ka positibo nga impluwensya sa ilang mga lawas, sa pag-usab sa dalan sa panghunahuna, sa transisyon ngadto sa hustong nutrisyon lang gitaral sila ngadto sa kalibutan sa mga himsog nga buhi. Sila pagbayad sa daghan nga pagtagad sa sports,-sa-kaugalingon kalamboan, sa pagtagad sa mga isyu sa buot sa pagpasibo sa ilang gibug-aton sa paghimo sa ilang mga plano sa pagbansay ug nutrisyon nga mga programa. Ang tanan niini nga mga kahimtang nga gidala ngadto sa pagtunga sa talagsaong mga proyekto nga mao karon ang nag-unang trabaho sa pamilya - SlimGuide ug "Reservoir Pa-uga".

Sa Julia ug Basil adunay duha ka maanindot nga bata - Zahar ug Seraphim, nga gikan sa pagkabata naanad sa sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Smolny - sa usa ka dakung ehemplo sa mahigalaon, mahigugmaon ug himsog nga pamilya!

Nga mao ang ulo sa tanan?

tagsulat sa proyekto mao ang Julia Žilina - journalist, PR, ug labing importante - ang akong inahan. Aron sa pagsugat sa mga tawo, nga, sumala sa iyang mga, siya lang dili mosulat, Julia nakahukom nga maglunsad sa maong usa ka proyekto nga "Reservoir Pa-uga". Julia nagtuo nga ang paghimo sa maayo mahimong lamang sa nga kamo nalangkit kaayo, mao nga dili sa pagkuha sa sa ideya nga dili siya ganahan niini. Siya kinasingkasing nga naglaum nga ang proyekto mahimong mapuslanon ug makapaikag nga alang sa tanan nga buot nga mawad-an sa gibug-aton!

Sport-psychological nga proyekto

Ang "Buang Pa-uga" sa tibuok kalibutan nag-focus sa usa ka bug-os nga kausaban sa tawo. Siyempre, ang mga nag-unang tumong mao ang sa pisikal nga mga kausaban ug gibug-aton sa hinabang, apan ang internal nga mga kausaban nga nahitabo sa tawo sa panahon sa show, mao ang importante. Partisipante sa pagbuntog sa pagkatapolan, kasakit, ang ilang mga kahadlok, lakang pinaagi sa. Bug-at nga ehersisyo exhausting dili lamang sa pisikal apan usab sa hunahuna.

Apan ang tanan dili sa walay hinungdan! Human sa tanan, dako nga mga resulta makita sa katapusan sa proyekto, nga mga sakop sa sama sa katapusan nga pagsugod usab, internal ug external nga. Ug ang tanan nga mga pasalamat ngadto sa proyekto "Reservoir Pa-uga". Reviews ug mga pulong sa pasalamat gikan sa mga gradwado kaayo positibo ug naghampak sa sa ilang kainit.

Kinsa ang makaapil?

Ang proyekto mahimong adunay mga lalaki ug mga babaye hingpit sa tanan nga mga katuigan ug sosyal nga kahimtang. Apan sa pag-angkon sa ganti sa mga Russian nga balaod mahimo lamang nga 18 ka tuig ang panuigon.

Kon ikaw, sa bisan unsang rason, kini kakulang sa finance, kahadlok, o busy sa ubang mga butang, dili makahimo sa pagtambong sa hall ug nagtrabaho ubos sa paggiya sa coach, nan proyekto kini mao ang alang kaninyo! Siya siguradong modasig kaninyo sa molihok ug igahatag sa usa ka bulig sa mga tawo nga nagkinahanglan niini.

gasto sa pag-apil

Apan sa unsa nga paagi daghan ang nalambigit sa proyekto "Reservoir Pa-uga"? Ang bili sa pag-apil sa show mao ang usa ka gamay kaayo nga kantidad sa sa karon nga adlaw - duha ka libo ka ruble. Kini mao ang kaayo mapuslanon, tungod kay ang ensayo sa lawak sa usa ka trainer ang gasto kaninyo mas mahal! Gusto sa mawad-an sa gibug-aton sa husto ug dili mahal - sa paggamit alang sa ug mahimo nga usa ka partisipante sa maong proyekto "Reservoir Pa-uga". Reviews ug positibo nga mga komento gikan sa mga partisipante mosugyot nga ang mga tawo nga sama niini format sa buhat sa kaugalingon, ug ang bili sila na matagbaw.

Feedback gikan sa mga partisipante

Ug siyempre, labing interesado sa mamiminaw, unsa ang mga resulta sa grabeng mga workouts ug sa usa ka balanse nga pagkaon sa proyekto "Buang Pa-uga"? Feedback gikan sa mga partisipante lamang dazzle uban ang mga pulong sa pasalamat, tungod kay ang mga resulta sa tinuod makapahimuot sa mata. Ang mga tawo sa tinuod dili makausab sa akong kaugalingon.

Usa sa mga mananaog sa "Buang Pa-uga 5" nag-ingon nga kini nga show - una sa kini sa pagbuntog sa iyang kaugalingon. Human sa tanan, ang buluhaton "sa shoot sa", nga usahay daw lamang hilabihan, makapaluya sa pisikal ug sa internally. Apan ang suporta sa pamilya ug mga higala nakatabang sa pagbuntog sa tanan nga mga kalisdanan ug dili mohunong.

"Reservoir Pa-uga 5" dili mao ang utlanan. Project pagkapopular mitubo. Ug sa wala madugay may usa ka bag-o nga panahon sa mga proyekto - "Buang Pa-uga 6". Kini gitambongan sa mga 3,000 ka mga tawo. Sa kini nga mga, mga premyo ug mga gasa nga gigarantiyahan sa pagdawat sa 600 nga mga tawo. Partisipante sa miaging mga panahon, adunay dili mahimong medalists, miabut pag-usab. Kini nahitabo sa proyekto "Buang Pa-uga 6". Adunay mga labaw pa ug mas andam sa pagdala sa imong lawas aron, Busa, alang sa ikaunom ug ikapito nga panahon misunod. Sa dili madugay kini magsugod ug sa ikawalo nga panahon sa proyekto. Busa kon gusto sa pag-usab sa imong kaugalingon ug naningkamot sa imong luck, hinoon adto sa opisyal nga website sa "Buang Dying" ug sa paggamit alang sa pag-apil!

mga buluhaton

Sa wala pa pagdesisyon sa pag-apil sa show, kinahanglan kamo nga mahimong sigurado aron sa moagi sa usa ka medical examination ug aron sa pagsiguro nga ang mga ehersisyo nga imong gitugotan. Ang unang tahas daw kaayo komplikado. Apan kon walay katapusan sa imong nanaghoni sports - kini dili usa ka problema alang kaninyo! Bangon sa higdaanan, ug sa pagbuntog sa akong pagkatapolan kini sa pagtabang sa mga proyekto "Buang Pa-uga". Exercises ug sa ilang husto nga performance gipresentar sa opisyal nga website sa proyekto. Ania ang usa ka panig-ingnan sa usa sa mga workouts.

Total: 6 exercises, 4 laps, uban sa taliwala sa rounds - 1 minuto.

1. Squats: 25 nga mga panahon.
2. Sa pagduso-ups: 15 nga mga panahon.
3. Hyperextension: 20 nga mga panahon.
4. Bisikleta: 20 nga mga panahon sa matag paa.
5. Sitap: 20 nga mga panahon.
6. Tabla: 1 min.

Kasagaran, sa pagbansay walay labaw pa kay sa 40 minutos. Piho nga eskedyul sa walay ehersisyo. mopahiangay kanimo sa pagbansay sa ilang libre nga panahon.

Mga eksperto advise sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa buntag, apan kon imong gibati nga dili komportable, mahimo mo sa pagbuhat kanila sa bisan unsang panahon.

Ikaw mahimong mangutana: nga sa pagtan-aw kon unsa ang ug sa unsa nga paagi nga ako sa pagbuhat? Pagpugong sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga nahimo diha sa imong personal nga asoy pinaagi sa usa ka partisipante sa report sa pagsulat. Apan espesyal nga mga buluhaton o mga mga buluhaton "Shootout", nga kamo makadawat sa matag Sabado, ikaw kinahanglan nga videotape, nga usisaon ang mga administrador sa proyekto.

Unsa ang usa ka espesyal nga buluhaton? Sila mahimo nga hingpit nga lain-laing mga. Kasagaran trabaho nga may kalabutan sa sa performance sa pisikal nga ehersisyo alang sa usa ka pipila ka mga yugto sa panahon. Usa sa labing komon nga mga espesyal nga mga misyon mao ang Burpee sa panahon.

Pagkamatuod ikaw naghunahuna kon unsay mahimo gipapahawa gikan sa proyekto. Batakan deduct lamang sa mga partisipante alang sa duha ka mga rason - kini mao ang usa ka kapakyasan sa pagtuman sa senemanang mga buluhaton, o sa sayop nga kinaiya. Tingali nga ang imong trabaho hisgotan matuman. Kini mahitabo sa maong kalihukan nga kamo sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay sa dili piho nga mga petsa, wala ipadala sa usa ka taho o sa pagbuhat sa mga exercises sa husto nga paagi.

pagkaon

Kon walay pagbansay, siyempre, wala, apan ang pagkaon kinahanglan nga kanunay monitor. Kini nga proyekto ug nga moapil propesyonal. Sila sa paghimo sa usa ka tawo kalkulasyon sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa kaloriya, ingon man usab sa paghatag ug tambag ug mga rekomendasyon sa pagpalambo sa mga pagkaon. Nga mao, naglangkob kaninyo sa menu alang sa imong kaugalingon. Imong ihatag lamang sa pipila ka mga "gambalay" nga dili ninyo mahimo og sa gawas. Tungod kay "Buang Dry" - usa ka talagsaon nga proyekto mao ang usa ka sa nutrisyon nga programa sa inibut nga sa bisan alang sa vegetarian, nga mao ang kaayo kalipay sa mga katungod sa mga hayop.

Domingo - ang adlaw sa imong mga tinguha. Ikaw gitugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga pinggan, apan sa kondisyon nga kini mahimong sa buntag o sa hapon. Sa uban nga mga panahon, kamo sa pagkaon sa rehimen.

Sa mubo, ang proyekto "Reservoir Drying", reviews nga kaayo positibo - kini mao ang kadasig, suporta, ug ang usa ka "pagduso" alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka hataas nga panahon, apan dili modesisyon sa niini nga lakang.