Ang artikulo naghisgot sa unsa nga mga pagkaon nga imong mahimo kan-on alang sa gibug-aton sa pagkawala

Sa wala pa sa pagpatin-aw kon unsa ang mga pagkaon nga imong mahimo kan-on alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini mao ang gikinahanglan nga sa stipulate nga sa usa ka pagkaon - kini dili usa ka magtiayon nga sa mga semana sa pagpuasa, nga gisundan sa mga bulan ug bisan mga tuig sa walay kontrol pagkaulitan. Ang maong rehimen mogiya kanimo ngadto sa kanunay nga pakigbisog uban sa sobra nga gibug-aton, nga nagatakuban sa ngadto sa usa ka utok. Aron sa paglikay sa niini, kamo kinahanglan gayud nga makasabut alang sa ilang kaugalingon: ang usa ka pagkaon - kini dili usa ka espesyal nga pagkaon, apan ang usa ka pamaagi sa kinabuhi. Gikan sa mga butang sama sa mga tinapay, pagpuasa pagkaon, mayonnaise ug uban pang mga "kadaot" kamo adunay sa paghatag sa tanan nga posible. Apan dili maluya: usa ka hugpong sa mga produkto alang sa gibug-aton sa pagkawala naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa goodies.

chocolate

Sa naandan, kini nga delicacy nalangkit sa pagkaulitan, apan karon sa daghan nga mga matang sa mga tam-is dili naglakip sa kakaw mantequilla. Mao nga ang chocolate nga pwesto sa tubag sa mga pangutana sa unsa nga mga pagkaon nga imong mahimo kan-on alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ingon sa nailhan, kini mao ang kakaw mantequilla kini mao makadaot - alang sa tiyan, ug sa dugo sa mga sudlanan. Ang iyang wala makatabang sa imong lawas sa paggamit sa mga sustansiya nga anaa sa kakaw bean: magnesium, puthaw, tumbaga. Kon gusto kamo sa masakit nga matam-is, dili magdalidali sa paglikay ngadto sa shop alang sa mga buns - mas maayo nga pagkaon sa usa o duha ka mga kwadro sa mga mangitngit nga chocolate. Pinaagi sa dalan, sa mao usab nga mapuslanon nga mga elemento nga makita diha sa mga parras ug mga itom nga tsa.

dughan sa manok

Nga kini kasagaran nga gitanyag sa mga tawo nga interesado sa pagkaon nga imong mahimo kan-on alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kini dili ikatingala, tungod kay kini mao ang dato sa protina, ug sa ingon adunay hapit walay tambok. Busa, sa baylo nga sa fried tambok baboy o mutton alang sa panihapon, sa pag-andam sa imong kaugalingon manok: kagutom ug sa kauhaw, ug sa usa ka tadyaw nga dili makadugang.

kamatis

Ladies tigdiyeta, kay "snacking" kamatis mahimong gamiton: sa usa ka piraso naglakip lamang sa 25 kcal. Dili ba kini sa daghan nga mas mapuslanon kay sa pagkaon "kahayag" buterbrodik nga caloric kantidad sa katunga sa imong bug-os nga kalan-on?

gatas

Listahan unsa nga mga pagkaon nga imong mahimo kan-on alang sa gibug-aton sa pagkawala, kamo kinahanglan nga dili kalimtan likido, mas tukma, mahitungod sa gatas. Daghan ang isalikway kini ug sa ingon sa paghimo sa usa ka dako nga sayop. Human sa tanan, gatas giisip nga usa ka importante nga tinubdan sa calcium: wala kini, ang imong mga kuko ug mga ngipon motan-aw sama sa halayo gikan sa hayag. Lang sa usa ka copa kaninyo og 290 gramo sa calcium. ako dili motugot niini nga ilimnon sukad pa sa pagkabata? Kini mopuli sa sour mga produkto sa gatas: yogurt, ubos-nga matambok cottage keso, yogurt nga walay additives o mga fillers. Idugang sa lab-as nga prutas o berries, ug kamo matingala: ikaw pagkuha sa usa ka tinuod nga Gourmet dessert!

sa tubig

Namulong sa fluid, ang usa ka dili malimot sa tubig. Kay mawad-an sa gibug-aton , kini mahimo nga usa ka tinuod nga panacea, tungod kay kini nagka sa kagutom, rang moplas toxins gikan sa lawas, ug - ang labing importante - wala naglakip sa bisan unsa nga kaloriya! Apan, kini wala magpasabot nga adunay mapuslanon nga mga elemento sa tubig - sila didto. Iron, phosphorus, sodium, calcium ... Yeah, nga walay tubig kita dili buhaton.

tuna

Kon ikaw nakahukom nga kinahanglan kamo nga sa usa ka pagkaon alang sa gibug-aton sa mga produkto sa pagkawala karon sa pagpili sa pag-ayo. Isalikway sa kinaiya sa paglabay sa packaging dili nagtan-aw sa basket: komposisyon Ang, tan-awa sa kaloriya sulod. Nagbarug diha sa linya sa cash register, pagsalikway sa tintasyon sa ilog sa usa ka chocolate bar o sa usa ka puntil sa mga nuts: kaloriya recruit sa gagmayng mga butang. Apan ang imong mahimo sa pagpalit sa walay kahadlok, ingon man ang isda. Ayaw sama sa seafood? Sulayi tuna - daghan ang mibati nga ang lami nga kini mao ang labaw nga sama sa kalan-on. Dugang pa, kini naglangkob sa protina, nga mao ang importante alang sa pagtukod sa kaunoran.