12 mga pagkaon nga ang mga doktor sa paglikay sa pagkaon

nakadungog kamo mahitungod niini sa daghang mga higayon, apan kini ang kamatuoran wala mohunong sa: pagkaon nga kan-on kamo sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, ang usa ka lig-on nga impluwensya sa imong umaabot. Husto nga nutrisyon dili lamang makatabang kaninyo sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton, apan usab sa pagpugong sa pipila ka laygay nga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug kanser. Kon kamo mahibalo nga adunay mas maayo, sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa daghang mga problema. Usab, kamo kinahanglan nga og makaila sa sa listahan sa mga produkto nga makapahuyang sa imong panglawas. Mga doktor dili maglakip sa kanila diha sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon!

pula nga kalan-on

dili regular nga kamo mokaon burger ug steaks. Ikaw dili sa paghatag sa pula nga kalan-on sa usa ka gatus ka porsyento, lang mahusay, malinis sa ilang konsumo. Sa usa ka daghan sa mga pula nga kalan-on protina, apan adunay igo sa saturated tambok nga sa pagdugang sa ang-ang sa dili maayo nga kolesterol. Mga pagtuon nagpakita nga ang regular nga konsumo sa pula nga kalan-on nagdugang sa risgo sa kamatayon gikan sa usa ka pag-atake sa kasingkasing. Dugang pa, pula nga kalan-on - ang usa ka produkto nga mao ang kaayo makadaot alang sa kalikopan.

processed mga karne

Sulayi sa paglikay sa proseso nga mga pagkaon sama sa sausage, sausage o Bacon. Una sa tanan, sila adunay usa ka daghan sa saturated tambok ug asin. Kon ut-ut kamo sa usa ka dako nga kantidad sa niini nga mga butang, ang imong presyon sa dugo gets mas taas. Dugang pa, kini inagaw sa panglawas. Kini nga mga matang sa kalan-on hinungdan sa kanser.

proseso cereals

Giproseso nga kalan - kini unsa ang sigurado nga limitado. Sila makita diha sa usa ka dako nga matang sa mga produkto, mao nga sila lisud nga sa bug-os nga pagwagtang. Kay processed cereals naglakip sa puti nga tinapay, puti nga bugas, ang tanan nga mga produkto nga gihimo gikan sa harina sa trigo, pasta, pamahaw cereals. Ang problema niini nga mga produkto mao nga ang pagproseso removes sa fiber ug nutritional bili. Kini mao ang mas maayo nga adunay bug-os nga lugas: sila pagpakunhod kolesterol ug sa risgo sa diabetes.

grapefruit juice

Ikaw nakadungog nga ang grapefruit juice aron reaksiyon sa pipila ka mga tambal. Kini mao ang rason ngano nga ang gasto sa niini gikan sa tingog. Dugang pa, ang ilimnon nagdugang sa kalagmitan sa pagpalambo sa kidney sa mga bato. Doktor walay katin-awan nganong ang usa ka epekto.

Tambok ug sugary ilimnon

Likayi ang sugary kape ilimnon, milkshakes ug sa mga sama. Sila mao ang kaayo nga asukar, saturated tambok ug kaloriya, ug ikaw sa paggamit sa tanan niini nga sa madali ug dili mobati satiety.

isda nga manunukob

Isda - sa usa ka dako nga tinubdan sa protina ug himsog nga omega-3 tambok. Apan, dili tanang matang sa isda ang mga managsama. Likayi predatory matang: kalan-on nga mas dako nga isda sa mas taas nga lebel sa mercury ug sa uban pang mga makadaot nga mga butang nga seryoso makadaot sa imong panglawas. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkaon salmon, sardinas, bulinaw, mackerel, trout, seafood.

Tambok dairy nga produkto

Ang nag-unang rason ngano nga kini nga mga mga produkto kinahanglan magbantay kamo - kini saturated tambok. pagpataas sa sila cholesterol levels. Pananglitan, diha sa usa ka gamay nga tridtsatigrammovoy sa pag-alagad sa cheddar keso naglangkob sa usa ka gatus ug napulo ug lima kaloriya - ingon sa napulo ug lima ka tasa sa salad! Kini siguradong dili ang labing maayo nga kalan-on alang kaninyo.

mantequilla

Ang lana usab nga limitado tungod sa hataas nga sulod sa saturated tambok. Sa usa ka tablespoon sa mantequilla naglangkob mga pito ka gramo sa tambok. Nutrisyonista nagtuo nga saturated tambok mahimong dili maayo ang girepresentahan sa usa ka himsog nga pagkaon, ug gitambagan sa pagpakunhod sa ilang konsumo, mao nga sa pagkaon sa dili kaayo mantequilla o ihaboy kini sa hingpit.

Candy ug uban pang mga tam-is

Ikaw tingali nasayud na nga ang konsumo sa dako nga kantidad sa dugang asukar modala ngadto sa malaglagong mga sangpotanan alang sa mga ngipon, kasingkasing, hawak ug uban pang bahin sa lawas. Maningkamot sa pagkaon dili kaayo kendi ug mga tam-is. Ikaw kinahanglan nga mosulay sa pagkaon sa dili labaw pa kay sa kaluhaan ug upat ka gramos sa asukal kada adlaw kon ikaw usa ka babaye, ug katloan ug unom ka gramo kon ikaw ang usa ka tawo. Dili molabaw niini nga mga sumbanan.

fried pagkaon

Sulayi sa paglikay sa mga pagkaon nga linuto sa hatag-as nga temperatura. Ang fried pagkaon hatag-as nga diha sa kaloriya, sa Dugang pa, uban sa niini nga pamaagi sa pagluto sa pipila produkto nga gipatungha carcinogens. Siyentipiko wala pa nakat-on kon sa unsang paagi delikado nga kini nga mga nga mga butang, bisan pa niana, sila sa pagkatinuod dili mapuslanon, mao nga naningkamot sa paglikay sa kanila diha sa imong pagkaon.

Refried sinugba pagkaon

Kalan-on linuto sa hataas ra kaayo sa usa ka temperatura mahimong adunay makadaot nga mga butang. Sa diha nga ikaw sa pagsugba sa usa ka bukas nga kalayo, may mga elemento nga hinungdan sa kanser. Kanunay nga konsumo sa maong pagkaon nga peligroso kaayo. Sulayi sa magluto sa kalan-on sa usa ka ubos nga temperatura.

pizza

pizza Ang kombinar sa tinapay, keso, asin - sa tanan nga mga sagol alang sa dako nga pagtilaw. Sa samang higayon kini mao ang usa ka tinuod nga katalagman alang sa imong metabolismo. Ni component dili dad-on sa espesyal nga gamit: giproseso nga lugas, asin ug saturated tambok keso - mao ang kaayo makadaot. Apan hinumdomi: bisan mga doktor usahay pagpatuyang sa ilang mga kaugalingon. Kini mao ang hingpit nga posible nga sa pagkaon sa usa ka pipila ka mga piraso sa kausa sa usa ka bulan, kon ikaw tinuod nga nahigugma sa pizza. Lang ayaw paghimo niini nga usa ka regular nga bahin sa imong pagkaon.