Vault. Teknik sa vault pinaagi sa kanding

Gymnastic jumping pinaagi sa paglihok sa lawas sa tawo, sa pagpalambo og kaabtik, kaunoran kalig-on, speed ug koordinasyon sa mga kalihukan. Sila mao ang mga anaa sa halos sa tanan, sa walay pagtagad sa edad, gender ug ang-ang sa pagbansay.

Ang abilidad sa dali sa paghimo sa mi-ikid - usa ka timailhan sa maayong pagpangandam nagkinahanglan. Sila gigamit usab sa gymnastic pasundayag sa lain-laing mga ang-ang, nga naghimo sa kompetisyon kalingawan ug emosyon.

Sila gibahin ngadto sa duha ka grupo: yano nga (non-reference) ug vault.

Ang unang grupo mao kadtong mga gidala sa gawas nga walay mga bukton suporta sa projectile. Kini mi-ikid o gitas-on (sa usa ka dapit o sa usa ka running) sa giladmon (uban sa usa ka gymnastic o outboard pad), paglukso, ug sa paglukso pisi.

Vault - matang sa ehersisyo, nga naglangkob sa pagbuntog sa (gikan sa pagsugod) labi nga gidisenyo babag sa usa ka paagi, sa paggamit sa usa ka intermediate nga suporta. Sa kini nga kaso kini nag-alagad gymnastic apparatus. Ingon sa usa ka panig-ingnan, pakisayran jump pinaagi sa kanding o sa kabayo. projectile mahimong gitagana diha sa usa ka gitas-on o sa gilapdon.

Sa pagbuhat sa vault mahimong tul-id ug sa kilid.

Sa iyang teknik may sa mosunod nga mga hugna:

1. Run.
2. Atakehon gymnastic nga tulay.
3. Foot pagduso.
4. pagkalagiw bahin.
5. Pagduso kamot sa projectile.
6. Flight human sa manwal pagduso.
7. Landing.

Pagkompleto gymnast matag bahin mao ang usa ka pagpangandam nga lakang alang sa sunod nga. Usa ka sayop nahitabo samtang pagbuhat sa bisan unsa sa mga lakang sa paglaglag sa vault pinaagi sa kanding. Sa pagpatay niini nga mi-ikid sa mga lalaki ug mga babaye walay partikular nga mga kalainan sa arte.

sa nagaagay nga pagsugod

Run kinahanglan nga gihimo sa usa ka uniporme acceleration, ie. K. pagsaka-kanaog sa iyang tulin, kabad adversely kini makaapekto sa kalidad sa mga jump. Magpadali niini sa usa ka maayo nga gymnast-ot sa walo ka o labaw pa metros kada ikaduha.

Kini mao ang gikinahanglan sa pagsugod sa sa mao gihapon nga pagsugod posisyon, sa pagtuman sa usa ka kanunay nga gitas-on. Speed pagtaas sa hinay-hinay sa dihang pagbalhin - mahait nga pagsugod magpugong mahinlo nga mga kalihokan.

Ang gitas-on sa gilay-on alang sa run-up agad sa matang sa projectile, matang sa mi-ikid, ang matang sa pag-andam sa usa ka gymnast, ug labaw pa.

Alang sa mga magsusugod, kini nga gilay-on mao ang kasagaran mga 10 metros. Technology nagalihok sa samang higayon mao ang sama nga sama sa nga sa sprint.

Tabanon ang mga tulay

Siya gihimo sa panahon sa pagkab-ot sa labing taas nga speed. Pagkunhod kini sa vsprygivaniem sa tulay jump nagkagrabi resulta ug nag-ingon sa mga sayop nga teknik.

Sa usa ka nahulog manghugpa sa punoan gamay binawog nga sa unahan, binawog nga paa inching nga mas duol sa flywheel. Ang duha kanila - sa atubangan sa torso. Unya ang usa ka direkta nga koneksyon paa nga gidala sa unahan. Sa diha nga ikaw sa paghikap sa mga tiil sa mga tulay bukton anaa sa ubos.

Ang mas taas ang speed sa takeoff, ang mas dako ang gilay-on sa taliwala sa mga projectile ug sa tulay. Kasagaran kini mao ang - tunga sa usa ka metros o meter.

pagduso sa imong mga tiil

Paglukso ngadto sa tulay gymnast sa medyas (dili ang tibook nga tiil) mao ang hapit sa unahan boltahe toe. Sila gibutang sa taytayan susama sa gilapdon sa tiil. Batid nga artists, mounlod,-id sa imong mga tuhod gibusog ug ang mga lapalapa. Bag-ohan lang naghulat alang sa usa ka makapuntos.

Wag bukton matapos sa tiil pagduso. Sa kini nga kaso, ang mga paa sa mga bug-os nga gitunol sa mga tuhod. Ang lawas mao ang gamay tilted sa unahan, balik ang rounded.

Ang sunod-sunod nga mikalagiw, ug manwal pagduso

Sa niini nga bahin, ang mga gymnast naghimo sa usa ka preliminary tabyog balik sa, pagtul-id sa lawas. Kini makatabang sa paghimo sa usa ka palibot sa paspas nga lawas flexion sa mga lutahan sa mga pelvis sa mga kamot pagduso.

Ad gikan sa projectile - ang labing lisud nga panahon, nga naglangkob sa mga vault. Kini mao ang usa ka hugpong sa usag mga lihok. Bisan pa sa mubo, gymnast operasyon gipahigayon hugot sequentially.

pagduso sa ila sa tulo ka mga hugna:

• sa paghimo sa direkta nga mga kamot sa ibabaw sa suporta;
• pagdawat hampak sa bending mga bukton sa mga siko ug "pagkahulog" sa abaga, samtang ang tension sa mga kaunoran extensor nagtubo;
• aktibo ad nga bahin sa nga sa abaga belt nagalihok paspas ngadto sa itaas, mga bukton ug mga siko sa pagtul-id binawog pulso.

Sa bisan unsa nga pagsalig sa jump mahitabo sa atubangan sa projectile lawas. Pagduso mga kamot kinahanglan nga inubanan sa usa ka jerk sa lawas, paingon sa pagsaka sa mga pelvis ug braking tiil. Kini nagdugang sa ad efficiency pinaagi sa pagdugang sa pressure sa suporta.

Pagduso kamot kinatumyan sa intersection sa mga bertikal abaga inibut nga pinaagi sa ilang mga productions linya. Kini naghatag sa usa ka maximum nga gitas-on sa mga sunod-sunod nga take-off.

Flight bahin human sa pagduso ug makapuntos

Ang matang sa mga jump-agad sa posisyon sa lawas sa atleta sa pagkalagiw. Ang kalidad sa pagpatuman sa niini nga bahin sa ehersisyo makaapekto sa kinatibuk-ang assessment. Ayo nga gikinahanglan alang sa usa ka partikular nga posisyon jump sa atubangan sa landing gymnast tul-iron.

Landing mahitabo sa tul-iron boltahe toe medyas, nagkinahanglan lang sa bug-os nga sa tiil ug sa pagdugang sa presyon sa sa too nga kiliran niini, aron dili mawad-an sa imong mga balanse, nga lawas sa atleta sa napugos sa paghimo sa usa ka tinabyog motion. Sa pagpakunhod sa epekto sa sa suporta nga gikinahanglan landing elastically bend ang mga paa. Lisud nga landing kasagaran mosangpot sa pagkawala sa balanse ug usahay kadaot.

Adunay lain-laing mga matang sa aplikasyon vault.

Kanding ang gilapdon

Nga paagi vault sa niini nga kaso naglangkob sa usa ka projectile sa vskoke nagluhod sa pagpasiugda, ug unya sa nanaug posisyon gawas bitiis. Ang gikinahanglan, nga naghimo sa reyd sa iyang mga tuhod uban ang iyang mga kamot gibutang sa likod sa ibabaw sa tikod, ang lawas misandig sa unahan. Lig-on nga dagan sa iyang mga bukton sa pagduso gikan sa projectile, mikaylap ang iyang mga bitiis ug prognuv lawas sa pagbuhat ug nanaug.

Pagkat-on Lintang:

1. Nga naglingkod sa ibabaw sa mga tikod sa salog, moluhod, pagwarawara sa iyang mga bukton.
2. Sa pagbuhat sa mao usab nga ug moabut ngadto sa usa ka squat, tuhod rebounding.
3. Gikan sa "stress sa ibabaw sa mga tuhod samtang nagtindog" mobalhin sa posisyon "tiil gawas nga nagtindog gibug-aton."
4. Lakaw ngadto sa "Barog sa bitiis gawas" uban sa iyang mga kamot sa.

Kon ang usa ka estudyante magsugod sa mangapukan, ang trainer kinahanglan nga insure kaniya sa ilalum sa dughan o sa likod.

Kabayo o kanding ang gilapdon

Vskok sa projectile anaa sa squat ug nanaug - nadaog sa posisyon. performance teknik: pagduso sa inyong mga tiil, mga kamot nga pagsalig sa kabhang. Ambak sa ibabaw niini ug magpabilin sa nagalubog ups. Sa madali mibarug, pagduso, mahugno sa duha ka kamot sa pag-dissolve sa gawas ug ngadto sa itaas. Sa mao usab nga posisyon sa yuta.

Pagkat-on Lintang:

1. Paghimo paglukso sa ibabaw sa salog sa paghunong pagduso sa usa ka humok nga landing.
2. Trabaho jump, pagkab-ot lig-on nga landing sa gymnastic lingkuranan outboard plataporma o ubos nga pinutol nga kahoy.
3. Mosakdop sa pagmugna sa usa ka kabhang, mohunong sa posisyon sa abutment squatting, nan sa pagbuhat sa prognuvshis nanaug.

Insurance usab gisuportahan sa sa likod o sa dughan.

Ambak sa ibabaw sa kabayo uban sa gunitanan sa kilid

Teknik vault pinaagi sa maong usa ka kabayo adunay iyang kaugalingon nga mga kinaiya. Pagsalig sa kabayo pen ug giduso ang iyang mga tiil kinahanglan nga gibawog malantip sa pagsumiter sa lawas sa direksyon sa jump kiliran. Pagbalhin sa mga pelvis sa unahan, sa ibabaw sa kabhang-id, pagduso sa usa ka kamot ug nagdala sa gibug-aton sa ubang mga. Nga sa usa ka kabayo kilid, bend, ug unya iduso ang pagsuporta sa bukton. Landing mobalik ngadto sa projectile.

Pagkat-on Lintang:

1. Gikan sa "mohunong sa bakakon nga" tiil pagduso nga mobalhin sa sa posisyon "mohunong sa bakakon nga sideways" sa usa sa mga bukton (alternately tuo ug sa wala).
2. Kabayo modagan batok sa kilid sa abutment sa tulay.
3. Ilog sa gunitanan, iduso ang imong mga tiil sa pag-ambak ug sa pagpahigayon sa usa ka lateral jump sa usa ka kabayo.
4. Buhata ang sama nga uban sa usa ka running magsugod nga naghupot sa kuptanan.

Insure estudyante coach kinahanglan, nga naghupot sa bukton ug sa ilalum sa pelvis (nagatindog sa landing site).

Kabayo jump sa ibabaw sa usa ka gitas-on sa anggulo

Nga paagi vault sa niini nga kaso mao ang sama sa mosunod. Pagduso sa wala tiil sa tulay, nga mao ang sa ibabaw sa mga kiliran, ug diha-diha dayon mosalig sa kabayo sa iyang toong kamot. Sa kini nga kaso, ang flywheel nagalihok sa paa, jogging mosunod. Kaugalingon mao ang kanunay sa too, duha, ang wala nga kamot. Kini kinahanglan nga magpabilin hangtud sa landing.

lawas ni gymnast sa diha nga sa pagbuhat sa gibusog. Bridge - susama ngadto sa kabayo. Landing mahitabo isigka kilid aron masayud sports ekipo.

Pagkat-on Lintang:

1. Sa naglingkod posisyon sa usa ka kabayo sa pagsalig sa iyang mga kamot sa luyo sa lawas ug pagmugna sa mga nagbitay nga mga tiil, nan, moambak sa kabhang ug motindog sa kini mibiya kiliran.
2. Nga naglingkod sa usa ka kabayo uban sa iyang mga bitiis gawas ug nagsandig sa luyo niya sa ibabaw sa mga kabayo, mga kamot, waving mga bitiis moabut sa pamag sa duha ka kilid alternately.
3. Ambak sa ubos nga anggulo sagbayan sa Sedan paa pinaagi sa coach unya kagawasan, gawas.
4. Ipakita reyd anggulo sa usa ka kabayo nga gikan sa usa ka gilay-on sa duha o tulo ka mga lakang sa sa posisyon sa Seda.
5. Pagkat-on sa jump anggulo sa suporta, nan kagawasan, gawas.

Insurance usab gipaluyohan sa abaga ug sa ilalum sa likod.

Angle jump gilapdon sa ibabaw sa kabayo uban sa gunitanan

vault teknik mao ang usa ka gamay nga lain-laing mga. Ingon nga naghimo sa usa ka tul-id nga run, gikan sa usa ka pagsugod tulay nga naghupot sa kuptanan, aron sa paghimo sa usa ka turn sa 90 ° sa bisan unsa nga direksyon. Sa diha nga ikaw sa mga paa tindog sa lawas. Ang kagrabe sa lawas gibalhin sa usa sa mga kamot.

Pagkat-on Lintang:

1. Ang bakakon nga mga sa nga palma, sa paghimo sa mga tiil peremahi sa kamot sa mga turns sa montura.
2. Buhat sa ubos nga eskinado trangka nanaug sa maha sa unahan.
3. Gikan sa tulay, nga migunit sa mga kuptanan, maghimo mi-ikid sa dapit, gisundan sa usa ka jump anggulo.

Insurance ang gikinahanglan nga ingon sa usa ka suporta alang sa bukton sa gymnast ni sa ibabaw sa siko ug sa likod.

Ambak sa ibabaw sa mga kabayo sa mga gunitanan sa gilapdon prognuvshis

Maniwang mga kamot sa ibabaw sa mga kabayo pen, iduso ug sa paghimo sa mga paa mausab balik. Unya mobalik sa pag-atubang sa projectile. Bend sa thoracic ug lumbar. Ang sa projectile, kamot sa pagduso sa ug sa yuta.

Pagkat-on Lintang:

1. Buhata ang nanaug, nadaog sa, uban sa ubos nga mga sagbayan balik stroke sa duha ka direksiyon alternately.
2. Apan, sa palma nga nag-atubang pahigawas sa mga tumoy sa mga tabla sa pagpabalik sa isigka kilid aron masayud sa projectile.
3. Ambak pagtipas sa ibabaw sa mga kabayo sa mga gunitanan sa gilapdon sa gunitanan paglukso.
4. Ambak pinaagi sa mao usab nga sa duha ka tulay nga nagatindog sa ibabaw sa usa ug usa.

Insurance mao ang pagsuporta sa mga estudyante uban sa duha ka mga kamot sa fulcrum.

Vault tiil gawas sa gilapdon pinaagi sa kanding

Sa pagbuhat sa ingon sa atleta nga nagabutang sa iyang mga kamot sa ibabaw sa mga bomba sa halayo sa unahan sa lawas, sa paghimo sa mga anggulo kinahanglan mapilong. Kon kini mao ang dili kaayo kay sa 90 °, ang dugang nga mga paningkamot sa pagmatuto sa mga abaga. Ad kabubut-on ubos.

Teknik vault pinaagi sa kanding nga mga panginahanglan diha sa sinugdanan sa mga paa breeding iduso ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Impetus gikinahanglan paspas, sa tapus nga ang gymnast unbent ug nagbanhaw sa iyang kamot samtang nagabawi. Kini makatabang kaniya sa pagtul-id sa.

Sa posisyon sa mga tiil gawas gymnast gibawog ug nagsumpay sa mga paa, nga anaa sa gamay Nalabwan ang torso. Kini nagtugot sa panahon sa landing sa pagpadayon sa kalig-on.

Pagkat-on Lintang:

1. Himoa nga mi-ikid sa dapit, sugod sa duha mga tiil, pagpakaylap ug pagdala kanila ngadto sa hangin.
2. Ambak sa mga bitiis gawas gikan sa usa ka gitas-on sa katunga sa usa ka metros nga-meter.
3. Mobalhin gikan sa usa ka lig-on nga tumong abutment naghigda sa abutment baroganan.
4. Nga nagatindog sa mga trangka kuta, sa paghimo sa mi-ikid sa usa ka dapit, splay ug mga tiil.

Insurance - sa suporta sa ilalum sa dughan o balik uban sa laing kamot - sa pulso o sa bukton.

Ambak sa gilapdon pinaagi sa kanding, mga bitiis gibawog

Teknik vault pinaagi sa kanding sa niini nga kaso mao ang susama sa miaging usa. Ang mga paa gihimo tul-id. Tungod kay ang mga kamot mahitungod sa kabhang bending sa mga tuhod. Human sa usa ka pagduso atleta unbent, nagbanhaw sa iyang mga bukton ug mga bitiis sa.

Pagkat-on Lintang:

1. Ambak sa spot, naggunit sa kamot sa ibabaw sa kuta gym. Ang mga bukton kinahanglan nga tul-id.
2. Bumalhin ka gikan nga naghigda sa abutment stop nagalubog giduso sa.
3. Gikan sa mao usab nga posisyon sa pagbarug, pagpataas sa ilang mga kamot, ug yuta matul-id sa mga nag-unang Stronger.
4. Himoa mi-ikid sa mga paa miduko uban sa lain-laing mga shells.
5. Usa ka dagan, ambak tul-id sa kanding ug ambak gikan niini, bending sa iyang mga bitiis. Ang ehersisyo mahimo complicate, pagduso sa taytayan gikan sa projectile o pinaagi sa pagdugang sa gitas-on sa sa ulahing.

Insurance mao ang susama sa gihulagway alang sa miaging ehersisyo.

Kon ang vault gymnast gihimo uban sa mga sayop, kini mao ang maalamon nga magsugod uban sa pagdala sa mga ehersisyo.