Unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw? tubag

Matag babaye niini nga kalibutan nga gusto sa mahimong matahum ug yagpis, apan unsa kaha kon ikaw misulay sa matag pagkaon ug wala kamo sa pagtabang? Unsa ang buhaton kon ikaw adunay usa ka pagkalagiw ngadto Espanya sa usa ka pipila ka mga adlaw ug ikaw sa gihapon wala nakahimo sa pagdala sa iyang lawas aron? Adunay usa ka solusyon!

Kon kamo wala masayud kon unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw, ayaw kabalaka. Adunay daghang mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton alang sa maong panahon. Nganong ang duha ka? Sa nahauna nga adlaw kamo pag-andam sa imong lawas sa pagsunog sa kaloriya, ug ang ikaduha - sa pagsunog mo sila.

Atol sa kalit slimming ang lawas draws sa iyang reserba pwersa ug kapabilidad, mao nga kamo masakit o mawad-an sa panimuot gikan sa overload, mao paghunahuna mahitungod kini sa atubangan sa paghimo sa usa ka desisyon.

Laing dakung American nutritionist Pol Bregg misulat mahitungod sa talagsaon nga mga posibilidad sa kagutom, sa unsa nga paagi ang mga tawo sa usa ka talagsaon nga paagi mausab ug giayo sa mga nagkalain-laing mga sakit. Side epekto ang pagpuasa gibug-aton sa pagkawala. Busa unsa ang kini nga pamaagi? Ikaw kinahanglan alang sa 2 ka adlaw sa pag-inom lamang sa putli nga distilled nga tubig, kalimtan ang tanan. Sa adlaw nga imong gikinahanglan sa pag-inom sa 2-3 ka litro sa lunsay nga distilled nga tubig ingon man sa paghimo sa pisikal nga kalihokan, ang bugtong paagi nga ikaw gayud makakat-on kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw.

Pagkalipong o kahuyang mahitabo lamang human sa 3-4 ka adlaw human sa sinugdan, sugod sa gutom, mao nga kamo adunay duha ka adlaw sa pagtrabaho sa. Unsa kini mao ang lingaw-lingaw sa pagbuhat - kini nag-agad sa imong abilidad, ang labing maayo nga kapilian - kini mao, siyempre, paglangoy. Ang maong pagkaon alang sa 2 ka adlaw magadala kaninyo sa usa ka daghan sa kahasol, apan sa gihapon ang resulta mahimong.

Pagmata sa buntag, inom sa tubig, maglipay, ug mahimo kamo moadto sa linaw sa duha ka mga sesyon. Kalimti ang backstroke! Mianhi kamo aron sa sa linaw dili sa pag-relaks, apan sa pagtrabaho sa imong lawas. Ang imong plano alang sa usa ka sesyon - kini mao ang sa labing menos 400-600 metros, ug dili kinahanglan nga moadto sa likod ug sa nagakamang. Kroll - ang labing paspas ug labing hapsay nga estilo sa paglangoy sa pagpalambo sa mga numero, kini naglakip sa hingpit sa tanan nga mga kaunoran sa imong lawas, ug sa pagtrabaho sila sa usa ka kaayo nga intensive mode. Swimming sa nagakamang, inyong bansayon ang inyong mga bitiis, sa pagbuhat sa likod nga matul-id ug mahinlo, ug ang tiyan mahimo patag.

Apan unsa kon paglangoy ikaw nga dili ka mahibalo? Ang imong output - nga nagdagan. Human sa tanan, sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw sa 5 kg, kong kamo dili sa paghimo sa usa ka paningkamot? Ania kamo dili mga pasangil, sama sa bisan unsa nga mga treadmill gym anaa sa lain-laing mga gikusgon. Ikaw nga modagan sa usa ka daghan, dili ubos pa kay sa 4 ka kilometro, apan kini mao ang bili niini. Ikaw dili kinahanglan nga modagan pagpuasa, modagan sa speed nga inyong mahimo, kay ikaw ang nag-unang butang nga - sa gilay-on, ug ang maintenance load. Ang ideya mao nga human modagan kamo pinaagi sa normal, ang lawas magsugod sa pagsunog sa kaloriya ug sa tambok sa intensive mode, mao nga imong kinahanglan sa pagdagan 4 o labaw pa ka kilometro.

Kon kamo gusto sa pagtrabaho sa gabii, palihog! Palita ang usa ka hoop o pisi ug moapil sa gabii sa diha nga ang usa ka kapahulayan. Ilabi na ang mga hoop naghimo sa hawak pig-ot, ug ang pisi nga gigamit alang sa bantog nga mga atleta sa paglahutay. Ayaw paghunahuna kanunay mahitungod sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw, sa pagsulay sa pag-focus sa inyong tanan nga mga hunahuna sa konsentrasyon sa pwersa.

Ayaw kalimot sa pagdala sa tubig ngadto sa gym, ang imong lawas paspas og Isalikway sa tambok, ug sa tubig mahimong kaayo handy.

Sa ikaduha nga adlaw nga usa ka susama nga plano, apan hinumdumi nga human sa unang adlaw nga ikaw lagmit sa pagkuha sa mga masakiton kaunoran. Ikaw na nga lisud nga sa pag-implementar sa mga plano, apan kon kamo dad-a ang kaso, nan kamo kinahanglan nga dad-on kini natuman. Sa ikaduha nga adlaw sa pagsunog kamo labaw pa kaloriya kay sa una, tungod kay ang lawas makadawat sa dugang nga load.

Sa ikatolo ka adlaw, dili magdalidali sa pagkaon fried manok uban sa mayonnaise ug pasta, dili nimo gusto nga sa pag-usab sa nawala gibug-aton? Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon sa kalan-on diha sa gagmay nga mga bahin, ug pagsalig sa mga utanon ug mga prutas. Karon kamo mahibalo sa tukma kon sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 2 ka adlaw.