Unsa sa pagkaon diha sa kainit sa pabugnawan

Atol sa ting-init, ang mga adlaw og na ug mas init, apan ang usa ka makapalagsik ituslob sa kainit usahay daw imposible. Apan, pagkaon makatabang sa usa ka daghan labaw pa kay sa yelo-bugnaw nga mga ilimnon ug hangin conditioning. Gawas gikan sa kamatuoran nga adunay mga mas maayo sa kainit, kita dili kalimtan lab-as nga mga prutas ug mga utanon. Sila hingpit nga makatabang kanimo sa ipaubos ang imong lawas temperatura ug bugnaw. Una girekomendar bunga nga adunay usa ka hataas nga sulod sa tubig ug importante nga mga sustansiya ug mga antioxidants. Namulong mahitungod sa unsay sa pagkaon diha sa kainit, nga kamo mahimo sa pagtawag sa mga parras, mansanas, peaches, pears, berries, watermelons, melon, ug sa mga nagkalain-laing citrus bunga (oranges pananglit). Bunga mahimong ilakip sa imong pagkaon sa lain-laing mga paagi. Ikaw makadugang kanila ngadto sa usa ka ting-init salad, nga sinaktan sa gatas o yogurt ug sa paghimo sa usa ka cocktail o mokaon niini nga hilaw sa hapon.

Ang labing komon nga rekomendasyon alang sa unsa ang sa pagkaon diha sa kainit, mao ang tambag sa pagkaon watermelon. Kini naglangkob sa 90 porsiyento nga tubig, nga makatabang sa pagbantay sa fluid sa lawas kainit. Dugang pa, watermelon naglakip og usa ka daghan sa mga bitamina A ug C, walay tambok ug naglakip sa lycopene - sa usa ka antioxidant nga makatabang sa pagpugong sa kanser ug sakit sa kasingkasing. Sa tunga-tunga sa unsa sa pagkaon diha sa kainit, sa pagsulay sa magluto sa sunod nga salad - mix watermelon hiwa sa tinagod-tagod nga feta keso, drizzle sa lana sa olibo ug balsamo suka ug isablig sa uban sa tinadtad basil dahon (lab-as).

Melon usab nga adunay usa ka hataas nga sulod sa tubig, ug sa paggamit niini molikay sa dehydration sa hatag-as nga temperatura. bunga Kini nga adunay usa ka ubos sa mga kaloriya ug hatag-as nga diha sa potassium. Bisan tuod kini dili mao ang usa ka dato nga tinubdan sa uban nga mga sustansiya, ubos sa tambok, protina ug carbohydrates naghimo sa usa ka sulundon nga bunga alang sa gibug-aton sa pagkawala, pagtambal sa hypertension, diabetes ug sakit sa kasingkasing. Melon giisip usab sa usa ka diuretic nga makatabang sa pagwagtang sa lawas sa toxins. Human sa rekomendasyon nga anaa sa kainit, sa pagsulay sa mga mosunod nga resipe - hinimo sa unod melon liquid puree ug dugangan sa tinadtad Mint dahon.

Citrus mga bunga, lakip na ang buongon, oranges, limes ug mga lemons mao ang labing makapalagsik nga bunga. Dugang pa sa mga lamian lami, sila sa paghatag kaninyo sa panglawas. Bunga sa citrus giisip nga mahimo nga usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa minerales alang sa himsog nga panit. Sila adunay usa ka daghan sa phytonutrients nga molihok isip mga antioxidants, lakip na ang flavonoids, anthocyanins, polyphenols. Ang citrus mga bunga dato sa bitamina C gihawasan pinaagi sa pagpakigsulti mahitungod sa unsay sa pagkaon diha sa kainit, ayaw kalimot mahitungod sa husto nga ilimnon - magsugod sa matag adlaw uban sa usa ka dako nga baso sa chilled sa tubig uban sa lemon juice. Kini nga ilimnon uban sa usa ka gamay nga sour lami dili lamang makapalagsik, apan makatabang usab aron sa paghinlo sa lawas.

Dugang pa, adunay usa ka kadagaya sa mga utanon, nga makatabang sa pagpakunhod sa temperatura sa lawas sa diha nga sa palibot sa init. Kini nga cucumber, radishes, lettuce ug mga greens (arugula ug spinach), ingon man usab sa lab-as nga mga utanon (pananglitan Mint). Ang tanan nga sa kanila ang tinuod nga pagtabang sa mga lawas sa pagpanalipod batok sa overheating. Adunay daghang mga paagi sa paglakip niini nga mga utanon diha sa imong pagkaon. Lang pagaputlon sila sa usa ka mahayag nga ting-init salad, wrap kini sa usa ka pita sa tinapay o chop ug mash.