Unsa nga paagi sa pag-atubang sa paghagok?

Usa sa labing komon nga mga hinungdan sa insomnia sa mga hamtong giisip nga paghagok.

Paghagok gitawag hasteless raucous tingog nga nagpasabwag usa ka natulog nga tawo sa panahon sa pagginhawa pinaagi sa baba. Nganong sila makita?

Tungod kay ang hangin miagi sa pharynx, nga miresulta sa pagtaas ug paghubas sa mga humok nga alingagngag tissue. Kini mahimo nga mosaka-kanaog ug sa aping, ug mga ngabil, ug ilong. Kasagaran, paghagok makita sa dihang natulog sa ibabaw sa imong likod - nan ang iyang baba kaniadto giablihan ug ang mga pinulongan magpugong sa hangin sa pag-agi sa walay bayad. Busa, ang labing sayon nga paagi sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa paghagok, mausab ang posisyon sa usa ka natulog nga tawo. Ang posisyon sa kilid o sa tiyan kalagmitan sa panghitabo sa maong tingog mahimong dili kaayo.

Mahimo ba paghagok nga delikado sa panglawas?

Paghagok dili makadaot. Bisan tuod dili kini mahimong hinungdan sa bisan unsa nga seryoso nga kadaot sa lawas, bisan pa niana, kini ugda sa usa ka kahimtang sa laygay nga kakapoy tungod sa kakulang sa pagkatulog.

Usab, ang ikaduha nga katunga sa nag-antos gikan sa insomnia ug insomnia sa bisan unsa nga pagalugwayan ang hinungdan sa seryoso nga sakit. relasyon sa pamilya mahimong mograbe ug ang uban nga mga institusyon sa kaminyoon nabungkag bisan alang sa rason nga ang magtiayon wala mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-atubang sa paghagok.

Dangerous kahimtang mahitabo dili sa diha nga gisukod paghagok ug monotonous, ug sa kaso sa usa ka kalit nga paghunong sa mubo nga sa gininhawa, nga giubanan sa usa ka makusog nga snores sa panahon sa iyang pagpasig-uli. Kini mao ang usa ka alarming nga ilhanan sa pagkatulog apnea - sa usa ka pagkatulog disorder masakit. Abstruktivnoe apnea mahimong hinungdan sa kasingkasing arrhythmias, coronary kasingkasing sakit, hypertension, cerebral hemorrhage, ug bisan sa kalit nga kamatayon sa panahon sa pagkatulog tungod sa kamatuoran nga ang mga lawas nag-antos sa kakulang sa oxygen.

Aron sa paghimo sa usa ka husto nga pagdayagnos ug makakat-on kon sa unsang paagi sa pag-atubang sa paghagok, nga sigurado sa pagtumong sa sinugdanan sa laing doktor. Kon kini mao ang gikinahanglan nga sa pagwagtang sa pagkatulog apnea, kini mao ang gikinahanglan nga ang usa ka espesyal nga dayagnosis - polysomnography. Usa ka pagtuon ug pagrekord sa impormasyon mahitungod sa buhat sa lawas sa panahon sa pagkatulog, nga ang assign sa pagtambal sa paghagok.

Unsa ang hinungdan sa paghagok?

• Grabe kaunoran kalingawan aghat pinaagi sa natulog pills, alkohol, pagpanigarilyo, sobra nga katambukon, grabe nga kakapoy, mga problema uban sa thyroid gland.

• Problema sa respiratory tract nga mga dapit: pagpadako sa mga tonsils, adenoids, congenital o naangkon curvature sa ilong septa, polyps o sa ubang mga growths sa ilong lungag, congenital mga abnormalidad sa istruktura sa respiratory mga tudling (pig-ot nga mga tudling sa ilong, usab sa daghan nga dila, humok alingagngag kaayo elongated, ang gamay nga gidak-on sa ubos apapangig et al.).

Treatment alang sa paghagok agad sa bug-os sa mga rason hinungdan niini.

• Kon ang problema anaa sa gambalay o sa kahimtang sa mga respiratory nga sistema, ang laing doktor nga moreseta sa usa ka tawo surgical o konserbatibo pagtambal.

• Banat kausaban, pagkatulog mga batasan ug sa maayo nga nutrisyon nga tabang sa uban, ug mahimo pa gani nga dad-on sa kahupayan gikan sa paghagok. Ikaw kinahanglan sa mosunod: reduction gibug-aton, elimination sa tabako, paglikay gikan sa alkohol, pagkunhod sa paggamit sa nangatulog pills, adlaw mode sa nga pagkatulog gihatag igo nga panahon ug kini moabut sa samang higayon.

• Ang paggamit sa mga espesyal nga mga lalang nga pagpugong sa lawas sa paghupot sa usa ka damgo nga posisyon "sa likod" (sa usa ka tennis bola gilakip ngadto sa usa ka bulsa sewn sa likod sa pajama). Pipila ka maayong tabang nga ang ulo sa higdaanan gituboy medyo sa relasyon ngadto sa paa (bar, nga nahimutang sa ilalum sa mga tiil sa mga higdaanan).

• Ang padayon nga sa adlaw-adlaw nga paggamit sa mga espesyal nga pagbansay-bansay sa pagbansay gikan sa sunod-sunod nga "Unsaon sa pag-atubang sa paghagok": ang maximum protruding dila alang sa 2 segundos sa usa ka talay sa 30 ka beses, apapangig kalihukan balik ug uban sa tabang sa mga kamot sa 30 mga panahon sa usa ka talay. Maayong tabang ehersisyo: sa dili pa matulog - 3-4 ka minuto naghupot sa usa ka kahoy nga sungkod clamped sa taliwala sa iyang mga ngipon.

• Special pills, sprays ug tulo alang sa gargling gigamit usab uban sa pipila ka kalampusan sa medikal nga praktis.

• Usahay operasyon ang gikinahanglan aron on sa humok nga alingagngag ug uvula.

Kon kamo nag-atubang uban sa niini nga dili maayong problema - sa pagbuhat sa dili mawad-ig paglaom. Kay nahibalo kon sa unsang paagi sa pag-atubang sa paghagok, kini mahimong mas sayon.