Unsa nga paagi sa maligo sa usa ka sauna? Turkey sauna. Finland sauna - kon sa unsang paagi sa pag-maligo

gitawag nga "sauna" Sa atong panahon, kini gihimo sa bisan unsa nga Bath. Kini mao ang gibuhat sa walay pagtagad sa mga bahin. Adunay daghan nga mga tips sa kon sa unsang paagi sa husto maligo sa sauna, sa kuha sa maximum kaayohan gikan sa pamaagi. Sila kinahanglan nga masayud.

sauna mao ang imposible sa pagsugat sa tanan kanato pamilyar silhig ug mga dolang sa tubig, tungod kay kini mao ang mga pasalamat ngadto sa iyang pagkawala, ang usa ka tawo molahutay niini nga kainit. Unsay mahitabo sa niini nga panahon? Ang usa ka tawo magsugod sa gipaningot, ug dili sa makausa, apan sa ikaduhang dagan sa mga pores ginabuksan ug ang tanan nga mga toxins molihok. Ang laing kinaiya mao ang sauna linaw uban sa yelo nga tubig. Ang Finns alang niini nga katuyoan adunay usa ka linaw sa Kola Peninsula.

Accessories alang sa sauna

Sa bug-os nga proseso sa nag-aso sa kasagaran nagkinahanglan sa duha ka oras, ug, sa tuyo sa paglimpyo sa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpangita sa tukma gayud kon unsa ang matang sa mga butang nga kamo nga gihatag, ug unsa ang imong kinahanglan sa pagkuha sa uban kanimo. Karon nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka daghan sa makapaikag nga mga paagi alang sa sauna sa usa ka set. Kinahanglan kinahanglan nga masayud sa unsa nga paagi sa husto kabisog sa sauna, sa pagkaagi nga dili sa pagdaut sa inyong lawas. Dad-a sa usa ka balhibo, kalo o scarf sa pagtangtang sa buhok. Sila mao ang kaayo sensitibo sa mga kausaban sa temperatura, ug sa human sa 3 mga pagbisita ngadto sa Finland sauna nga walay usa ka kalo kamo mobati, unsa ang ilang mahimo nga brittle. Sa wala pa moadto sa sauna, kamo kinahanglan nga timbangon sa pagtan-aw kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kilo kamo Reset human sa sauna. Pangutan-a ang daan bahin sa kon adunay usa ka linaw sa sauna. Sa pagkatinuod, ang kalainan sa makalaswa init ug ice-bugnaw nga tubig mao ang nag-unang katuyoan sa pamaagi.

Panagsagol alang sa mga sauna

Sa wala pa mosulod ngadto sa lawak sa kabisog, kini mao ang gikinahanglan nga aron sa paghugas sa maayo sa ilalum sa ulan, sa labing maayo sa usa ka maximum init nga tubig. Kini mao ang labing maayo sa rub sa imong kaugalingon lisud nga espongha ug sa paggamit sa bisan unsa nga lawas scrub. Unya ang imong mahimo sa pag-adto sa usa ka mubo nga panahon diha sa lawak alisngaw. Tungod kay ang temperatura kalainan mao nga hatag-as, kini dili kinahanglan nga magsugod sa pag-abuso - walay labaw pa kay sa 10 minutos. Aron madali-abli sa mga pores, kini mao ang kaayo mapuslanon sinagol nga yuta oatmeal, lana sa olibo, coarse asin ug dugos. Ang paggamit sa mga sauna alang sa panglawas abut markedly. Apan, kini mao ang dili kinahanglan nga smear kini sa sinugdanan. Paghatagi unang gigamit sa kainit sa lawas, dayon mogawas sa alisngaw ug ibubo init nga tubig sa ulan. Sulod sa 15 minutos, mahimo nimo nga balikon ang proseso pag-usab.

Pinlandes nga sauna: sa unsa nga paagi sa pag-maligo?

Sa pagsugod Mag gihan-ay sa ubos estante ug molingkod sa hilom alang sa bahin sa 5 minutos, unya obmazhte sagol sa mga oats ug circular nga tinguha gikan sa ubos sa rub sa iyang panit. Inyong magamit sa massager sa bola. Importante, ayaw kalimot sa pagsul-ob sa usa ka kalo, ug sa bisan unsa nga kaso nga dili basa nga ang buhok, sila kinahanglan gayud nga magpabilin nga mamala hangtud sa katapusan sa proceedings. Ang ikaduha nga panahon, kon motugot ang panglawas, diha sa lawak alisngaw mahimong sa 30 minutos. Human nga kamo kinahanglan nga og sa ulan aron sa paghugas sa sticky sagol ug molingkod alang sa usa ka samtang sa hulatanan nga lawak, kapahulayan. Kalingawan ug kalipay - kini mao ang magdala kanimo ngadto sa usa ka Finland sauna. Unsa nga paagi sa maligo sa niini, kamo mahibalo human sa unang sesyon.

pamaagi kalainan

Very mapuslanon samtang relaks ilimnon herbal o green nga tsa uban sa lemon, cranberry juice o apple juice. Kadaghanan sa mga tawo ang mga resistant ug sa usa ka ikatulo nga higayon sa pag-adto sa lawak alisngaw. Ang lungag sa imong panit mao na bukas aron nga singot dili sa bisan unsa sa dalan. Ang imong panit nagaginhawa, ang tanan nga mga toxins na, ug mahimo kamo ambak ngadto sa daw yelo nga tubig, apan dinhi kita kinahanglan nga kaayo-amping! Taas nga presyon sa dugo ug mga kahimtang sa kasingkasing mas maayo nga lang sa pagkuha sa usa ka kalainan ulan. Kay kon dili, mahimo ikaw seryoso makadaot sa imong panglawas. Human sa sauna kinahanglan nga maayo ang lubricated sa lawas sa panit sa moisturizing o pag-amuma cream base sa lana sa olibo. Problema nga mga dapit girekomendar sa pagtratar sa Cellulite paagi, ug magsul-ob sa usa ka hugot nga-haom bisti gapas.

Hamam

Kini mao ang fundamentally lahi sa Finland sauna, Turkey Bath - hamam. Ang baruganan sa iyang aksyon gibase sa pagtukod sa usa ka espesyal nga klima. temperatura Ang may molakip gikan sa 35 ngadto sa 55 degrees, ug ang sa sulud humidity mao ang dul-an sa 100%. Ang Turkey Bath adunay usa ka relaks nga epekto sa sa tawo, kini gitukod sa ingon nga sa lawak gets mainit ug ang salog ug marmol mga paril ug mga higdaanan. Par dinhi sayon - kini ang nag-unang sekreto. Siya kalumo ug sa hinay-hinay diha sa panit ug sa hinay-hinay-abli sa pores, sa ingon sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa metabolismo. Kon kamo mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-husto nga paagi kabisog sa sauna, ikaw og dako nga mga benepisyo sa panglawas. Pamaagi sa sa hammam paghupay sa joint ug kaunoran kasakit, mapuslanon nga mga epekto sa pagginhawa ug sa medikal nga mga kinaiya dili lahi gikan sa mga sesyon sa Finland sauna. Apan, sila labi pa nga mapasayloon ug halos walay contraindications. Sa hamam sa kasagaran sa paggamit sa nagkalain-laing mga humot nga mga lana.

Nagpakita sa usa ka Turkish Bath

sauna Kaayohan alang sa lawas mao ang dakong. Sa hamam slows pagbalhin sa kainit nga nagpasiugda oxidation proseso ug sa pagpalambo sa metabolismo. Ubos sa hinay nga paggamit sa kainit pagpalapad mahitabo sa hinay-hinay mga sudlanan ug capillaries, dayon gidala paggawas sa dugo gikan sa mga internal nga organo. Ingon nga diha sa Finland Bath, usa ka sauna (Turkey) naghatag og usa ka linaw sa bugnaw nga tubig. Kalit nga mga kausaban sa temperatura kaayo mapuslanon nga epekto sa dugo sa mga sudlanan, apan alang sa mga tawo uban sa laygay nga sakit sa kasingkasing, aneurysm ug hypertension kinahanglan nga mabinantayon kaayo ug dili sa pag-abuso kalainan sa mga pamaagi.

Sa hammam sa lawas panit moisturized natural nga paagi. Walay kinahanglan nga dili sa pagtabon sa mga buhok. alisngaw sa adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kanila, sa pagpalig-on sa mga gamot. Buhok sa regular nga pagbisita sa Turkey Bath mahimong lig-on ug hayag. Kita kinahanglan nga dili kalimtan preventive nga mga epekto, ilabi na alang sa mga kaunoran ug kabukogan nga sistema ug sa Cardiovascular nga sistema.

Infrared sauna - kon sa unsang paagi sa pag-maligo

Modernong katahum centers ug kalig clubs nga mas halad-sa ilang mga kustomer sa usa ka bag-o nga pag-alagad - kini mao ang usa ka infrared sauna. Gagmay nga mga cabins mga indibidwal nga gibug-aton sa pagkawala nga himan, ug sila mahimong gipalit alang sa balay. Kini nga pamaagi usab sa paspas sa metaboliko proseso sa lawas, adunay usa ka outflow sa sobra nga fluid ug improb ang sirkulasyon sa lymph, nga makatabang sa sa pagpakig-away batok sa Cellulite. infrared sauna cabin baruganan mao ang walay-pagtagad: sa usa ka kuta nga nasukip sensor emitting gitas-on tinabyog, ug sa piho nga mga heats sa lawas. Ang tanan nga kini mao ang usa ka mapuslanon nga epekto sa sa humok nga mga tisyu ug accelerates ang proseso sa exchange. Sudlanan mohumok ang kaunoran ug outflow mahitabo lactic acid nga gikan sa kaunoran.

Apan, kini kinahanglan nga gihisgutan nga ang usa ka tawo adunay usa ka indibidwal nga pagpahiangay ngadto sa init, ug ang uban metabolismo nagpabilin sa samang lebel. Daghan ang ikatingala kon sila mawad-an sa usa ka infrared sauna. Reviews sa mga doktor sa paghimo sa imong hunahuna. Kon wala komplikado ehersisyo lalang nga kini dili makatabang sa mawad-an sa gibug-aton - alang sa katunga sa usa ka oras sa naglingkod sa kini gisunog lamang 120 kaloriya, nga mao ang negligible kon ang usa ka tawo nga nangulo sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

Usab, ayaw kalimot mahitungod sa pipila contraindications. Busa, alang sa panig-ingnan, ayaw pagdala sa pamaagi sa sinugdanan sa adlaw sa pagtrabaho, sa diha nga ikaw naghulat sa seryoso nga load. Cosmetics lamang maayo alang sa Finland ug sa Turkey bato, unya sila gidili. Mahimo og sa panit Burns o sa paghimo sa alerdyi. Kita kinahanglan nga dili kalimtan sa pag-inum likido sa panahon sa pamaagi, kon dili atubang kamo dehydration. Ug dili ngadto sa pagbuhat sa usa ka gidaghanon sa mga pamaagi sa usa ka talay, kini ang hinungdan sa irreparable kadaot sa kasingkasing.

contraindications

Adunay usa ka gidaghanon sa mga mga sakit diin usa ka infrared sauna mao ang hugot nga gidili:

- sa tanan nga mga matang sa malignant hubag;

- psoriasis ug neurodermatitis;

- nephritis ug cystitis diha sa porma sa mahait;

- arthritis ug arthrosis;

- mga sakit sa mga Cardiovascular nga sistema.

Usa ka kinahanglan nga dili mogamit sa mga sauna sa panahon sa pagmabdos ug lactation.

Kon kamo mahibalo kon sa unsang paagi sa pag-husto nga paagi kabisog sa sauna, nan walay kadaot dili mosunod.

mga lagda

- Ang pamaagi kinahanglan nga dili molungtad labaw pa kay sa 25-30 minutos.

- Ang tiunay nga panahon - niini nga gabii, human sa usa ka busy nga adlaw.

- Ayaw paggamit sa bisan unsa nga creams ug lawas lana.

- Ayaw load sa pamaagi, apan sa usa ka walay sulod nga tiyan dili nga bili nga naglingkod.

- Ayaw paggamit sa sauna alang sa pagtambal sa sip-on ug trangkaso.

- Ayaw kalimti sa pag-inom sa kanunay sa panahon sa pamaagi.

Kon ang tanan nga mga lagda ug mga timailhan nga nahimamat, usa ka infrared sauna dad-on kamo sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga mga emosyon ug sa pagpakunhod sa dagway sa Cellulite sa mga dapit nga problema. Ug usab sa pagpakunhod sa timbang.