Unsa ang kinahanglan nga sa gibug-aton, kon ang imong gitas-on mao ang 165 o 170?

Husto nga nutrisyon ug sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ang bag-o lang nahimong kaayo popular. Daghang mga tawo ang motan-aw sa kon unsa ang kan-on sila ug ilimnon, magdula og sports, ug sulayan ang imong gibug-aton lawas ug sa tibuok kalibutan midawat sa indicators. Apan pipila lang ka tawo maghunahuna husto ug kon sila mga tukma. Ang tanan nga mga numero ratio sa gitas-on ug gibug-aton mao ang kaayo, kaayo conditional. Unsa ang kinahanglan nga ang gibug-aton sa usa o laing tawo sa mao nga gitas-on, sa dili ingon nga dili usa ka tawo, tungod kay sila wala ngadto sa asoy sa usa ka gidaghanon sa uban nga mga hinungdan. Kay konsiderasyon mahimo sa duha ka, sa unang tan-aw, sa mao usab nga slender mga tawo nga mao ang mga sama nga gitas-on. Usa kanila nga timbangon gibana-bana nga kan-uman ka kilo, kini mao ang permissible rates, ug ang ikaduha - kawaloan, sa halayo sa hilabihan gayud sa kasangkaran sa mga malig-on sa lagda. Unsa ang rason alang niini nga kalainan sa gibug-aton? Oo, sa daghang mga paagi.

Una, kaayo nga sa pipila sa mga doktor ngadto sa asoy sa kamatuoran nga ang matag tawo mao ang lain-laing mga skinfold gibag-on.

Ikaduha, ang salog. Lamang bag-o lang adunay mga doktor nagsugod sa pagbahin indicators ngadto sa mga grupo: nga lalaki ug babaye. Apan ang uban nga mga doktor ug magpadayon sa kuwentahon ang tambok sumala sa daan nga pamaagi.

Ikatulo, ang edad timailhan. Ang mas magulang nga ang usa ka tawo mahimong, ang mas dako nga mahimong ang gibug-aton, mahimo usab nga mahitabo, ug vice versa. Kini mahitabo nga ang mga doktor nga nagkahiusa balik kanimo mahitungod sa "sobra" gibug-aton, nga unya ug didto gayud mao ang.

Ikaupat, ang mga babaye human sa pagpanganak ug dili beremenevshie sa walay katapusan. Ang ilang gibug-aton ang kamahinungdanon sa lain-laing nga ingon sa usa ka babaye nga adunay mga anak nga makaangkon og gibug-aton human manganak (paryente sa gibug-aton nga na pre-pagmabdos) mahimo usab nga mahitabo, ug vice versa, apan kini mao ang hilit nga mga kaso. Kini ang tanan nag-agad sa kon sa unsang paagi ang imong lawas mao ang nagpaayo gikan sa pagpanganak. Ang kalainan sa taliwala sa mga kategoriya mohatag naglakip sa napulo ka - napulo ug lima ka kilo.

Usa ka daghan sa mga nuances, sa artikulo mao ang pipila lang ka sa mga kanila. Nagpaila numero, nga kinahanglan nga ang gibug-aton kay ikaw nga gihatag, apan kini kinahanglan nga gisubli, kini mao ang kaayo kondisyonal.

Sa palibot sa edad nga napulo ug lima ka mga anak (lalaki) nga pagtubo mahimo nga pagkab-ot sa usa ka gatus ug kan-uman ug upat ka - sa usa ka gatus ug kan-uman ug lima ka sentimetros, usahay mas taas.

Unsay kinahanglan nga gibug-aton sa pagtubo 165 centimeters?

Sa mga anak ubos sa napulo ug lima ka tuig sa edad sa maong pagtubo kinahanglan ang gibug-aton sa 53 (mga babaye) - 55 (lalaki) kilo.

Sa edad nga napulo ug unom - napulo ug pito ka gibug-aton kinahanglan nga sama sa mosunod:

- mga babaye gikan sa 53 ngadto sa 58;

- mga batang lalaki gikan sa 55 ngadto sa 63 ka kilo.

Sanglit ang mga bata nga lalaki sa napulo ug walo - napulo ug siyam ka tuig ang panuigon nga motubo ngadto sa 170 centimeters ug sa ibabaw, ang mga hulagway sa mga niini nga edad ihatag lamang ngadto sa mga babaye. Ladies kinahanglan motimbang sa laing 56 - 60 kg.

Unsa ang kinahanglan nga ang gibug-aton sa mga hamtong sa na pag-ayo-nag-umol sa lawas? - Basaha ang dugang pa:

- mga babaye - gikan sa 53 ngadto sa 60, indicators aron vary mas taas o ubos nga ang-ang sulod sa tulo ka kilo;

- alang sa mga tawo - gikan sa 54 ngadto sa 68 ka kilo, ang mao nga kahimtang uban sa gibug-aton pagbalhinbalhin.

Karon ang mga detalye sa unsa ang kinahanglan nga sa niini nga gibug-aton pagtubo sa usa ka partikular nga edad?

Kon ikaw sa taliwala sa 20 ngadto sa 29 ka tuig, ang imong gibug-aton kinahanglan nga:

- Women: 55-65 kilo;

- mga tawo: 54 - 68.

Kon ang imong edad mao ang 30-39 ka tuig, kini mao ang madanihon nga ang gibug-aton mao:

- sa mga babaye gikan sa 65 ngadto sa 72;

- mga tawo gikan sa 68 ngadto sa 75 ka kilo.

Sa edad nga 40 - 49 ka tuig ang panuigon sa sunod nga gibug-aton gitugotan:

- mga babaye: 72 -76.5 kilo;

- mga tawo: 75 - 78 kg.

Human sa kalim-an - sa kalim-an ug lima ka gibug-aton magsugod sa subside, nga gihatag nga ikaw usahay, apan ehersisyo.

Unsay kinahanglan nga gibug-aton sa pagtubo 170 centimeters?

- mga batan-ong mga lalaki gikan sa 18 ngadto sa 19 ka tuig: 63 ngadto sa 69 ka kilo;

- sa mga tawo (20 ngadto sa 29): 68 - 73;

(30 - 39 ka tuig): 73 - 78 ka kilo;

(40 ngadto sa 49): gikan sa 78 ngadto sa 81kilogramma.

- mga babaye (20 ngadto sa 29): 63 - 70;

(30 - 39 ka tuig): 70 - 76;

(40 ngadto sa 49): gikan sa 76 ngadto sa 80 ka kilo.

Kon kamo gusto nga masayud kon kamo tambok, nga imong mahimo sa pagbulag sa inyong gibug-aton pinaagi sa gitas-on sa mga metros (maglaro). Normal gibug-aton alang sa mga tawo, kon kamo sa usa ka bili sa 19 ngadto sa 25, ug sa mga babaye gikan sa 19 ngadto sa 24. Kon ang bili mao ang ubos-ubos, nan ikaw sa timbang, ug bahin, kon labaw pa - sa sobra. Human sa imong nadawat ug giisip nga usa ka kinatibuk-an nga labaw pa kay sa 30 - ikaw adunay usa ka unang matang sa katambok, uban sa usa ka 35 - ikaduha ug 40 - ikatulo. Uban sa hilabihang katambok kinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka doktor, espesyalista sa diyeta, sa pagkaagi nga kini naugmad alang kaninyo nga usa ka menu nga makatabang kanimo sa pagdala sa gibug-aton balik sa normal.