Kon sa unsang paagi sa pagtul-id sa imong likod

Mga usa ka tawo nga adunay usa ka tul-id nga balik, abaga id ug ang iyang ulo nga gipahigayon hatag-as, sila moingon - kini harianong pagpanganak. Mouyon nga kini mao ang labi pa nga makapahimuot sa pagtan-aw niini nga mga tawo kay sa hunched o bangian nga bumpkin. Sa XIX siglo sa Russian nga hamili id balik wala nagbuhat sa exotic operasyon, mao nga ang usa ka daghan sa pagtagad nga gibayad ngadto sa prevention. Gikan sa usa ka sayo nga edad nga mga anak nga gipakita sa unsa nga paagi sa husto motindog ug molingkod, gitudloan sa pagtan-aw human sa ilang mga kaugalingon ug sa kanunay monitor sa tiyan kaunoran. Ingon sa usa ka resulta sa pag-atiman alang sa mga batan-on nga kaliwatan miduko ug baliko balik sa taliwala sa mga hamili nga mga sa gawas sa pagmando sa. Ikasubo mga doktor sa atong panahon sa pangutana nga "unsa nga paagi sa pagtul-id sa imong likod?" Ba set sa mga nag-unang mga dancers oo mannequins, apan ang kadaghanan sa maong mga "gagmayng mga butang" buhata dili bisan sa hunahuna.

Apan dihadiha balik - kini mao ang dili lamang sa usa ka garantiya sa maayong postura, apan usab sa paglikay sa usa ka bug-os nga hugpong sa mga sakit sa mga dugokan ug mga internal nga organo. Busa, ang kahimtang sa mga musculature, ang pagsuporta sa tagaytay sa normal nga posisyon, direkta nagsalig sa buhat sa hapit tanan nga mga mayor nga mga sistema sa organ.

Mao kini nga posible nga sa pagtul-id sa likod, sa daghang mga tuig nag-antus gikan sa usa ka kanunay nga curvature? Makahimo ka ba sa ayuhon ang imong postura sa diha nga ang mga butang gayud nagsugod? ni-imbestigar Himoa.

Hinungdan ug mga sangputanan

, Kamo kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagsabut sa unsay gidala ngadto sa pagkonsolida sa mga batasan sa slouch sa atubangan sa sa sa sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagtul-id sa imong likod. Kini mao ang posible nga sa diha nga sa pag-ila kamo sa mga hinungdan sa mga kabus nga postura, kini mahimong mas sayon sa pag-adto aron sa pagwagtang sa tinubdan sa mga problema. Mao nga ang ni mosulay sa pagsabut sa unsa nga paagi nga ang usa ka normal, nindot nga likod, nga tawo nga magadawat sa pagkatawo, mutating diha sa proseso sa nagtubo sa kyphosis, scoliosis, ug uban pang mga "eskers".

Una, sama sa nahisgotan na, ang mga nag-unang rason - huyang nga kaunoran. Tungod sa sa kamatuoran nga ang modernong mga tawo dili kaayo nga rason sa paglihok sa ilang mga kaunoran makapahuyang, ug uban sa matag bag-ong kaliwatan, ang kahimtang lamang nagkagrabe. Unsa nga matang sa kaunoran makaingon, kon kita karon adunay mga sakyanan, dili aktibo nga buhat, TV o computer, usa ka kadagaya sa tambok nga mga pagkaon sa wala sa pangandoy alang sa Sport (kalipay sa team sa football, kini mao ang, Subo, dili sa usa ka sport). Itandi kini nga hulagway sa usa nga naglungtad 100-200 ka tuig na ang milabay. Walay phones ug mga computer ang mga dili sa pagtan-aw, ang mga tawo nagsakay sa mga kabayo o milakaw. Buhata kadagkoan popular kalingawan nangayam ug pagpangisda. Ang mga mag-uuma nagtrabaho sa uma. Ug samtang ang tanan niini nga mga matang sa pisikal nga kalihokan, ang mga kaunoran sa ilang kaugalingon nga mga malig-on, ug ang pangutana kon sa unsang paagi sa pagtul-id sa likod, dili sa agenda. Nganong id nga gikan sa usa ka sayo nga edad, ug sa ingon sa pagtultol sa? Subo karon na sa lahi nga paagi.

Ikaduha, ang pagbasol alang sa atong inkapasidad sa-apod-apod sa mga load ug molingkod sa husto nga paagi. Usa ka unang punto lamang makapasamot sa problema. Huyang nga kaunoran sa kombinasyon uban sa sayop nga postura resulta sa usa ka magtulud, magduso ngadto sa kinatumyan sa curvature postura. Ug ang mga na sa usa ka tawo ang naglingkod o nagtrabaho sa mga sayop nga posisyon, ang mas lig-on ang curvature malig-on, ug ang mas lisod sa pag-atubang sa niini sa human niini.

Apan kini gayud mao nay paglaom nga kahimtang?

Walay walay paglaum nga mga sitwasyon, kini mao nga walay tinguha sa pag-atubang uban kanila. Busa atong tan-awon kon unsa ang mga alagianan ngadto sa mga tumong. Apan kita adunay usa ka tumong - sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagtul-id sa imong likod. Ang labing maayo ug labing kasaligan nga paagi sa pagkab-ot niini nga tumong - espesyal nga pagbansay-bansay.

Exercises sa pagtul-id sa likod

• Lumingkod ka sa usa ka lingkuranan, mga tiil lig-on nga napugos sa sa salog, balik tul-id. kamo motan-aw nga tul-id ug maningkamot sa paghinumdom niini sa dihang gisag-ulo, magsugod nagbira sa apapangig sa unahan nga walay pagbalhin sa iyang ulo. Run 10 nga mga panahon.
• Ang pagsugod sa posisyon sa unang rutina, ang maximum torso nagkahugpong, sa ingon hugot nga pagdala sa tingub ang mga sulab. Run 10 nga mga panahon.
• Gikan sa mao usab nga sa pagsugod posisyon gamay Flex balik sa gininhawa, sa samang panahon, drop ang mga abaga sa, naningkamot sa pagbitad sa tingub ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa sulab. Sa exhale, ang tiyan pagpalig ug mobalik sa una nga posisyon Run 10 nga mga panahon.
• Sa usa ka baroganan posisyon id sa imong likod, bukton ug nanagbusog sa siko, palma naglambigit sa lock ug turns kanila sa ibabaw sa usa ka pinaagi sa usa ka sulab. Run 10 nga mga panahon.

Ang regular nga sa pagbuhat sa maong mga yano nga ehersisyo, nga imong mahimo sa tul-iron ang imong postura ug sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa ilang panglawas. Ang nag-unang butang nga - dili mahimo nga tapulan ug sa pagbuhat kanila.