Unsa ang buhaton kon ang imong bitiis magul-anon: praktikal nga tambag

Ang mga spasms sa kaunuran gitawag og mga cramps. Mahimo kini nga hinungdan sa mga tawo nga daghang problema. Busa, importante nga mahibal-an kung unsa ang buhaton kon ang tiil magul-anon. Ang ingon nga mga kalabutan gibahin ngadto sa tonic ug clonic. Sa una, ang tensyon sa kaunuran mahitabo sa dugay nga panahon, samtang ang ulahi nagsugyot nga kusog kaayo nga pagkalibang.

Kanus-a kini mahitabo?

Ang cramps sa lapad adunay lahi nga mga hinungdan. Pananglitan, kini sagad nga sintomas sa multiple sclerosis. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo nga usahay mobati sa hilabihan nga masakit nga mga kontraksyon sa mga kaunuran sa baka. Kasagaran kini gitawag nga "ang tiil napuntik." Bisan pa, kini mao ang sama nga cramps. Ang mga nag-unang mga rason nga hinungdan sa mga dili maayo ug masakit nga mga sensasyon nahibal-an sa mga doktor. Ang pag-atake kasagarang mahitabo sa patag nga mga tiil, nga adunay kakulang sa potassium ug calcium sa lawas. Sa diha nga maligo sa icy nga tubig, ang mga tiil sa kanunay mabuhian. Bueno, tungod niini, kini nga mga kombiksyon managlahi, tungod kay kini moabut sa makausa, nga dili na magsubli pag-usab. Ang mga kalabutan sa kaunuran, sama sa uban nga sintomas, nagsugyot nga adunay usa ka butang nga sayup sa atong lawas. Kon kini nga panghitabo mahitabo labaw sa kausa sa usa ka semana, kinahanglan nga imong kontakon ang polyclinic.

Unsa kaha kon ang akong bitiis magul-anon?

Una, kinahanglan nimong sulayan nga makarelaks ug dili panic. Dayon kinahanglan nimo buhaton ang pagmasahe sa gitapo nga dapit bisan sa gawasnon o sa tabang sa usa ka tawo. Kini nga pamaagi nagpasiugda sa pagpalapad sa mga ugat sa tiil ug pagpalambo sa venous blood flow. Dili gikinahanglan ang pagsulay sa usa ka sakit nga dapit nga may dagum, ingon nga ang lola makahatag tambag sumala sa mga pamaagi sa mga tawo, tungod kay kini tinuod kaayo aron makuha ang pagkahilo sa dugo. Mahimo nimong lutoon ang kaunuran sa usa ka butang nga balhibo o kaha ibutang ang imong kaugalingon. Kini nga mga paglihok mga elemento nga may kalabutan sa masahe.

Aron malikayan ang mga cramps, ang unang butang nga kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pagbalanse sa imong pagkaon, tungod kay ang kakulang sa potassium ug calcium usa ka kasagaran nga hinungdan sa pagkunhod sa kaunuran. Kon ang mga spasms sa kaunoran mahimong kanunay human sa usa ka taas nga tingtugnaw, kini ang gihisgutan sa ibabaw ug gipangulohan ang usa ka talagsaon nga panghitabo.

Ngano nga ang akong bitiis nahugno sa gabii?

Daghang mga tawo ang nangutana sa ilang kaugalingon niini nga pangutana. Naapektuhan kini sa kakulang sa calcium ug magnesium. Sa ingon nga kaso, ang mosunod nga mga pagkaon gilakip sa pagkaon: lactic acid, isda, karne, dugos, nuts (ilabi na ang mani). Kini nga mga produkto puno sa kalsiyum, ug sila makapanghambog sa potassium content. Ang magnesium anaa sa pinauga nga apricots, prunes ug kale sa dagat. Gikinahanglan usab ang pagpalambo sa imong pagkaon nga may bitamina D. Kini mao ang gatas, saging, itlog.

Unsa kaha kon ang bitiis masulub-on sa gabii?

Gikinahanglan nga motindog sa salog ug kusganon nga gipilit ang tikod ngadto sa salog, mga medyas, sa kasukwahi, gigisi ang salog. Kon ang kasakit mawala, kinahanglan nga magbutang ka ug unlan ilalum sa imong mga tiil aron sa pagpakunhod sa agos sa dugo.

Unsa kaha kon ang bitiis hagip-ot sa katugnaw?

Una, kini gikinahanglan aron mapainit kini. Galinga ang imong mga tiil sa usa ka solusyon sa alkohol nga ilimnon o bisan unsang pag-init nga pahumot, kon wala'y bisan unsa, nan igo na kini nga "mahagbong". Sa umaabot, kinahanglan natong likayan ang pagpaubos sa mga tumoy.