Stress: sa entablado. Ang kahimtang sa stress: hinungdan, pagtambal, prevention

Unsa ang kapit-os? Unsa kini? Sa siyentipikanhong mga literatura, niini nga kahimtang gihulagway ingon nga usa ka mental ug pisikal nga reaksiyon sa irritating o makahahadlok nga mga kahimtang nga motungha gikan sa panahon sa panahon sa akong kinabuhi. Ang kapit-os usab nagtumong sa usa ka protective mekanismo, nga gihatag kanato sa kinaiya. Apan, ikasubo, sa atong kinabuhi, siya mas nagabuhat dili maayo kondili batok kanamo, ug mahimo nga dad-on sa usa ka dako nga kadaot sa duha psychological ug pisikal nga kahimsog.

Ang kalig-on sa mga kapit-os

Busa, kita nasayud na nga ang stress - mao ang universal nga reaksyon sa mga organismo, nga, kon gikinahanglan, nag-alagad ingon nga usa ka switch nga gikinahanglan protective abilidad sa lawas sa tawo. Apan, ang stimulus kinahanglan nga adunay dako nga kalig-on sa lawas, sa dugang sa mga nag-unang mga mekanismo sa pagpanalipod sa, nakahukom ko sa pagkonektar daghang mga reaksyon nga mopakigbahin sa usa ka komon nga ngalan sa "stress". Karon napamatud-an nga ang lig-on nga kapit-os dili lamang sa negatibo nga apan usab sa usa ka positibo nga epekto sa lawas, pagnyutralisa sa mga epekto tungod sa exposure sa usa ka lig-on nga irritant. Pinaagi sa dalan, ang stress tubag dili talagsaon sa mga tawo apan usab sa ubang mga buhi nga mga binuhat. Apan tungod kay adunay kaimportante sa sosyal nga mga butang, ang labing bantang sa pagpasiugda sa mga tawo.

Ang mga epekto sa stress sa tawhanong

Mga doktor napamatud-an nga ang kapit-os mao ang usa ka mayor nga hinungdan sa emosyon sa mga sakit nga kinaiya. Sa walay pagtagad sa edad, gender, propesyon, ang tanan nga populasyon nga mga grupo abong sa tensiyonado nga mga kahimtang. Mao kini ang iyang dugay nga pagkaladlad mosangpot sa maong kagubot nga ingon sa usa ka usbaw sa pagpit-os, dili regular pinitik sa kasingkasing ug sa panghilis, gastritis ug colitis, labad sa ulo, pagkunhod sa libido, ug uban pa

Stress sa Hans Selye

Canadian pisiologo Hans Selye sa 1936 alang sa unang higayon sa kalibutan nga gihatag sa usa ka kahulugan sa konsepto sa kapit-os. Sumala kaniya, stress - kini mao ang usa ka reaksyon sa usa ka buhi nga organismo sa internal o sa gawas sa grabe nga irritation, samtang kini kinahanglan nga mas dako pa kay sa gitugotan utlanan sa paglahutay. Busa, ang lawas pinaagi sa kapit-os nakigbisog sa panapi sa bisan unsa nga hulga. Kini nga konsepto nga aprobahan sa daghang mga siyentipiko ug sa pasikaranan sa pagtudlo mahitungod niini. Hulga sa niini nga konsepto nailhan ingong stressors, nga gibahin ngadto sa duha ka mga nag-unang matang: sa pisikal ug psychological. Ang kanhi naglakip sa kasakit, kainit o sa bugnaw, sa bisan unsa nga kadaot, giubanan sa kasakit, ug uban pa Ug ang psychological - .. insulto, sa kahadlok, kasuko, ug sa uban.

Kapit-os ug Ang kasamok

Sumala sa daghang siyentipiko, dili tanan ang daotan kapit-os. mahimo usab nga adunay usa ka positibo nga impluwensya sa lawas. Tungod niini nga rason, Hans Selye nakahukom sa pagbahin niini nga panghitabo ngadto sa duha ka matang: sa kapit-os ug kasakit. Last, ug kini mao ang makadaot kanato. Kini mao ang sa niini nga resulta, ang lawas usahay dili mabakwi nga mga kausaban mahitabo. Pananglitan, kini napamatud-an nga ang kapit-os nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing pinaagi sa hapit duha ka mga panahon.

kapit-os nga yugto sa kalamboan

Natural lang, ang una ug sukaranang kontribusyon sa pagtuon sa stress yugto usab naghimo sa Canadian siyentista Hans Selye. Sa 1926, balik sa mga tuig sa pagtuon sa medikal nga eskwelahan, iyang nadiskobrehan nga ang mga sintomas sa sakit sa pasyente uban sa lain-laing mga diagnoses susama kaayo. Kini gipangulohan Selye nagsugyot nga organismo nga nag-atubang sa samang gamhanan nga load, magsugod sa reaksiyon niini sa samang paagi. Pananglitan, mga sintomas sama sa gibug-aton sa pagkawala, kahuyang ug kaluya, pagkawala sa gana, naobserbahan sa maong mga seryoso nga mga sakit sama sa kanser, usa ka matang sa makatakod nga mga sakit, pagkawala sa dugo, ug sa ingon sa .. Natural, ang mga siyentipiko nagsugod sa pagsakit sa mga pangutana sa unsa ang kini konektado. Kay 10 ka tuig siya nagtrabaho sa niini nga dapit, adunay daghan nga mga pagtuon. Ang resulta mao ang mga kaayo makapaikag, apan ang tambal dili buot nga modawat kanila. Sumala sa Selye, ang lawas, bisan sa unsa nga paagi makahimo sa pagpahiangay, siya mao, sa lig-on kaayo nga impluwensya midumili sa mopahiangay. Dugang pa, ang siyentipiko nga nakahimo sa pagpangita sa unsa ang lain-laing mga padani mosangpot sa mao usab nga biochemical kausaban sa organ sistema sa. Bisan pa sa pagduhaduha sa mga doktor, Selye wala mohunong didto, ug sa wala madugay nakahimo sa pagpamatuod nga sa niini nga kaso kini mao ang mga hormone play sa usa ka importante nga papel. Sila naglakip sa kapit-os. Ang mga hugna niini nga panghitabo, sumala sa Selye, gibahin ngadto sa mosunod nga mga yugto: pagpagubok, pagsukol ug kakapoy.

Bahin sa kapit-os sa matag usa sa mga tulo ka mga ang-ang

Ang unang - sa usa ka pagpangandam stage, nga mao ang gitawag nga kabalaka. Sa niini nga yugto, ang espesyal nga pagpili sa adrenal hormone (norepinephrine ug epinephrine), nga sa pag-andam sa mga organismo o sa pagpanalipod sa, o sa paglikay. Ingon sa usa ka resulta, ayo pagkunhod sa iyang pagbatok sa impeksyon ug sakit. Atol niini nga panahon, usab nakalapas (pagkunhod o pagtaas) sa kahinam, adunay mga kapakyasan sa proseso sa panghilis, ug sa ingon sa. D. Kon ang kasamok sa madali masulbad pasalamat ngadto sa bisan unsa nga pisikal nga kalihokan, kini nga mga kausaban sa dili madugay adunay mga sangputanan. Ug sa kaso sa hataas-nga-termino stress kahimtang sa organismo gihurot. Ang pipila hilabihan gamhanan stressors gani mosangpot sa kamatayon. Pinaagi sa dalan, kini mahimong sa pisikal ug psycho-emosyonal nga kapit-os. Ang mga hugna niini nga panghitabo, kon adunay yuta alang niini, sa madali-ilis sa usag usa.

Ang ikaduhang lakang mao ang lakang sa pagsukol (pagsukol). Kini mahitabo sa diha nga ang mapaigoigoon kapabilidad gitugotan sa pagpakig-away. Sa niini nga yugto, ang tawo mobati sa maayo, hapit sa mao usab nga ingon nga sa usa ka himsog nga kahimtang. Apan, kini mahitabo pagkaagresibo ug pagkasapoton.

Ang ikatulo nga lakang mao ang pagkahurot sa kapit-os. Siya sa kinaiya nga mas duol ngadto sa unang. Ang lawas human sa taas nga exposure sa kapit-os dili na makahimo sa pagpalihok reserves niini. Ang tanan nga mga simtoma sa niini nga yugto mao ang susama sa "-aw alang sa tabang". Sa lawas, adunay mga nagkalain-laing emosyon disorder. Kon kini dili makig-away, unya sa niini nga yugto aron sa pagpalambo og grabe nga sakit, usahay bisan sa makamatay. Sa kaso nga, kon ang mga hinungdan sa kapit-os ang mga psychological diha sa kinaiyahan, nga mao, adunay emosyonal nga kapit-os, nga modala ngadto sa decompensation sa lawom nga depresyon o sa usa ka nervous breakdown. Sa niini nga yugto sa pasyente anaa sa walay paagi nga makahimo sa pagtabang sa ilang mga kaugalingon sa ilang kaugalingon, kinahanglan siya propesyonal nga tabang.

Ang nag-unang matang sa kapit-os

Sa higayon nga pag-usab, hinumdumi nga ang kapit-os. Kini mao ang usa ka kinatibuk-ang (non-piho nga) tubag sa lawas ngadto sa mga physiological ug pisikal nga mga epekto. Kini manifests sa iyang kaugalingon sa kasagaran sa pag-usab sa mga gimbuhaton sa nagkalain-laing mga sistema sa organ. Ang nag-unang matang sa kapit-os mao ang: sa pisikal (trauma, impeksyon, etc ...), Ug emosyonal (emosyonal nga kasamok, mga pagbati, etc ...). Sa modernong kinabuhi, emit mas ug occupational stress. Yugto sa iyang dagan sa samang paagi ingon sa kaso sa ubang mga sakop sa henero nga.

Matang sa mga occupational stress

Busa, ang ni hisguti kon unsa ang gihulagway sa usa ka kahimtang sa kapit-os. Ingon nga kita nasayud, nga sagad sa mga tawo nga nalambigit sa bisan unsa nga kalihokan, ug sa pagbuhat sa ilang trabaho, anaa sa kanunay nga tension, tungod sa usa ka matang sa grabeng ug emosyonal negatibo nga mga butang. Kini mao ang propesyonal nga kapit-os. Adunay pipila ka mga matang sa niini, nga mao, impormasyon, communicative ug emosyonal.

Sa unang kaso sa kapit-os motungha gikan sa kamatuoran nga ang usa ka tawo nga wala sa panahon sa pagsagubang uban sa iyang mga buluhaton ug sa paghimo sa husto nga desisyon tungod sa kakulang sa panahon. Ang mga hinungdan daghan: ang kawalay kasiguroan, kakulang sa impormasyon, katingala, ug uban pa ...

Occupational tensiyon tungod sa communicative nga kinaiya sa piho nga mga problema nga may kalabutan sa negosyo komunikasyon. pagpakita niini nga mga irritability tungod sa kawalay katakos sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa communicative agresyon sa usa ka tawo sa laing sa, kawalay katakos sa pagpahayag sa ilang pagkadiskontento o sa pagpanalipod batok sa manipulasyon. Dugang pa, ang usa ka importante nga butang mao ang kalainan tali sa estilo ug lakang sa komunikasyon.

Aw, emosyonal nga kapit-os, ingon sa usa ka pagmando sa, adunay usa ka kahadlok sa tinuod o sa hunahuna kapeligrohan gikan sa lig-on nga kasinatian sa nagkalain-laing mga matang, ingon man usab sa mga pagbati sa pagpaubos, pagkasad-an, kayugot o kasuko, padulong sa masisi sa mga relasyon sa negosyo uban sa mga kauban ug sa panagbangi uban sa management.

Positibo ug negatibo nga epekto sa stress

Sa diha nga kita maghisgot niini nga panghitabo, kita nagpasabot sa usa ka butang nga daotan, negatibo nga. Apan kini dili mao ang tinuod nga. Human sa tanan, ang kapit-os mao ang usa ka depensa mekanismo, ang lawas mosulay sa mopahiangay, nga mao, nga mopahiangay sa bag-ong mga kahimtang ug sa talagsaon nga alang kaniya. Siyempre, sa niini nga kaso kita sa paghisgot mahitungod sa emosyonal nga kapit-os, ug kini turns sa nga ingon sa "daotan", ug vice versa, "maayo." Sa siyensiya, usa ka maayo nga stress mao ang gitawag nga eustress. Kon kini dili lig-on, kahimtang kini pasilitar sa pagpalihok sa lawas. Kini usab ang usa ka positibo nga stress aghat maayo nga emosyon. Pananglitan, ang usa ka dako nga kadaugan sa lotto, pagdaog paborito nga team sports, ang kalipay sa pakighimamat sa usa ka tawo nga wala makakita sa mga katuigan, ug uban pa Oo, kalipay - .. Kini, bisan positibo, apan tensiyonado. Niini nga yugto sa kalamboan, siyempre, dili sama sa gihulagway sa ibabaw. Apan, bisan positibo kapit-os mahimong adunay negatibo nga mga sangputanan alang sa pipila ka mga tawo, sama sa taas nga presyon sa dugo, bisan sa maong kahinam dinhi contraindicated. Ang maong kapit-os, ingon nga kamo nasayud, diha sa kadaghanan sa mga kaso nga kini mao ang mubo-term, magdugay. Sama sa alang sa negatibo, nan kini mao ang gitawag nga usa ka kahimtang nga tungod sa negatibo nga mga emosyon. Sa siyensiya, kini gipaila pinaagi sa pulong nga "kasakit". Kini adversely makaapekto dili lamang sa mga kaugatan, apan usab sa mga immune system. Kon stressors kaayo lig-on, ang lawas dili pagsagubang, ug didto kinahanglan specialist interbensyon.

Unsa nga paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa kapit-os sa pagtambal ug pagpugong sa

Sa atong paspas pagpalambo sa kalibutan, lisud nga sa pag-atubang sa mga negatibo nga mga epekto sa kapit-os. Ug sila hapit imposible sa paglikay sa. Emosyonal nga kapit-os ang labing kanunay nga obserbahan sa mga menor de edad nga mga tawo nga nahigugma sa maluoy sa imong kaugalingon, sa pagsulti sa dautan, paglibak, tan-awa ang tanan nga sa ibabaw sa mga kabus. Aron sa paglikay sa niini, kinahanglan nga ang usa ka sa pagpugong sa iyang mga hunahuna, sa pag-adjust sa iyang kaugalingon ngadto sa maayo. Ikaw mahimo moapil sa bisan unsa nga katilingban mapuslanon nga kalihokan, adunay usa ka makapaikag nga kalingawan, moadto sa gym o linaw, basaha makapaikag mga libro ug sa pagbisita sa mga museyo, exhibitions ug sa ingon sa. D. Apan sa kinabuhi nagmugna sa usa ka kahimtang diin ang mga tawo dili lang sa kagawasan, gawas pagsagubang sa emosyonal nga kapit-os ug sa iyang mga negatibo nga mga epekto sa lawas. Unsa ang sa pagbuhat sa niini nga kaso? Siyempre, dinhi aron sa pagtabang sa moabut tambal: tambal ug mga pills gikan sa ugat ug kapit-os. Daghan kanila ang gihimo sa lain-laing mga mga utanon. Nga anaa sa ilang mga komposisyon sa butang nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa gikulbaan ug immune mga sistema. Ang maong mga tanom naglakip sa hawthorn, heather, valerian, oregano, Passionflower, lemon balsamo, peony, moambak, motherwort, ug sa ingon sa. D. nga nagpasabot sa usa ka tawo makatabang, ug tincture sa mga utanon, ingon man usab sa pills sa ilang basehan. Sa pagpalit sa pills gikan sa mga ugat ug kapit-os, pagtan-aw sa ilang mga packaging. Adunay sa pagkatinuod nga gilista diha sa komposisyon sa pipila niini nga mga mga tanom. Apan, sa dili pa kuhaon mo sila, kini mao ang mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor. Siya prescribe sa usa ka komprehensibo nga pagtambal gamit ang usa ka lainlaing matang sa mga pamaagi - ang duha medical ug psycho-emosyonal.

Pagpangandam gikan sa kapit-os

Drugs nga makahimo sa pagtagbaw sa sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, sa Pharmacology nga gitawag tranquilizer. Sila sa paghupay sa kabalaka, pagtugot sa tawo aron sa pagkuha Isalikway sa obsessive negatibo nga mga hunahuna, relaxes ug soothes. Kini mahimo nga natulog pills o kaunoran relaxants. Usab, sa mga kaso sa pagtabang sa nonsteroidal anti-makapahubag nga droga - benzodiazepines. sila tambong nga mahimong dali. Sulod sa 30 minutos, mahimo nga dad-on kahupayan. Kini nga mga produkto mao ang sulundon nga sa diha nga sa daghang mga ugat ug mga pag-atake sa kalisang pag-atake. Ang ubang mga tambal nga makatabang sa tensiyonado nga mga sitwasyon ug gigamit alang sa pagtambal sa kapit-os, ang mga beta-blockers, antidepressants ug sa uban. Sa petsa ang mga labing maayo nga tambal nga giila ingon nga "Bag-ong Pass", "sa Persia", "Tenaten", "Nodepress" ug sa uban.

Kapit-os ug sa atong mga igsoon nga mas gamay

Dili lamang sa mga tawo, apan ang mga mananap mao ang prone sa kapit-os. Ped usab imbento sa usa ka matang sa droga nga makatabang kanila sa usa ka kahimtang sa kapit-os ug sa paghupay sa kahasol. Papan alang sa mga iring "Hunong stress" makatabang sa imong binuhi nga mobati nga mahinungdanon ug dili mobati sa kabalaka ug uban pang mga unpleasant sensations. Adunay susamang mga produkto alang sa mga iro. Daghan ang upat-ka-legged nga hilisgutan sa mga nagkalain-laing kahadlok ug pildora "Hunong stress" - ang labing maayo nga solusyon alang niini. Reviews sa mga tag-iya sa iro-ingon nga human sa pipila ka adlaw sa pagkuha sa mga mananap nga ginalam nga magbinuotan sama sa seda, ug pag-usab magakalipay kanimo pinaagi sa iyang malumo nga kinaiya.