Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa mga pag-atake sa kalisang sa makausa ug alang sa tanan. Usa ka tambal alang sa mga pag-atake sa kalisang

Ang tanan nga tingali mahibalo sa bantog nga hugpong sa mga pulong Renata Litvinova: "Kaluluoy sa pagpuyo ...". Ug kini mao ang tinuod nga sa pipila ka mga gidak-on, nga mao lamang ang sa pagtan-aw sa balita ug tan-awa unsa ang nahitabo sa kalibotan! Busa, ang komon nga mga hinungdan sa mga reklamo ngadto sa usa ka psychiatrist ug therapist mga pag-atake sa kalisang, nga mas nagsugod sa pagtambong sa mga Ruso (karon hapit 5% sa mga Russian nga mga lungsoranon-antos sa niini nga). Sa niini nga artikulo, gusto ko nga makasabut sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa niini nga matang sa problema.

Unsa kini?

Busa, kini mao ang gikinahanglan una nga nagpaila sa konsepto ug sa pagsabut kon unsa kini sa atubangan sa sa paghulagway sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake sa kalisang. Kalisang pag-atake (tambal - episodic paroxysmal kabalaka) - mao ang usa ka dili kapugngan, masabut ug hingpit nga wala damha nga pag-atake sa kahadlok nga motindog sa walay bisan unsa nga maayo nga rason, ug sa kanunay giubanan sa usa ka mahait nga pagkadaot sa mga kinatibuk-ang kahimtang.

sa mga masakiton

Kini mao ang noteworthy nga bisan ang handumanan sa pag-atake na hinungdan sa pasyente kabalaka. Sa pagkatinuod, kini mao ang usa ka gamay nga kamatayon, tungod kay sa kasagaran sa pipila sa mga kahiladman sa mga impormasyon panglantaw ug komunikasyon uban sa sa gawas sa kalibutan nga sirado, ug ang tawo nga adunay sa iyang kaugalingon aron sa pagsulay sa pagsagubang sa niini nga kahimtang. Sa niini nga panahon, ang pasyente nga adunay usa ka hinoon sa lain nga pagbati, ingon nga kon ang iyang hunahuna ug lawas magkabulag, ug kini mao ang bisan pa sa mas grabe. Kini nga tawo hingpit nga dili mosanong sa pagtambal sa mga tawo siya dili magpatalinghug kanila ug maghunahuna lamang sa kamatayon nga mao ang na.

About sa mga kurso

Kalisang pag-atake mahimong molungtad bisan asa gikan sa lima ka minutos sa usa ka adlaw. Sama sa alang sa reps, kini nga pangutana mao ang lain-laing mga alang sa tanan. Adunay usa ka tawo aron sila mahitabo sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw, usa ka tawo - sa makausa sa usa ka semana o bisan sa usa ka bulan. Apan, kini kinahanglan nga miingon nga uban sa matag bag-o nga pag-atake mouswag rate, gidugayon sa pag-atake mahimong mas ug mas tugob. Ikaw kinahanglan nga mogahin og usa ka pipila ka mga pulong ug mga kahadlok. Busa, sila lahi kaayo, apan alang sa labing bahin ang mga tawo mahadlok nga mamatay, sa pagtan-aw sa daotan sa mga mata sa uban o moadto buang. Makapaikag nga mao ang kamatuoran nga walay sa kalibutan sa duha ka managsama nga mga kahadlok. Ingon sa usa ka panig-ingnan, ang kahadlok sa subway: Kinsa ang kahadlok sa mga terorista pag-atake nga mahitabo didto, usa ka tawo -udushya, ug sa usa ka tawo - lang sa usa ka panon sa katawhan. Apan, ang labing importante mao nga sa kasagaran adunay usa ka kalisang pag-atake sa walay igong hinungdan, sa ingon niini, "gikan sa hangin" sa diha nga ang lawas nagkaduol kalig-on gikan sa mga stocks sa hunahuna.

Unsa ang sa pagbuhat?

Siyempre, ang mga tawo nga nag-antos sa maong mga mental disorder, gusto nga makat-on sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake sa kalisang alang sa maayo. Unsay kinahanglan ko nga buhaton? Sumala sa iyang medikal nga sulundon nga larawan bisan pa niana ang usa ka kombinasyon sa psychotherapy (mga buhat uban sa usa ka specialist), ug sa pagkuha sa pipila ka mga tambal. Lamang sa usa ka hugpong sa mga mga lakang aron sa pagtabang sa pagkab-ot sa kalampusan ug sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake. Sa kini nga kaso, sa papan mahimong usa ka matang sa lifeline alang sa pasyente, nga kanunay nga ang usa ka tawo sa ibabaw sa kamot ug makahimo sa "pagluwas sa" kaniya diha sa usa ka lisod nga higayon (dinhi usab naglakip diha sa buhat sa-sa-kaugalingon hypnosis, nga mao usab hingpit makatabang sa makigbisog uban sa usa ka pag-atake). Trabaho ingon nga usa ka batid nga nagpadayag sa hinungdan sa pag-atake kalisang ug sa pagsagubang sa niini nga dili maayong disorder.

medikal nga mga pamaagi

Kini mao ang bili sa pag-ingon nga sa medikal nga praktis didto ang usa ka tambal alang sa mga pag-atake sa kalisang. Busa, ang pasyente aron sa pagkuha sa usa ka butang sa pagtuman tranquilizer, t. E. Agents nga wagtangon sa sobra nga alarm. Apan, ingon nga usa ka arang ikatabang aron assign ug isulat lamang ang doktor. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga hugot nga gidili ang paggamit sa alkohol ug pagpanigarilyo sa panahon sa pagtambal uban sa niini nga mga drugas, usab kinahanglan nga hingalan sa kon kamo makahimo sa pagpapahawa sa usa ka sakyanan. Kini mao ang importante sa paghinumdom nga ang dosis kinahanglan nga hugot nga-obserbahan, kon dili kamo makahimo grabe makadaot sa imong kaugalingong lawas. Minus niini nga mga drugas mao nga sila susama sa sa drug ug mahimong makaadik.

mga utanon

Kadtong dili buot sa pagkuha sa giresita nga mga tambal gikan sa mga pag-atake sa kalisang, kini mao ang posible nga sa paghalad sa pagtambal uban sa mga utanon ug sa tradisyonal nga mga pamaagi. Una sa tanan, nga kamo mahimo nagabuhat sa mga teknik sa valerian - duha ka papan sa ilalum sa dila - adunay usa ka calming epekto. Ang sama nga baruganan sa mga buhat chamomile, lemon balsamo, matam-is nga clover, motherwort ug sa birch dahon. Unsa pa ang imong mahimo nga mokonsulta sa mga tawo nga interesado sa kon unsaon sa pagkuha Isalikway sa kalisang pag-atake folk tambal? Kita kinahanglan gayud nga mahinumdom nga mga utanon mahimong brewed sa gitinguha dosis ug sa pagkuha dili lamang ingon nga usa ka tambal apan usab ingon sa usa ka prophylactic. Apan, kamo kinahanglan nga kanunay isulti sa imong doktor bahin sa imong mga paagi nga gihimo sa pakigbatok sa problema. Sa kini nga kaso, nga kamo mahimo usab nga mopalit tambal gikan sa usa ka parmasya, susama sa operating baruganan uban sa mga pangpakalma, apan walay usa ka reseta nga:

• "Normoksan" - sa usa ka drug nga naglakip sa tanan nga sa mao usab nga valerian.
• "Grandaxinum" - sa usa ka mahuyang nga tranquilizer nga dili hinungdan sa pagkahingatulog magapasaput kahimtang sa usa ka tawo.
• "Persia", "Novopassit" ug uban pa - .. lang pangpakalma.

Dugang pa sa paggamit sa mga drugas. nga imong mahimo sa pagkuha sa tabang sa pipila ka mga pagbansay-bansay ug mga kalihokan. Atong susihon kanila sa detalye.

Pamaagi 1 "Mahinay pagginhawa"

Ug sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake kalisang? Pamaagi sa pakigbisog mao ang mga lain-laing mga. Usa kanila, nga nagpuyo sa mga gilauman ug sa hingpit nga makatabang bisan sa labing lisod nga mga kahimtang, - sa kontrol sa pagginhawa. Adunay pipila minatarong, sa maayohon yano nga sa mga teknik sa agalon. Ang una kanila - hinay nga pagginhawa. Kini mao ang magamit bisan sa usa ka publiko nga dapit ug makakuha kaayo gamay nga panahon. Ang diwa niini mao kini: sa diha nga ang usa ka tawo mobati sa usa ka pag-atake sa pag-abut, siya sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga pagginhawa matag minuto sa 8-10. Apan, sa unang higayon sa pagbuhat niini mao ang dili yano, ang ehersisyo nagkinahanglan daan pagpangandam ug bisan ehersisyo. Unsa ang imong kinahanglan nga buhaton aron sa hanas niini nga paagi, unsa ang pamaagi?

1. Maayong focus sa sa imong pagginhawa, mobati niini.
2. Kita kinahanglan gayud nga makat-on sa pagginhawa sa usa ka diaphragm kay sa sa tiyan: kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbutang sa usa ka kamot sa ibabaw sa tiyan ug sa pagkuha sa usa ka gininhawa monitor nga kini nga mga kaunoran gibutang sa motion.
3. Sulayi sa paghupot sa imong gininhawa alang sa bahin sa 10 segundos Usa ka dili makaangkon og daghan kaayo nga hangin, kini kinahanglan nga tan-awon sa natural.
4. Exhale kinahanglan sa paghimo sa sa sa ihap sa tulo ka wala pa makahanggab pag-usab sa pag-ihap sa tulo ka ug unya inhale. Kini nga nindot niining lakang sa pagginhawa sa labing menos sa usa ka minuto (samtang iyang kaugalingon pinaagi sa makatabang sa pagsagubang sa bagyo).
5. Kon, sa human niining mga manipulations kahadlok dili magpapilde, balik tanan sa pag-usab, nga naghupot sa gininhawa sa 10 segundos.

Sa paggamit sa 5-6 nga mga panahon sa usa ka adlaw, nga kamo mahimo nga makakat-on sa bug-os nga pagpugong sa imong pagginhawa ug-sa-kaugalingon sa pagtabang sa ilang mga kaugalingon sa diha nga nagsingabot nga pag-atake nga walay bisan unsa nga sa medisina nga mga drugas. Apan, kini mao ang usa lamang ka paagi sa pagsulti kanato kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake sa kalisang. Ug adunay uban.

Pamaagi 2 "papel bag"

Daghang mga tawo kinahanglan gayud nga mibayad pagtagad sa maong usa ka punto sa mga pelikula sa Hollywood, sa diha nga ang usa ka tawo diha sa usa ka lisud nga sitwasyon, sa pagginhawa ngadto sa usa ka papel nga bag ug sa ingon sa madali nga mokalma. Busa - kini mao ang siya naningkamot sa pagsagubang sa mga pag-atake sa kalisang. Apan sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake sa paggamit niini nga pamaagi, unsa ang baruganan niini? Ang tanang mga butang mao ang yano nga: nga imong gusto sa idili sa dagan sa oksiheno ug sa pagdugang sa dagan sa carbon dioxide (nga moabut gikan sa panahon sa hinungaw sa mga baga). Ayaw kahadlok: sa kahayag gets igo hangin alang sa ilang normal nga ninglihok. Plus pamaagi: nagkinahanglan dili sa wala pa pagbansay, sama sa miaging usa ka. Disbentaha: Dili sa paggamit sa bisan asa, ilabi na sa sa publiko (nga gusto sa pagpakita sa ilang tanan nga mga mental disorder?) Unsa ang han-ay sa mga lihok sa niini nga kaso?

1. Makamatikod sa paagi sa usa ka kalisang pag-atake, kamo kinahanglan nga sa madali sa pag-andam sa usa ka papel nga bag - sa ingon nga kini eksakto batok sa liog sa ilong ug mga ngabil, ug ingon sa gamay nga kutob sa mahimo sa pagtugot sa hangin sa pag-agi.
2. Sa package nga imong gikinahanglan sa pagginhawa hinay-hinay ug sa parehason, hangtud unya, hangtud nga ang kalisang dili atras.
3. Kon ang kamot dili usa ka putos, nga kamo mahimo man sa iyang mga kamot, mihakgum sa sila sa ingon-gitawag nga "kopa".

Aw, sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake kalisang sa niini nga pamaagi, kami hisgutan nga lamang sa pagdugang nga kini mao ang kanunay nga mas maayo nga magsul-ob sa usa ka bakante nga papel nga bag. Apan, ang mga tawo mahimo man diha sa "kopa", sa pag-ingon nga lang nalipong ug gibati sa usa ka gamay nga masakiton sa kasayon.

Pamaagi 3: Pasatiempo

Ang laing epektibo kaayo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake sa kalisang ug kahadlok - gawas sa mga gutlo sa ilang pamaagi. Unsa nga paagi nga kini nabuhat?

1. Gisul-ob sa kamot mahayag nga lastiko. Sa diha nga ang usa ka tawo mobati nga ang usa ka pag-atake mao ang pag-anhi, kamo kinahanglan nga pugson kini sa pagbitad ug slap kaniya sa bukton. Ang usa ka mahait nga kasakit nga makahimo sa makabalda sa tawo, mao kini mahimong mas sayon sa pagsagubang uban sa mga pag-atake.
2. Pag-ihap. Daghang mga tawo sa pagtabang sa lang sa usa ka butang sa paghunahuna sa diha nga nagsingabot nga pag-atake. Sa pagbuhat niini, kamo makahimo sa isipa ang mga sakyanan, mga kahoy ug bisan sa mga tawo. Kini mao ang bili sa pag-ingon nga kini mao ang usa ka dako nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake kalisang diha sa subway o sa uban nga mga publiko nga dapit.
3. Pantasya. Busa, ang mga doktor sa rekomend sa pagsulay sa pagpresentar sa ilang mga kaugalingon diha sa usa ka lain-laing mga, malinaw ug malinawon nga dapit diin walay mga hassles ug mga kabalaka. Mental miagi didto, nga kamo mahimo nga mas sayon nga maluwas ang usa ka kalisang pag-atake o bisan sa tuk-on kini sa mamutot.
4. Mga hunahuna. Kadtong kinsa wala problema sa pagtan-aw sa imong kaugalingon gikan sa kiliran, ang mga doktor gitambagan sa monitor sa tanan nga mahitabo sa panahon sa nagsingabot ang usa ka kalisang pag-atake. Kini kinahanglan nga giisip nga mga simtoma paghulagway kanila ingon nga kon sa iyang kaugalingon, sa pagtan-aw sa tanan gikan sa kilid. Kini makatabang aron mabuhi lisud nga siutatsiyu, tungod kay ikaw sama sa usa ka tigpaniid kay sa usa ka sumasalmot.

preventive nga mga lakang

Ang pagsulti sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga pag-atake kalisang nga walay droga, kini mao ang bili sa paghisgot nga sa pag-ayo sa pagtuman sa pagpugong sa kasamok niini. Ikaw mahimo sa nagkalain-laing mga makapahupay herbal infusions ug mga decoctions sa pagtuman nga gihulagway sa ibabaw, ingon man sa usa ka pre-agalon lain-laing mga mga teknik sa pagginhawa ug sa pagsulay kanila sa iyang kaugalingon diha sa mga gutlo sa kalinaw. Ug, siyempre, nga kamo kinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka doktor alang sa tabang. Mental Disorder - kini mao ang seryoso kaayo, ug deal uban kanila sa iyang kaugalingon mao ang na lisud nga, ug usahay imposible. Apan maulaw sa iyang sakit mao ang dili kinahanglan. Kini mao ang mas maayo nga pagkolekta sa kabubut-on sa usa ka kumo, ug uban sa Dr. mosulay sa pagsulbad sa problema.