Smoothie sa saging: lamian ug himsog nga mga resipe

Smoothies nagrepresentar sa usa ka slush andam sa usa ka blender (mixer) sa usa ka sinagol nga berries ug sa bunga sa mga Dugang pa sa gatas o juice. Kini usa ka krus sa taliwala sa usa ka cocktail ug hinam-is. Ang ngalan gikan sa pulong Iningles nga hapsay, nga gihubad nga "humok, uniporme ug makapahimuot." Kini mahimong gipalit sa estante sa tindahan o sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon sa balay.

Ang komposisyon ug sa kaayohan sa mga organismo

Aron sa pag-andam sa usa ka smoothie sa paggamit sa mga utanon, berries ug mga bunga. Ingon sa usa ka add-sa mga produkto kasagaran moadto gatas ug nuts, dugos, mga pahumot, tomato pulp, green nga tsa, juices, arnibal ug daghan pa. Ang labing komon nga berries sa smoothies - strawberries, cranberries, raspberries ug cherries. Kini nga dato cocktail sa iyang mapuslanon kabtangan mao ang sa ibabaw sa usa ka ginikanan uban sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, tofu ug uban pang natural nga mga produkto. Kaylap nga gigamit smoothie sa saging, nga turns sa kaayo tasty ug sustansiyadong.

gahum atleta

Smoothies sagad nga gilakip sa pagkaon sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Kini nga produkto mao ang kanunay nga makahimo sa pagbantay sa tanan nga mga bitamina ug fiber sagol nga gilangkuban. smoothie Ang nakamatikod taas nga sulod sa bitamina, antioxidants, natural nga sugars. Usab, ang ilimnon kaso sa lawas sa enerhiya. Aron sa pagkuha sa tanan nga mga mapuslanon pagsubay nga mga elemento ug mga bitamina nga anaa sa hinam-is niini, kamo kinahanglan gayud nga mosumiter sa usa ka pagtagad sa diha-diha dayon human sa pag-andam. Kini mao, sa dalan, nagkinahanglan kaayo gamay nga panahon - lamang kinahanglan nga tuod sa kahoy sa prutas ug blender. Sa niini nga artikulo atong hisgotan ang mga resipe smoothie sa saging, ug uban pang mga produkto.

Smoothie sa saging ug berries

Ang resipe sa pagpangandam mao ang sama sa mosunod:

• sa usa ka saging;
• lab-as o frozen nga itom nga currants (katunga sa usa ka baso nga) mahimong gamiton blackberries;
• 2/3 copa sa cream o gatas, sa ingon ang produkto kinahanglan nga pagkunhod sa porsiyento sa tambok;
• sa pag-decorate sa usa ka cocktail - Mint dahon.

Caloric smoothie 100 g - 60 kcal. Pagpangandam sa hinam-is niini nga dili komplikado. Atong analisahon lakang sa lakang resipe alang sa pagluto nga nga migahin sa aberids 10 minutos Kita kinahanglan nga:

1. Tin-aw nga gikan sa panit sa usa ka saging ug putlon kini ngadto sa pipila ka mga bahin.
2. Rinse sa bugnaw nga tubig nga berries.
3. Una kita kinahanglan nga gigaling sa usa ka blender saging. Sa pagbuhat niini, sa pagpabalik sa mga mixer sa medium nga gahum alang sa 30 segundos. Ang resulta mao ang usa ka puree sa bunga.
4. Karon, bisan pa niana, kini mao ang gikinahanglan aron sa pagdugang sa mga berries sa itom nga currant, ug sa sama nga paagi, sublion ang proseso uban sa tabang sa usa ka blender.
5. Sa niini nga matang kini sa pag-alagad. Sukad sa hinam-is nga nakuha igo baga, kini lasaw sa gatas (ug mahimong diha sa usa ka naandan nga kainit nga kahimtang). Kini mao ang nga sinaktan sa sa mga resulta mash ug usab naglakip sa usa ka blender alang sa 30-40 segundos.
6. Hinam-is nga girekomendar sa pagbu-bu sa usa ka baso, o sa usa ka copa. Decorate uban sa mga dahon sa mga lab-as nga yerbabuyna ug sa pag-alagad sa uban sa usa ka cuchara dessert ug dagami.

Matam-is ug sa sour nga ilimnon

Aron sa pag-andam sa usa ka smoothie sa saging ug gatas, sama sa dugang nga mga produkto nga gigamit sa tanan nga mga matang sa mga mga kapilian, sama sa lemon, nuts, cookies, dugos, chocolate, strawberry ug sa ingon sa. Sa kinatibuk-an, usa ka dako nga Tuy-ora sa imahinasyon. Apan karon kita focus sa resipe, nga nalambigit sa upat ka mga sagol:

• 4 saging;
• ½ copa sa gatas (2.5%);
• dugos - 2 tbsp. l.;
• lemon juice (apog) sa usa ka kantidad sa 75 ml.

Ang mga sagol nga sa niini nga mga mga produkto naghatag og usa ka talagsaon nga kombinasyon sa templa. Banana naghimo sa usa ka matam-is nga ilimnon, apan ang lemon nagdala sa gikinahanglan nga acidity niini, nga nagpasiugda sa lami sa hinam-is. smoothie Kini naglangkob sa, dugang pa sa fiber, ug protina, nga nagpasabot nga kini mahimong mapuslanon kaayo sa pag-inum sa panahon sa ehersisyo.

Busa balik sa pag-andam sa cocktail niini:

1. Gipanitan saging mix uban sa nahibilin nga mga sagol ug makadugang yelo.
2. Beat sa usa ka blender hangtud unya, hangtud nga ang bula.
3. nga imong mahimo makadugang sa dugang nga yelo kon gikinahanglan.

Ang resipe sa niini nga smoothie sa saging ug gatas sa usa ka blender gidisenyo aron sa pag-andam sa upat ka servings.

Alang sa mga bata ug dili lamang

Apan ang laing kapilian sustansiyadong smoothies, nga mohangyo ilabi ngadto sa mga anak. Lamang kinahanglan sa pagbayad pagtagad ngadto sa kamatuoran nga ang bata dili alerdyik sa mga almendras. Kon gikinahanglan, nga imong mahimo lang iapil kini nga bahin sa usa ka reseta. Busa, kita kinahanglan nga sa mosunod nga mga produkto:

• ang usa ka baso nga gatas;
• 3 hazelnut unud;
• cookies - 2 nga mga butang;
• saging.

Ibutang sa usa ka blender gipanitan ug sliced saging basta. Sa kini makadugang Singgit biscuit ngadto sa usa ka panaksan ug ibubo sa gatas. Beat tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay. Karon sa pagdugang sa linuto mashed patatas ug mani, beat sa tanang butang pag-usab. Kini nagpabilin sa pagbu-bu sa smoothie sa usa ka copa, ug sa pag-alagad. Kini mahimong bugkosan uban sa cookie mumho.

Sa apple ug sa saging

Kay ang pag-andam sa mga smoothies mahimong gipalihok ingon nga ang mga nag-unang sagol sa saging ug apple. resipe usab ang komplikado, ug kini turns sa dili kaayo tasty. Ngadto sa duha ka bahin sa niini nga hinam-is inyong kinahanglan:

• 2 saging;
• kalimutaw sa bisan unsa nga matang;
• 200 ml sa patag yogurt;
• Mga 100 g sa ice cream.

Una imong gikinahanglan sa pag-andam sa mga utanon: Panghimasa, panit ug binhi. Sunod, pagaputlon kanila ug gibutang sa usa ka blender. Ngadto sa puree bunga mao ang gikinahanglan karon aron sa pagdugang sa ubang mga sagol, sama sa yogurt ug ice cream. Pag-usab ang tanan nga butang hingpit nga sinaktan sa usa ka blender. sa pag-alagad kami sa lamesa smoothie sa saging ug apple, nga resipe kaayo yano nga sa disenyo.

Resipe sa almendra

Smoothie sa saging ug apple moadto ug maayo sa almendras nuts, mao nga hisgotan ang usa pa resipe. Kay kini nga atong gikinahanglan: ang duha ka saging, apple, pito ka mga piraso sa bulak sa almendra, 3 tbsp. l. sour cream. Pagluto pagkaon:

1. Nuts ug ang bunga, pagalabhan niya, limpyo ug panit gikan sa mga lugas.
2. Ang tanan nga tulo ka mga sagol sa usa ka blender ug ipadala tipik.
3. Sa pagdugang sa mga resulta puree cream ug whisk pag-usab.
4. Karon nga kita sa paggamit cream ug sa bunga smoothies.

Dugang resipe sa lamian smoothie

Sa magluto kini nga imong gikinahanglan:

• strawberries (500g);
• saging;
• 2 peaches;
• ang usa ka baso nga orange, mangga ug peach juice;
• 2 copa nga ice cubes.

Andam prutas ug berries nga sinaktan sa usa ka blender sa puree. Idugang ang mga juice ug yelo, mix ang tanan nga butang sa pag-usab. Karon, ibubo ngadto sa baso ug sa pag-alagad. Kini nga dessert ingon smoothies, kaayo mapuslanon alang sa organismo. Kini dili ikatingala atleta sa pag-inum niini, ug ang mga tawo nga nagsunod sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Kini adunay mapuslanon nga mga epekto sa panglawas, ug nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala. Dugang pa, smoothies adunay maayo kaayo nga pagtilaw.