Sa unsang paagi nga importante ug nga naglangkob sa labing importante nga bitamina alang sa resistensya.

Halos tanan nahibalo nga tingpamulak - ang labing delikado nga panahon sa mga termino sa "malampuson" mataptan respiratory mga sakit sa mga nagkalain-laing matang. Kay niini nga panahon sa tuig gihulagway pinaagi sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa resistensya, tungod sa bitamina ug mineral kakulangan. Kini nga mga ahente nga gidisenyo aron sa pagpanalipod sa organismo batok sa posible nga pagyuhot sa lain-laing mga pathogenic bakterya. Busa unsa ang mga bitamina sa pagpalig-on sa immune system kinahanglan nga gikuha nga dili aron sa pagdakop sa mga panagsa nga tingpamulak impeksyon?

Maayong bitamina alang sa resistensya nga makita diha sa lab-as nga mga prutas ug mga utanon, ingon man usab sa uban pang mga produkto, usa ka bahin sa nga mao ang mga sustansiya nga gikinahanglan alang sa imong immune system. Ingon sa usa ka pagmando sa, tindahan kini nga usa ka dako nga pagpili sa lain-laing mga produkto, apan sa kadaghanan sa mga kaso sila naglakip sa nitrates, mga tina ug uban pang mga butang nga mahimong makadaot sa panglawas.

Bitamina alang sa resistensya sa panahon sa tingpamulak girekomendar sa pagkuha sa estante. Nagkalain-laing mga bitamina complexes karon mahimo nga mapalit diha sa matag parmasya. Kini mao ang nagtuo nga bitamina B complex labing mas maayo nga makahimo sa pagsagubang sa function sa pagpalig-on sa immune system. Kini mao usab ang usa ka maayo kaayo nga instrumento sa pagtahod niini, kini mao ang retinol (bitamina A), bitamina C ug E.

Bitamina alang sa resistensya gikan sa grupo B nga gikinahanglan sa pagmugna sa gikinahanglan nga enerhiya, nga gikinahanglan alang sa hapsay nga ninglihok sa tanan nga mga sistema sa lawas. Ang tanan nga biokemikal nga mga proseso sa plano dili sa pagbuhat nga walay mga pag-apil niini nga mga bitamina. Kadaghanan sa mga bitamina diha sa niini nga grupo gitudlo sa post-operative nga panahon pagkaayo, ingon man sa panahon sa tensiyonado nga kinaiya sa kahimtang. makatabang sila sa pagpasig-uli sa performance sa lawas, pagpatokar kini sa usa ka piho nga paagi. Properties sa mga bitamina dili limitado sa ilang partisipasyon sa metabolismo, apan usab sa pagdugang sa immune system ni abilidad sa pagbatok sa nagkalain-laing langyaw nga mga bakterya. Paghimo sa protective gimbuhaton, sila usab makatampo sa sa kalaglagan sa microbes nga misulod sa lawas pinaagi sa respiratory tract, o sa laing. Bitamina alang sa resistensya sa niini nga grupo nga anaa sa dako nga kantidad sa mga almendras, legumes, tinapay ug gatas kalan-on ug sa mga itlog. Ang pagkaon niining mga pagkaon makatabang sa pagpasig-uli sa usa ka nagpaluya sa immune system.

Vitamin C o ascorbic acid, bisan gikan sa pagkabata askorbinka nailhan, mao ang giila nga usa sa labing epektibo nga mga paagi nga makatabang sa sa pagpakig-away kagaw sa cellular nga lebel. Usa ka dako nga kantidad sa bitamina niini nga makita diha sa citrus bunga (sa lemon, orange, grapefruit), ug ang usa ka daghan sa mga ihalas nga mitindog, sa bisan unsa nga matang sa cabbage, greens ug itom nga currants.

Vitamin E anaa sa linya sa mga sa ibabaw, aron sa kamahinungdanon sa lawas. Kini pasilitar sa produksyon sa piho nga mga antibody, sa ingon pagpugong sa penetration sa mga lala ug paghatag og usa ka taas nga matang sa pagpanalipod sa mga organismo gikan sa usa ka lainlaing matang sa mga sakit. Kini nga antioxidant away free radicals, nga mao ang mga agresibo nga mga piraso mga molekula makadaot protina molekula sa lawas, sa ingon hinungdan sa pagkatigulang. Ang labing taas nga sulod sa niini nga bitamina obserbahan sa utaw sa lana, misunod sunflower sa lana, Walnut ug sa ingon sa. Ang adlaw-adlaw nga rate alang sa mga bata - 5 mg ug 10 mg - alang sa usa ka hamtong, usa ka gamay nga labaw pa ang gikinahanglan alang sa mga mabdos nga mga babaye.

Vitamin A o retinol uban sa Vitamin E nalangkit sa sa pagporma sa protective antibody. Acute kakulangan sa bahandi niini nga modala ngadto sa kusog nga nag-edad sa mga organismo. Kini usab adunay usa ka hinoon grabe anti-oxidant kabtangan. Kini nga materyal anaa sa mga prutas ug utanon sa yellow, pula ug berde, ingon man sa usa ka matang sa mga berries ug mga utanon.

Sa pagkaagi nga ang impeksyon nga mibiya gikan kaninyo, kini girekomendar sa pagkuha sa dili lamang sa mga bitamina nga gilista dinhi, apan sa usa ka komplikado, diin gambalay didto ingon nga ang mga sa ibabaw bitamina ug uban pang mga butang mao ang parehong importante alang sa kinatibuk-ang panglawas sa mga tawo.