Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa mga tabs sa ibabaw sa mga hawak? Tabang exercises ug massage

Matahum nga babaye nga numero nga nangagpas, una sa tanan, sa husto nga katimbangan. Bisan ang usa ka pipila ka dugang nga kilos mahimo nga tan-awon aesthetically makalipay, kon sila og gibug-aton sa mahinlo nga, makabibihag kurba sa mga babaye nga lawas. Ikasubo, ang mga babaye nga lawas mao ang gihan-ay sa ingon nga ang dili patag apod-apod sa tambokón tisyu - kini mao ang usa ka normal nga physiological proseso. Una, ang usa ka layer nga nag-umol sa tiyan ug mga paa. Depende sa matang sa mga babaye nga numero, ang lawas mas gusto sa usa ka zone. Kay sa panig-ingnan, sa babaye nga katimbangan "apple" sa hawak, nga sagad magpabilin slim, apan ang tiyan mao ang dayag nga gikan sa. Figure matang "pear", sa kasukwahi, kalainan panagtigum, panagtingub sa sa ubos nga bahin (paa, sampot). Uban sa iyang kaugalingon nga nga kinaiya sa pagpakig-away sa mga pinakalisud, mao nga ang "mga igdulungog" sa paa o sa tummy sa usa ka gamay nga didto mas kasagaran bisan slim babaye. Isalikway niini nga bunal makatabang husto nga pagkaon, ehersisyo, massage ug kosmetik pagpangandam.

Ang mangtas nga "mga igdulungog" sa hawak - kini tambok sa gawas sa mga paa. Aron sa pagkuha Isalikway kanila nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Kini kinahanglan nga nakita nga sa atong adlaw-adlaw nga mga kinabuhi ug sa gawas nga kaunoran sa sulod nga paa nga moapil igo. Kini mao ang tungod sa niini nga kakulang sa kalagsik, dugo ug tubig-tubig congestion sa maong dapit.

Kuhaa ang "mga igdulungog" sa mga paa makatabang yano nga complex, nga mahimo nga gihimo bisan samtang naghigda sa higdaanan sa pagtan-aw sa telebisyon. Buhata ang mga exercises nga imong gikinahanglan sa labing menos sa usa ka minuto alang sa matag leg, balik sa makaduha. Ang nag-unang timailhan sa igo nga load - sa usa ka gamay nga nagdilaab nga pagbati diha sa mga kaunoran.

Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang kilid, mopataas sa ibabaw nga lawas, nga nagaakbo sa bukton, binawog nga sa siko. Ipiko ang imong mga tuhod, ug gidala sila sa unahan sa usa ka gamay nga. Ipataas ug ubos nga paa sa usa ka kusog nga dagan. boltahe kinahanglan nga gibati sa gawas nga paa.

Walay pag-usab sa iyang posisyon, bend ang mga tuhod, pagpabalik sa mga medyas sa salog ug sa tingpamulak kalihokan sa pagpataas sa ug ubos nga paa. Ayaw paghimo sa amplitude ra kaayo dako, igo sa pagbayaw sa iyang paa sa usa ka gitas-on nga 20 - 30 cm.

Human nimo mahuman sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay, vigorously tap kumo sa dapit nga problema ug rub hips sa usa ka circular motion.

Sa tambok pagsunog nahitabo sa madali, kamo makahimo sa paggamit sa mga karsones, pagmugna sa usa ka sauna epekto. Lakaw diha kanila kanunay dili gikinahanglan, ibutang sa ibabaw sa mga "spetsformu" lamang diha sa lawak klasehanan.

Siyempre, lima ka minutos gikan sa gym "igdulungog" dili mahanaw sa mga hawak. Gayod naglakip sa programa sa pagtuon sa aerobic nga ehersisyo. Ikaw angay nga nagalakaw ug jogging, swimming, skiing, pagbisikleta. Apan ilabi epektibo nga mitangtang sa sa "mga igdulungog" sa mga paa skating.

Anti-Cellulite produkto, massage ug kalainan douche sa ilang kaugalingon mao ang mga dili kaayo epektibo, apan kon combine kamo niini uban sa pagkaon ug ehersisyo, kini moadto mas makalingaw. Ilakip sa imong arsenal sa katahum sa estrikto guwantes lyuffy nga rub sa mga lugar nga problema sa adlaw-adlaw. unya ang imong mahimo sa paggamit sa anti-Cellulite cream o serum. Incidentally, paggamit sa sa drug mahimong inubanan sa lunang, haw-massage. Aron sa paghimo sa mga butang nga sayon, ayaw uga ang panit, busa ang silicone bangko nga mosarap mas sayon.

Kini nagpasiugda mas maayong sirkulasyon douche o pagnusnos ginamit ang espongha yelo. Kon ang bugnaw nga ulan mao ang dili, sa pagpili sa mainit nga-up pamaagi, alang sa panig-ingnan, sa lawas wraps sa mainit nga sili. Hinumdomi, ang imong tumong mao ang pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, mao nga sa pagtuman sa tanan nga gikinahanglan nga mga manipulations sa atubangan sa kahayag man ang may kapula sa mga panit.

Ayaw pagdahom dali resulta, tungod kay sa inyong mga kaso nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-atubang sa iyang kaugalingon nga konstitusyon. Apan pagkamalahutayon ug metodikal mga buhat mga milagro ug ganti alang sa ilang mga paghago dili lamang slim, matahum nga hips, apan usab sa mahusay, malinis, athletic nga numero.