Pang-atensyon nga buot sa mawad-an sa gibug-aton: Kini nga mga mga produkto sa pagpalambo sa pagbati sa gutom!

Usahay ikaw gilibutan sa kapit-os ug sa pagkab-ot kaninyo alang sa unhealthy pagkaon. Sila dayon pagpataas sa lebel sa asukar sa dugo ug pose sa usa ka peligro sa imong lawas. Dugang pa, nagpasamot sila sa pagbati sa kagutom, sa pagkaagi nga kamo ingon nga sa usa ka resulta sa sobra sa pagkaon ug sa pag-angkon og gibug-aton. Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga og makaila sa niini nga mga mga produkto. Sila kinahanglan magbantay kamo!

keso

Mga tawo biologically prone sa positibo nga reaksyon sa gatas protina. Keso - sa usa ka tingub nga gatas, sa pagkaagi nga ang epekto mao ang labi nga lig-on. Sa kombinasyon uban sa usa ka taas nga-tambok keso, ug asin ang nakuha sa usa ka hilabihan madanihon produkto. Ang labaw nga magakaon kamo, ang labaw nga imong gusto, mao nga pagpanunod nga kinaiya.

juice

Juice ug juice sa pagkaon mao ang kaayo popular, Apan, dili mao ang labing mapuslanon nga produkto. Sa sa produksyon sa niini nga ilimnon nga bunga mawad-an sa tambok ug mobalik ngadto sa liquid asukar, nga nagdugang sa ang-ang sa asukar sa dugo. Ingon sa usa ka resulta, nan ikaw momata kaayo gigutom. Mga pagtuon nagpakita nga ang lawas wala saturated uban sa juice mao ang mas maayo pa kay sa lig-on nga pagkaon. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkaon sa bug-os nga mga prutas ug mga utanon, ug sa pag-inum patag tubig.

Ubos-tambok yogurt

Yogurt maayo alang sa panglawas, apan kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa husto nga paagi. Kon kini mao ang ubos sa tambok, sa yogurt kini mahimong usa ka daghan nga mas asukar, ingon sa usa ka resulta nga imong gusto sa pagkaon sa madali. Kini mao ang mas maayo nga adunay Grego yogurt, nga naglakip sa usa ka daghan sa protina. Lang sa pagdugang nga lab-as nga bunga o berries sa niini.

itlog puti nga

Kon mokaon ka lamang itlog puti, nga kamo mahimo sa madali nga mobati sa kagutom. Bisan pa sa kamatuoran nga ang daghan nga mga protina sa protina, tambok, bitamina ug minerales nga anaa sa yolk. Kini mao ang gikinahanglan nga mga elemento alang sa bug-os nga ug alang sa produksyon sa hormone. Kon kamo mokaon sa bug-os nga itlog, kini mas maayo.

Ubos-tambok salad dressings

Kon pagpalit sa usa ka ubos-tambok, sa imong hunahuna ikaw sa pagbuhat sa usa ka maayo nga pagpili, apan kini dili. Ubos-tambok salad dressings napuno sa asin ug asukar, ingon sa usa ka resulta nga kamo mokaon sa dugang ug mas. Sa diha nga ang salad mao ang sa ibabaw, nga imong gusto sa pagkaon sa usa ka butang nga lain, ug kini dili mao ang labing maayo nga epekto alang sa imong lawas.

Ang mga produkto sa ngalan sa "himsog"

Ang mga tawo tambong sa pagkaon sa dugang nga pagkaon kon sila motuo nga sila himsog. Bahin mao ang mas dako, subconsciously ikaw programming sa imong kaugalingon sa paggamit sa maong mga pagkaon. Sa kini nga kaso, ang produkto mahimong dili kaayo mapuslanon, mao nga pagbasa sa mga label pag-ayo.

asukar

Asukar ug mga produkto niini mao ang mga makaadik tungod kay ang lawas og dopamine. Tawo subconsciously naningkamot sa pagkaon asukar aron mabuhi. Bisan pa niana, ang pagsalig mao ang usa ka dako nga problema sa panglawas, labut pa sa asukar naghatag satiety o sustansiya.

kalan trangka

Kalan trangka naglangkob sa usa ka daghan sa asukal ug sa tambok, samtang sila hingpit nga walay protina. Siyempre, sila may diriyut kaloriya kay sa regular nga pag-inom sa pagkaon, ug sa satiety apan dili kamo. Kini dili mao ang snak nga makatabang kanimo.

ketchup

Hunahunaa sa makaduha sa dili pa watering sa inyong kalan-on kini nga salsahan. Ang ketchup ug sa daghang uban pang mga sauces naglakip mais syrup. Tungod sa ketchup kini mao ang usa ka dugang nga ulipon sa kailibgon. Dugang pa, ang asukar syrup likway sa produksyon sa leptin, nga naghatag og usa ka pagbati sa satiety. Ingon sa usa ka resulta, dili kamo makamatikod nga na nangaon.

muffins

Kon kamo makakaon sa book nga, nan kamo tingali mahimong makamatikod nga buot mo lamang sa pagkaon sa dugang. hinam-is nga usab sa daghan nga mga kaloriya, nga bug-os nga gihatag uban sa asukar. Siya dali digested, ug ikaw gusto sa pagkaon sa dugang.

Sugar pamahaw cereals

Sa daghang sugary flakes walay fiber, walay protina, ug tungod kay kini nga mga sustansiya mahinungdanon kaninyo sa buntag, sa pagkaagi nga ang lebel sa asukar sa dugo mao ang lig-on. Paghiusa sa asukar kalan uban sa skim gatas, dili kamo motugot nga ang lawas sa pagkuha igo. Pagpili lugas hatag-as nga diha sa fiber, paglikay sa tambok o protina.

proseso cereals

White sa tinapay o cookies walay fiber, nga naghatag og satiety. Ingon sa usa ka resulta, uban sa ingon nga sa pagkaon dali overeat. Kini mao ang masabtan nga kamo nahigugma sa tinapay, lang sa pagsulay sa pagpili sa mga kapilian sa bug-os nga lugas.

parat nga snacks

dili kamo makahimo sa pagkuha sa ug sa pagkaon sa usa ka parat nga crackers. Ang maong mga produkto naglakip sa usa ka daghan sa asin ug walay tambok sa protina. Ang hatag-as nga asin sulod modala ngadto sa dehydration, ingon sa usa ka resulta, overeat kamo. Dugang pa, gikan sa usa ka kalan-on nagpatunghag dugo sugar level. Asin makaapekto sa produksyon sa dopamine, hinungdan sa pagbati sa kalipay, mao nga kamo gusto sa pagkaon sa dugang ug mas.

artipisyal nga sweeteners

Adunay mga produkto, nga sa kinatibuk-kinahanglan nga likayan. Kon sila dili regular nga asukar, kini wala magpasabot nga adunay usa ka gasto. Kanunay pagsunod sa label. Artipisyal nga sweeteners mosangpot sa kamatuoran nga ang inyong lawas naghunahuna nga kamo mokaon sa asukar. Unya ang iyang lawas dili pagkuha ug pangandoya alang sa panam-is nga mahimong mas lig-on.

sa China nga kalan-on

Kon sa imong hunahuna nga human sa China sabaw, buot mo lamang sa pagkaon sa labaw pa, nga dili kamo motungas. Ang China sagad dugang pa sa pagkaon glutamate, nga gigamit ingon nga usa ka lami enhancer sa soups, kalan-on ug sa uban pang mga produkto. Mga pagtuon nagpakita nga ang kemikal mahimo sa hilabihan gayud sa pagdugang sa ulipon sa kailibgon.

sabaw Shop

Soups mahimong mapuslanon kaayo alang sa gibug-aton sa pagkawala, Apan, kini magamit lamang sa mga nga imong magluto gikan sa nagaras. Kon pagpalit sabaw gikan sa semi-natapos nga, kini mahimong kaayo nga asin. Kini modala ngadto sa pagkaadik, ug ikaw gusto nga mas ug mas.

chewing gum

Usa ka daghan sa mga tawo nga naglingkod sa usa ka pagkaon, magsugod sa chew tagok sa makabalda gikan sa mga hunahuna sa pagkaon. Ikasubo, kini nga limbong, tikas dili kasagaran sa trabaho. Usap ang imong lawas hunahuna nga kamo magakaon, ngano nga kini og gastric juice. Food dili kamo, sa pagkaagi nga ang tiyan mahimo magsugod sa among-among, gawas pa, buot mo lamang sa pagkaon sa dugang.

Mga produkto sa ubos nga tambok

Daghan sa mga pagkaon nga hinungdan sa kagutom, lang usab proseso ug gihuboan sa tanan nga mga benepisyo sa fiber. Ngano nga ang fiber importante kaayo? Tungod kay nga kon unsa kini slows sobrang pagtrabaho produkto ug sa pagkuha sustansiya gikan sa ilang dugo. Kon ang produkto sa usa ka gamay nga tambok, kini sa madali moagi sa tiyan ug maoy hinungdan sa usa ka pagtaas sa lebel sa insulin. Insulin ang gipatungha sa panahon sa proseso digestive, kini removes sa asukar sa dugo. Kon mokaon ka mga pagkaon nga hinungdan sa produksyon sa insulin, nga imong gusto sa pagkaon sa dugang.

Bagels ug croissants

Kini nga mga produkto mao ang mga gagmay, apan motugot nga sila kaninyo sa pagkaon, apan sila gihimo gikan sa puti nga harina nga fino ug sa asukar. Walay fiber ug walay sustansiya. Ingon sa usa ka resulta, asukar sa dugo mobangon paspas, unya mahulog.

bunga smoothies

Kon sagad kamo sa paghimo sa smoothies gikan sa bunga, ang imong numero mahimong apektado, tungod kay kini moinom, fructose naghuot. Ingon sa usa ka resulta sa paspas nga mosaka sa asukar sa dugo, nan siya mapukan, ug kini nagapukaw sa kahinam.

alkohol

Oo, kini dili ang pagkaon, bisan pa niana, kamo kinahanglan nga mahinumdom nga human sa pag-inom pagtaas paspas kagutom. Sa diha nga ang lawas nagtrabaho nagtuo alkohol, kini mogahin glycogen - sa usa ka bahandi nga moabut nag-una gikan sa carbohydrates. Kon kamo moinom sa usa ka daghan, nga gusto mo sa daghan nga carbohydrate pagkaon. Human sa alkohol sa pagkontrolar nagkahuyang, ug kamo wala mopili sa labing maayo nga mga produkto.

pagpuasa nga pagkaon

Sulayi sa pagpabilin sa halayo gikan niining kalan: kini may usa ka daghan sa preservatives, trans tambok, asin. Ang maong mga ahente makadaot produksyon nakig-uban sa mga pagbati sa kagutom hormone, ug ang utok mohunong sa pag-ila sa saturation.

Mga produkto nga sayon sa overeat

Ang sobrang pagkaon hinungdan sa dugang nga pagpalabig kaon. Kon sagad kamo mokaon sa usa ka daghan sa mga pagkaon dato sa kaloriya, ang imong utok gets gigamit ug makakaplag kamo niini lisud nga sa paghunong.

donuts

Donuts naglakip sa usa ka dakong kantidad sa asukar nga wala magabaton sa maayong alang sa inyong lawas. kamo mobati nga gigutom madugay human sa pagkaon - magpabilin gikan sa hinam-is niini.

Kapuli paborito nga mga pagkaon

Kon kamo gusto sa pagkaon sa chocolate, ayaw pagsulay sa pagkaon sa ubos-tambok chocolate ice cream. Kini lamang ang nagapukaw sa gigutom, mao nga kini mas maayo sa pagkaon usa lang ka gamay nga bahin, apan nga tinuod nga makapahimuot sa kaninyo.