Nutrition sa panahon sa breastfeeding - Kamatuoran ug Kabakakan

Daghang mga babaye sa pagpangita nga sa makausa breastfeeding, nan sa pagkatinuod kinahanglan nga mosunod sa usa ka higpit nga pagkaon. Adunay bisan sa usa ka pulong nga "pagkaon sa nursing mga inahan." Ug samtang sa Europe ang mga doktor gidasig nga dili limitahan sa ilang mga kaugalingon, ang mga babaye sa pagpadayon sa paghimo sa sa mga kanhi mga listahan Unyon Sobyet sa unhealthy pagkaon.

Siyempre, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsabut sa nutrisyon sa panahon sa nagpasuso nga kinahanglan nga husto. Dili alang sa akong inahan, apan sa kinatibuk-ang - alang sa bisan kinsa nga tawo. Ang tanan nahibalo nga kamo dili moinom og alkohol sa dakong natapok, pagpanigarilyo, pagkaon sa usa ka daghan sa mga chips ug inom sa usa ka daghan sa Coke - apan kini anaa sa normal nga mga panahon dili girekomendar, tungod kay kini mao ang makadaot. Bad mama, dili maayo nga nating kanding - dili maayo nga!

Kay ang tanan nga uban pang mga produkto, kini mao ang gikinahanglan dinhi nga gikuha sa maalamon nga paagi. Adunay usa ka listahan sa mga produkto nga sa kasagaran giisip ingon nga dili karon sa pagkaon sa mga batan-ong inahan.

Kini motan-aw sa usa ka butang nga sama niini -

canned sa bisan unsa nga

Marinades ug pickles

fried

Salt

aso

semi-natapos nga mga butang

puti nga cabbage

Beans, mag ug uban pang mga legumes

Mayonnaise, sauces, ketchup

proseso keso

Parras, sa citrus bunga

Sodas, kape, tsa ...

Kini nga lista makasulat ug isulat. Lamang ang mga batan-ong inahan wala sa pag-adto ug sa tilapan, tungod kay kini dili mahimo halos bisan unsa! Ug kini batok sa usa ka background sa kakapoy ug sa kakulang sa pagkatulog - ang walay katapusan nga kauban sa unang mga bulan sa kinabuhi sa usa ka bata.

Sa Uropa, ang mga doktor moingon nga nutrisyon sa panahon sa lactation dili sa daghan nga nagkalain-laing mga gikan sa imong normal nga pagkaon - nga imong mahimo kan-on sa tanang butang (gawas sa tin-aw nga peligro), adunay kaninyo sa pagsabut sa diha nga ug sa unsa nga paagi nga sa daghan. Kay sa panig-ingnan, nga kamo mahimo sa pagkaon cabbage, apan diha-diha dayon human sa feeding ug sa usa ka gamay nga. O sa usa ka copa sa kape. Unya alang sa sunod nga feeding nga dili kamo mohatag sa inyong anak nga makaapekto niini. Kami ang sa pagkatinuod, sa kadaghanan sa mga kaso, buot mo lamang ang usa ka lami sa usa ka partikular nga pagkaon nga kay sa mokaon kini sa satiety.

Bahin sa mga diyeta nagpasuso nga mga inahan adunay usa ka katin-awan - mga babaye nahadlok nga ang bata masakit tiyan cramps magsugod. Sa pagkamakiangayon, timan ko nga sa 95% sa mga bata mahimong colic, sa walay pagtagad sa kon kamo gatas o sa usa ka sinagol, kon magakaon kamo sa maayo ug sa pagkaon sa canned cabbage. Nutrition sa panahon sa pagpasuso sa kadaghanan sa mga kaso, walay bisan unsa. Batan-ong inahan lamang nga masuko ug maghunahuna nga siya mikaon og usa ka butang "sayop".

Apan, ang pipila sa mga produkto sa listahan mao ang may takos - sama sa flatulence ug mga parras pagtaas, kini mahimong miingon nga luwas nga dili ka makatulog sa gabii uban sa usa ka hataas nga matang sa nga kalagmitan, kon kamo mokaon sa mga parras. Gikan sa beans, ingon nga kita nasayud, usab, mahimong gas. Samtang ang pipila ka mga tawo nga walay reaksyon niini. Aduna bay pipila ka mga matang sa produkto o dili ang imong anak, nga kamo mahimo lamang makakat-on pinaagi sa mga pagsulay ug sayop - pagsulay sa usa ka gamay nga - kon walay reaksyon - kini mao ang posible nga. Ang laing butang mao nga ang usa ka daghan sa mga produkto, hangtud nga ang tanan nga sa kanila sa pagdala sa igmat - colic na nga gihimo.

Kini mao ang importante nga masayud sa daan gikan sa mga paryente, kon bisan kinsa diha sa mga alerdyi sa pamilya. Kon sa bisan unsa nga, kinahanglan nga hilabihan amping nga dili nga adunay usa ka lig-on nga allergens sama sa citrus bunga, strawberries o chocolate. Nutrition sa panahon sa pagpasuso - usa ka importante nga isyu, nga kinahanglan nga gibayad dakong pagtagad.

Ayaw kalimti nga ang gatas sa inahan ang bata makadawat sa bitamina ug mga sustansiya, mao nga ang akong inahan, usab, kinahanglan nga dapit aron sa pagkuha niini. Limitahi ang imong kaugalingon aron sa paglingkod sa usa ka malisud nga pagkaon, nga naglangkob sa usa ka piraso sa linuto nga karne ug buckwheat - dili nga bili niini. Mga pagkaon kinahanglan nga balanse sa niini nga panahon. Ayaw pagkaon alang sa duha ka, apan adunay alang sa duha ka - sa bulawan nga pagmando sa nursing mga inahan.

Pagkaon sa panahon sa pagpasuso - bisan unsa kini, makabaton sa usa ka makadaot nga epekto sa sa kantidad sa gatas. Busa, sa labing dato nga mga nasod, ang mga doktor nag-ingon nga bahin sa unang 8-9 ka bulan sa kinabuhi kinahanglan nga usa ka maayo nga inahan ug lain-laing mga (!) Sa pagkaon, ug dili aron sa paglingkod sa mga diyeta. Sulayi sa combine breastfeeding, nutrisyon ug maayong mood!