Nganong kini pagmobu, pagminus paa: Hinungdan ug kaluwasan

Leg cramps mao ang hapit sa tanan. Aw, kon kini usa lang ka kalambre. Apan unsa kon ang nagmaneho sa mga tiil nga mas ug mahait nga kasakit diha sa mga kaunoran sa nating baka kanunay mahagmata kanimo sa gabii?

Sa pagsugod sa nagpaila - ngano nagmaneho bitiis? Kalambre - sa usa ka kaunoran spasm, usa ka mahait nga pinamubo sa kaunoran lanot. Sa quiescent nga kahimtang sa sistema sa sirkulasyon naghatag kaunoran sustansiya, glucose ug oksiheno. Ug kini mao ang pag-atubang sa niini. Apan sa higayon nga ang usa ka tawo sa pagbuhat sa lagsik nga kalihokan, sama sa panginahanglan aron sa pagdugang sa inflow sa niini nga mga elemento. Kon ang dugo sa mga sudlanan dili pagsagubang sa mga dugang nga dagan sa dugo ngadto sa mga kaunoran, ang kaunoran tissue nakasinati oxygen kagutom ug sa kakulang sa glucose. Ingon sa usa ka resulta - sa usa ka kalambre sa akong mga bitiis. ni tan-awon sa labing komon nga mga hinungdan sa kahimtang niini nga Himoa:

• Nganong pagmobu, pagminus mga tiil sa hatag-as nga pisikal nga paningkamot sa wala mabansay nga tawo, ang mga atleta, human sa taas nga pagbansay, sa buhat nga may kalabutan sa dugay nga pagpuyo 'sa imong mga tiil? Kaunoran-ut-ut sa dakong kantidad sa enerhiya (glucose). Ang kakulang niini sa kaunoran tissue alang sa pagpadayon sa aktibo nga buhat paghagit patulon.
• Nganong nagmaneho bitiis sa panahon sa pagmabdos? Dinhi, ang rason mao ang kaayo mga walay-pagtagad. Ang pagpalambo sa fetus nagkinahanglan og usa ka dako nga kantidad sa calcium alang sa ilang bukog nga gambalay, nga iyang makakuha gikan sa lawas sa inahan. Alang sa mga mabdos nga mga babaye nga kini mao ang hilabihan importante sa pag-monitor sa ilang mga pagkaon, nga naghatag alang sa bata, nga mao ang bug-os nga nagsalig sa ibabaw niini, nga puno sa mga bitamina, minerales ug mga sustansiya.
• Nganong nagmaneho bitiis panahon sa pagkatulog? Tungod sa awkward posisyon sa mga tiil sa higdaanan. Dili sakto nga posisyon sa mga tiil nga matulin pinched dugo sa mga sudlanan, nga modala ngadto sa convulsive pagpakita. Ilabi na, kon ang mga sudlanan nga abot sa usa ka hataas nga panahon.
• Nganong kini pagmobu, pagminus paa samtang naglangoy sa bugnaw nga tubig? Atol sa paglawig, ang lawas sa tawo nga nagabuhat double katungdanan - ang pisikal nga gasto sa proseso ug usa ka ukno panalipod gikan sa katugnaw (jitter). Duha enerhiya gasto nagkinahanglan sa usa ka dugang nga paghidangat sa mga suplay ngadto sa mga kaunoran. Kon ang lawas dili pagsagubang - kalambre sa tubig. Nga mahimong makuyaw kaayo.
• Nganong nagmaneho bitiis sa sobra sa timbang nga mga tawo? Dugang nga load sa dagway sa dugang nga kilo sa ibabaw sa mga sudlanan sa dugo sa mga kaunoran leg dili igo, nga mosangpot ngadto sa nga nagapatong, apan naghimo usab kanila sa pagtrabaho sa "emergency" mode. Kasagaran, ang mga kuta sa mga sudlanan sa dugo sa maong mga tawo mawad-an sa ilang mga elasticity ug dili sa pagsagubang sa iyang buluhaton. Ingon sa usa ka resulta - ang pagpalapad ug ugat convulsive panghitabo sa mga paa.
• Ang panghitabo sa "paa hagip-ot" ang komon sa taliwala sa mga kababayen-an nga gusto sa usa ka hataas nga tikod sa usa ka sapin. Sa dili-kinaiyanhong load sa paa kaunoran modala ngadto sa kapit-os, nga naghimo sa iyang kaugalingon mibati na sa gabii sa dihang ang mga tawo relaks. Kini mao nga magsugod sa pagpakita sa "wala-sa" boltahe. Ang sama nga hinungdan sa mga patulon sa mga tawo uban sa patag nga mga tiil - sayop nga load sa nati nga vaca nga kaunoran. Ang pagsul-ob sa espesyal nga mga sapatos ug orthopedic misal-ot alang kanila mao ang gikinahanglan.

Tingali ang dagway sa cramps sa gabii tungod sa bisan unsa nga sakit. Aron sa pag-ila sa mga hinungdan nga gikinahanglan sa pagbisita sa usa ka doktor. Kon ang panglawas sa tanan nga matarung, ug ang basehan alang sa mga patulon mao lang ang mga butang nga gilista sa ibabaw, ang tanan nga fixable.

Pagpahigayon og usa ka audit sa imong gahum. Aduna bay igo sa imong pagkaon sa mga pagkaon nga hatag-as diha sa calcium: gatas ug dairy nga produkto, keso, cottage keso, beans, spinach, pula nga isda, ug uban pa Ba sa imong lawas kulang importante minerales, bitamina ug minerales?

Sa diha nga ang mga cramps dili kalisang. Pagbitad sa kumagko, unya sa paghimo sa usa ka linubid nga sa kaunoran "spot" massage mga tudlo, bisan kon kini sakit sa paghikap. Human sa usa ka samtang, ang kasakit himoa nga moadto. Ug sa diha nga pagtukod sa husto nga dalan sa kinabuhi, kini nga mga butang. buot ko nga inyong panglawas!