Mga tinago sa Longevity himsog ug aktibo

Kini mao ang mga balaod sa kinaiyahan: ang matag usa kanato molabay ang pipila ka mga yugto sa iyang kinabuhi, ug ang tanan nga kinabuhi matapos sa kamatayon. Ang mga hugna mao ang mga mao usab, apan ang matag tawo moadto pinaagi kanila sa lain-laing mga gikusgon. Kon atong itandi sa gidaghanon sa mga tawo sa sama nga kronolohikal nga edad, unya sila mahimo nga mangita na sa lain-laing. Usa ka rason nga buhi 90 ka tuig, ug ang uban nga mga halos-ot sa 60. Unsa ang sa mga tinago sa longevity? Sa niini nga kita mosulay sa pagpangita sa niini nga artikulo.

components longevity

Ang usa ka kaayo nga sa dugay nga panahon ang mga siyentipiko nabalaka mahitungod sa mao ang motino sa gitas-on sa kinabuhi. mga tinago sa longevity naglakip sa pipila ka mga components, sa taliwala sa nga sa usa ka espesyal nga dapit nga okupar sa mga mosunod:

1. Usa ka gidaghanon nga nagpakita sa mga generic nga pagbalik-balik, nga mao, ang aberids nga gitas-on sa imong mga representante sa pamilya sa imong sex. Kon ang edad mao ang gamay nga, alang sa panig-ingnan, 60 ka tuig ang panuigon, nagpuyo kamo 100 lagmit dili sa trabaho.
2. Ang presensya sa genetic nga mga sakit sa imong pamilya. Kadaghanan kanila adunay usa ka epekto sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, mao nga kini mao ang kasagaran sa dugay-nagpuyo uban sa maong mga diagnoses dili mahitabo.
3. Lifestyle. Kini dugay na nga napamatud-an nga ang regular nga pisikal nga ehersisyo, paglikay sa makadaot nga mga batasan dili lamang sa pagpalambo sa kalidad sa kinabuhi, apan usab sa pag-extend niini.
4. Gahum. Sa niini nga imong mahimo makig-istorya sa usa ka hataas nga panahon ug sa usa ka daghan, apan sa mga tinago sa longevity gibase sa ubos nga konsumo sa asin o bug-os nga pagsalikway niini.

Pagpuyo taas nga damgo sa tanan, apan ang labing importante, nga sila mga puno ug aktibo nga mga tuig, kay sa makaluluoy stagnation.

Ang nag-unang mga tinago sa longevity

Sa kapatagan sa gerontology research nga adto sa alang sa usa ka hataas nga panahon, ug ang mga siyentipiko, dili lamang sa atong nasud, nga makita nga sa gidugayon sa atong kinabuhi hapit 75% nag-agad sa kanato, ug sa lamang sa 25% nag-agad sa heredity.

Ang pangutana sa kinabuhi expectancy mao ang hinoon komplikado, kini mao ang imposible sa paghatag sa usa ka ka resipe,-obserbar nga kamo makahimo sa mabuhi nga malipayon human, samtang pagmintinar katin-aw sa hunahuna. Bisan pa niana, ang hiniusang mga paningkamot sa mga doktor ug mga sentenaryo nga highlight sa pipila sa mga bahin nga play sa usa ka papel sa longevity:

• Positibo nga panghunahuna. Sa matag kinabuhi adunay itom nga trangka ug mga kasamok, apan iya sa tanan nga kini sa lahi nga paagi. Ang ubang mga tawo dili mawad-an sa kasingkasing ug sa pagbantay sa positibo nga panghunahuna, samtang ang uban mahulog ngadto sa depresyon. Kini dugay na sa siyensiya napamatud-an nga ang mga hunahuna sa usa ka tawo mao ang mga materyal nga. Kon kanunay kamo maghunahuna mahitungod sa dautan, nan kini mahitabo.
• Aktibo nga pagkinabuhi. Kadaghanan sa sentenaryo mosulti kaninyo nga sila halos sa iyang tibuok kinabuhi nga moapil diha sa pisikal nga trabaho, sa pagbuhat sa buntag ehersisyo. Sila kanunay nga sayon na. Lamang kini kinahanglan nga nakita nga ang propesyonal nga mga atleta sa kategoriya sa hataas-nga-atay dili mahulog, tungod kay kini gipalig-on klase sa pagbuhat sa dugang nga kadaot sa lawas kay sa maayo.
• Husto nga nutrisyon. Ang matag nasud adunay iyang kaugalingon nga mga tradisyon sa pagkaon, apan pinaagi sa pag-analisar sa mga tinago sa mga batan-on ug sa longevity, kini mahimong miingon nga longevity pagkaon naglakip sa daghang mga lab-as nga mga utanon ug mga produkto gikan sa gatas.
• Sekswalidad. Kon ang usa ka tawo magatuman sa ilang seksuwal nga kalihokan alang sa ingon nga taas nga kutob sa mahimo, ug ang mga hormonal sistema mao ang naglihok nga sa husto nga paagi. Ang tanan kinahanglan nakita tigulang nga mga tawo nga anaa na sa usa ka hinoon abante nga edad mao ang dili lamang sa aktibo, apan usab sa paghatag sa pagkatawo sa mga bata.
• Ang akong adlaw-adlaw nga rutina. Siya dili kinahanglan nga tahoron sa minuto ug sa takna, apan adunay usa ka ritmo sa kinabuhi, nga kinahanglan nga misunod.
• Pagkatulog. Ang lawas sa pagpasig-uli sa usa ka adlaw nga gigahin sa kusog nga gikinahanglan bakasyon. Malinawon nga pagkatulog mao ang usa ka kinahanglan, matag panginahanglan sa iyang gidugayon magkalahi.
• Pamilya. Kini nakita nga mga minyo nagpuyo na kay ka.
• Ang akong paborito nga buhat. Kini mao ang importante nga ikaw malipayon sa momata sa buntag ug miadto sa pagtrabaho. Sa diha nga ang usa ka tawo miretiro kini mao ang importante usab sa pagpangita sa usa ka butang alang sa tanan, nga dad-on sa hingpit nga kalipay.
• Maayo nga mga kinaiya. Kini mao ang dili nga aktibo longevity tinago naglakip sa usa ka bug-os nga paghunong sa pagpanigarilyo o pag-inom ug alkoholikong ilimnon. Lamang adunay usa ka importante nga bahin - sentenaryo dili mahimong ulipon sa ilang mga pagkaadik.

Japanese nga mga tinago sa kabatan-onan

Japan kanunay kaniadto ug gikonsiderar nga usa ka nasud diha sa nga sa usa ka dako nga porsiyento sa mga sentenaryo. Ug ang mga tawo nga dili lamang mabuhi sa usa ka hataas nga panahon, apan hangtud sa iyang kamatayon magpabilin nga maayo nga mga espiritu, nga kalihokan ug mental nga katin-aw.

Mga tinago sa panglawas ug sa longevity sa mga pumoluyo sa yuta sa mga Rising Sun mga tulo lang ka mga baruganan:

• Husto nga nutrisyon.
• Healthy lifestyle.
• Ang husto nga tinamdan.

Kon kita maghisgut kabahin sa pagkaon, kini nga nakita nga ang mga Hapon nga mga matagbaw uban sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon. Ang sukaranan sa ilang pagkaon naglangkob sa mga prutas ug mga utanon, sila gikinahanglan aron sa paghalad sa lamesa sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw.

Ang ikaduha nga labing taas nga frequency sa paggamit mao ang usa ka isda ug tinapay, mga produkto gikan sa gatas ug kalan-on nga gigamit bisan dili kaayo kanunay. Kon motan-aw kamo sa mga Hapon sentenaryo, kini mao ang hapit dili karon sa taliwala nila ang mga tawo nga sobra sa timbang.

Kini dakog sa iyang impluwensya ug ang klima sa diin sila nagpuyo sa mga Hapon. Kita, siyempre, sa pag-usab sa klima sa atong dapit mahimo dili, kondili nga revise sa imong pagkaon aron maayo.

mga batasan sa mga sentenaryo

Kon analisahon kita sa mga tinago sa himsog nga longevity, kini mao ang posible nga sa paggahin sa pipila ka maayo nga mga batasan, nga alang sa mga tuig sa iyang kinabuhi aron sa pagpalambo og usa ka taas nga ug kinabuhi ug gitahod hapit relihiyon:

1. Ayaw gayud gikan sa lamesa, dili sila mobiya, human sa pagkaon sa satiety, kini gituohan nga ang tiyan kinahanglan nga mapuno uban sa pagkaon pinaagi sa lamang sa 80%.
2. Ang sukaranan sa ilang gahum sa mga utanon, bugas ug seafood.
3. Halos dili manigarilyo o moinom alkohol.
4. Aktibo nga pagkinabuhi, daghan ang nagtrabaho sa tanan sa iyang kinabuhi sa yuta.
5. Pagpuyo diha sa kalasangan sa kabukiran, diin limpyo nga hangin.

Kon imong susihon kining mga batasan sa pag-ayo, walay bisan unsa sa unahan sa espesyal nga, apan sa pipila ka rason nga wala nato mosulay kaayo lisud nga sa pagmugna sa mga sama nga sa balay.

Tinibetanhon tinago sa hataas nga kinabuhi

Tinibetanhon monghe nagtuo nga sa gidugayon sa atong kinabuhi nag-agad sa:

• Metabolismo.
• Nagbarug dugo sa mga sudlanan.
• Ang ninglihok sa mga Cardiovascular nga sistema.
• Ang presensya sa grease ug sa ubang mga deposito diha sa lawas.

Kapin sa duha ka milyon ka tuig na ang milabay, sa Tibet mga monghe miabut uban sa mga resipe alang sa longevity. Uban kanila nga kini mao ang posible nga dili lamang sa dakong pagpalambo sa metabolismo sa lawas, apan usab sa pagbawi gikan sa daghang mga sakit edad-related.

Monks mipasalig kon kuhaon mo sila sa elixir sa kinabuhi, kini mao ang posible nga sa pagkuha Isalikway sa:

• MS.
• Angina pectoris base.
• Hubag.
• Labad sa ulo.
• Kabus nga panan-aw.

Ania ang usa ka resipe nga kamo mahimo sa pagsulay alang sa imong kaugalingon:

1. Marcos 400 gramo sa gipanitan ahos ug rub kini.
2. Pag-andam sa duga sa 24 lemons.
3. Pagpalihok sa mga ahos, ug ang duga sa kolon, tabonan uban sa gauze, apan dili sa Cap. Usahay uyog, ilabi na sa dili pa mokaon.
4. Ang nahuman nga sagol kinahanglan nga gikuha sa usa ka kantidad sa 1 teaspoon ug dissolve sa usa ka baso nga linuto nga tubig, inom human sa usa ka halad-nga.

Kon kuhaon mo kini nga sagol nga alang sa duha ka semana padayon, atong makita mahinungdanon nga kausaban sa ilang kahimtang.

utok nga nag-edad

Kini turns nga ang atong nag-unang sentro sa pagkontrol magsugod sa edad sa atubangan sa ubang mga lawas. Ang withering sa mga selula sa utok nagsugod gibana-bana nga 20 ka tuig. Siyempre, sa maong usa ka batan-on nga edad sa mental nga kalihokan dili namalandong, apan uban sa edad, kini nga proseso sa mapuo nagpadayon, ug sa 50 ka tuig, ang atong utok buhat sa 50%, ug sa 80 ka tuig - lamang sa 10%.

Kini nga mga proseso mahimong na hinay, sa paggamit sa mga produkto nga adunay antioxidants, sama sa kakaw beans. Dugang pa, karon sa botika mao ang usa ka halapad nga gidaghanon sa mga biological nga mga additives nga makatabang sa pagpadayon sa utok function.

Mga sudlanan ug mga batan-on

Ang matag doktor mosulti kaninyo nga ang kahimtang sa imong mga dugo sa mga sudlanan makaapekto sa Cardiovascular nga sistema, ug busa sa kaayohan sa tibuok organismo. Ingestion sa dako nga kantidad sa tambok sa hayop modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang cholesterol clogs sa dugo sa mga sudlanan, modala ngadto sa sa pagporma sa plake.

Mao nga ang monitoring sa kahimtang sa mga sudlanan gikan sa daghang mga nasud mao ang punto, nga sa pagkatinuod naglakip sa sa mga tinago sa longevity. Veliky Novgorod bisan adunay sama nga ngalan sa usa ka clinic diin ang mga batid nga ug takos nga mga doktor aron sa pagtabang kanimo sa pagdayagnos sa kahimtang sa tanan nga mga sistema sa lawas ug sa paghatag ug tambag sa pagbantay kanila sa maayo nga kahimtang. Usahay ang atong inattention sa imong lawas ug signal sa iyang mga mosangpot sa dagkong mga problema.

pagkaon sa mga dios-dios

Igor Prokopenko mao ang basahon "Pagkaon sa mga Dios. Ang karaang mga Sekreto sa Longevity ". Kon modesisyon sa pagbasa niini, dili ka magbasol. Author miunlod magbabasa ngadto sa kalibutan sa atong mga katigulangan, sa pagkuha masinati sa ilang mga kostumbre, tradisyon ug paagi sa kinabuhi.

Ang basahon nagtubag sa daghang mga pangutana: mahitungod sa diin ang karaang mga manggugubat nagkahiduol sa ilang kalig-on sama sa nagpabilin sa ilang mga pamilya ug nagpuyo sa usa ka taas nga ug himsog nga kinabuhi. Kini turns nga sa usa ka mas dako nga gidak-on, kini mao ang tungod sa usa ka espesyal nga pagkaon, nga ilang gihimo ang tanan sa iyang kinabuhi.

Ang basahon "Pagkaon sa mga Dios. Ang karaang mga Sekreto sa Longevity "nangulo dili hubo nga espekulasyon, didto ang magbabasa makakaplag sa usa ka daghan sa mga mapuslanon nga impormasyon alang sa imong kaugalingon, nga gipamatud-an sa mga doktor, chefs ug uban pang propesyonal.

mga lagda sa sentenaryo

Sulod sa katuigan, ang katawhan nga natipon igo nga kasinatian sa paghatag sa usa ka katuohang nga tubag sa pangutana kon sa unsang paagi aron sa pagbantay sa mga batan-on ug molugway sa ilang mga kinabuhi. Ania ang pipila ka mga lagda, nga sa paghalad sa mga kaayo nga komon nga diwa.

1. Ikaw kinahanglan aron sa pagkaon sumala sa ilang edad, kon ang bata mao ang gikinahanglan alang sa pagtubo sa sa kalan-on, ang hamtong nga mao ang mas maayo sa pag-ilis kini sa isda.
2. Ayaw pagkaon sa taas nga-kaloriya nga mga pagkaon.
3. Sa bisan unsa nga pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpadayon sa kaunoran tono, nga positibo nga namalandong sa kahimtang sa lawas.
4. Likayi ang lungtad nga kapit-os, bisan tuod mubo nga pagtay sa lawas mao ang mapuslanon lamang.
5. Ayaw magtipig og usa ka negatibo nga tibuok, dili maghambin ug kasuko, dautan, kini mao ang mas maayo nga isablig sa gawas.
6. Padayon sa usa ka aktibo nga sosyal nga kinabuhi.
7. Na-estorya sa uban, malig-on nga hilom ug sirado nga mga tawo nagpuyo sa dili kaayo.
8. Bansaya ang imong utok: crossword puzzle, makakat-on balak, magdula dula.
9. Ikaw kinahanglan aron sa pagkuha sa igo nga pagkatulog. Laygay nga kakulang sa pagkatulog modala ngadto sa sa kalamboan sa daghang mga sakit.

Kini mao ang mga yano nga mga tinago sa longevity. Novgorod ug uban pang mga siyudad sa atong nasud adunay usa ka espesyalista sa medikal nga centers sa diin ang tanan nga mga buhat sa mga doktor hubag ngadto sa aron pagalugwayan ang atong kinabuhi ug kabatan-onan.

Mga tinago sa hataas nga kinabuhi gikan sa tibuok kalibutan

Mga siyentipiko-gerontologists gikan sa nagkalain-laing nasud gayod makig-estorya sa usag usa, baylo mga ideya ug mga kalampusan. Sila dili lamang sa pagtuon sa nag-edad sa lawas sa tawo, apan usab nga nakolekta sa daghan nga mga tinago sa longevity. Reviews sa kadaghanan sa mga sentenaryo motugot kanila sa makiglalis nga walay bisan unsa nga espesyal nga, apan, Subo, kadaghanan kanato wala mosunod niining yano nga mga lagda.

Ania ang pipila ka mga tinago nga gipasidunggan sa lain-laing mga nasud:

• Sa pag-inom green nga tsa. Kini gituohan nga kini nga ilimnon naglakip gamhanan antioxidant nga nanalipod sa mga selula batok sa free radicals.
• Maayong kasingkasing. Kini turns nga daghang mga tawo anaa sa opinyon nga kalolot dili lamang sa pagluwas sa kalibutan, apan usab aron sa pagsiguro sa longevity.
• Paglaum. Mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka positibo nga kinaiya ngadto sa pagkatigulang ug sa kinabuhi. Ang matag panahon sa kinabuhi sa tawo sa iyang maanindot ug kinahanglan nga makahimo sa pagpangita sa usa ka maayo nga pag-ayo ngadto sa pagkahamtong.
• nga kalihokan sa utok. Kini nga organo sa atong lawas mao ang labing walay pulos nga, sama sa daghang mga siyentipiko nagtuo, ug ang iyang aktibo nga buhat makatabang sa pagpugong sa nag-edad sa tibuok organismo.
• Kini mao ang importante nga dili sa kantidad sa pagkaon ug kalidad niini. Uban sa edad, ang lawas nagkinahanglan sa may diriyut kaloriya tungod kay ang imong metabolismo mohinay, mao nga imong kinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa unsa ang atong kan-on. Dugang mga utanon, mga bunga, sa kanunay diha sa mga pagkaon kinahanglan nga polyunsaturated tambok, nga sa daghan nga sa olibo ug sa sunflower sa lana.

longevity pormula

Mga siyentipiko gikan sa China, moapil sa pagtuon sa nag-edad sa lawas sa tawo ug sa mga kahimtang sa extension sa pagkabatan-on, mao ang hapit sigurado nga sa mga tinago sa tawhanong longevity mahimong gibutang sa usa ka espesyal nga pormula, ug kini motan-aw sama niini:

• Ang paggamit sa ubos nga-kaloriya nga pagkaon.
• Pagpakunhod sa kantidad sa pagkaon sa mga tambok sa mananap ug sa kalan-on.
• Matag adlaw sa imong lamesa kinahanglan nga karon mga prutas ug mga utanon nga lab-as.

pormula Kini naglakip lamang sa husto nga pagkaon, apan dili alang sa bisan unsa nga may usa ka panultihon: ". Kami sa pagkaon kita" Ug kon makadugang kita mas pisikal nga kalihokan, positibo nga mga pagbati, maayo nga kinaiya ngadto sa mga tawo, nan ang atong kinabuhi dili lamang sa pagkuha mas maayo, apan nga kamahinungdanon gihatag.