Mga batasan nga maghikaw kaninyo sa higayon nga mabuhi sa usa ka tigulang nga edad

Kadaghanan kanato gusto nga mabuhi sa usa ka taas nga panahon ug sa maayong panglawas. Apan sa unsa nga paagi sa pagkab-ot niini dili kanunay tin-aw, mao nga sa daghan nga nagkasumpaki nga tambag makita diha sa nagkalain-laing mga tinubdan. Apan ang tanang mga siyentipiko mouyon nga adunay 7 batasan nga kamahinungdanon pagpakunhod sa kinabuhi sa bisan kinsa nga tawo.

pag-abuso matam-is

Tigdukiduki sa University of Utah (USA) nga makita nga ang matam-is nga ngipon mabuhi sa average 15 ka tuig nga ubos pa kay sa mga sumusunod sa usa ka himsog nga pagkaon. Gawas pa, fans sa tam-is, mga tinapay ug matam-is nga mga ilimnon sa wala pa nagakalawos nga reproductive function, ug ang panit nagka-edad nga mas paspas.

laygay nga kakulang sa pagkatulog

Kadtong mga tawo nga matulog ubos pa kay sa 7-8 ka oras sa usa ka adlaw, anaa sa dugang nga risgo sa pagpalambo sa hilabihang katambok, mga sakit sa Cardiovascular sistema, diabetes, mag-antus sa ilang mga immune system, ug, sa katapusan, ang kinabuhi mao ang pagkunhod sa.

Pagpalabig kaon ug sa gugma alang sa paspas nga kalan-on

Kini mao ang usa ka kaayo nga dili maayo nga kinaiya nga modala ngadto sa sa kalamboan sa daghang mga sakit ug sa ahat nga nag-edad. Usahay ang usa ka dali nga mopaak sa pagkaon sa kalan-on, apan dili kini angay nga mahimong usa ka permanente nga butang sa adlaw-adlaw nga menu.

Pagpanigarilyo ug ang alkohol

Dako nga dosis sa bisan unsa nga alkohol ug pagpanigarilyo nga walay aksyon 3-pilo nga dugang risgo sa kanser. Usab kanunay nga mga pagtilipon sa alkohol pagpakunhod mental nga kalihokan.

aktibo nga pamaagi sa kinabuhi

Ang longevity sa matag usa kanato nag-agad sa sa normal nga pisikal nga kalihokan. Mga pagtuon sa American siyentipiko nagpakita nga sa usa ka adlaw-adlaw nga duha ka-oras nga paglakaw sa lab-as nga hangin nga dugang pa sa 1.5 ka tuig sa kinabuhi.

Pagdumili sa sunscreen ug baso

Tingali ang usa ka tawo daw sa lain nga, apan ang sobra nga adlaw exposure stimulates kusog nga nag-edad.

Kapit-os ug kaguol

Stress pagmobu, pagminus depensa sa lawas ni ug mga hinungdan sa kadaghanan sa mga sakit nga nailhan sa medisina. Kini napamatud-an nga ang usa ka lig-on nga gikulbaan shock nga katumbas sa napulo ka tuig sa kinabuhi.