Mahimo ba ko play sports panahon sa pagregla?

Sa wala pa sa bisan unsa nga babaye nga sa matag bulan adunay usa ka problema: "Mahimo ba ko play sports panahon sa pagregla?". Human sa tanan, alang sa usa ka bahin sa mga babaye nga katunga niini nga mga mga adlaw nakig-uban sa grabe nga kasakit ug kahasol, ug sa laing - dili usa ka rason sa pagpakunhod sa pisikal nga kalihokan. Apan, kini mao ang indibidwal nga kaayohan ug mao ang usa ka pagtino butang sa niini nga butang. Sa kini nga kaso, kon adunay grabe nga kasakit ug kahasol - kini dili mao ang usa ka rason nga hutdon ang ilang kaugalingon sa pagbansay. Ang nagakaigo nga ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kritikal nga mga adlaw.

Busa, mao kini ang posible nga sa paghimo sa sports panahon sa pagregla? - ang tubag mao ang "dili" samtang pagdili gynecologist. Usab kini mao ang gikinahanglan sa pag-oktaba sa pagbansay, kon ang panahon sa regla mahitabo uban sa pagkalipong ug dagayang.

Apan, salamat sa regular nga pisikal nga kalihokan, kamo makahimo sa pag-atubang sa PMS, pagpakunhod sa gidaghanon sa mga adlaw sa pagregla ug sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.

Mahimo ba ko play sports panahon sa pagregla - sa husto nga solusyon anaa sa kahulogan sa personal nga eskedyul sports. Kini mao ang dili kinahanglan nga bug-os nga ihatag sa sa sa ehersisyo, kini mao ang mas maayo sa pag-ilis kanila alang sa usa ka-laing mga pagbansay-bansay nga nagtumong sa pagbuklad sa tagsa-tagsa nga mga grupo kaunoran. Ang intensity sa pagbansay sa gym kinahanglan nga pagkunhod sa katunga sa - sa niini nga mga mga adlaw kini mao ang mas maayo nga pagbansay uban sa ubos nga load ug sa usa ka kasarangan nga dagan. Kini dili girekomendar niining mga adlawa sa pagbuhat sa mga ehersisyo sa inflation sa mga abdominals. Ikaw kinahanglan usab nga ikonsiderar ang gipaningot niining mga adlawa, sa ingon sports bisti kinahanglan nga pinili nga angay.

Ikaw mahimo play sports sa panahon sa bulan sa mga termino sa Pilates. Sa trabaho sa sistema niini nga dili kinahanglan nga aktibo nga mobalhin, bisan pa niana, ug dinhi kita kinahanglan gayud nga mag-amping. complex naglakip sa pagbansay-bansay, sa ilalum nga sa panginahanglan sa pag-ayo compress sa tiyan, ug kini mahimong mosangpot sa sa pagsuspenso sa mga normal nga pagdugo sulod sa kritikal nga mga adlaw ug sa hinungdan sa pagbungkag sa mga siklo sa pagregla.

Ang bugtong nga ehersisyo nga girekomendar alang sa bisan unsa nga adlaw sa bulan - nga nagdagan. mahimo siya mopana dakung kasakit sa tiyan, ug sa pagtugot sa usa ka babaye nga kanunay nga sa maayo nga pisikal nga porma. Pagpakunhod kasakit nagpasiugda kaunoran miinat (miinat).

Usa ka positibo nga tubag sa mga problema sa "Mahimo ba ko sa pagbuhat sa sports panahon sa pagregla?" Mohatag yoga. Tungod sa mga sesyon orientation sa pagpalambo pagka-flexible ug miinat kaunoran sa lawas, apan dili bug-at nga trapiko ug sa pagpadapat sa dakong paningkamot sa panahon sa uban nga mga workouts, yoga mahimong epektibo nga gigamit sa makuyaw nga mga adlaw. Ang ubang mga pagbansay-bansay nga mahimo pa gani nga gigamit sa paghupay sa kasakit ug spasms. Apan, sumala sa mga doktor 'rekomendasyon, sa unang bahin sa oras sa sa sinugdan, sugod sa nagdugo sa pagdula sports pa dili mahimo, tungod kay ang cervix giablihan sa panahon sa niini nga panahon.

Adunay usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga makatabang sa pagwagtang sa kasakit sa kritikal nga mga adlaw:

- pagpataas sa inyong mga kamot nga hatag-as, ug maningkamot sa oron sama sa taas nga kutob sa mahimo, sa pagkuha sa iyang mga tudlo sa tiil, ug sa pagbuhat sa sa posisyon niini nga alang sa mga 10 mga lakang.

- motindog isigka kilid aron masayud sa kuta, ang sa ubos nga bahin sa bukton sa siko napugos batok kaniya, sa pagbutang niini sa abaga nga lebel. Aron sa pagsulay sa pagkab-ot sa usa ka bat batok sa mga kuta, importanting ug pagpiko sa mga lutahan. Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik - upat ka sa matag kilid;

- og sa tiil ug paghikap sa agtang salog tali sa siko, magpabilin diha sa usa ka posisyon sa kaluhaan ka segundos;

- sa supine posisyon oron sa imong wala nga bukton tindog sa lawas, mopataas ang tuo nga paa ug naningkamot sa paghikap sa inyong kamot paa, nga sigurado aron sa pagbantay sa imong likod sa matul-id, paglikay sa bending sa mga bukton ug mga bitiis. Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik - sa tulo ka sa matag kilid.

Sa igo nga gidaghanon, sa interrogative hukom: "Mahimo ba ko play sports panahon sa pagregla" tubag "oo", apan lamang kon ang usa ka takos nga-apod-apod sa pagbansay ug puli sa pipila sa mga pagbansay-bansay sa mga gaan ug dili konektado sa boltahe sa tiyan.