LFK buluhaton sa osteochondrosis sa lumbar dugokan

Dugokan - ang usa ka haligi nga handumanan, nga gilangkoban sa 33 vertebrae, konektado sa usag usa pinaagi sa mga lutahan, ug sa kaugatan cartilage. Kini nag-alagad ingon nga ang mga pundasyon sa tanang tawhanong eskeleton, naghatag og usa ka bertikal nga posisyon niini naghupot sa tanan nga mga organo sa tiyan ug sa dughan diha sa ilang dapit. Kini mao ang tinago nga spinal cord nakig-uban sa halos sa tanan nga mga sistema ug mga organo sa lawas sa tawo. Kay pleksibilidad, kusog ug shock-absorbing kapasidad sa dugokan mao ang responsable intervertebral plaka, nga mosangpot ngadto sa pagpildi ug osteochondrosis.

Unsa ang hinungdan sa ubos nga likod sa kasakit

Ang gamut nga hinungdan sa mga sakit sa kasagaran mahimong sayop nga placement sa load sa dugokan, hinungdan sa spinal plaka mahimong thinner, mapapas, nawad-an sa elasticity. Lakip sa mga nag-unang mga hinungdan sa degenerative disc sakit mao ang mga mosunod:

- kadaot;

- tambok;

- pagpanigarilyo, sa metabolismo ug pagpugong pagkunhod proseso organismo;

- sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi;

- mga maluya sa likod kaunoran;

- regular o usa ka higayon nga gibug-aton pagtindog;

- sa usa ka genetic predisposition;

- hormonal kasamok;

- mga kahimtang sa adverse panahon dali moalisngaw.

Kini mao ang dili ang tanan nga mga butang nga makamugna sa ubos ang likod sa kasakit. Sa kinabuhi, ang mga rason alang sa pagsamot sa mga kahimtang sa mga dugokan mahimong usa ka daghan pa, nga nagpatin-aw sa lain-laing mga sintomas.

mga timailhan sa osteochondrosis

Ang labing dayag nga simtoma sa mga sakit, sa dagway sa nga mao ang gikinahanglan aron sa pagtubag sa sa doktor, mao ang usa ka kasakit. Sa unang mga hugna kini mapilong, giubanan sa usa ka pagbati sa kagahi. Hait nga kasakit mahitabo sa diha nga ang paglapas sa mga gamut sa ugat. Sa diha nga nagmaneho kini Amplified ug modala ngadto sa usa ka paglapas sa pagbati sa maong dapit sa mga panghitabo sa kahasol. Mahait, shooting kasakit mahimong mahitabo na kalit ug molungtad sa pipila ka oras. Lokal nga mga simtoma sa degenerative disc sakit mahimong giubanan sa:

• Labad sa ulo, pagkalipong, tinnitus, kasukaon ug kasakit diha sa mga kamot - sa paglapas sa cervical spine.
• Kasingkasing, atay, tinai ug tiyan kasakit - uban sa thoracic kadaot.
• Dunay lumbago, balik kasakit, limitado nga paglihok ug kasakit sa mga paa, nga nagpakita iregularidad sa lumbar dugokan. Maayo kaayo sa niini nga kaso motabang sa gymnastics. Ehersisyo therapy sa osteochondrosis assign hapit sa kanunay.
• Paglapas sa ihi, kalagot sa mga sciatic ugat - sa kaso sa mga problema sa departamento sa lumbosacral bakus.

Therapeutic ehersisyo - sa usa ka importante nga bahin sa komprehensibo nga pagtambal ug importante nga panghitabo alang sa sa paglikay sa mga

-Ehersisyo therapy mao ang usa ka komplikado sa kasarangang pisikal nga kalihokan, nga gigamit sa daghang mga sakit nga nalangkit sa Duchenne muscular kusog ug pagdili sa kalihukan sa mga lutahan. Gitudlo sa usa ka partikular nga hugpong sa mga doktor pagkuha sa asoy bahin sa mga sakit ug sa pasyente functional kapasidad.

Ang nag-unang tumong sa pisikal nga therapy sa osteochondrosis mga nagtumong sa:

- normalizing sa tono sa sentral nga gikulbaan nga sistema;

- pagpaaktibo sa dugo sa mga apektadong mga departamento;

- kaunoran kalingawan;

- pagpalapad ug pagpalambo sa pipila ka mga grupo sa kaunoran;

- pagpalig-on sa atubangan, likod ug kilid kaunoran sa dugokan;

- normalisasyon sa suplay sa naguba nga intervertebral plaka;

- pagkaadik sa pasyente ngadto sa panimalay, sa kabudlay ug sa uban pang mga luwan;

Nga - paglikay pagpilit sa mga tisyu taludtod kanal.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay naglakip sa complex kinahanglan nga hinay, kamo kinahanglan nga likayan ang kalit nga mga kalihokan. Sa bisan unsa nga hugpong sa mga pagbansay-bansay kinahanglan nga maglakip sa pagbansay-bansay nga makapauswag sa miinat, sa paghimo sa husto nga pagginhawa ug kalingawan human sa kapit-os.

Ehersisyo therapy sa osteochondrosis sa lumbar dugokan

Osteochondrosis sa departamento sa halayo nga ang labing komon nga. Sukad niini nga bahin sa dugokan makaagom sa kinadak-ang adlaw-adlaw nga load, sa walay pagtagad sa estilo sa kinabuhi. Patolohiya nga giubanan sa likod sa kasakit, usahay magkabangga sa mga paa, ubos nga likod sa kahasol. Ehersisyo therapy sa osteochondrosis sa lumbar dugokan mao ang usa ka mandatory nga pamaagi. Mga klase mahimong mabungahon ug epektibo, kon gibuhat regular, sa husto nga paagi, ug kon ang pasyente maayo naminaw. Peretruzhdaetsya dili girekomendar sa proseso. Pagpili complex kinahanglan nga base sa personal nga fitness.

Exercises sa osteochondrosis sa lumbar dugokan

LFK lumbar osteochondrosis mahimong bahinon ngadto sa pipila ka sets, depende sa panahon sa mga sakit. Sa panahon sa mahait alang sa bahin sa complex mahimong ingon sa mosunod:

1. Kita anaa sa usa ka kabakakan posisyon. Kini dili mausab sa tibuok complex. Una, atong paghimo sa usa ka dungan nga flexion ug extension sa mga kamot (kumo) ug mga tiil.
2. Pagkuha sa ensayo sa mga bitiis. Sa wala nanagbingat sa sa sa tuhod. Ang toong-kamot bend ug unbend, dakin-as sa tikod sa higdaanan. Paghimo sa 8 retries ug mopadayon sa wala nga paa.
3. Mash ibabaw nga lawas pinaagi sa alternately pagbayaw sa mga bukton ngadto sa itaas.
4. Sunod, ang kamot gidala ngadto sa mga abaga, bend kanila ug sa paghimo sa circular lihok.
5. Unya determinado tuhod gibira ngadto sa iyang tiyan nga dili sa paggamit sa ilang mga kamot.
6. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod, tiil sa tingub, mga tuhod alternately bahinon ngadto sa mga kilid.
7. Sunod sa iyang orihinal nga posisyon - mga tiil gawas. Ang circular kalihukan sa tiil sa sulod ug sa gawas.
8. paghuman kita complex sa diaphragmatic pagginhawa.

Sa panahon sa mahait nga kasakit sa osteochondrosis mas maayo pa motuman sa higdaanan uban. Busa ingon nga dili sa aggravate ubos balik sa kasakit lumbar dugokan, mogamit sa therapy sa niini nga kaso mao ang tonic diha sa kinaiyahan ug mas hinlo nga mga katuyoan. Likayi ang pagbansay-bansay nga hinungdan sa kasakit. Balika sa matag bili sa usa ka average nga sa 8 mga panahon. Ang tempo sa niini nga kaso kinahanglan nga hinay.

Sa diha nga ang pagkunhod sa mga kasakit, nga kamo mahimo mobalhin sa sa sa espesyal nga pagbansay-bansay, nagdugang sa kalig-on sa mga tiyan kaunoran ug ang tiyan nga bahin sa niadtong mga nalambigit sa hip flexion ug extension. Ehersisyo therapy sa osteochondrosis sa lumbar dugokan sa panahon subacute mahimong maglakip sa mosunod nga mga exercises:

1. Sa sinugdanan sa complex sa pagkuha sa supine pagsugod posisyon. Sugod sa dungan flexion / extension stop.
2. Unya, alternately bend ug unbend sa imong mga tuhod.
3. Bend usa ka paa, sa usa ka ikaduha nga sanga ngadto sa kilid. Human sa pipila ka pagbalik-balik sa pag-usab bitiis.
4. Sunod, bend duha ka bitiis sa tuhod ug nagabayaw sa sacrum, ang dugokan sa samang panahon sa usa ka gamay nga gibawog.
   
5. Mga bitiis sa gihapon nanagbingat sa sa sa tuhod, sa pagbantay sa complex sa pagtugot sa imong ulo ug mga abaga. Kamot sa samang higayon naghupot sa tiyan.
6. Gibawog tuhod gibira ngadto sa iyang tiyan.
7. Straining sa gluteal kaunoran alang sa 5-7 segundos.
8. -Usab sa posisyon nga mahimong tul-id sa mga tuhod. molingkod kita sa tikod, sa pagtuman sa mga kamot sa ibabaw sa higdaanan.
9. Sugod posisyon sa iyang mga tuhod, mga tiil gawas. lawas twists uban sa usa ka show sa mga kamot: ang too nga - sa tuo nga bukton, sa wala - sa wala nga bukton sa.
10. Ehersisyo "nga gamay nga iring": ang likod mao ang curved ngadto sa itaas. Sa diha nga ikaw mobalik ngadto sa sugod posisyon sa dugokan nga wala moluhod.
11. Karon tuo nga tuhod naningkamot sa paghikap sa imong wala nga kamot. Ug vice versa - sa wala nga tuhod ngadto sa tuo nga kamot.
12. Mohigda sa tiyan, kini mao ang madanihon sa pagbutang kanila sa ilalum sa roller. Alternately pagbayaw sa mga bitiis 3 cm gikan sa higdaanan. Ang naghupot sa posisyon sa usa ka average nga 5 segundos.
13. Kudeta. Pagpakaylap sa iyang mga kamot diha sa kamot, ug gision sa imong ulo ug abaga sa higdaanan, nadugay sa 5 segundos.
14. Unya turn nagabuklad sa iyang mga bitiis gawas.
15. Flips sa iyang tiyan, mga bitiis ob sa usa ka linukot ug magbangon kita sa sacrum tungod sa curvature sa lumbar.

Sa gymnastics sa osteochondrosis sa panahon lumbar ulahing bahin sa subacute, kini mao ang gikinahanglan nga sa hinay-hinay nga ipaila pagbansay-bansay nga sa pagdugang sa kaunoran sa likod. tempo mahimong misaka. Ang tanan nga mga lihok gihimo sa gininhawa, ang exit nga kinahanglan sa pagkuha sa pagsugod posisyon. Exercises 4,5,6 ug 7 mahimong gisubli sa usa ka lingin pipila ka mga higayon, sila mao ang labing importante. Sa diha nga ang diagnosis sa ubos nga likod sa kasakit lumbar ehersisyo therapy - bisan sa kapasayloan - kinahanglan iapil sa mga kalihokan nga nagpakita magkatakdo nga mga lihok ug mga puli, kalit nga kausaban sa posisyon. Pananglitan, dili magdula tennis, modagan krus nasud, pagpuasa sayaw o inihap nga gymnastics. Mogamit sa therapy sa osteochondrosis sa lumbar dugokan makatabang:

- on sa hawak departamento sa kaunoran ug sa ubos-ubos extremities;

- pagpagawas pinched nerves;

- pagpalapad sa mga kal-ang tali sa mga vertebrae.

Thoracic osteochondrosis kon sa unsang paagi physiotherapy makatabang

Osteochondrosis sa dughan nga dapit mao ang dili nga daw ingon sa sa lumbar o sa cervical. Kini mao ang tungod sa ubos nga paglihok sa vertebrae sa departamento, sa tinagsa, sila dili kaayo delikado sa kadaut. Ehersisyo therapy sa niini nga sakit mao ang sa pagpahigayon:

- usa ka dugang sa paglihok sa thoracic, ang intervertebral ug sulab-vertebral lutahan;

- elimination sa kaunoran spasm ug sa kagahi sa mga apektado nga dapit;

- pagpalambo sa bentilasyon.

Ehersisyo therapy sa dughan osteochondrosis: exercises nga makatabang sa

Sa dili pa kamo magsugod sa bisan unsa sa complex mahimong usa ka gamay nga andam. Kini sa hilabihan gayud sa pagpalambo sa pagka-epektibo sa ehersisyo therapy. Sa pag-andam mahimong maglakip sa usa ka mainit nga ulan ug ang uban sa kahayag nga ehersisyo, sama sa torso twists, swings iyang mga bukton ug mga bitiis. Sa pagbuhat sa nag-unang mga komplikado nga ehersisyo therapy, uban sa adlaw-adlaw nga pagsubli mosangpot sa kapasayloan sa mga sakit, apan sa dili pa kamo kinahanglan nga siguradong mokonsulta sa usa ka doktor. Busa:

1. Kita posisyon sa tiyan. Pagpandong sa mga kamot luyo sa imong ulo, siko maximum tinapay gawas. Hinay-hinay ug inanay pagmatuto sa usa ka abaga ug sa ibabaw nga torso, siko unya magsugod sa pagkuha sa alternately. Paghimo sa 5 nga pagbalik-balik.
2. Kon wala pag-usab sa posisyon, sa mga kamot ko pagagub-sa unahan. Gituboy sa lawas, bug-os nga migisi sa sa dughan sa salog. Unya ang mga kamot nga gibutang sa daplin sa lawas ug balik bakilid.
3. Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang tiyan, magsugod kita sa kamot ug gihigot kanila ngadto sa kuta. pagpataas sa kita sa serried bukton ug maximum sag. Kaging niini nga posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo, hinay-hinay nga mobalik ngadto sa orihinal nga posisyon.
4. Samtang sa usa ka matul-id nga posisyon, ibutang mga kamot sa ibabaw sa iyang mga abaga. mobayaw kita sa usa ka abaga, uban sa usa ka maximum omit sa ikaduha nga ulo mosunod sa bukton nga moadto sa.
5. Naglingkod sa usa ka lingkuranan, ang iyang mga kamot adunay usa ka bakus. Hinay-hinay sa pagbangon sa usa ka abaga bakus ug sa hinay-hinay mibalik sa iyang orihinal nga posisyon. Paghimo sa 5 nga pagbalik-balik.
6. Ang posisyon sa lingkuranan, uban sa gymnastic sungkod, sa pagginhawa pag-ayo, sa paghimo nga managbayaw mga kamot sa kutob sa mahimo makab-ot alang sa ehersisyo ekipo. Sa exhale, mobalik kita sa orihinal nga posisyon.
7. Sa usa ka baroganan posisyon gymnastic sungkod sa pagpandong abaga. Nga naghupot sa mga kinatumyan, nga gihimo pinaagi sa pagpatalikod sa wala ug tuo, ug sa. Ang tanan nga atong gibuhat pag-ayo.

Auxiliary complex sa panahon sa exacerbation

Atol sa usa ka exacerbation, sa diha nga sa bisan unsa nga kalihukan hinungdan sa kasakit, kini mao ang mas maayo sa paglikay sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay. Sa diha nga ang kasakit magsugod sa subside, tambal mahimong suplemento uban sa pagbansay-bansay nga pagpalambo sa kalingawan sa mga kaunoran clamped. Aron sugoon kinahanglan nga pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw:

1. Barug-ups sa ilang mga tuhod. Pag-ayo ipataas ang imong ulo, ug dungan nga flexes balik sa. kita sa usa ka lawom nga gininhawa. Sa diha nga kamo mobati nga maximum kaunoran tension, hinayhinay mabuga ug mobalik ngadto sa orihinal nga posisyon.
2. Nga nagtindog sa iyang mga tuhod sa usa ka malisud nga nawong, mga kamot gibutang luag sa daplin sa lawas. Makahanggab, hinay-hinay sa pagbangon sa mga kamot ug sa pagbuhat sa hinay-hinay sa unahan. Sa paghawid, ihulog nato ang mga tiil ug lamang unya mobalik sa mga matul-id nga posisyon.
3. Kita posisyon sa tiyan, uban sa tul-id nga mga bukton gituy-od sa unahan. Hinay-hinay sa pagbuhat pagbayaw sa husto nga bukton ug wala nga paa sa. Nadugay, hinayhinay mahulog, balik sa kaatbang nga bukton ug paa. Paghimo sa 5 nga pagbalik-balik.

Sa tubig gymnastics sa osteochondrosis

Ang tubigon medium hilabihan angay sa pagtuman sa labi nga gidisenyo nga sistema, nga nagtumong sa sa pagtambal ug pagpugong sa osteoarthritis. Ang pagpasundayag sa tubig nga adunay usa ka gidaghanon sa mga bentaha:

- tubigon medium priori dili motugot sa paghimo sa bisan unsa nga kalit nga mga lihok:

- buhat sa tubig naglakip sa tanan nga mga kaunoran nga mga grupo;

- dugokan kadaot risgo ang maminusan.

Pagpasundayag complexes posible lamang ubos sa pagdumala sa mga batid nga mga magtutudlo.

Contraindications sa tubig sa pagtambal

Contraindications sa sa linaw nga makaalagad sa pagbisita sa atubangan cutaneous o makatakod nga mga sakit sa mahait, grabe pathologies sa Cardiovascular sistema, diathesis, mga kahimtang nga gihulagway pinaagi sa convulsions.

Osteochondrosis - sa usa ka kaayo nga unpleasant sakit nga maoy hinungdan sa usa ka daghan sa kahasol ug kasakit. Ehersisyo therapy sa lumbosacral osteochondrosis ug sa iyang uban nga mga matang, ingon nga bahin sa usa ka integrated nga pagtambal, mahimo kamahinungdanon sa pagpalambo sa kahimtang sa pasyente. Busa, kon ang dalan gitudlo sa pisikal nga therapy, kinahanglan tumanon kini sa sistematikong paagi, sumala sa mga panudlo, ug unya sa gym mohatag kahupayan.