Kon sa unsang paagi gamay nga pagkatulog ug pagkatulog ...

Ang modernong dagan sa kinabuhi naghimo daghan kanato adunay panahon sa pagbuhat alang sa adlaw-adlaw, sa ingon sa daghan nga mga butang nga kinahanglan sa pagpakunhod sa panahon nga gigahin alang sa pagkatulog. Apan kini - ang labing importante nga butang sa pagpasig-uli sa tanang mga gimbuhaton sa atong lawas. Ug ang nagduka nga tawo mao ang dili lamang sa usa ka dili maayo nga panan-aw, apan halos dili makagahum sa paglihok citizen. Nga mao ang hinungdan ngano nga daghang mga tawo ang nabalaka mahitungod sa kon sa unsang paagi gamay nga pagkatulog ug pagkatulog sa samang panahon? ni sa pagsulay uban kanimo sa pagpangagpas sa hilisgutan kini.

Kini og dili lamang sa teknolohiya, apan usab sa usa ka siyensiya nga nagpamatuod kanato nga upat ka oras sa pagkatulog sa usa ka adlaw mao ang igo nga mamaayo sa hilanat. Kon sa unsang paagi sa daghan nga pagkatulog, sa pagkatulog sa usa ka sulundon nga? Mga 7-8 ka oras hamtong nga ug 10 ka oras - ang bata. Apan, dili tanan maabut sa maong usa ka kaluhoan, kaharuhayan.

Kasagaran adunay duha ka mga opsyon sa pagkab-ot sa gitinguha. Ang unang - sa usa ka polyphasic pagkatulog. Kon ikaw adunay usa ka libre nga eskedyul, hinumdumi nga sa usa ka takna sa pagpahulay sa adlaw mipuli midoble sa panahon sa maong gabii sa pagpahulay. Busa 240 minutos sa adlaw pagkatulog walo ka oras sa usa ka gabii ang mga managsama. Apan, kini mao ang usa ka dili kompleto nga tubag sa pangutana, sa unsa nga paagi diyutay nga pagkatulog, ug sa pagkatulog, kini mao ang lisud kaayo sa pag-atubang uban sa kinaiyahan ug pagtukaw sa panahon sa dihang ang tibuok kalibutan anaa sa gingharian sa Morpheus.

Ang sunod nga kapilian - ang pagtuon sa mga hugna sa pagkatulog. Siyentipiko napamatud-an nga ang tanan nga ang panahon gibahin ngadto sa pipila ka mga yugto sa gitas-on sa kasiyaman minutos, sa tapus nga ang usa ka tawo mahagmata, ug moadto sa pagkatulog pag-usab nga walay paghinumdom niini nga buntag nga kini mao sa tanan. Kon kamo makadungog sa pagpagubok orasan sa katapusan sa usa sa maong mga mga yugto - adlaw nga mahimong lino nga fino nga, ingon nga gidala ngadto sa gitinguha nga physiological nga bahin. Sa unsa nga paagi sa pagkatulog ug sa diyutay nga pagkatulog alang sa 90 minutos? Ikaw sa gihapon naghunahuna nga kini makab-ot ang-ang? Sulayi kini sa imong kaugalingon! Apan, hinumdumi nga ang labaw nga polutorachasovok kamo relaks, ang mas nindot nga kabubut-on sa buntag pagkahigmata!

Ang bugtong limitasyon sa niini nga kaso mao ang sa pag-ayo sa panahon sa diha nga kamo moadto sa pagkatulog ug sa kalkulasyon sa eksaktong panahon sa alarm clock. Ikaw kinahanglan sa pag-atiman sa ilang mga lawas ug sa pagrekord sa bisan unsa nga mga kausaban. Mga pagtuon nagpakita nga 7-10 ka adlaw kamo na igo sa paghimo sa gikinahanglan nga mga kalkulasyon.

Sa unsang paagi nga gamay nga pagkatulog ug pagkatulog? Sunod, hunahunaa ang praktikal nga tambag alang sa mga tawo nga wala modawat sa mga pamaagi nga gihulagway. Natural lang, kini mao ang mas maayo sa pagtahod, nga mao, sa pag-adto ngadto sa higdaanan ug sa sa sa mao nga panahon. Sunod-sunod nga sa usag usa ug sa pagtino sa kamalaumon nga kantidad sa panahon nga inyong gikinahanglan alang sa usa ka maayo nga pahulay. Lakaw bedtime o ventilate sa lawak nga higdaanan, sa atubangan sa igo nga oxygen sa hangin nga matulog mas lig-on ug mabungahon. Kon sa pipila ka rason nga dili kamo og igo nga pagkatulog sa miaging gabii, sa pagsulay sa paggahin sa pipila ka mga panahon alang sa relaks sa panahon sa adlaw. Sa walay kaso wala moadto sa higdaanan sa buntag, kon ikaw nahigmata, tungod kay ang utok na nagsugod, ug ang sunod-sunod nga damgo lamang negatibo nga mga epekto sa lawas.

Sa kinatibuk-an, kon kamo adunay oportunidad sa pag-highlight sa pagpahulay sa pito ka ngadto sa walo ka oras, ayaw ilimod ang imong kaugalingon niini nga kalipay, kini mao ang mas maayo pa kay sa sa pagtuman sa eksperimento sa iyang kaugalingon. Kami naglaum nga kita bug-os nga motubag sa pangutana, sa unsa nga paagi diyutay nga pagkatulog, ug pagkatulog, ug kini nga mga tips magadala gamay nga kaayohan kaninyo!