Ipahayag-pagkaon alang sa 3 ka adlaw (-5 kg). Ang paghulagway, menu, contraindications, feedback ug mga resulta

Kasagaran ang mga tawo makaangkon og gibug-aton sa usa ka hataas nga panahon. Apan madugay o sa madali adunay moabut ang usa ka panahon sa diha nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha Isalikway niini nga mga labing gidumtan kilo sa labing mubo nga panahon. Unya moabut sa tabang hinoon popular nga paagi gibug-aton sa pagkawala nailhan nga paspas nga pagkaon alang sa 3 ka adlaw. 5 kg sa panahon sa niini nga panahon mahanaw nga walay usa ka pagsubay. Kini nga pamaagi mao ang sulundon nga kon kamo kinahanglan nga sa madali dad-on ang imong lawas sa kahusay, apan kini mao ang dili angay alang sa mga aktibo nga gibug-aton sa pagkawala.

Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga gibug-aton sa kini nga pamaagi nagkinahanglan kaayo tungod sa pagsunog sa tambok sa lawas, ug pinaagi sa pag-atras sa mga pluwido ug sa paghinlo sa lawas. Ipahayag Pagkaon "Minus 5 kg alang sa 3 ka adlaw" dili kaayo mapuslanon, ug sa epekto sa iyang magdugay. Sa dili pa nimo sa paggamit niini, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka specialist.

Kinatibuk-ang mga baruganan sa pamaagi

1. Kini mao ang gikinahanglan sa sa panahon sa sa pagkaon hingpit nga dili iapil sa maong mga produkto sama sa alkohol, asukar ug asin. Tambok nga mga pagkaon, aso, fried ug halang usab gidili.
2. Espesyal nga pisikal nga paghago gikinahanglan, tungod kay ang espesyal nga mga epekto sa usa ka mubo nga panahon nga sila dili mohatag.
3. Ipahayag-pagkaon "3 ka adlaw minus 5 kg" nagpasabot sa paggamit sa mga produkto sama sa linuto nga maniwang nga kalan-on, ubos-nga matambok nga isda, utanon ug keso linat-an, dairy nga produkto, mga lugas.
4. Ayaw paggamit sa pakalibang ug diuretics sa niini nga panahon.
5. Ang pag-inom liquid ingon nga conventional limpyo nga tubig kinahanglan nga ingon sa mosunod: unang adlaw sa usa ka minimum nga kantidad sa alkohol-ut-ut kinahanglan nga 3 ka litro, sa ikaduha nga - 2-2.5 ka litro, ang ikatolo - 1-1.5 ka litro. Kon gamiton sa husto nga paagi, ang tubig mahimo sa pagdugang sa kaloriya konsumo sa 25-35%.
6. Kay sa usa ka basehan sa usa ka pamaagi sama sa express pagkaon "5 kilo sa 3 ka adlaw" mahimong gikuha sa bisan unsa nga pagkaon diin ang adlaw-adlaw nga kaloriya wala molabaw sa ang-ang sa 1000. Kini kinahanglan nga tin-aw nga nasabtan nga ang maong mga teknik pagasunogon sa panahon sa niini nga panahon sa usa ka maximum nga 300 gramo sa tambok tissue, pagkunhod ang masa nga mahimong tungod sa atras sa tubig ug sa intestinal sulod.
7. Pagbalik sa normal nga pagkaon kinahanglan nga mahitabo sa hinay-hinay.

Nagkalain-laing mga embodiments pagkaon

Karon atong tan-awon sa unsa nga pagkaon mahimong dinalian, ipasabut kita sa menu, ug ang mga posible nga nuances. Pagpili sa usa ka - sa dugang pagadawaton alang kaninyo ug sa inyong lawas. Sa eksaktong pagsaulog sa tanan nga mga resulta sa mga rekomendasyon mahimong klaro.

Express-pagkaon alang sa pangasaw-onon (minus 5 kg sa 3 ka adlaw)

Adlaw sa Usa:

• Pamahaw: buckwheat porridge nga walay Dugang pa sa mantequilla, gatas, asin ug asukar (100 gramos).
• Ikaduhang pamahaw: ang katunga sa usa ka bunga sa buongon.
• Paniudto: 130-programa piraso sa stewed manok, sa mao usab nga kantidad sa hilaw o steamed mga utanon.
• Snak: 120 gramo sa yogurt nga walay additives.
• Dinner: 100g piraso sa isda, utanon, steamed.
• Upat ka oras sa wala pa bedtime: kefir bildo (dili labaw pa kay sa 5% sa tambok).

Ikaduhang adlaw:

• Pamahaw: ang pagbalik-balik sa unang adlaw.
• Paniudto: ang usa mao ang dili kaayo dako nga apple.
• Paniudto: utanon salad, tinimplahan uban sa lemon juice ug sa linuto nga dughan (100-130 gramos).
• Snak: 160 ml sa pag-inom yoghurt o kefir (lamang sa natural ug walay additives).
• Dinner: linuto nga mga isda ug ubos-tambok nagluto matam-is nga pepper, ang kinatibuk-ang gibug-aton sa pagkaon kinahanglan dili molabaw sa 200 gramos.
• Sa wala pa moadto sa higdaanan: usa ka copa sa yogurt.

Adlaw sa Tulo ka:

• Pamahaw: buckwheat, linuto sa sama nga paagi ingon nga ang mga una nga duha ka adlaw.
• Paniudto: pagpili - sa usa ka mansanas o kiwi.
• Paniudto: isda uban sa mga utanon, steamed (250 gramos).
• Snak: 80 gramos nga keso.
• Dinner: stewed manok uban sa broccoli (200 ka gramo).
• 3-4 ka oras sa dili pa moadto sa higdaanan: usa ka copa sa yogurt.

Saging kalipay o mawad-an sa gibug-aton, pagpakaon sa pipila ka mga saging

Sa niini nga paagi, ingon nga ang mga saging express pagkaon alang sa 3 ka adlaw (minus 5 kg), ang menu mao na gamay. Sulod sa tulo ka adlaw, nga imong gikinahanglan sa adlaw-adlaw sa pagkaon sa upat ka medium-kadako saging mag-inum ug labaw pa kay sa tulo ka baso sa gatas uban sa usa ka tambok nga sulod sa dili labaw pa kay sa 2.5%. Gatas mahimong mapulihan sa yogurt. Ang bug-os nga gidaghanon sa mga produkto mahimong bahinon ngadto sa pipila ka (3-4) sa pagkaon, kinahanglan nga pinaagi sa sama nga panahon sa panahon.

Pagkaon alang sa apple mga hinigugma

Unang adlaw:

• Sa buntag mokaon sa duha ka itlog, 120 gramo sa linuto maniwang nga kalan-on, 150 gramo sa hilaw nga mga utanon.
• Atol sa adlaw, nga kamo mahimo-ut-ut sa 200 gramo sa steamed mga utanon nga walay pagdugang asin ug mantequilla.
• Dugang pa sa mga nag-unang mga pagkaon sa tibuok adlaw sa matag duha ka ug tunga sa oras nga kinahanglan pagakan-on sa usa ka mansanas.

Ikaduhang adlaw:

• Ang pagkaon sa mga mansanas sa samang paagi ug sa kantidad nga ingon sa unang adlaw.
• Alang sa paniudto nga imong mahimo sa pag-andam sa utanon salad uban sa greenery ug lemon juice.

Adlaw sa Tulo ka:

• Alang sa pamahaw, kini gitugotan sa paggamit sa bisan unsa nga bunga, gawas sa mga parras ug mga saging, sa 300 gramos.
• Paniudto naglakip sa usa ka 100-programa piraso sa manok ug sa usa ka salad sa mga lab-as nga mga utanon.
• Mansanas kinahanglan pagakan-on sa sama nga paagi ingon nga ang mga una nga duha ka adlaw.

Ang kagutom strike, o lisud nga pamaagi sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo

Ug kini gitawag nga pagkaon alang sa 3 ka adlaw (minus 5 kg) feedback kaayo klaro. Daghan ang dili makasagubang uban sa pagpuasa, kinatibuk-ang kahimtang magkagrabe, ang ikaduhang adlaw sa ulo magsugod. Aron sa pagsulay niini nga paspas nga pamaagi, kinahanglan gayud nga adunay maayo kaayo nga panglawas, sa ingon sa wala pa kinahanglan nga paggamit mokonsulta sa usa ka doktor ug moagi sa gikinahanglan nga mga pagsulay.

Ang unang adlaw (pagpangandam):

• Buntag: bunga natural nga duga.
• Paniudto: 200 gramo sa hilaw nga mga utanon o bunga.
• Dinner: natural nga duga (utanon o prutas).

Ikaduha nga adlaw - kagutom, nga kamo mahimo sa pag-inum sa tubig lamang.

Ang ikatulo nga adlaw (output):

• Buntag: ang katunga sa usa ka copa sa natural nga utanon juice.
• Paniudto: carrot salad.
• Dinner: unsweetened tsa.

Blueberry pagkaon: yano ug makaon nga lamian

Blueberry adunay usa ka talagsaon nga bahin - sa paggamit niini nagpasiugda sa pagsunog sa tambok nga mga selula. Base sa niini nga mga kaplag, ang usa ka bag-o nga express pagkaon alang sa 3 ka adlaw nga naugmad. 5 kg - kini mao ang gikan niini nga gibug-aton nga kamo makahimo sa pagkuha Isalikway sa, ang pagsunod sa bungat pagkaon alang sa totolo ka adlaw:

• B: 200 gramo sa mantequilla (5% tambok), 100 gramo sa lab-as nga mga blueberries. Berries ug cottage keso mahimong gamiton nga mag-inusara o diha sa mixed porma.
• Ikaduhang pamahaw: usa ka copa sa yogurt, 100 gramo sa blueberries. Optionally, mahimo kamo niini nga mga mga produkto sa pag-andam smoothies, beating kanila sa usa ka blender.
• Dinner: ang sama nga ingon nga alang sa mga una nga pamahaw.
• Dinner: repeat sa paniudto.

Ipahayag-pagkaon alang sa 3 ka adlaw (5 kg mao na)

Pagkaon kinahanglan nga gibahin ngadto sa upat ka mga bahin, nga kamo kinahanglan nga adunay duha ug tunga ka ngadto sa tulo ka oras. Oras, nga imong mahimo ibutang ang imong nag-unang nga butang nga nahitabo sa miaging kalan sa labing menos 2-3 ka oras sa wala pa bedtime.

• Una kalan: usa ka linuto nga itlog o fried itlog linuto sa usa ka pipila ka tulo sa utanon nga lana.
• Ikaduha: ang usa ka baso nga unsweetened tsa ug 150 ka gramo sa keso.
• Ikatulo, 110 gramo sa keso ug tsa.
• Ikaupat: mineral nga tubig (usa ka bildo) uban sa lemon juice.

dali Reset

Unang adlaw:

• Diha-diha dayon human sa pagmata: ang usa ka magtiayon nga sa mga baso sa tubig.
• B: 200 ml sa mainit nga gatas uban sa mga Dugang pa sa dugos.
• Paniudto: 200 gramo sa mga isda o manok, salad greens ug mga utanon, grapefruit.
• Snak: sa usa ka baso sa pag-inom yoghurt nga walay bisan unsa nga additives.
• Dinner: utanon sabaw brewed - sa usa ka bildo.
• Ulahing bahin sa panihapon: 170 ml yogurt.

Ikaduhang adlaw:

• Sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan - sa usa ka magtiayon nga sa mga baso sa lunsay nga mga tubig.
• Pamahaw: grapefruit natural nga juice.
• Panihapon: ang usa ka baso nga utanon sabaw, 80 gramo sa keso.
• Dinner: utanon ug Turkey (nga imong mahimo sa puli manok), steamed sa usa ka kantidad sa 200 gramos.

Ikatulo nga adlaw:

• Diha-diha dayon human sa pagmata: duha ka baso nga tubig.
• Paniudto: 120 gramo sa mga classic ubos-tambok yogurt.
• Dinner: manok ug lab-as nga mga utanon - 300 gramos.

tomato pagkaon

Mao ra gihapon ang menu alang sa totolo ka adlaw:

• Pamahaw: ang usa ka medium kadako tomato ug duha ka manok protina.
• Paniudto: tomato juice - 150 ml.
• Paniudto: usa ka piraso (150 gramo) Chat salad duha ka kamatis ug mga utanon, seasoned uban sa yogurt.
• Snak: 50 gramos nga keso, usa ka tomato.
• Dinner: salad greens, sili, kamatis ug nonfat cottage keso.

Patatas pagkaon: walay sayon nga buluhaton

Adlaw sa Usa:

• Pamahaw: ang usa ka patatas, linuto sa ilang mga panit, nga walay asin ug sa lana.
• Sayo sa panihapon: ang usa ka copa sa yogurt.
• Ulahing bahin sa panihapon: ang usa ka copa sa yogurt.
• Dinner: nagluto patatas o gilat-an sa ilang mga panit.

Sa ikaduha ug ikatulo nga adlaw sa menu mao ang susama sa unang adlaw.

Kon kagutom mahimong dili maagwanta sa gabii nga kini mao ang posible nga sa maabut sa usa ka copa sa yogurt.

Pahimangno

Kon ikaw migamit sa usa sa mga gisugyot nga diyeta ug panglawas nadaot malantip, may padayon nga labad sa ulo, lawas ayo dinali-dali nga kinaiya, kinahanglan nga diha-diha dayon mohunong sa mga eksperimento. Kon ang kahimtang dili sa pagpalambo sa, kamo kinahanglan gayud nga mokonsulta sa imong doktor.

Express-pagkaon alang sa 3 ka adlaw (5 kg sa paglabay sa ibabaw niini mao ang na posible nga) - kini pretty lisud nga pagsulay alang sa lawas, wala magtagad sa mga rekomendasyon mahimong mosangpot sa na seryoso nga mga problema sa panglawas. Sa dili ka pa modesisyon sa pagdala sa inyong lawas aron sa usa sa mosunod nga mga paagi, hunahunaa pag-ayo mahitungod sa kon sa SPEED gibug-aton sa pagkawala o posible nga mga sangputanan nga kini mao ang mas maayo aron sa paghunahuna mahitungod sa mawad-an sa gibug-aton nga abante, sa labing menos sa usa ka bulan sa dili pa ang giplano petsa.

Magpabilin himsog!