Hulíkab - ang kaunoran nga kita dili makakita sa salamin

Kon kamo mobisita sa usa ka regular nga gym, ikaw tingali mouyon uban kanako nga ang bugtong maskuladog lawas Pumping mga yunit nga moapil diha sa departamento niini, ingon sa usa ka trapes. kaunoran Kini mao ang kasagaran dili makita ug, sumala sa labing amateur maskuladog lawas, ang departamento lamang mitabon sa uban, sama sa: biceps, press, dughan. Apan kini dili sa ingon! Hulíkab - ang kaunoran dili kaayo "mapagawalong" kay sa mao usab nga biceps, apan nga kini mao ang gikinahanglan sa pagtrabaho usab.

Kon, alang sa panig-ingnan, pagtagad sa mga manggugubat sa kadalanan. Sa mga propesyonal sa uma niini may usa ka ilhanan nga ang usa ka seryoso kaayo ug delikado nga kontra sa atubangan sa kaniya. Kini nga bahin - sa usa ka gamhanan nga scruff sa liog, nga maayo ang-og trapes - kaunoran. butang Kini mao ang usa ka sukod sa puwersa niini. Ug tungod kay ang kadaghanan sa mga maskuladog lawas, amateurs, nga wala manumbaling niini nga bahin sa lawas ug sa pagbuhat lamang sa nagpaila, popular, sa paghimo sa usa ka dako kaayo nga sayop.

Hulíkab - ang kaunoran mao ang dako nga igo ug sa dapit mao ang hapit nga sama sa sa rectus abdominis kaunoran - press. Kon sa unsang paagi sa daghan nga paningkamot ang gikinahanglan aron sa pump sa press ug magpadayon sa pagsuporta sa niana sa kahusay, sa akong hunahuna nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpatin-aw sa walay usa, karon kini nahibaloan sa tanan. Busa, uban sa pagtahod ngadto sa niini nga division sa paningkamot ug buhat adunay aron sa paghimo sa, dili kaayo. Kini usab nagkinahanglan sa usa ka dako kaayo ug maayo ang gidisenyo programa ug mao ang labing maayo sa pagsugod sa pag-atubang sa niini diha-diha dayon, uban sa uban, tungod kay sa umaabot sa pagtul-id niini nga omission dili sayon.

Apan trapezoidal kaunoran nagkinahanglan sa usa ka espesyal nga paagi, na manipis ug mabinantayon, tungod kay ang sayop nga irritation modala ngadto sa na mahinungdanon kausaban sa importante nga mga organo sama sa autonomic gikulbaan nga sistema ug sa utok. Sa modernong medisina, sa niini nga higayon ako naghimo sa usa ka daghan sa mga makapaikag nga mga kaplag. Sa partikular ang mga kamatuoran nga gihatag sa mga kinaiya sa iyang innervation (ugat sa pagpugong), nga imong mahimo sa pagkuha sa mga hingpit nga plataporma sa paghatag access sa halos sa bisan unsa nga mga sentro sa utok nga nagtugot sa paggamit niini nga kaunoran alang sa pagtambal.

Apan, kon paglig-on mo kini sa husto, kini sa pagluwas kaninyo gikan sa daghang problema sa panglawas. Trapezoidal kaunoran makatabang sa paglihok sa normal nga mga liog ug abaga nga dapit, samtang nga kini mao ang responsable dili lamang sa ilang mga kalihukan, apan usab sa hingpit nga nanalipod batok sa nagkalain-laing matang sa mga samad sa arte, kay sa panig-ingnan - ang cervical spine ug bukog sa liog, apan nga kon ang departamento igo man naugmad ug malig-on. Sa petsa, kini og usa ka gidaghanon sa mga espesyal nga pagbansay-bansay nga gidisenyo lamang alang sa Pumping trapes.

Ania ang usa kanila. Kini mao ang gikinahanglan sa pagbarug sa tul-id, mga bitiis mikaylap gamay hiktin pa kay sa gilapdon sa imong abaga, aron sa pagkuha sa post, ang iyang mga bukton sa bar minatarong, sa maayohon kaylap. Kini gisundan balik sa pagtul-id, nga nagdala sa tingub ang mga sulab, ug mopataas sa suwang. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga mobati sa usa ka gamay nga tension sa mga kaunoran. Siyempre sa paggamit mao ang pagpataas sa abaga sa posisyon niini, uban sa mga sungkod sa kamot, samtang naningkamot sa pagkab-ot kanila ingon nga kon sa dunggan. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang ngadto sa itaas kalihukan kinahanglan nga usa ka jerk, unya Lock sa posisyon ug ihulog ang imong mga abaga sa hinay-hinay. Sa pagbuhat sa kini nga ehersisyo dili kinahanglan nga labaw pa kay sa 10 nga mga panahon.

Alang sa kadaghanan sa maskuladog lawas hatag-as nga interes ug soleus kaunoran. Kini mao ang mabaga nga igo ug halapad, nahimutang lang sa ubos sa mga nating vaca. Kini midagan sa daplin sa likod sa mga paa, sa gigikanan niini gikan sa shin bukog. Soleus gidak-on kaunoran mas lapad nga nating vaca, ug busa naglihok sa ibabaw sa duha ka kilid sa iyang kilid. Ug nga kini ug kamo adunay sa ¾ sa kinatibuk- nati nga vaca nga kaunoran.

Ang function sa duha kanila, sa kinatibuk-an, ug sa mao usab nga mao ang sa pagpataas sa atong mga lawas sa imong mga tudlo sa tiil, apan kini mao ang dili na sayon, tungod kay ang mga kaunoran dili sa ingon nga sa usa ka dako nga kantidad. Nature, sa niini nga kaso, ang tanan gihan-ay kaayo inabtik. Kon ang tiil sa unahan posisyon, ang nag-unang load anaa sa ibabaw sa mga nating vaca, ug kon nanagbingat sa, unya - sa soleus, pagbalhin, mao nga ang mga load gikan sa usa ngadto sa usa, sama sa dihang nagdagan.

Daghang mga dili-propesyonal nga maskuladog lawas dili moadto sa intricacies sa mga anatomical nga gambalay, ug busa maningkamot sa bomba sa mga kaunoran samtang nagtindog, pagpalambo sa usa ka nati nga vaca, ug sa pagkatinuod sa kinatibuk-ang komposisyon, sila lamang ¼ sa kinatibuk-masa, ug busa gidala sa gawas sa pagbansay sa trabaho lamang sa usa ka quarter.