Features pagbansay sa Fedor Emelianenko

Lamang sa pipila ka mga manggugubat sa sinaktan martial arts nga gitawag sugilanon sa sport. Usa kanila mao ang "Ang Katapusang Emperador" Fedor Emelianenko. Adunay usa ka tawo tingali moingon nga siya nakab-ot nga kalampusan tungod sa tiunay nga talento ug sa maayo nga genetics. Fedor sa iyang kaugalingon mao ang sigurado nga dili mao ang kaso, apan ang lisod nga buhat mao ang sa ibabaw.

Fedor Emelianenko sa pagbansay midagan sa espesyal nga mga baruganan, nga mao ang mga lain-laing mga gikan sa mga gigamit sa ubang mga manggugubat. "Emperador" wala sa paggamit sa standard nga kalig-on sa pagbansay. Oo, walay pagbansay sa Fedor Emelianenko sa "puthaw"! atleta ang wala mogamit sa dumbbells ug barbell. Hinunoa, siya naggamit sa gahum magpasundayag sa iyang kaugalingong desinyo.

Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagpakig-away, kita kinahanglan gayud nga makig-away

Ang basehan sa matag ensayo mao ang sa pagpakig-away Fedor Emelianenko. Kini mao ang iyang usa gigamit sa ingon nga sa usa ka puli alang sa mga classic simulator. Sumala sa "Emperador", samtang ang mga kaunoran kaayo aktibo nga ang kalig-on ug sa paglahutay abut mas maayo pa kay sa paggamit sa "puthaw".

Pagbansay sa kamot Fedor Emelianenko nga gidala gikan sa usa ka circular nga basehan. Kini nagpasabot nga kini mao ang sa pagbalhin gikan sa usa ka ehersisyo ug usa sa walay pahulay ug paghunong ang lamang human mahuman sa tibuok complex. Kini makatabang sa pagpalambo sa paglahutay ug sa puwersa sa epekto.

Ang unang pagbansay sa Fedor Emelianenko

Sa iyang pagkabatan-on, ang umaabot nga "Ang Katapusan nga Emperador" gibansay sa usa ka barbell o dumbbells. Ang lingkuranan press kini nakaabot 180 kg resulta. Apan unya sa umaabot champion miingon nga ang maong mga exercises amot ngadto sa pagtubo ug bisan sa maximum nga pwersa, apan ang usa ka negatibo nga epekto sa ubang mga butang - sama sa pagka-flexible ug kalig-on sa paglahutay.

Unya sa iyang kaugalingon nga programa nga naugmad, nga naglakip sa usa ka hugpong sa mga hatag-as nga-intensity sa pagbansay:

• nga nagdagan (uban sa accelerations sa sa ngadto sa 15 km);

• pagagub-ups (pipila ka mga napulo sa mga panahon, nga mao ang usa ka maayo kaayo nga resulta, nagpalandong nga Fedor - heavyweight);

• ups (uban sa usa ka lain-laing mga pormulasyon sa mga kamot sa lain-laing mga grupo sa kaunoran);

• paglahutay ehersisyo.

Sa ulahing panginahanglan sa pagpakigsulti gilain.

Description Fedor Emelianenko training alang sa paglahutay

Paboritong ehersisyo "Emperador" - uban sa usa ka sledgehammer ug ligid gikan sa trak. Teknik walay sala: panginahanglan aron sa pagkuha sa usa ka martilyo ug ang tanan nga gibunalan kaniya sa ligid. Ang na, ang mas maayo. ehersisyo Kini dili lamang ambag ngadto sa paspas nga paglambo sa kusog, apan usab og sa mga kaunoran nga kinahanglan mixed martial arts fighter. Tingali kini mao ang mga pasalamat ngadto kaniya nga Fedor naangkon kalig-on sa iyang nabantog nga "yuta-ug-Pound".

Pasidaan! Pagbansay sa uban sa usa ka balsa martilyo ug ligid sa mao na delikado alang sa andam nga tawo. Bug-at nga metal nga butang nga makahimo sa gikan sa kamot ug sa hinungdan sa kadaot. Kini girekomendar sa pagsugod sa hinay-hinay ug sa pag-ayo.

Regular klase

Fedor Emelianenko sa pagbansay intensity nag-agad sa unsa nga yugto sa pagpangandam alang sa gubat siya. Kasagaran siya nagbansay sa tulo ka beses sa usa ka adlaw, nga pagpahulay gikan sa panahon sa panahon, sa pagkaagi nga ang mga kaunoran adunay higayon aron sa pagbawi.

Uban sa usa ka team sa mga "Emperador" regular nga mipanaw ngadto sa siyudad nagpadala, diin siya migahin sa usa ka daghan sa mga panahon. Partikular nga pagtagad siya mibayad trabaho sa mga manipis nga hangin. Ang kakulang sa kahimtang sa oksiheno, ang lawas napugos sa pagtrabaho sa utlanan sa ilang mga abilidad. Unya kini mahimong mas sayon sa pagpakig-away sa mga naandan nga mga dapit.

Usa sa labing importante nga mga butang - hustong nutrisyon. Sundalo dinhi adunay sa paggawi sa lahi nga paagi kay sa maskuladog lawas. Gibana-bana nga 4 ka oras sa wala pa ang unang pagbansay sa Fedor pamahaw (dili kaayo sa hugut). Ang sunod nga kalan-on moabut lamang sa katapusan sa ehersisyo. Kon niining adlawa nga sa usa ka away, "Emperador" sa pagkaon lamang sa buntag.

Usa ka importante nga punto - ang komon nga bugnaw, nga, alaut, mahitabo ngadto sa tanan. Masakiton, Fedor dayon mohunong sa tanan nga mga pagbansay-bansay, ug dili ipadayon kanila hangtud human sa sa labing menos 2 ka semana human sa pagkaayo. Ehersisyo sa panahon sa usa ka sakit mao ang dili lamang walay pulos - sila mga makadaot.

"Ang Katapusan nga Emperador" lantugi nga ang mga leksyon sa panahon nag-agad sa sa tagsa-tagsa. Siya nahinumdom nga ang mga mga istorya nailhan ingon nga ang mga atleta magsugod sa pagbansay sa sayo sa buntag, ug ang mga nagbuhat sa lamang sa hapon. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-analisa sa kahimtang sa panglawas ug pagagiyahan pinaagi kaniya.

Apan ang labing importante nga butang, sa walay duhaduha, mao ang kadasig. Kon kamo gusto nga mahimong ang labing maayo sa mga labing maayo, nga kamo kinahanglan sa paghimo nga mas subsob ug mas intensively sa ubang mga. Kita kinahanglan gayud nga sa kanunay motan-aw alang sa mga bag-ong pamaagi ug eksperimento.