Exercises sa scoliosis

Sa ika-21 nga siglo, ang problema sa scoliosis grabe nadaot. Statistics nag-ingon nga diha sa mga ciudad sa matag ikaduha nga estudyante nag-antos sa spinal mga sakit sa katapusan sa pagtungha. Ang rason mao nga ang mga anak karon ang mga laygay nga mubo sa dili lamang ehersisyo, apan usab sa pisikal nga kalihokan sa tanan. Ilabi na sa makadaot sa dugokan kagahi sa bertikal nga posisyon.

Unsay immobility sa usa ka bertikal nga posisyon? Sa diha nga ang estudyante mao ang naglingkod sa usa ka lamesa, ug usa ka computer, sa pagtan-aw sa TV, apan ang iyang dugokan mao ang kanunay sa usa ka natudlong bertikal nga posisyon. Sa sinugdan, ang mga kaunoran sa pagsagubang ug sa pagbantay sa sa dugokan sa posisyon niini, mao nga kini patag, ug ang load ang-apod-apod parehason ug dili sa pagguba sa tumoy sa nerbiyos. Ikasubo, ang atong mga anak nga dili hinimo sa puthaw, ug sa madali o sa ulahi sa mas huyang aron sa pagpalambo og scoliosis.

Scoliosis - sa usa ka kahimtang diin naguba connective tissue ug taludtod istruktura. Nga makatabang sa niini nga kaso? Una sa tanan, rescue exercises alang sa scoliosis. Mapuslanon alang sa dugokan: ehersisyo gihimo sa usa ka prone posisyon, paglangoy. Kini mao ang importante nga nga dili hinungdan sa overload sa likod kaunoran. Apan kini mao ang mas maayo alang sa mga ginikanan aron sa pagsulay sa pagpugong sa curvature sa vertebral kolum sa usa ka bata, tungod kay ang pagbalik ngadto sa orihinal nga posisyon mao na lisud.

Unsa ang kinahanglan nga ang mga pagbansay-bansay alang sa scoliosis? Sa baruganan, sa bisan unsa nga pagbansay-bansay nga walay bato sa timbangan maoy mapuslanon ngadto sa mga anak. Apan kon ang mga ginikanan nakamatikod sa sayop nga postura sa bata, kini mao ang gikinahanglan nga masayud kon unsa ang sayop sa dugokan sa niini nga kaso, makaapekto sa pagpatuman sa mga bakilid nga bahin, ingon man usab sa dili-maayong backbends. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga bata karon dili og igo nga ehersisyo alang sa pagpalambo sa likod mga unod, kamo kinahanglan nga maghunahuna mahitungod sa problema sa daan. Kita kinahanglan gayud nga magsugod diha sa 5-6 ka tuig. Kini mao nga kinahanglan nga nalig-on pinaagi sa espesyal nga katungdanan, ug kini ulahi na kaayo sa 14-16 ka tuig.

Exercises sa scoliosis naglangkob sa usa ka serye sa yano nga mga ehersisyo nga makatabang sa imong anak epektibo nga paglig-on balik kaunoran, pagpalambo sa nutrisyon sa spinal kolum ug pagpalambo sa kalamboan sa tibuok muscular sistema.

1. "Ang pagsunod sa likod."

Ang bata kinahanglan nga sa usa ka posisyon nga naghigda sa iyang tiyan, mga kamot sa luyo sa iyang ulo gibanhaw, bitiis tul-id. Kini nagabanhaw sa mga lawas ug nagabantay sa lawas balik ngadto sa usa ka boltahe. Human sa usa ka 10-ikaduha nga pahulay balik 3-4 nga mga panahon. Kini mao ang usa sa nag-unang mga pagbansay-bansay, nga naghatag og alang sa pagtambal sa scoliosis. Exercises makatabang sa pagpalambo sa kaunoran sa gahum,-id postura. Sa samang higayon mosumpo sa scoliosis, ug uban pang mga taludtod mga sakit.

2. "Ups balik."

Nagpadayon sa pagtuman sa sa miaging ehersisyo, apan sa pagpalambo sa epekto, kamot anaa sa ibabaw sa likod. Ang bata kinahanglan gayud nga kagawasan, gawas sa pagbangon sa iyang ulo ug likod 8-10 panahon. Siguroha sa paghatag kini nga usa ka pagpahulay ug lamang unya himoa nga sila balik sa ehersisyo pag-usab.

Kini gymnastics sa scoliosis motugot sa bisan unsa nga ginikanan, bisan nga walay espesyal nga pagbansay aron sa pagtabang sa imong anak nga dali-on sa likod. Ang nag-unang butang nga dinhi nga dili overdo kini, dili magahatag ug labaw pa kay sa 10 sets matag sesyon. inyong makita kon sa unsang paagi sa madali nga ang bata og mas lig-on balik kaunoran, ug sa kamahinungdanon sa pagpalambo sa inyong postura.

3. "Iduso-ups."

Ang bata nagkinahanglan sa posisyon sa pagpasiugda pagpamakak, nagpahulay duha ka mga kamot sa ibabaw sa mga lingkuranan, ug nga kamo kinahanglan siguradong pagpadayon niini, tungod kay siya wala makahimo sa paghupot balik gihapon maayo. Kita kinahanglan gayud nga maningkamot sa pagbuhat sa sa labing menos 10 sa pagduso-ups matag set, uban sa imong tabang, kini tinuod. Kon ang imong anak mao ang gikapoy, nga sigurado sa paghatag niini sa usa ka pahulay.

4. "squat".

Sa usa ka nga nagtindog posisyon, sa mga kamot sa hawak, mga tiil sa abaga gilapdon gawas nagsugod sa paghimo sa regular nga squats. Ikaw mahimo una sa pagbuhat sa 10 sa paglingkod-ups, apan ang palas-anon nga misaka sa ibabaw sa panahon.

Ang pisikal nga edukasyon sa scoliosis-on sa imong bata, dili lamang sa mga kaunoran sa mga bukton ug abaga bakus, apan usab sa likod. Kita sa kasagaran adunay gamay nga panahon, apan magapapahawa kita mga bata sa playground sa tanaman, sa parke - adunay mga bangko, ug maayo, kong ikaw kini nga usa ka pagmando sa sa pagsugod sa bisan unsa nga biyahe ngadto sa niini nga mga unpretentious mga ehersisyo.