Bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta: rate, komposisyon, reviews

Ang mga tawo nga nalambigit sa sports, bisan pa sa amateur nga lebel, sa kanunay nag-atubang sa usa ka matang sa mga kadaot ug kasakit. Dugang pisikal nga kalihokan mao ang ilabi apektado sa kahimtang sa mga lutahan, ug sa kaugatan. aron sila bisan pa ubos sa seryoso nga degenerative mga kausaban. Kini mao ang konektado sa sa kamatuoran nga ang atleta sa kasagaran nag-antos gikan sa usa ka kakulang sa bitamina ug minerales. Busa, mga atleta gitambagan sa pagtuman sa usa ka espesyal nga pagkaon ug dad-dugang nga mga espesyal nga mga pagpangandam. Ilabi na sa importante nga bitamina alang sa mga lutahan , ug sa kaugatan sa mga atleta. sa pagtabang nila sa pag-compensate alang sa usa ka kakulangan sa pagsubay mga elemento, moalima sa lutahan ug alud-od tissue ug sa pagtabang sa pagpugong sa kadaot.

Unsay mga atleta kinahanglang bitamina

Sa diha nga misaka pisikal nga kalihokan mao ang mga ilabi apektado nga mga lutahan, ug sa kaugatan. Kini modala ngadto sa laygay nga kasakit, ang kalamboan sa makapahubag mga proseso ug bisan sa dystrophic mga kausaban. Busa, kini mao ang importante sa pagkuha sa bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan. Atleta gitambalan bug-at nga karga, sa kakuyaw sa kadaot nga magalutos halos kanunay. Kini mao ang Busa gikinahanglan aron sa paghatag og pag-inom sa mga butang nga sa pagpalambo sa musculoskeletal sistema ug malikayan ang mga kadaot sa mga lutahan, ug sa kaugatan. Ilabi na sa bug-at nga mga karga sila gipailalom sa diha nga pagpadakog lawas o sa powerlifting. Kanunay nga microtrauma sa cartilage tingga ngadto sa pagpalambo sa osteoarthritis, nga mao ang lisud nga sa pag-ayo.

Unsa nga mga problema mahimo nga mga atleta

Kon ordinaryo nga mga tawo magsugod sa pag-ugmad arthritis kasagaran sa mga tigulang, mga atleta mao ang pamilyar sa sakit sukad sa iyang pagkabatan-on. Ilabi delikado sa mga kausaban diha sa mga tuhod lutahan. Kasagaran, sila mahimo nga inflamed sa mga players, runners, weightlifter ug mga wrestlers. Anaa sa risgo sa samad ug sa uban pang mga lutahan - pulso, siko ug buolbuol. Apan ang labing komon nga problema sa mga atleta mao ang usa ka piang. Kini nga matang sa kadaot nga makita sa panahon sa trabaho sa bisan unsa nga sport. Ug sa pagpugong niini, ikaw kinahanglan sa paghatag sa lawas sa tanan nga mga gikinahanglan alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga bitamina ug minerales.

Unsa nga minerales nga gikinahanglan alang sa mga lutahan

Kay sa panglawas sa mga musculoskeletal sistema nga gikinahanglan sa hustong nutrisyon, nga ang lawas magadawat sa usa ka igo nga kantidad sa mga bitamina ug minerales. Daghan kanila ang gikinahanglan alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan. Kon ang pagkaon nga ilang gihatag igo sa taas nga pisikal nga kalihokan sa pagpalambo og degenerative proseso ug nagdugang sa risgo sa kadaot. Unsa ang labing importante nga mga elemento sa pagsubay alang sa himsog nga mga lutahan, ug sa kaugatan?

• Calcium - mao ang usa ka nag-unang mga mineral, nga bukog ang nag-umol. Kini nag-agad sa ibabaw niini sa iyang kalig-on ug sa hiniusa nga function.
• Selenium ang abilidad sa pag-ayo sa naguba nga mga tisyu ug sa pagpakunhod sa hiniusa nga kasakit. Kini improb sa pagsuyup sa pagsubay nga elemento sa ubang mga bitamina ug minerales.
• Omega-3 tambok mga asido nga gikinahanglan aron sa pagpalambo sa hiniusa nga paglihok ug sa pagpugong sa bisan unsa nga sakit sa mga musculoskeletal sistema.
• Boron ug manganese improb metabolismo, pagpalambo sa collagen produksyon.
• Phosphorus ug tumbaga on sa mga bukog ug mga ugat sa mga lutahan.
• Hyaluronic acid improb ang paglihok sa mga lutahan.

Ang labing importante nga bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta

1. Husto nga pagporma sa cartilage ug bukog tissue dili mahimo nga walay bitamina A. Ang gamhanan nga antioxidant aksyon nanalipod lutahan gikan sa kadaot. Ug tungod sa kakulang sa bitamina A pagkunhod resistensya ug dugang nga risgo sa makatakod ug makapahubag sa mga sakit sa mga musculoskeletal sistema.
2. Vitamin E makatabang sa mahinay sa nagka-edad nga proseso diha sa mga tisyu sa lawas ug accelerates pagbag-o.
3. Vitamin C mao ang importante kaayo dili lamang alang sa paglikay sa makatakod ug makapahubag sa mga sakit. Kini mao ang nalambigit diha sa kalangkuban sa collagen, diha sa iyang atubangan nga mas maayo uvaivayutsya bitamina A ug E.
4. Bitamina D pausbaw alud-od.
5. B bitamina adunay analgesic ug mga anti-makapahubag epekto, ug sa pagpalambo sa pagbag-o proseso buylohan collagen kalangkuban.
6. Bitamina K mao ang importante alang sa bukog formation ug osteocalcin protina kalangkuban.

Unsa ang kinahanglan nga ang komposisyon sa bitamina mga suplemento alang sa mga lutahan

Siyempre, sa tinagsa ang tanan nga mga sangkap sa mga malisud nga - adunay sa pag-inom sa usa ka daghan sa mga papan sa mao nga panahon. Busa, espesyal nga bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta nga naugmad. Ang ilang komposisyon mahimong magkalahi, apan ang labing epektibo nga mga drugas naglakip sa maong veschetva:

• glucosamine sulfate;
• chondroitin sulfate;
• collagen, sa labing maayo diha sa porma sa gelatin;
• calcium diha sa bioavailable porma;
• metilsulfamilmetan, nga mao ang maayo relieves kasakit;
• bitamina D, E, A ug C;
• calcium.

Unsa ang mga parmasya nga druga

Kasagaran, ilabi na sa panahon sa dugang pisikal nga kalihokan, ang usa ka tawo kulang sa mga pagsubay nga mga elemento nga kini makadawat sa pagkaon. Busa, daghang doktor rekomend sa pagkuha sa bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta sa parmasya. Karon adunay daghan nga mga ingon nga mga drugas:

• "Kaltsinova" naglakip tukma nga mga pagsubay nga mga elemento, ang kakulang sa nga modala ngadto sa mga sakit sa mga lutahan ug mga kaugatan;
• "Calcemin" - sa usa ka komplikado nga mineral ug bitamina kasarang sa pagdugang, nga gigamit diha sa tanan nga mga sakit sa mga musculoskeletal sistema;
• "Artra MSM Forte" dili lamang makatabang sa pag-usab sa cartilage tissue, apan usab moapil sa kalangkuban sa mga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa mga lutahan;
• "Kondronova" - kaayo maayo nga mga bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta;
• "Natekal" - usa ka epektibo nga regulator sa calcium ug phosphorus metabolismo;

• "Triovite" - ang komplikado additive mapuslanon alang sa mga tawo abong sa bug-at nga pisikal nga mga kalihokan;
• "Angie NT" uli ug naglig-on sa ugat sa mga lutahan, joint paglihok mobalik.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa mga bitamina

All kinahanglan nga gihatag ngadto sa mga drugas nga dugay na nga gigamit ug nakadawat sa usa ka daghan sa mga positibo nga feedback. Rekomendasyon mahimo nga nakuha gikan sa imong trainer o doktor. Dugang pa, kamo kinahanglan nga mahimong pamilyar sa mga kinaiya sa mga aktibo nga sagol ug additives sa ilang pagpili pag-ayo sa pagbasa sa mga komposisyon. Karon sa tambal sa industriya manupaktura nagkalain-laing mga bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta. Sa unsa nga paagi sa pagpili sa labing maayo nga mga drug?

• Kini mao ang dili kinahanglan sa pagpalit suplemento nga naglakip sa usa ka daghan sa mga lain-laing mga components ingon man sa daghang mga bitamina ug minerales mahimong makig-uban sa usag usa, nga adunay usa ka malain nga epekto.
• All kinahanglan nga gihatag ngadto sa mga pagpangandam nga wala naglakip sa panimpla, colorants ug uban pang mga butang nga mahimong hinungdan sa alerdyi.
• Pagtagad sa sa kantidad sa aktibo nga sagol sa kasarang sa pagdugang.
• Adunay bitamina mga suplemento sa mga papan, mga pulvos nga mahumot, capsules, ug bisan sa injections. Ikaw kinahanglan nga mopili niadtong mga sayon sa pagkuha.
• Sa wala pa pagkuha sa bisan unsa nga tambal, bisan sa rekomendasyon sa usa ka doktor, kamo kinahanglan nga pag-ayo sa pagbasa sa mga panudlo, nga naghulagway sa tanan nga mga contraindications ug kilid nga epekto.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa

Sporting bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan kinahanglan sa pag-inum sa mga kurso. Duration - dili moubos sa duha ka bulan. Ang mga tawo nga seryoso nga nalambigit sa mga sports, ang maong mga paagi sa pagtambal nga girekomendar 2-3 beses sa usa ka tuig. Ug kon adunay mga sa bisan unsa nga mga problema uban sa mga lutahan, ug sa kaugatan, o katawhan nagpaayo gikan sa injury, kamo kinahanglan nga hugot nga mosunod sa rekomendasyon sa doktor, ug nga moapil lamang ubos sa pagdumala sa usa ka trainer. Sa kini nga kaso, pagtambal kinahanglan nga maglakip sa dili lamang sa mga espesyal integrated madugangan alang sa mga atleta, apan usab sa bitamina ug mineral complex. Dugang pa, kini usab ang girekomendar sa pagkuha sa collagen diha sa porma sa gelatin. Dosages kinahanglan sa pagtukod sa usa ka doktor, apan sa kasagaran sa rekomend sa pag-inom 1-2 papan 2-3 nga mga panahon sa usa ka adlaw uban sa mga kan-anan.

Ang labing popular nga mga bitamina

Ikaw mahimo sa bisan unsa nga bitamina-mineral complex. Ang positibo nga epekto mao, siyempre, gikan sa kanila, apan alang sa mas paspas pagsuyup ug usa ka hataas nga epekto mao ang sa pagpili espesyal nga mga pagpangandam. Sa ilang paghimo sa paggamit sa bag-ong mga teknolohiya nga sa pagbantay sa tanan nga mga minerales sa hinlo nga kahimtang. Ang pagkapopular sa bitamina mga suplemento usab makaapekto sa presyo - tungod kay sila kinahanglan nga pagkuha sa usa ka hataas nga panahon. Busa, ang kadaghanan sa mga sa pagpalit sa niini nga mga drugas mao ang:

• "Orthomol Arthro Plus" ang giasayn ingong mga atleta ug sa mga tigulang sa arthritis, sa pagbawi gikan samad. Kini nga komprehensibo nga madugangan naglangkob pagsubay nga mga elemento nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa mga lutahan.

• "ArtriVit" - labi pinili nga bitamina sa paglig-on sa mga lutahan, ug sa kaugatan. Ang drug mao ang bug-os nga uli micronutrient kakulangan ug uli sa cartilage.
• "Collagen Ultra 'powder sa pagkuha sa pag-ayo sa usa ka magwatas-watas meniscus, lutahan, ug sa kaugatan. naglig-on sa Kini sila ug pagmobu, pagminus panghubag. Dugang pa, ang mga drug nagpasiugda sa produksyon sa synovial fluid, nga improb ang paglihok sa mga lutahan.
• "Sustanorm" kasagaran nga gimando alang sa makatakod ug makapahubag sa mga sakit sa mga lutahan, apan usahay sa rekomend sa mga atleta nga nalambigit sa paghulma o sa pagpadakog lawas.

Sports complex additives

Ang maong mga pagpangandam mahimong makita diha sa espesyal nga mga seksyon sa botika ug mga supermarket. O, pangutana sa imong pharmacist unsa sa pagkaon sa mga bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta. Rating sa labing epektibo nga mga drugas mao ang sama sa mosunod:

• Nag-unang sa pagkapopular sa taliwala sa mga atleta sa pagdugang "Universal Animal Flex". Ang nag-unang aktibo nga sagol - glucosamine ug chondroitin. Dugang pa sa pagpalig-on sa mga bukog ug pagdugang sa kaunoran masa ug pagpalambo sa paglihok sa mga lutahan, ang mga drug adunay anti-makapahubag epekto. Kini ang hinungdan kon nganong kini mao ang sa ingon popular bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta "Flex".

• "Bon Bost" bioavailable porma naglangkob calcium ug phosphorus, glucosamine, ug chondroitin. Dugang pa, kini naglakip sa usa ka talagsaon nga component sa tanom nga accelerates sa pagbag-o sa bukog tissue.
• "Geleng Forte" mao ang usa ka collagen hydrolyzate sa kombinasyon uban sa bitamina ug minerales. Kini naglig-on sa mga ugat ug improb sa kahimtang sa mga lutahan.
• "Pagkamaunat-unat Joint" epektibo nga naglig-on sa mga lutahan tungod sa kamalaumon nga sulod sa chondroitin, glucosamine, collagen ug bitamina C. Daghan ang nagtuo nga kini mao ang labing maayo nga bitamina alang sa mga lutahan, ug sa kaugatan sa mga atleta.

Reviews sa pagkuha sa mga drugas

Siyempre, ang epekto sa bitamina mga suplemento kaayo tagsa-tagsa. Ug nga nakatabang sa usa ka tawo mahimong walay pulos alang sa lain. Apan ang kadaghanan sa mga atleta mao ang unanimous sa pag-ingon nga ang usa sa labing maayo nga mga drugas mao ang "Animal Flex". Sila timan-i nga kini sa madali makatabang sa pagbawi gikan sa kadaot ug nagdugang sa paglihok sa mga lutahan. Efficiency gikonsiderar usab pagpangandam "Teraflex". Mahitungod niini pagsulti man sa mga atleta sa ilang kaugalingon, ug sa trauma surgeon.