Beauty Tinagoan: kuhaa ang mga sapaw sa ibabaw sa mga hawak.

Ikaw nahibalo kon unsa ang mga sapaw sa mga hawak? Litrato posted sa atong nasud, ang artikulo nagpakita sa problema nga dapit nga daghang mga babaye nakigbisog. Ba kamo sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway niini nga problema? Ikaw makatabang sa usa ka pipila ka yano nga mga ehersisyo ug accessible sa tanan.

ehersisyo 1

Aron sa pagtangtang sa mga sapaw sa ibabaw sa mga hawak, sa pagbuhat sa mosunod: molingkod sa salog, mga bitiis nga bend sa mga tuhod. Kamot pahulay batok sa salog sa bisan hain nga bahin sa kaninyo. Ibutang sa salog tuo nga paa, sa walay pagtarong sa tuhod. Balika kini nga pagbansay napulo ug lima ka o kaluhaan ka mga panahon. Unya sa paghimo sa mao usab nga kalihukan sa wala nga paa. ehersisyo Kini nga ikaw mainit nga sa bat nga dapit ug promassazhiruete sapaw sa iyang mga tiil.

ehersisyo 2

Nga naglingkod sa salog, ituy-od ang imong mga bitiis sa atubangan sa kaniya. Kamot kinahanglan mitabok sa dughan, o mahimo kamo nagabusog sila sa siko ngadto sa kiliran sa iyang kaugalingon. Sulayi sa paglihok sa unahan sa mga sampot, ug back napulo ka mga panahon ngadto sa 10 nga mga panahon. Buhata lima ka sets. Mga bitiis sa panahon sa ehersisyo kinahanglan magpabilin nga tul-id.

ehersisyo 3

Ang laing maayo nga ehersisyo sa pagpakunhod sa mga sapaw sa balat-ang: Humigda ug mobalik sa too nga kiliran, kamot maniwang sa tuo nga siko. Ang mga paa kinahanglan nga gibawog sa mga tuhod. Iyahat ang imong wala nga paa mga 45 degrees gikan sa salog, tighten sa imong wala nga bat, ug pagbitad sa medyas. Wala tuhod paghikap sa salog una tuo nga tuhod, dayon sa luyo niya. Kita mobuhat sa tulo ka hugpong sa katloan ka mga panahon alang sa usa ka ug dayon sa uban nga mga paa.

ehersisyo 4

Ang bakakon nga mga sa ibabaw sa iyang too nga kilid, gibutang ang iyang ulo sa iyang kamot. Ang mga paa magpabilin nga tul-id. Ug magsugod sa pagsaka, una sa wala nga tiil 45 degrees, nga naghulagway sa iyang mga bilog, ug unya ang paa nga too balik sa mao gihapon nga pamaagi.

ehersisyo 5

Kay ehersisyo niini, kinahanglan nga kita mosuporta. Tindog tupad kaniya. balik mao ang tul-id, tense sa imong mga sampot. Mituy ngadto sa mga tiil nga too sa napulo ka o napulo ug lima ka mga panahon, unya sa wala. Paghimo tulo o upat ka mga pamaagi alang sa matag leg.

ehersisyo 6

Usa sa labing maayo nga ehersisyo sa pagpakunhod sapaw sa iyang hawak. kinahanglan ko nga mohigda diha sa daplin sa higdaanan o sa higdaanan. Unya sa pagbuhat sa kita sa maong motion: ginaduso ang mibiya sa paa una, nan ngadto sa salog wala ilakip. atong buhaton kaluhaan ngadto sa katloan ka mga panahon alang sa matag leg tulo o upat ka mga pamaagi.

Usa ka integrated nga paagi

Ang usa ka maayo nga resulta nga gihatag exercises inubanan sa masahe alang sa mga sapaw nga zone. Sa pagbuhat niini nga gikinahanglan ninyo sa usa ka lisud nga guwantes, usa ka brush o sa usa ka espesyal nga pagmasahe roller. Pagmasahe mapahigayon ingon nga ang mga espesyal nga anti-Cellulite ug tambok nga nagdilaab sa creams, ug lang sa ulan sa ilalum sa mga tubig. Ang nag-unang butang mao nga ang imong panit nga mobati sa epekto niini. Kini kinahanglan blush ug maayo ang warmed sa. Ikaw mahimo usab nga sa paghimo sa manglimpiyo ug wraps. Kini nga mga pamaagi sa pagtabang sa pagsagubang sa mga sapaw sa ibabaw sa mga hawak. Pananglitan, maayo nga resulta nga nakuha pinaagi sa paggamit sa usa ka kape scrub. Atol sa naligo combine sa yuta kape uban sa usa ka insoluble gel, ug sa hilabihan pound problema nga mga dapit resulta sa mga pangmasang. Balika alang sa lima ka minutos ug rinse sa tubig. Pinaagi sa tanan nga mga pagbansay-bansay ug sa katahum pagtambal, kini mao ang importante nga hinumduman mahitungod sa nutrisyon. Kini kinahanglan nga balanse ug mapuslanon. Kon combine kamo sa tanan niini nga mga sugyot, Kung kamo sa dili madugay sa imong problema - sapaw sa ibabaw sa mga paa - mahimong sa!