Usa ka sobra nga pagbati sa pagkabalaka: unsa nga mga ilhanan ang nag-ingon nga ikaw nag-antos niini nga sakit

Ang matag usa kanato mibati nga dili mahimutang sa usa ka bahin sa kinabuhi. Kini nga emosyon mao ang natural nga tubag sa lawas ngadto sa makahahadlok nga mga sitwasyon ug makahahadlok nga mga panghitabo. Kon masulbad na ang sitwasyon, ang alarma gilabay dayon. Apan ang pipila ka mga tawo napugos nga mag-uban sa kanunay nga kabalaka nga mga hunahuna. Kanunay sila nga nabalaka mahitungod sa usa ka butang ug dili makapahulay bisan sa usa ka kahimtang sa hingpit nga pahulay. Kon nahibal-an nimo kini nga pagbati, adunay pagduda nga ikaw gisakmit sa usa ka pagkabalisa. Sa dili pa ikaw usa ka ilhanan nga makapahimo kanimo sa pagtan-aw sa usa ka doktor.

Mga problema sa pagkatulog

Ang matag sistema sa lawas nagkinahanglan og hingpit nga pahulay alang sa normal nga pag-obra. Bisan pa niana, ang presensiya sa usa ka pagkabalisa nagpugong sa pagkatulog. Kon dili ka makatulog, samtang imong ihulog sa imong higdaanan, hunahunaa ang imong kaugmaon, analisaha ang imong kondisyon. Pag-ila sa mga gamot sa insomnia sa dili pa ang usa ka sakit sa pagkatulog makadugang sa mga problema ngadto sa usa ka kritikal nga kondisyon sa panghunahuna. Sa pagkatinuod, anaa ka sa usa ka mabangis nga lingin. Sa buntag, gikan sa kakulang sa pagkatulog, ikaw gikapoy. Ang tibuok adlaw nga nagtrabaho ka ug naghimo sa imong naandan nga mga butang. Daw sa katapusan sa adlaw, gikan sa sobra nga ehersisyo, mahulog ka sa higdaanan ug matulog uban sa usa ka kamatayon nga damgo. Apan ikaw dili makatulog, tungod kay ikaw anaa sa pagkabihag sa kabalaka. Ug usab, ang malupigong mga hunahuna naghari sa imong ulo. Dili ka nila tugutan nga makatulog. Ug busa kini gisubli adlaw-adlaw.

Pisikal nga mga sintomas

Ang mga problema sa pagkatulog usa ka maayong rason nga magdala kanimo sa usa ka appointment sa doktor. Ang sama nga mahimo nga miingon mahitungod sa pisikal nga mga simtomas. Ang kabalaka mahimong usa ka natural nga reaksyon sa lawas ngadto sa tinuod o gihunahuna nga hulga. Sa diha nga ikaw nabalaka, ang lawas og mga hormone sa stress, nagdugang sa dughan sa kasingkasing ug nagdugang sa lebel sa adrenaline. Ang lawas natabonan sa singot, ang mga kaunuran nagkurba, ang pagginhawa nahimong malisud, ug ang dughan mibati nga usa ka kinaiya nga gibug-aton. Ang kabalaka mahimong duyogan sa nagkalainlaing mga pag-atake sa mga pag-atake sa kalisang, nga labi pa nga nagpalala sa sitwasyon. Nagsugod ka sa paghunahuna nga ang imong kinabuhi anaa sa tinuod nga peligro, nga ikaw seryosong nagmasakit o anaa sa tuhod sa atake sa kasingkasing. Makatawag ka og ambulansya, apan ang mga doktor dili makakaplag bisan unsa nga kritikal. Pagkahuman sa usa ka panahon (bisan wala'y pagkuha sa antihypertensive devices), ang presyon sa dugo normal, ang pulso mahulog, ug ang pagkalipong molabay.

Alkohol

Ang pagtabang sa sobra nga mga hunahuna ug paghupay sa tensiyon makatabang kanimo nga makahubog. Imbis moadto sa doktor, ikaw nakigbahin sa "pagtambal sa kaugalingon". Kadaghanan sa matag gabii nga gusto nimo nga mahimong usa ka komportable nga apartment nga dili layo sa mga mata. Gipabalik nimo ang imong paborito nga TV show ug nagdala ka usa ka baso nga bino. Kon padayon nimo nga "malumos ang stress" sa alkohol, sa dili madugay mahimo ka nga mag-agad sa pagsalig sa alkohol. Kinahanglan nimong masabtan nga ang pag-inom dili makabuntog sa imong kabalaka, kini makapahimong sayon sa usa ka mubo nga panahon, apan unya nagdala uban niini dugang mga problema.

Sobra nga kabalaka

Sa diha nga ang usa ka pagkabalisa disorder mao ang usa ka bug-os nga agalon sa imong psyche, nakamatikod ka sa usa ka daghang pagtaas sa kabalaka. Sa una, wala ka mabalaka mahitungod sa pressure ug pulse, mahitungod sa pag-abuso sa mga kaubanan ug sa leaky sa usa ka banyo gripo. Nakita nimo ang problema ug misulay sa pagsulbad niini. Ug karon, alang kanimo, nga ang tanang mga kasakitan imo man, nga ginasulayan mo sa usa ka adlaw. Apan sa pagkatinuod, ang tanan nagpadayon sama sa naandan, apan ang imong gipunting pag-ayo sa dili kinahanglanon nga mga detalye. Kini mosangpot sa kahulogan sa kalaglagan ug ingon usab sa usa ka mabangis nga lingin diin dili ka makagawas. Ikaw mabalaka mahitungod sa usa ka butang hangtud masulbad nimo ang problema, ug diha-diha dayon makakita ka og usa ka bag-ong "kaaway". Sumala sa mga psychotherapist, ang mga tawo nga adunay seryoso kaayo nga pagkabalisa dili makapugong sa ilang kabalaka.

Dugang pa, alang sa uban ang makitang mga pagbag-o sa ilang kinaiya. Kanunay kini mahitabo: dili kita makamatikod o makaila sa problema, apan kini makita sa atong pamilya ug mga higala sa mata. Kon ang imong mga higala ug mga paryente moingon kanimo nga ikaw nabalaka sa usa ka butang, ayaw ibaliwala ang ilang mga pulong. Kini usa ka maayong rason sa pag-angkon sa imong problema ug pagbiya sa total nga kontrol, nga sobra ra kaayo kanimo. Apan gusto namon nga pasidan-an ka bahin sa pag-amping ug ayaw pagsalig sa mga opinyon sa uban. Tingali, mas maayo nga hisgutan ang imong mga problema sa usa ka neurologist o psychotherapist.

Dili ka makatutok

Namatikdan nimo nga gibiyaan nimo ang negosyo nga gisugdan nga wala kini hangtud sa katapusan. Dili ang natural nga pagkatapulan, apan ang kakulang sa konsentrasyon, nga maoy hinungdan sa tanan. Kon anaa ka sa trabahoan, dili ka makahunahuna mahitungod sa proseso, kanunay nga nalinga sa makapalagot nga mga hunahuna. Ang pagkabalaka, sama sa usa ka kriminal, mihugpa sa imong kinabuhi. Sumala sa mga eksperto, ang mga tawo nga nakasinati og mga problema sa pangisip, kasagaran dili makatutok sa trabaho o pagtuon. Sa pipila ka mga kaso, ang usa ka pagkabalisa nagdala ngadto sa pagtapos o pagtapos sa pagbansay.

Nahadlok ka sa dagkong luna ug tawhanong mga tawo

Sa maayong mga adlaw mahimo nimong malipay ang pagpamalit sa shopping center, pagbisita sa sine o sa usa ka dula sa football. Apan sa malisud nga mga adlaw ikaw maglikay sa pagpabilin sa daghang mga luna, itandi kini sa impyerno. Kini nga simtoma dili kasagaran alang sa mga tawo nga nanlimbasug sa mga social anxiety disorders. Tingali sila mobati nga dili maayo sa dihang makigsulti sa usa ka dakung tigpaminaw, ug bisan sa pagtambong sa miting o komperensya. Kon adunay usa ka butang nga sama niini nga mahitabo kanimo, nan ang imong sistema sa gikulbaan alerto kaayo, kanunay nga nangita alang sa lainlaing mga hulga gikan sa gawas. Sa pagkatinuod, ang dako nga luna mas lisud nga kontrolon, kini dili ikumpara sa komportable nga dapit, nga mao ang imong panimalay, gisirhan ug gitun-an sa atbang. Mao nga ang mga dako nga tigumanan, mga pavilion sa pamaligya ug estatwa sa estadyum nakapalisang kanimo.

Dili ka makasinati sa kalipay

Uban sa walay katapusan nga pagdalidali sa usa ka dapit nga makahahadlok nga mga hunahuna ug kanunay nga kabalaka, ang usa nga labi ka mapintas nga butang sa kini nga sakit mao ang pagkawala sa kalipay. Kon mas sayo nga makatagamtam ka sa imong paborito nga mga kalihokan ug makig-istorya sa imong mga higala, karon naningkamot ka nga malikayan ang naandan nga mga butang, tungod kay nawad-an sila sa interes niini. Mahimo kini nga magamit sa suod nga kinabuhi. Ikaw anaa sa tumoy sa kakapoy nga gikulbaan, bisan ang mga binuhi dili makapahiyum sa imong nawong. Sa diha nga ang makahahadlok nga mga hunahuna nakabalik kanimo pag-usab, paghunong ug pagsugod sa pagginhawa pag-ayo. Kung kini nga kahimtang magpadayon sa taas nga panahon, pangayo og tabang gikan sa eksperto sa mental health.

Lisud alang kanimo ang paghimo og mga desisyon

Ang kabalaka makapahuyang sa imong pagsalig sa imong kaugalingon. Human sa makadiyot mohunong ka sa pagtan-aw sa mga timaan sa pasidaan ug dili makadungog sa sulod nga tingog. Wala ka na'y pagsalig: ang intuition hilom, ang tingog sa sulod. Diha sa imong ulo adunay mga kanunay nga kahadlok ug makahahadlok nga mga hunahuna. Apan bisan pa nakahimo ka og desisyon, sa dili madugay mahimo ka nga usa ka ulipon sa mga kahimtang, tungod kay nagsugod ka sa pagbati nga nakahimo ikaw og usa ka makamatay nga sayup.

Ang imong kusog anaa sa zero

Ang usa ka himsog nga bahin sa kabalaka matag karon ug unya dili makapasakit ni bisan kinsa. Apan kon imong gibati nga ang sama nga butang gisubli matag adlaw, ikaw adunay pagbati nga ikaw nakigbisog sa mga windmill. Kini sama sa kanunay nga pagsaka ngadto sa bukid nga adunay usa ka backpack nga puno sa mga bato. Gibati nimo ang pagkabiniyaan ug pagkaguba. Hibaloi nga ang usa ka pagkunhod sa kusog sa kusog mahimo usab nga nagpakita sa usa ka pagkabalisa nga nahitabo. Dili kini katingad-an, nga ang imong lawas anaa kanunay nga "pakigbisog o paglupad." Buweno, tungod kay ang imong pagkatulog dili igo nga mabungahon, wala ka bisan unsa nga makuha ang mga pwersa aron mabawi. Pakigsulti sa doktor mahitungod sa mga sintomas sa kabalaka ug sultihi kami mahitungod sa insomnia. Adunay daghang maayo nga mga paagi aron makatabang sa pagsagubang niini nga kondisyon.