Depresyon ingon sa usa ka hinungdan sa hilabihang katambok

Sa diha nga ang taas nga tingtugnaw tumoy ug moabut ang mga welcome sunny mga adlaw, daghan kanato ngadto sa iyang kasuko nagpakita nga pag-angkon gibug-aton ug sa mga bisti nga siya takus sa miaging tuig, si kalit hugot. ug unya
Kini nagsugod sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala nga molungtad vplod sa atubangan sa mga holidays sa ting-init. Kini nga sumbanan ang gisubli gikan sa tuig ngadto sa tuig - panahon sa tingtugnaw nagdala dili lamang sa usa ka bugnaw, apan ang sobra nga gibug-aton. Unsa ang rason?

Sobra nga stress - sobra sa timbang

Mga eksperto nagtuo nga ang nag-unang hinungdan sa sobra nga gibug-aton mahimo nga usa ka tingtugnaw depresyon. Kini nga sakit mao ang hinungdan sa seasonal nag-una sa kakulang sa kahayag sa adlaw. Ang kakulang sa ultraviolet silaw Nakapahinumdom usa ka dugang
nga lebel sa pipila ka neurohormones utok, nga sa baylo makaapekto sa alternating kakapoy, ang pagkahingatulog magapasaput, irritability. Ang tanan niini nga sagol ngadto sa kinatibuk-ang depresyon background. Kakulang sa positibo nga emosyon daghan, ilabi na sa
mga babaye compensate sa pagkaon - tambok ug sugary. Kini, sa baylo, maoy hinungdan sa pagkadaot sa mga tinai. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga tinai nga geographically gikuha gikan sa utok, siya adunay uban kaniya ang labing direkta nga koneksyon,
mao nga sa 90% sa mga kaso sa niini nga sitwasyon zakansivaetsya pagkadaot sa mental ug emosyonal nga mga kahimtang ug sa nagkasamot nga depresyon. lingin Ang closes: "magul-anong - pagpalabig kaon - depresyon". Busa, ang "panahon sa tingtugnaw" dugang kilo. Ang pipila sa niini nga panahon manager sa pagbawi sa labaw pa kay sa 0,5 kg kada bulan.

Rules sa panggawi sa tingtugnaw

Atol sa mangitngit nga mga tuig, sikologo rekomend sa compensate alang sa kakulang sa kahayag sa tanan nga posible nga mga paagi. Una, kini mao ang gikinahanglan nga sa regular nga pagbisita sa dalan sa panahon sa adlaw: kini mao ang igo lang sa napulo ug lima ka minutos sa pagpuli sa nawong ug bukton sa adlaw,
sa pag-angkon adlaw-adlaw nga rate sa ultraviolet nga kahayag.
Kini mao ang dili kinahanglan niini nga panahon sa pagluwas sa mga electric kahayag: Apartment diha sa kangitngit kinahanglan nga maayo ang gidagkutan
Ikaw mahimo sa espesyal nga mga sesyon sa litrato ug kahayag therapy, adunay bisan sa mga oportunidad sa pagpalit sa pisikal nga therapy ekipo alang sa balay nga paggamit.
Stoi kalimti ang mahitungod ehersisyo ug nutrisyon. Sa imong pagkaon kinahanglan nga maglakip sa mga produkto, anti-depressant, sama sa saging ug mangitngit nga chocolate.
Kon regular kamo dad-on sa tanan niini nga mga regulasyon, nan walay depresyon dili pagsagubang uban kaninyo!