Unsay mahimo ug unsay dili mahimo nga adunay usa ka nursing inahan - pagkaon sa panahon sa lactation

Uban sa pagkatawo sa usa ka bata nag-unang kabalaka sa babaye mao ang bata sa tanan nga mga gikinahanglan alang sa pagtubo ug tukma nga kalamboan. Sa koneksyon uban sa inahan niini nga kinahanglan nga hugot nga sundon sa usa ka piho nga pagkaon ug paglikay sa mga pagkaon nga naglakip sa mga sustansiya. Kini nagabanhaw sa mga importante nga pangutana: "Unsa mahimo ug unsay dili mahimo nga adunay usa ka nursing inahan?".

Main kinahanglanon gahum sa panahon sa lactation

Bag-ong natawo sa pagkuha sa labing bitamina ug minerales gikan sa gatas sa inahan, ang babaye kinahanglan mokaon high-kaloriya ug himsog nga mga produkto. Gahum nagpasuso nga mga babaye kinahanglan nga balanse ug naglangkob sa usa ka-laing mga macro- ug pagsubay nga mga elemento sa pagpasig-uli sa lawas human sa delivery.

Busa, sa bisan unsa nga pagkaon makadaot sa inahan ug sa bata. Apan siyempre, wala kini magpasabot nga ang mga babaye kinahanglan nga sagukom sa tanan nga mga produkto pili. Nutrition alang sa mga inahan nga nagpasuso, ilabi na sa panahon sa unang unom ka bulan, kinahanglan nga sa tukmang paagi organisar. Food kinahanglan nga gikuha diha sa gagmay nga mga bahin sa matag tulo ka oras. Snacks mas maayo nga makigsabut sa uban sa feeding. Usab, dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa paggamit sa liquid. Aron sa pagdugang sa kantidad sa gatas sa usa ka babaye kinahanglan sa pag-inum sa usa ka adlaw alang sa labing menos pito ka baso nga tubig.

Nga dili nga adunay usa ka nursing inahan?

Una sa tanan sa paghimo sa usa ka listahan sa mga pagkaon nga ikaw alerdyik kanila dili mokaon kaswal, ingon nga sila usab hinungdan sa usa ka malain nga reaksyon sa mga bata. Sa sa panahon sa lactation kinahanglan nga iapil produkto chocolate, itlog yolks, ang tanan nga bunga sa citrus, seafood, ang pipila ka matang sa mga berries, sama sa strawberries ug strawberry.

Apan kini mao ang imposible nga adunay usa ka nursing inahan? Siyempre, kini beans, mga parras, sibuyas, cabbage, rye nga tinapay, ingon sa kini nga mga mga produkto lamang paghagit problema sa sa digestive sistema sa mga bata ug sa hinungdan sa colic. Desserts makahimo sa hinungdan sa fermentation sa digestive tract usab. Inahan sa panahon sa lactation kinahanglan likayan ang itom nga tsa, kakaw ug lig-on nga kape, sama sa tanan niini nga mga kulbahinam nga mga ilimnon nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa kahimtang sa mga bata - nga siya matulog mangil-ad, mahimong sapoton ug walay pahulay.

Kini mao ang gidid-an sa pagkaon sa mga produkto nga adunay sulod nga makadaot tina, kemikal ug artipisyal nga templa. Dili kinahanglan sa pagkaon sa parat, mapait ug maaslom nga pinggan. Ayaw abuso sa tambok kalan-on ug sa Bacon, o sa lawas sa bata nga oversaturated tambok mga asido, ug ang bata magsugod indigestion. Ania ang unsay dili kamo makabaton sa usa ka nursing inahan aron sa health care sa ilang kaugalingon nga bata.

Ang labing importante nga butang - kalimtan palahubog ilimnon alang sa gidugayon sa breastfeeding! Sa bisan unsa nga matang sa alkohol modala ngadto sa permanente nga mga sangputanan: gibug-aton sa pagkawala, ug resistensya bata, slowing sa iyang mental ug pisikal nga kalamboan. Dili kini kinahanglan nga usa ka nursing inahan ug pagpanigarilyo.

himsog nga mga pagkaon

Mahinungdanon nga sangkap sa mga pagkaon sa nagpasuso nga mga inahan mao ang protina. Kini mao ang nalambigit diha sa pagpalambo ug pagtubo sa mga tisyu, naglig-on sa mga bukog ug mga immune system sa bata. Ang usa ka babaye kinahanglan nga mosulod ngadto sa imong pagkaon sa usa ka igo nga kantidad sa mananap nga protina. suppliers niini nga mga maniwang nga mga isda, nga kalan-on (koneho, manok, karne) ug mga itlog.

Panagana kinahanglan pagpaila sa mga prutas ug mga utanon. Kon nagkaon kamo sa bisan unsa nga bag-o nga produkto, nan pagbantay sa track sa reaksiyon ni bata. Kini mopadayag sa unsa ang alerdyi sa usa ka bata. Breastfeeding kinahanglan nga dili mag-usab sa mga naandan nga kinabuhi ug negatibo makaapekto sa imong buot. Labing importante - ayaw kalimot sa pagpahimulos sa dagway sa usa ka milagro diha sa imong pamilya, ug sa paghatag kaniya ug usa ka pahiyom ug pagtagad!