Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka simulator alang sa mga kamot uban sa iyang kaugalingon nga mga kamot

Kini sa kasagaran mahitabo nga gusto ko nga sa pagbuhat sa usa ka lead nga lawas sa porma. Kini makatabang sa paggamit sa lainlaig gikusgon ug komplikado. Kon seryoso kamo nakahukom sa pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo, kini mao ang makahimo sa enroll sa usa ka fitness club, sa pagpalit sa mga kinhason sa balay ehersisyo o sa paghimo kanila sa imong kaugalingon. Usa ka makapaikag nga kapilian, apan kini ipakita kanimo kon unsaon sa paghimo sa usa ka simulator nga giisip sa sini nga artikulo, ang kamot pinaagi sa kamot.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka dumbbell uban sa inyong mga kamot

dumbbells ug pinahigda bar - ni magsugod uban sa mga simplest Himoa. Aron sa paghimo sa unang plastik nga botelya kinahanglan 2 (gidaghanon nga sudlanan nga independente sa imong pisikal nga pagbansay sa), ug ang usa ka gamay nga balas tugdan gikan sa daan nga plastic squeegee, sa diametro nga coincides uban sa sudlanan liog. Kita ingon sa usa ka simulator alang sa mga kamot uban sa iyang kaugalingon nga mga kamot nga gihimo. Unya ang tanan nga elementarya - sa sudlanan sa pagbubo balas sa gibug-aton, ayuhon sila sa kinatumyan sa tugdan sa mga paagi sa usa ka patapot tape o linalanga. Kon dili nimo gusto nga sa hatag sa palibot dumbbells, nga imong mahimo sa paghatag sa mop piraso. Lamang pun-on walay sulod nga mga botelya sa pagbakwit gitinguha balas.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka pinahigda bar uban sa iyang mga kamot

Pinahigda bar - ikaduha nga posible nga simulator alang sa mga kamot. Sa ilang kaugalingon nga mga kamot aron sa paghimo niini nga mas komplikado. Kini mao ang gikinahanglan sa pagpili sa usa sa mga bayanan pultahan ug sa pagpangita sa steel bar (pipe), nga mag-alagad ingon nga usa ka pinahigda bar. Unya sa paril sa tuo nga ang-ang, kamo kinahanglan nga drill 2 mga buslot gamay mas dako diametro kay sa flauta sa iyang kaugalingon. Sa wala pa ot kanila sa pre-linuto bar, ang kuta nga gikinahanglan sa drill sa 2 sa sulab sa mga gagmay nga mga buslot alang sa mga screws. Sila sa pagpugong sa longhitudinal kalihukan sa pinahigda bar ug sa pagpugong niini gikan sa mahapangdol. Human sa trabaho sa usa ka bahin sa mga screws mahimong gikuha, ug ang trainer alang sa mga kamot , nga kamo mahimo pagagub-gikan ug kuhaon sa sunod nga panahon. Kon kamo dili magplano aron sa pagtangtang sa mga pinahigda bar, kini mahimong natudlong pinaagi sa bugnaw nga welding o sa uban nga bonding mga materyales.

Unsa nga paagi sa pagtukod sa usa ka "bertikal sungkod" uban sa iyang kaugalingon nga mga kamot

Ug ang katapusan nga ehersisyo alang sa mga kamot (uban sa imong mga kamot kini usab nga gibuhat) - ". Bertikal tumong" Nagkinahanglan bato taga (sa labing maayo sa usa ka trangka, apan ang ubang mga kapilian mahimo), lig-on nga pisi o wire, sungkod ug paltik nga kabug-aton agent (alang sa panig-ingnan sa usa ka lima ka-litro botelya sa balas). Sa pag-instalar mga kaw-it sa drill sa usa ka lungag sa kisame ug sa pag-ayo kanila pinaagi sa dowels o bugnaw welding. Human sa bato singsing taga-andam sa hilo sa mga cable ug sa usa ka kamot sa patikan kini sa usa ka kabug-agent, ug uban pang - uban sa usa ka bunal. Kita na maarangarang alternatibo sa sa gipalit simulator susama nga matang.

Sa katapusan, ang usa ka gamay nga

Kini kinahanglan nga nakasabut nga ang simulator alang sa mga kamot ug mga tiil nga imong mahimo sa kanunay sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon, ug dili mogahin sa ilang pagpalit sa ilang mga pundo. Dugang pa, sa proseso sa pagmugna kanila, ikaw og imong kaugalingon sa usa ka daghan sa mga makalingaw ug makahimo sa pagpalambo sa ilang pagtamod sa kaugalingon. Ang nag-unang butang mao nga moabut sa tanan sa maalamon nga paagi ug sa bug-os. Usa ka building nga mga materyal mahimo kanunay nga makita diha sa dako nga mga numero. Maayong luck kaninyo sa pagpalambo sa simulator ug sa imong kaugalingon--uswag!