Unsa ang sa pagbuhat human sa pagpanganak exercises alang sa contractions?

Postpartum nga panahon alang sa mga babaye mao ang usa sa labing lisud nga sa akong kinabuhi. Dili lamang ang lawas miduyog sa pag-atiman sa mga bata sa pag-atiman, mao nga bisan estado mao ang mga kabus. Ilabi na ang mga babaye sa pagpanganak hingtungdan duha ka mga isyu nga may kalabutan sa sekswalidad - sa usa ka mamala ug pagbuklad sa uterus. Ang una mao ang masulbad pinaagi sa paggamit sa mga nagkalain-laing mga creams ug lana, apan uban sa paglabay sa panahon sa tanan nga mga dahon sa sa iyang kaugalingon. Sa ikaduha nga kaso makatabang sa pagpakunhod vaginal gidak-on sa postpartum uterine contractions alang sa mga pagbansay-bansay.

physiology puerperium

Ang postpartum nga panahon mao ang usa ka yugto sa emosyonal ug pisikal nga kausaban sa mga organismo. Kini moabot ug mga tulo ka bulan. Kini mao ang sa niini nga panahon sa kahimtang sa tanan nga mga organo sa lawas balik ngadto sa orihinal. Gynecologists sa niini nga panahon sa pagsukod sa temperatura sa usa ka babaye, ang iyang pulso lawas, pagginhawa rate. Pagtagad sa sa function sa mga tract sa tiyan ug sa pantog. Partikular nga pagtagad ang mibayad sa kinaiyahan ug kantidad sa lochia, ug uterine contractions.

Vagina sa panahon sa involution balik sa miaging engaste. Kini mahitabo sa sulod sa tulo ka bulan human sa delivery. Tabangi ang pagbawi gikan sa pagpanganak exercises sa pagpakunhod uterine massage ug breastfeeding.

uterus Ang madali mobalik ngadto sa mao gihapon lantugi, apan ang labia mas lapad pa kay sa sila, ug mag-usab sa kolor sa usa ka darker.

Usab, mabdos nga mga babaye human sa pagkatawo sa usa ka bata mahimong gibanhaw temperatura sa lawas, chills mahitabo, pagpakunhod sa pressure. Ang babaye mahimo nga mobati sa pagsaka o pagkunhod sa kasundalohan, kahaw-ang, depresyon, kakapoy, paspas nga kausaban sa buot. Atol niini nga panahon, ang mga babaye mao ang ilabi na sa panginahanglan sa suporta ug tabang.

Daghang mga babaye nga alang sa usa ka labaw nga kusog nga pagkaayo sa lawas resort sa tradisyonal nga medisina, ilimnon, mga bitamina, mga drugas (gawas kon gimando sa usa ka doktor), ug sa pagbuhat sa pagbansay-bansay alang sa uterine contractions human sa delivery.

vaginal mamaayo gikan sa hilanat

Ang tanan nga mga babaye nga gusto sa pagdala sa inyong lawas human manganak sa orihinal nga estado, apan dili ang tanan nga mga organo mahimong bug-os nga nakuha. Busa, ang gidak-on sa vagina mao ang dili tingali sa pagbalik ngadto sa ilang mga nangagi nga gidak-on.

Kini nga kahimtang usahay mahimo nga usa ka tinuod nga problema alang sa usa ka babaye, ug siya nagtan-aw sa tanan nga posible nga mga paagi sa pagtubag sa niini, lakip na ang pagpahigayon sa pagbansay-bansay alang sa paspas nga contractions sa uterus human sa pagpanganak.

Od sa mga kaunoran sa mga gagmay nga pelvis human sa pagmabdos mahimong pagpakunhod sa kalidad sa sekso, urinary incontinence ug vaginal prolapse. Usab, ang babaye mao ang makahimo sa mawad-an sa pagsalig. Sa pagtabang sa pagpugong sa usa ka susama nga hulagway human sa pagpanganak exercises alang sa uterine contractions. Gilista sa ubos ang mga labing epektibo nga mga pamaagi:

• Kegel magpasundayag sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa vagina;
• espesyal nga pagbansay-bansay;
• physiotherapy;
• plastik nga operasyon.

Ang katapusan nga kapilian nagtugot kaninyo sa paghimo sa kusog nga kontraksyon sa uterus ug kuhaon sa mga uwat, nga sagad mahitabo sa mga luha, pagtibhang, o pinaagi sa walay pagtagad suturing. Uban sa tanan ang pagka-epektibo sa mga pamaagi, nga kini mao ang bili niini dili barato ug dili tanan ang makahimo sa maabut.

Mga lagda sa mga pagbansay-bansay sa panahon human sa pagpanganak

Dad-on kadudahan kaayohan postpartum exercises sa uterine contractions. Sa diha nga gipatay sa pagkaayo sa lawas mao ang mas paspas. Dugang pa, sila maglipay ug sa paghatag sa usa ka magtulud, magduso sa enerhiya. Apan, sa dihang ang ilang pagpatay kinahanglan mosunod sa pipila ka mga rekomendasyon:

• sundon sa mga girekomendar rate ug hinay-hinay nga pagdugang sa load;
• sa pagsulay sa lainlain nga mga exercises sama sa balik-balik nga motion makahatag sa usa ka negatibo nga epekto;
• regular nga trabaho;
• Ang tanan nga mga lihok kinahanglan nga hinay, nga walay kabangis ug gininhawa;
• lawak alang sa gymnastics nga gikinahanglan sa ventilate;
• Sinina kinahanglan nga loose ug dili naghupot sa kalihukan;
• sa dili pa sa paghimo sa pagbansay-bansay sa biyaan sa pantog, tinai;
• gymnastics sa pagbuhat sa usa ka oras ug tunga sa dili pa mokaon ug human sa pagpakaon;
• mobangon gikan sa kinahanglan nga gidala sa gawas sa usa ka pinahigda nga posisyon pinaagi sa milingi direksyon;
• sa ehersisyo walay epekto sa pagkunhod sa kantidad sa gatas nga mahimong panahon sa pisikal nga edukasyon ug human sa pag-inom ug daghang tubig.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay alang sa uterine contractions mga may kalabutan alang sa 10-12 ka semana human sa pagkatawo sa usa ka bata. Kon mahimo, sila mosugod sa paghimo sa unang adlaw sa delivery. Ang tanan nga aksyon mao ang labing maayo nga gibuhat sa tiyan nga ingon niini postura nagpasiugda sa usa ka labaw nga kusog nga pagkaayo sa uterus. Ang dali nga usa ka babaye magsugod sa pagkuha sa ug sa paglakaw human sa delivery, ang mas maayo nga resulta.

uterine contractions human sa pagpanganak: sa unsa nga paagi aron sa buylohan sa Kegel exercises

Sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay gidesinyo gynecologist Arnold Kegel, nga kamo mahimo sa pagpahiuli sa tono sa uterus ug paglig-on sa mga kaunoran sa vagina. Sila pagana dagan sa dugo ngadto sa mga kinatawo. Sa pagpugong ug pagwagtang sa incontinence. Tabangi ang pig-ot nga cervix, nga miresulta sa mga pagbati sa panahon sa kasuod mahimong mas tin-aw. Mga babaye nga nagtrabaho sa Kegel sistema dili kaayo delikado sa makapahubag proseso sa pelvis. komplikado ang madali-uli sa uterus human sa pagpanganak ug wala motugot sa lawas nga mahulog. kini ang vagina nga mas pagkamaunat-unat nga pagpanalipod batok sa mga higayon sa sunod-sunod nga pagpanganak. nagpakita sa gihapon kini nga mga pagbansay-bansay sa pagpakunhod sa uterus human sa pagpanganak.

Trabaho sa niini nga sistema mao ang sama sa mosunod:

• Kay 10 segundos, kamo kinahanglan nga sa pagpakunhod sa vaginal kaunoran, ug alang sa mga sunod nga 10 minutos sa pag-relaks. -Ehersisyo alang sa 5 minutos pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw.
• Human sa pagdumala sa pagbati sa pelvic salog kaunoran, kamo kinahanglan nga sa hunahuna arrange kanila sa usa ka duha ka-istorya hagdanan. Minubo gihulagway diha sa porma sa pagpaasdang sa elevator kaunoran sa giladmon. Sa matag salog sa kaunoran sa mga vagina cut gikan sa ubos sa lima ka segundos. Unya, balik sa samang paagi, lamang ang pagkunhod gikan sa ibabaw ngadto sa ubos.
• Paghaw-as sa pantog kinahanglan nga anam-anam nga alternating kompresiyon vaginal pagtuman sa ubos uban sa gamay nga kantidad sa ihi. Paglabay sa panahon, ang kaunoran mopahigayon ihi nga walay paningkamot ug mahimong mas lig-on.

Adunay daghan nga mga kalainan sa niini nga mga pagbansay-bansay, ug ang tagsatagsa ka babaye alang sa ilang kaugalingon sa kanunay nga makahimo sa pagpangita sa usa ka angay nga kapilian.

Exercises alang sa uterine contractions human sa delivery

Litrato sa matahum nga, yagpis, Smart, nagpahiyum ug malipayon nga kinabuhi, ug ang usa ka batan-on nga mga inahan - ang usa ka direkta nga kumpirmasyon nga sa pag-usab sa daan nga porma nga kini mao ang posible nga kon gitinguha. Gymnastics wala madugay human sa pagkatawo nga sa mahimo, kini mamaayo mas paspas. Ang nag-unang butang nga - sa pagtuman sa kasarangan ug dili sa paghimo sa kalit nga mga lihok nga contraindicated sa panahon sa niini nga panahon. Sa ubos mao ang upat ka sa complex, nga makatabang sa mga babaye sa pagpanghipos sa iyang kaugalingon.

Ang unang set. Kini magpugong thrombosis. imong mahimo ang mga ehersisyo diha-diha dayon human sa pagkatawo.

Dad-a sa usa ka pinahigda nga posisyon sa likod. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod. Sunod,-id tiil aron nga ang mga tuhod sa duha ka bitiis sa mga sulod nga bahin sa nawong sa kontak sa usag usa ug ayaw pagbalhin gikan sa usag usa. Napulo ka pilo, ug sa hinay-hinay squeeze sa mga tudlo sa tiil, nan, relaks sila. Sunod sa usa ka tiil ngadto sa tuo ug sa napulo ka mga panahon sa hinay-hinay pagbitad sa medyas sa ilang kaugalingon, ug sa atbang nga direksyon. Ang sama nga himoon uban sa mga uban nga mga paa. Human sa miaging ehersisyo kinahanglan nga gihimo sa duha ka mga paa tinuy-od. Tiil gitutok sa salog, bakak kinahanglan tuo sa likod.

Ang ikaduha nga set. Kini nga mga pagbansay-bansay alang sa uterine contractions human sa delivery (photo gilakip) ang gihimo sa pagginhawa tiyan. sila magsugod sa sunod nga adlaw human sa delivery. Kay ang ilang pagpatuman mihigda sa iyang likod ug mga tiil gibusog sa mga tuhod. Mga kamot sa ibabaw sa ubos nga tiyan. Mahinay pagginhawa ilong ug sa mao usab nga gininhawa sa pagpatugbaw nga "ha-ah-ah-ah." Inhale - tiyan mosilang, ingon sa inyong man ang imong mga kamot kinahanglan nga naghupot sa pubis sa pusod ug sa daplin sa ubos nga tiyan. Ang gihimo sa paglihok sa unahan sa walay bending sa torso.

Ang mosunod nga ehersisyo nga gihimo sa kilid. Ilaray ulo, dughan ug pelvis. Ubos sa liog sa pagbutang sa usa ka gamay nga unlan. Ang ibabaw nga kamot gibutang sa ibabaw sa ubos nga tiyan nga dapit. Sa pagginhawa ug kamot manipulasyon mao ang mga sama sa miaging ehersisyo. Alang sa mas dako nga pwersa tension mahimong sa diha nga mabuga kamo singgit "pfff" o "puuuh" paghanduraw nga ang tiyan gimubo. Sunod, mobalik sa ibabaw sa imong tiyan, ug gibutang sa ilalum sa unlan underbelly. Ang nag-unang butang nga - nga walay pressure sa dughan. Man underbelly. Sa panahon sa hinungaw ingon "ha-usa ka" ( "PF-F" o "fluff") gitumong ngadto sa itaas ug sa mga pelvis.

Ang usa ka ikatulo nga set. Ania ang focus mao ang sa ibabaw sa perineum ug pelvic salog. Gamita amping sa diha nga sa pagbuhat sa postpartum uterine contractions alang sa mga pagbansay-bansay. Gymnastics wala gituyo alang sa mga babaye human sa episiotomy. load mao ang mahinungdanon kaayo, ug ang seam makabungkag.

Mohigda sa higdaanan o molingkod nga malipayon diha sa usa ka lingkuranan. Alternately oron ang mga kaunoran sa anus ug sa vagina. Sa diha nga kining mahimo nga walay kalisud, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtuman sa usa ka halad sa kaunoran tissue gikan sa pubis ngadto sa anus ug sa. kalihukan sa mga dili lamang naglig-on sa vaginal salog, apan usab makatabang sa pagkuha Isalikway sa mga hemorrhoids ug sa pagpugong sa iyang kalamboan. Atol sa ehersisyo sa nawong, nga mao, dila, ngabil ug alingagngag, kamo kinahanglan nga sa pag-relaks ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, kini makatabang sa paghupay sa pagginhawa ug sa paghupay sa kapit-os gikan sa vagina.

Ang mosunod nga mga kalihokan sa imong mga naglingkod o katunga-nga-naglingkod. Hinay-hinay boltahe sa pelvic kaunoran ug perineal tinabyog nga gihimo gikan sa ubos ngadto sa itaas, sugod gikan sa pubis ug katapusan pusod. Mao kini ang kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa usa ka gamay nga kalihukan sa mga pelvis sa unahan. Kini ehersisyo sa usa ka reverse direksyon. Pagginhawa hapsay, sa walay paglangan. ehersisyo ang gihimo effortlessly, ang load nagadugang anam-anam.

Ang ikaupat nga complex. Ania kini apil dili lamang sa pagginhawa, apan usab sa mga kaunoran sa pelvic ug tiyan. Movement naghimo kamo mabuga uban sa malumo tensyon kaunoran tissue.

Humigda ka sa imong kiliran ug posisyon sa pelvis, dughan ug ulo sa linya. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod. Usa ka bukton sa bend ug gibutang ang iyang ulo sa ilalum sa. Ang ikaduha nga brush anaa sa ibabaw sa higdaanan ug anaa sa sama nga ang-uban sa pusod. Palm compressed ngadto sa usa ka kumo. Sa hinungaw panaksan sa pagbayaw ug Abut sa cam, ug unya mobalik sa iyang orihinal nga posisyon. Praktisa ang kalihukan sa pipila ka mga panahon sa pag-balik sa sama nga butang sa pikas nga daplin.

Bakak sa ibabaw sa imong likod, mga bitiis nanagbingat sa sa mga tuhod. Medyas ibton. Exhale - medyas mibira alternately sa tuo, unya ngadto sa wala nga kamot. Dughan ug mga medyas mohaum snugly sa salog.

Nagbarug sa tiil, ilaray ulo, torso ug mga paa. Tuhod nga gikuha gikan sa matag usa sa usa ka gamay nga gilay-on. Exhale - tiyan sa. Aron sa pagpalambo sa epekto sa pagpataas sa wala nga tuhod ug tuong bukton. Ang sama nga kinahanglan nga pagabuhaton uban sa sa husto nga tuhod ug wala nga kamot.

Nagbarug sa tiil, mabuga-id ang mga paa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo, sa pagbantay sa likod sa matul-id. Lawas gibug-aton mobalhin ngadto sa sulod sa kamot ug sa tiil.

Mohigda sa imong kiliran. Mga bitiis gibusog sa mga tuhod. Ang ibabaw nga kamot diha sa ubos nga lawas ug ubos nga maniwang sa salog. Ingon exhale kamo, sa pagkalos sa tiyan ug pagbayaw sa mga torso. Ang sama nga ehersisyo ang gihimo sa pikas nga daplin. Sa usa ka bahin sa tiyan nagakaniwang labaw pa kay sa uban nga mga. Kini nga posisyon nga may kalabutan sa intrauterine sa pagpangita sa bata. Diin voluminous tiyan, kalihukan ang gihimo nga mas kanunay.

Ang mosunod nga mga tono ehersisyo ug uli sa tiyan kaunoran ug balik. Sa pag-atubang sa kuta, ug ibutang ang mga tiil sa abaga-gilapdon gawas. Usa ka gamay nga bend sa tuhod mga lutahan. Palad sa pagpahulay batok sa kuta. Movement sa pagbuhat sa hunahuna. Sa pagkatinuod, walay manipulations dili maghimo. Exhale - siko sa hunahuna gitumong ngadto sa mga pusod. Dayon, ang gahum sa hunahuna ipadala sa husto nga siko ngadto sa wala nga tuhod. Ang sama nga ang gibuhat sa ubang mga parisan sa mga tiil.

Movement alang sa uterine kaunoran

Human ang bata natawo, ang doktor nagsugyot nga dili pakighilawas sa labing menos tulo ka bulan, o ang vagina ang ipahiuli ngadto sa iyang normal nga gidak-on ug nga gituy-od. Kon dili paglikay sa sex sa kinabuhi sa usa ka gatus ka adlaw, kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa mosunod nga mga ehersisyo.

Squat. Dad-a sa usa ka lawom nga gininhawa, ug sa hinay-hinay pagpakunhod sa anus. kalihukan ang ihatag sa bilahan. Hunong pagginhawa alang sa usa ka pipila ka segundo, hinay-hinay inhale ug relaks sa anal kaunoran. Adunay alternating kalingawan ug paghugtong nag-uban sa gininhawa ug mao ang usa ka mahait nga kinaiya. Sa hinay-hinay adjust sa kantidad sa ehersisyo sa 10-15. Sa matag tudlo alang sa 5 segundos

Adopt sa usa ka komportable nga posisyon. Compress sampot hugot ug mosulay sa Sumpaysumpaya kanila uban sa usag usa. Palabihan ang mga kaunoran, sa pagkaagi nga ang pagbati nga sampot ang mikunhod sa gidak-on.

Ingon nga ebidensya sa mga reviews, ang usa ka kaayo nga epektibo nga epekto diha sa lawas human sa pagpanganak exercises alang sa uterine contractions. Sa balay, kini nga mga complexes makahimo sa tagsatagsa ka babaye nga nagtinguha. Dili lamang nagahimo sila sa usa ka kalidad nga sex sa kinabuhi, apan usab sa pagpalig-on sa mga vaginal kuta ubos pagpasidaan sa mga hubag maghimo intestinal tissue massage.

Ehersisyo human sa episiotomy

Kon ang babaye giputol sa perineum, kini imposible sa pagbuhat postpartum uterine contractions alang sa mga pagbansay-bansay. Pagpasig-uli sa kinatawo sa niini nga kaso magagula nga mas hinay-hinay ug sa mga samad sa pag-ayo alang sa 7-10 ka adlaw.

Aron sa pagpakunhod sa kasakit, kini girekomendar, sa wala pa kamo molingkod, pagatuy-oron ang mga sampot. Episiotomy mapuslanon aron sa paglingkod sa usa ka dako nga inflatable bola. Kini dili kaayo taas nga sa pagbarug o molingkod sa panahon sa niini nga panahon.

Espesyal nga pabor magadala Kegel exercises, sila dili lamang dili hinungdan sa kalahian sa mga kaunoran sa vaginal mga paril, apan makatampo sa paspas nga pag-ayo sa mga samad, pangpahamis sa uterine kuta.

Caesarean nga seksyon ug motion

Lawas uli sa iyang kalihokan human sa caesarean section dili ingon sa pagpuasa nga sama human sa vaginal delivery. Kini nga pamaagi mahimong katumbas sa operasyon lane. Sa niini nga kahimtang, dayon human sa dagway sa mga bata dili makahimo gymnastics, apan usab sa kanunay mamakak dili usab girekomendar.

Human sa inahan nga gitugotan sa pagkuha sa, kamo kinahanglan mosulay ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa paglakaw. Kini nga mga lihok sa paglig-on sa mga kaunoran, pagana sa dugo sa sirkulasyon, pagpalambo sa pagginhawa, pagana sa kalihokan sa tiyan ug tinai sa.

Tindog gikan sa higdaanan nga sa caesarean section kinahanglan nga anam-anam nga. Una imong gikinahanglan aron sa pagkalos sa mga kaunoran sa peritoneum ug sa pagtabang sa pagpabalik sa imong kamot ngadto sa kilid sa pagtabang sa iyang kaugalingon uban sa iyang mga kamot aron sa paglingkod. Ulo nagkinahanglan og usa ka bertikal nga posisyon sa ulahing. Ang tanan nga mga boltahe sa pagsaka sa lawas moadto ngadto sa mga kamot ug dili sa imong tiyan kaunoran.

Girekomendar alang sa caesarean section pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw sa ubo nga gets Isalikway wala kinahanglana nga kahasol sa dughan.

Samtang ang seam dili pag-ayo sa diha-diha dayon human sa delivery alang sa uterine paghugtong exercises (sa balay sa t. H.) Aron dili iapil.

Pisikal nga mga pamaagi therapy

Dili lamang ang imong mahimo sa paghimo sa postpartum tiyan ehersisyo (alang sa mga contractions sa uterus), apan sa modangop sa physiotherapy. Kini nga pamaagi kini nga posible nga sa pag-impluwensya sa mga perineal kaunoran, nga sa kombinasyon uban sa gymnastics naghatag sa usa ka mahikap nga resulta.

Physiotherapy mitudlo sa gynecologist. Pagka-epektibo sa mga pamaagi mao ang gitan-aw sa usa ka espesyal nga sensor, nga gisal-ut ngadto sa vagina, sa tapus nga ang babaye mopagawas sa mga kaunoran sa uterus.

Aron mobalhin ingon sa daghan nga kutob sa mahimo

Daghang doktor rekomend sa ilang mga pasyente sa pagbuhat sa yano nga mga ehersisyo human manganak sa uterine contractions. Atol niini nga panahon, ehersisyo mao ang hingpit nga gikinahanglan sa babaye. Ang matag babaye nga nagpalandong sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa ilang mga sukaranan nga siya mopili alang sa ilang kaugalingon sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay ug sa ilang mga intensity. Paghatag sa adlaw-adlaw samtang ang implementasyon sa complex sa ibabaw, ang usa ka batan-ong inahan sa madali mobalik sa daan nga mga porma, makabaton-sa-kaugalingon nga pagsalig, mahimong malipayon sa pagtan-aw sa akong kaugalingon sa samin. Bed uban human sa pagkatawo gipakita lamang sa espesyal nga mga kaso.

Kasagaran, ang tanan nga mga pagbansay-bansay nga anaa sa paghimo sa bag-ong mga inahan, na humok ug dili makadaot sa lawas. pagana sila sirkulasyon sa dugo diha sa uterus, pagpalambo sa bug-os nga pagtuman sa lochia, apan usab-activate sa paghugtong sa vagina, kuhaa congestion ug sa pagpugong sa pagtunga sa constipation.

Ayaw kahadlok sa mga kalihukan, kini mao ang gikinahanglan dili lamang sa pagbuhat gymnastics, apan usab sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa paglakaw. Paglakaw sa stroller sa dalan nga mahimong sa gawas, ug makabenepisyo sa inahan ug bata.

Unsa ang sa pagbuhat human sa pagpanganak exercises alang sa uterine contractions, nahibalo na kamo (sama sa gihulagway sa ibabaw), karon kini mao ang gikinahanglan sa pagbalhin gikan sa teoriya sa pagpraktis. Makaseguro ka nga uban sa usa ka gamay nga paningkamot, ikaw sa dili madugay makamatikod sa usa ka kausaban alang sa mas maayo: ang mga resulta dili dugay sa pag-abut, ug ang mga uterus sa madali mobalik sa ilang miaging gidak-on.