Tips kon sa unsang paagi sa pagpili sa Nordic walking poste

Paglakaw - kini mao ang labing natural ug natural nga sa pagtan-aw nga kalihukan sa mga tawo. makalakaw ka round ug sa kadugayon nga sa panglawas nagtugot. Karon Russia naglakaw klase pag-angkon sa pagkapopular, apan dili normal, ug Scandinavian. Sa niini nga artikulo kita-istorya mahitungod sa niini nga matang sa pisikal nga kalihokan. Usab, sa pagtubag sa labing komon nga pangutana sa mga magsusugod kon sa unsang paagi sa pagpili sa Nordic walking poste. Atong na nagsugod.

kahulugan

Nordic Paglakaw - sa usa ka ski selebrasyon uban sa (bukid) sticks. Usahay kini gitawag Finland o Norwegian nga sa kadungganan sa sa mao gihapon nga ngalan sa mga nasud sa Scandinavian Peninsula. Kini pisikal nga kalihokan naglakip sa paglakaw kamot, ug kon atong tagdon ang tibuok lawas, kini paggamit sa 90% sa mga kaunoran sa lawas. Prop apod-apod sa taliwala sa mga tiil ug sa mga abaga bakus.

Ang istorya sa

Kini nga estilo sa paglakaw nga aktibo promote sports komunidad sa Finland sa 90s. Ang ilang mga nag-unang argumento mao nga kini naglakip sa buhat sa dugang nga kaunoran. Usab, kini nga pisikal nga kalihokan mao ang gitugotan sa Finland tig-ski sa pagbantay sa angay sa ting-init.

Ug ang tibook nga kalibutan nahibalo nga kini nga Nordic walking (kon sa unsang paagi sa pagpili ug moipon sa master sa teknik, tan-awa sa ubos). Bisan asa ang mga amateur clubs. World Association sa sport naglakip sa 25 ka mga nasud. Negosasyon sa paglingkod sa Russia niini.

teknik paglakaw

Kita na naghisgot mahitungod sa kamatuoran nga ang Nordic paglakaw kamot aktibo nga gigamit. Unsa ang ubang mga kaunoran sa trabaho? Natural lang, mga tiil ug tiyan kaunoran. Apan aron sa paggamit sa ulahing mga, kamo kinahanglan nga sampong sa mga hawak samtang naglakaw, pagbalhin kanila wala ug tuo. Ang nag-unang butang nga - sa pag-adto sa dalan, ug sa bisan unsa nga kaso ikaw og sa gikinahanglan nga karga. Samtang naglakaw hinay-hinay nga mobalhin sa tiil, gikan sa tikod ngadto sa tudlo sa tiil. Ang imong mga bukton kinahanglan nga gamay nanagbingat sa sa mga siko, apan dili makatindog sa sa sungkod sa halayo balik. ang lawas housing kinahanglan nga pagsalig sa unahan gamay. Pagtangtang sa tuo nga paa kinahanglan nga inubanan sa pagtangtang sa sa wala nga kamot sa usa ka sungkod, ug vice versa. Ug, siyempre, kamo kinahanglan gayud nga sa pagbantay sa ritmo. Kini makatabang sa mga may kalabutan nga musika diha sa inyong player. Wala magdali pagpamalandong dili dad-on sa bisan unsa nga maayo.

Sa bag-ohay nga mga tuig nahimong kaayo popular sa search makina pangutana: ". Nordic walking uban sa mga sungkod alang sa gibug-aton sa pagkawala teknik" Ania kini mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa usa ka klaripikasyon. Dili sa bisan unsa nga espesyal nga ekipo slimming paglakaw. Gamita ang usa nga atong gihulagway sa ibabaw, ug ang gibug-aton moadto sa. Atol sa oras sa eskwelahan kamo sa pagsunog sa mga 400 kaloriya. Apan gibug-aton sa pagkawala mao ang importante sa pagtuman sa duha ka butang: pagkaon ug sistematikong nga pagbansay. Kon atong ibaliwala kini nga mga duha ka mga lagda, ang gibug-aton sa Reset mahimong hikalimtan.

Unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka Nordic walking poste

Kini mao ang importante kaayo, ilabi na alang sa mga magsusugod. ni magsugod pinaagi sa paghulagway sa mga matang sa mga tukog Himoa.

Monolithic o teleskopyo?

Sticks mga monolithic (ang gitas-on malig-) ug teleskopyo (mapaigoigo sa gitas-on). Angay nga gitas-on mahimong kalkulado ingon: organic nga pagtubo + 0.68 x gitas-on sa mga lapalapa sa sapatos.

Unsay gihimo?

Sa kini nga kaso, ingon nga ang mga pagpili ug pagpalit sa mga yayongan alang sa Nordic walking, kini mao ang importante sa paggamit sa materyal nga gikan sa diin sila gihimo. Kini mahimong aluminum, carbon fiber o fiberglass sa dugang carbon. Sungkod sa aluminum nga ilisan beginners ug ang mga suhol. Ug avid walker kinahanglan lig-on, makasugakod sa bug-at nga karga, carbon sticks.

Pro pluma ug espada knots

Materyal nga sa pagtukod sa sa kuptanan sa sungkod, kinahanglan nga dili irritate sa panit. Labaw sa tanan duul flooring angay alang niini nga - kini dili bugnaw nga tingtugnaw ug sa mainit nga sa init nga panahon.

Sa kuptanan sa sungkod kinahanglan karon Lanyard (bakus) alang sa usa ka hugot nga pagsabot sa pulso. Kon abli kamo sa usa ka kamot, pasalamat ngadto sa gikasal moipon sa iyang kamot. bakus gidak-on kinahanglan nga pinili nga sumala sa bili sa iyang kamot. Kini dili kinahanglan nga kaayo dako ug sag sa pulso. Usab ayaw kalimot mahitungod sa paglakaw diha sa panahon sa tingtugnaw sa diha nga ang guwantis mga kamot. Hugot nga bakos ang lamang squeeze sa iyang kamot.

Mga tips

Sa katapusan sa sa sungkod kinahanglan nga sa atubangan sa lig-on nga metal mibugway. tip Kini mao ang universal: kini mao ang angay alang sa naglakaw sa nieve, balas, balili ug yuta. Usab sa package kinahanglan gayud nga maglakip sa usa ka rubber tip alang sa aspalto nga salog nga baldosa.

bag-ohan

Unsa nga paagi sa pagpili sa usa ka Nordic walking poste beginner? Kini yano nga. Hunong sa pagpili sa telescopic poste nga hinimo sa aluminum. Ug kini mao ang mas maayo nga ang mga presyo mao ang dili taas nga. Ngano? Una, ang mga sa ibabaw-nga gihulagway pormula alang sa pagtino sa usa ka angay nga gitas-on dili mahimo nga ilisan sa tanan. Lamang human sa pipila ka mga sesyon sa atleta makakaplag sa kamalaumon gitas-on alang sa ilang kaugalingon nga mipatigbabaw. Dugang pa, ang mas taas nga ang sungkod, ang mas dako ang load. Busa kini mao ang mas maayo sa pagsugod sa usa ka minimum nga gitas-on. Sa maayo ug sa ikaduha, Nordic walking dili tingali gusto niini, ug isalibay ninyo siya sa pag-atubang sa uban. Busa kini mao ang gikinahanglan aron sa pagpalit sa labing naandan nga sungkod ug dili sa paggahin sa salapi sa usa ka propesyonal nga.

abante

Gibansay atleta na mahibalo sa kamalaumon load alang sa ilang kaugalingon, mao nga sila angay sa lig-on nga sungkod. Sa pagtino sa gitas-on sa mga sungkod sa pormula sa ibabaw.

contraindications

Nordic Paglakaw uban sa mga sungkod - sa usa ka sport accessible sa tanan, ug mga contraindications siya dili. Bisan mas magulang nga mga tawo nga moapil diha sa niini nga matang sa pisikal nga kalihokan. Oo, ug walay sakit nga makabalda sa paglakaw exercises. Dugang pa, nga kamo dili kinahanglan espesyal nga mga dapit alang sa pagbansay. Kini mahimo sa bisan asa, bisan sa balay.

konklusyon

Karon nahibalo kon sa unsang paagi sa pagpili sa Nordic walking poste. Ayaw tapulan ug nagabuhat sa kanunay. Sistematikong nga pagbansay dili lamang sa pagpalambo sa imong panagway apan usab sa pagpalambo sa panglawas.