Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa tambok sa atubangan sa ting-init?

P ang pag-abot sa unang mainit nga mga adlaw adunay mga damgo mahitungod sa usa ka taas nga gipaabot sa ting-init. Busa gusto mo sa ibabaw sa usa ka kahayag nga sinina ug nagalupad gait moadto sa imong paborito nga mga dalan. Nice isda sa imong kaugalingon nagdayeg glances sa mga tawo mibuntog sa inyong sunny mood ug grasya. Adunay usa lamang ka lisud nga pangutana: "Unsaon sa pagkuha ngadto sa usa ka paborito nga sinina, diin kilat mihunong gihigot sa atubangan sa mga holidays?". Ang pagpabilin sa salamin, nga may katingala sa pagtan-aw sa iyang pagpamalandong, makaamgo mo nga ang labing importante nga isyu - ang sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa tambok.

Ang kaaway mao ang mamatikdan, ug karon kinahanglan nga mahibalo kon unsaon sa pagpamospos kaniya. Pananglitan, kinahanglan nga imong makita ang tubag sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa tambok gikan sa mga sampot. Adunay kinatibuk-ang mga lagda nga makatabang nga mahimong slimmer. Uban kanila kinahanglan nga nagsugod. Ang unang - sa matag adlaw ikaw moinom sa labing menos duha ka litro sa limpyo nga tubig. Kini makatabang sa flush sa toxins ug awa-aw nga mga produkto, ug sa paghatag sa mga panit elasticity. Ang ikaduha nga pagmando sa - ingon sa daghan nga naglakaw sa mahimo. kita makasabut nga ang modernong mga babaye dili panahon sa paglakaw sa palibot sa parke sa gabii. Paghunahuna mahitungod kon mahimo kamo nga bahin sa dalan sa pagtrabaho o sa balay, sa walay paggamit sa bisan unsa nga transportasyon. Kon moagi ka sa adlaw-adlaw nga dili ubos pa kay sa upat ka kilometro, sa usa ka bulan mahimo og Isalikway sa 2-3 ka kilo.

Ang ikatulo nga butang nga kinahanglan nga buhaton - sa pag-usab sa imong pagkaon. kita makasabut nga kini nga opsyon dili sa kanunay makapahimuot (ang tagsulat gusto usab pastries), apan kini mao ang imposible sa dili. Sulayi sa negosasyon uban sa usag usa ug makat-on sa paghigugma sa mga pagkaon nga makatabang sa pagkab-ot sa resulta. Kuhaa gikan sa pagkaon sa harina, tambok kalan-on, mayonnaise ug alkohol. Ayaw tagda ang bag-o nga pagkaon ingon nga usa ka pagkaon, ug kon kamo gusto sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty, nga sigurado aron sa pagbuhat niini nga walay pagtunglo sa iyang kaugalingon.

Ikaupat mandatory pagmando sa - kini ehersisyo. Daghan ang katahum salons sa paghalad sa espesyal nga mga tambal alang sa mga tapulan. Developers sa tanan nga mga matang sa mga masahista sa mosaad sulundon nga mga porma nga makita sama sa usa ka fairy tale. Apan ang tanan nga pagtintal ug sayon nga paagi gikan sa niini nga matang dili labaw pa kay sa fiction. Kami nakasiguro nga pisikal nga kalihokan ug ehersisyo - kini mao ang mga matarung nga investment sa imong panglawas ug katahum.

Ang ikalima nga pagmando mao ang complex - massage ug tubig sa pagtambal. Ug unya, ug labaw pa - yano ug mahimo diha sa aksyon sa balay. Ang kamatuoran nga adunay mga tiyan tambok sa lawas, nga mao ang lisud kaayo sa atras. Sulayi sa paghimo sa usa ka run dili mohunong hangtud sa panahon hangtud nga imong gibati gikapoy. Kon ikaw sa paghikap sa tiyan human sa ingon nga sa usa lumba, kini mahimong bugnaw. Aron sa pagsagubang sa niini nga layer sa matambok nga mao ang lisud, apan kita sa pagbuhat niini. Human sa matag ensayo, nga kamo kinahanglan nga intensively rubbing sa mga dapit problema massage mitt. Unya, sa diha nga ang pagkuha sa usa ka ulan, kini mao ang gikinahanglan balik-balik sa pag-usab sa temperatura sa tubig, ang mainit nga alternated uban sa bugnaw. ehersisyo Kini makapalig-on sa epekto ug himoon sa inyong panit ikasaway.

Kita karon sa usa ka detalyado nga plano kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa tambok. Gawas pa sa tanan nga mga sa ibabaw, kita magsugod sa pagtuman sa usa ka yano nga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Pagbuhat sa tiil nagalihok sa matag direksyon - kini ehersisyo tighten sa gawas nga paa. Pagbuhat sa 15 swings sa tulo ka mga pamaagi.

Dad-a sa usa ka jump pisi ug 10-15 minutos. Kini mao ang importante nga dili sa paglukso sa pagbansay adlaw. Sa paglukso pag-ayo gibansay dili lamang sa mga kaunoran leg, apan usab sa tiyan kaunoran.

Karon atong paghisgot mahitungod sa squat. Kini nga yano ug epektibo nga ehersisyo alang sa sulundon nga porma sa mga sampot ug paa. Tiil gibutang abaga-gilapdon gawas, nagpalandong sa kamatuoran nga ang tikod dili kinahanglan nga mopataas sa salog. pagpataas sa kita sa mga kamot ug magsugod ups. Aron sa pagdugang sa load, kamo makahimo sa paggamit timbangan. Pagbuhat sa 15 sa paglingkod-ups sa tulo ka sets.

Ang katapusan nga ehersisyo - leg lunges sa unahan. Sugdi sa paghimo nga walay komplikasyon, human sa 2 ka semana sa pagbansay makadugang dumbbells. ehersisyo Kini nga paghimo sa atong usa ka madanihon nga porma paa. Sampot mahimong pagkamaunat-unat, mabanhaw, makaangkon og sekswal nga rounded porma.

Kon pagsulbad kita sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagsunog sa tambok sa madali, sa pagtabang sa makihilabihan pamaagi sa pagtangtang sa 10 sentimetro sa gidaghanon sa duha ka semana. Una sa tanan, niini nga paagi mao ang angay alang sa mga tawo nga wala mahibalo kon sa unsang paagi aron sa pagpapahawa subcutaneous tambok gikan sa tiyan nga walay mahal nga pagbisita sa salons ug kalig centers.

Sulod sa duha ka semana, nga kamo kinahanglan sa paghimo sa duha ka matang sa ehersisyo. Sa una, kita ang hoop ug lubag kini alang sa 5 minutos. Kini mao ang pag-ayo warms sa tiyan kaunoran. Unya, ayo ang mga paa sa ilalum sa higdaanan, sa pagbuhat sa tiyan ehersisyo. Iyahat ang lawas dili kinahanglan nga igo taas nga sa pagbangon sa 45 degrees. Ang labing importante nga nga kahimtang - kini 50 pagbalik-balik sa usa ka paagi. Unya pag-usab sa 5 minutos ug wrap sa sunod nga serye. Dad-a sa pag-atiman nga ang lakang nagpabilin nga hataas, pagkuha sa labing menos tulo ka mga pamaagi.

Karon ang labing importante nga bahin sa teknik - kini mao ang usa ka naandan nga enema, nga adunay sa pagbuhat sa usa ka adlaw. Kuhaa ang bugnaw nga tubig mao ang dili kaayo kay sa 1.5 ka litro, sa pagdugang niini dessert nga asin. Tinai sa paghinlo nga kurso - 2 ka semana o 10 paghinlo enemas. Kita dili lang sa pagsulbad sa problema, sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa tambok. Sulod sa duha ka semana sa klase ug paghinlo kuhaon 5-7 kg, nakuha sa lawas sa paghinlo sa sistema.

sinsero ko nagtuo nga ang atong mga tips makatabang kanimo ug sa human sa pipila ka semana inyong gibati lino nga fino nga. Mobati nga gawasnon sa pag-adto sa kinabuhi ngadto sa ting-init ug sa bag-ong mga kasinatian!