Sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi: doprygat sa panglawas!

Ang husto nga jumping pisi, adunay pipila ka yano apan epektibo nga mga lagda nga gidesinyo sa pagpanalipod sa imong panglawas ug sa pisikal nga kahimtang. Kon kamo mosunod sa atong tambag, sa pagsiguro kaninyo nga makasabut dili lamang sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi, apan nga ang panginahanglan alang sa niini nga sayon ug epektibo nga sport. Una ug labaw sa tanan, siya kinahanglan nga usa ka jump pisi - kahayag, lig-on, uban sa komportable handol ug moliso. Sa kini nga kaso, ang wiring dili lubag o jerk, bisan sa usa ka kaayo nga pagpuasa jump pisi mao ang usa ka maayo nga paglakaw nga matul-id, hapsay, dili naglibog ug wala naglangkob sa usa ka random binurotan, hubag. Sa pagkatinuod, sa unsa nga paagi sa pag- moambak pisi, kon kini mao ang sa tanan nga mga panahon nga naglibog? Ang usa ka maayo nga jump pisi mopayano sa pagbansay.

Kini mao ang tinuod nga nga kamo makahimo sa moambak bisan asa, apan sa kanunay diha sa usa ka maayo nga sports sapin nga hinayhinay unlan ang tiil, ilabi na sa mga tudlo sa tiil. Aw, kon moambak kamo sa pagsulay uban sa usa ka humok nga nawong sama sa usa ka rubberized nawong sa usa ka sports hall, carpeting, kamo mahimo bisan pa moambak sa balilihan. Apan ang lig-on nga nawong mao ang fraught uban sa negatibo nga mga sangputanan alang sa mga huyang lutahan. Kini mao ang na impresibo human sa panahon sa diha nga ang mga lutahan og mas lig-on ug na nga gigamit sa sa kanunay nga inihap nga mga tinguha, kamo makahimo sa moambak ingon sa daghan nga ingon nga gikinahanglan bisan sa aspalto, sa labing menos sa usa ka lig-on nga kahoy nga salog. Ikaw kinahanglan nga mabalaka, sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi, ug lamang unya check sa imong kaugalingon alang sa kusog ug paglahutay.

Sama sa bisan unsa nga sports exercises, sa paglukso pisi kinahanglan nga anam-anam. Sa mainit nga sa mga kaunoran, buylohan ang dagan sa hinay-hinay, sa pagtuman sa husto nga posisyon sa mga kamot, torso, ug mga bitiis. Kon nagduhaduha kamo sa ilang mga abilidad, unya imong mahimo sa pagdangup ngadto sa trainer sa kalig-center: siya nahibalo sa tukma nga ug sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paglukso pisi, ug unsa ang imong mga hilig ug mga abilidad. Pagpili sa kabhang gitas-on - kini mao ang usa ka importante nga garantiya sa kahupayan nga klase, uban sa posisyon sa tuo-kamot, ang luna gikan sa ulo ngadto sa lanot, nga moagi sa ibabaw sa iyang ulo, kinahanglan nga dili molabaw sa mga 10 centimeters. Kaayo taas nga pisi naghimo kanunay mapandol ug mubo nga mga higayon kamot nga too lihok.

Usa ka hilabihan ka importante nga isyu nga nakasamok sa daghang mga: sa unsa nga paagi sa pag-ambak pisi sa mawad-an sa gibug-aton? kamo kinahanglan nga magsugod uban sa lima ka minutos sa usa ka adlaw, ug sa dili na inanay - ang yawe sa kalampusan. Kay sa usa ka beginner sa lima ka minutos sa jumping kinahanglan nga pahulay alang sa napulo ka minutos, ang usa ka magtiayon nga sa mga semana sa pagbansay, dad-on sa panahon nga gigahin pisi, sa usa ka oras - uban sa uban. Anam-anam nga pagmobu, pagminus sa panahon sa pagpahulay. Pagtagad, kon ang imong gibug-aton milapas sa lagda sa kaluhaan ka kilo o labaw pa, nan kamo labaw sa tanan, dili kon sa unsang paagi sa pag-ambak pisi, ug kon o dili sa pag-ambak sa tanan. Mga klase sa usa ka pisi alang niini nga gibug-aton kinahanglan nga gidala sa gawas sa ilalum sa pagdumala sa usa ka propesyonal nga. Ang nag-unang risgo dinhi mao ang kakuyaw sa mga nasamdan joint, tuhod ug buolbuol, ug usa ka dako nga sobra nga gibug-aton nagdugang sa risgo kamahinungdanon. Kon kini mao ang milabaw, ang gibug-aton sa pagbuhat kaninyo mohukom nga jumping pisi mohaum kamo sa hingpit, ang baruganan sa inanay ug sa hinay-hinay sa pagdugang sa load kinahanglan misunod kinahanglan nga ingon sa kaluwasan. Ugat ug mga lutahan sa tren hinay-hinay naanad sa load.

Alang sa advanced atleta man naglihok sa mosunod nga eskedyul mi-ikid: inay sa pagpahulay sa taliwala sa sets, sa pagsulay sa paghinayhinay, dili mohunong mi-ikid. Kini nagbansay sa respiratory nga sistema, nagdugang sa kalig-on. Tibuok Kalibutan nga kompetisyon sa paglukso pisi, gikan sa Japan ngadto sa Amerikano nga mga tawo makigkompetensiya sa paglahutay, ie sa gidugayon sa jump pisi ug sa tibook nga pagsingkamot. Alang sa katunga sa usa ka minuto makahimo 162 jump pisi, sa bisan unsa nga kaso, ang maong usa ka talaan mao na anaa. Kinsa ang nasayud, tingali imong mahimo mas maayo?