Sa unsa nga paagi nga mahimong mas lig-on diha sa espiritu: ang mga lagda sa kinabuhi alang sa puthaw kabubut-on

Phantom sa taas nga nagalakaw sa tibuok kalibutan, ang specter sa usa ka superman. Nietzsche lamang gidisenyo sa madanihon nga ideya sa kahingpitan volitional. Ang tanan gusto nga masayud sa unsa nga paagi nga mahimong mas lig-on sa espiritu: kay ang dagan sa kabubut-on sa Propesor Kelly Makgonigall sa Stanford adunay hapit dili tinuod. Bisan pa niana, ang pipila kahibalo mahimo nga nakuha gikan sa basahon sa niini nga makapaikag nga magtutudlo "determinasyon".

Kalipay dili diha-diha dayon

Daghang mga problema tukog gikan sa kamatuoran nga ang mga tawo dili accustom sa iyang kaugalingon sa paghulat. Kini mao ang sama nga tinguha sa "tanan sa makausa." Kaon ice cream, sa wala pa pagkab-ot sa balay gikan sa tindahan (ug drip sa limpyo nga mga sinina); gusto sa pagtan-aw sa TV diha sa mga gabii sa baylo nga sa kaugalingon (ug degrade sa hunahuna) sa pagbuhat sa una sex nga ilis sa saturated Plato dialogue (ug mogahin og panahon sa sayop nga tawo). Kon kamo makakat-on sa maglangay makapahimuot ingon sa makahimo sa usa ka lig-on nga espiritu, ang imong kinatibuk-ang kalampusan sa pagdugang sa kamahinungdanon.

biokemistriya kabubut-on

Apan ang usa ka tinguha mao ang dili igo - nga kita adunay dakong bahin pagkabinihag physiology. Impulsivity nalangkit sa insufficient nga kalihokan sa prefrontal cortex. Kini mao ang usa ka sangputanan sa kadaot, genetic bahin ... ug malnutrisyon. Mapugsanon nga mga tawo lang kinahanglan sa pagpakunhod sa kantidad sa carbohydrates sa pagkaon pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa protina. Unya, sa biochemical nga lebel kini gisuportahan sa mga function sa prefrontal cortex. Sa unsa nga paagi nga mahimong mas lig-on sa espiritu? Dili kaayo tam-is, labaw pa kay sa cottage keso, kalan-on, isda. Human sa usa ka samtang kamo mobati sa pagpalambo sa volitional kapasidad, ug dili nimo gusto nga tam-is, nagasukad lang sa unang tulo ka mga adlaw.

Ang-sa-kaugalingon rhythm

Sa unsa nga paagi nga mahimong mas lig-on diha sa espiritu, sa paggamit sa biological nga mga sumbanan? Pisiologo nakakaplag nga ang labing maayo nga pagpugong sa kaugalingon nga gipakita sa mga tawo kansang mga kasingkasing mahimo sa madali ug igong ngadto sa kahimtang sa pag-usab sa kasingkasing rate. Nga mao ang usa ka maayo nga indicators panahon sa recovery human sa pisikal nga paningkamot o stress. Ang labing maayo nga sa niini nga pagtahud magbinuotan sa lawas sa propesyonal nga mga atleta. Busa ang resipe kon kamo gusto nga mahimong lig-on sa espiritu, kini mao ang kaayo mapuslanon sa usa ka regular nga ehersisyo. Ug kamo kinahanglan nga makakat-on sa man sa husto sa kapit-os sa kahimtang, nga mao ang sa pinugos nga gininhawa ug mubo nga gininhawa - dugay, gituy sa tanan nga mga hangin migula.

Setting mosulbad sa daghan nga mga

Sa unsa nga paagi nga mahimong mas lig-on sa espiritu? Tan-awa alang sa imong kaugalingon sa mga competitive palibot - mga tawo nga interesado ug nadasig. Nakamtan makatakod. Ikaw mahimo makigkompetensiya ug sa gihapon mahimong mga higala. Kon kamo kanunay tuyok sa taliwala sa mga lig-on ug mahayag nga mga personalidad, kamo magsugod sa pagdawat sa talagsaon nga mga ideya. Ikaw sa hilom mahimong mas lig-on-magbubuot ug malampuson alang sa iyang kaugalingon. Sulayi sa labing menos kausa sa usa ka semana aron sa pagbansay sa pisikal nga paagi, uban sa usa ka mas lig-on partner, ug sa makausa - kahuyang. Una zamotiviruet kaninyo, ang ikaduha makahimo sa pagpatin-aw ug magmapailubon.

Busa, kamo kinahanglan nga makakat-on sa pagpugong sa mubo-term nga mga tinguha. Aron sa pagtabang kanimo sa physiologically niini, pagpakunhod sa kantidad sa carbohydrates sa pagkaon ug makatagamtam sa usa ka regular nga ehersisyo. Kon wala ang "physics" hapit sa tanan nga napildi sa sa pagpalambo sa sa kabubut-on. Sulayi sa paghimo o sa pagpangita sa usa ka makapagana nga palibot.