Ruccola: mga benepisyo sa kahimsog.

Ang Rukkola usa ka tanum gikan sa pamilya nga cabbage. Nailhan usab siya sa mga ngalan sama sa Indow, ang hantatalo, ang eruka ug ang rocket. Ang dili mapakyas nga kaayohan niining inila ug lamian nga tanum gitino sa dato nga komposisyon.

Ang arugula naundan sa talagsaon nga gidaghanon sa sustansya ug bitamina. Sa partikular, kini ang mga pagsubay sa mga elemento sama sa copper, iron, selenium, manganese ug zinc. Anaa usab kini sa mga elemento sa macro: magnesium, phosphorus, potassium, calcium ug sodium. Ang Rukkola, kansang mga benepisyo dili malimud, adunay mga bitamina sama sa B1-B4, B5 ug B6, ingon man B9, ascorbic acid, bitamina A, phylloquinone ug tocopherol. Ang mga batan-ong mga saha sa tanum dato sa yodo, nga gikinahanglan kaayo alang sa mga lumulupyo sa lagyong mga dapit gikan sa dagat, ug ang flavonoids makatampo sa pagpalig-on sa mga sudlanan sa dugo. Ang Rukkola mapuslanon kaayo alang sa mga nag-antos sa thrombophlebitis, kakulangan sa venous ug pag-atake sa hypertension.

Ang taas nga sulod sa macro- ug microelements nga adunay mga bitamina sa tanum nga tanum naghatag sa usa ka pagsulod sa kusog. Ang paggamit sa arugula dali nga magdala ngadto sa usa ka tono sa lawas sa tawo, pagpalambo sa pagka-epektibo, pagpugong sa pagpalambo sa kanser ug pag-normalize sa balanse sa tubig-asin. Sa tanan niining positibo nga mga kinaiya, labing maayo nga ang enerhiya nga bili sa tanum gamay kaayo ug 25 kcal kada 100 gram. Mao nga ang arugula, nga ang paggamit niini wala magkinahanglan og dugang nga pag-anunsiyo, popular kaayo taliwala sa mga nagkalain-lain nga pagkaon sa mga manok.

Ang regular nga paggamit sa arugula nagpasiugda sa pagtukod sa mga proseso sa metabolismo, pagpalig-on sa nervous system ug pagpalambo sa panghilis, dugang pa, hinungdanon kini alang sa mga pasyente nga adunay diabetes. Ang Rukkola mapuslanon sa depresyon ug tensiyon, uban sa pagkunhod sa hemoglobin, ug kini usab magwagtang sa sobrang kolesterol. Ang mga utanon sa kini nga mapuslan nga hilba usa ka tipiganan sa mga bitamina ug microelements alang sa kababayen-an atol sa pagmabdos ug pag-lactation.

Ang Rukkola, nga gigamit nga bililhon kaayo, adunay usa ka diuretiko ug disinfectant nga epekto, kini naghimo sa posible nga paghupay sa kahimtang sa lawas nga adunay gout ug mga makapahubag nga proseso sa genitourinary system ug mga kidney. Ang beta carotene nagpalambo sa kondisyon sa mga lansang ug panit, naghatag sa panglawas sa buhok. Ang lana sa Ruccola magpugong sa pagkawala sa buhok ug makapalig-on sa mga follicle sa buhok.

Kini nga mapuslanon nga tanum mao ang labing angay alang sa mga tawo nga gusto sa paglabay sa pipila ka mga dugang nga mga libra. Gisugyot sa mga Dietitian sa tibuok kalibutan nga hikawan nimo ang panagsa nga mga adlaw alang sa imong kaugalingon, nga adunay arugula lamang sa imong menu. Ang mga bitamina nga anaa sa mga utanon naghatag sa lawas sa gikinahanglan nga gidaghanon sa enerhiya, ug ang labing diyutay nga gidaghanon sa mga kaloriya epektibo nga mawala ang sobra nga gibug-aton.

Ang laing bahin mao nga ang arugula, nga ang paggamit niini usa ka kinahanglanon nga pagkaon alang sa matag tawo, adunay usa ka lig-on nga anti-cognitive property. Kini epektibo nga magpugong sa pagporma sa mga ulserative nga mga samad sa mga tiyan sa tiyan, pagpaminus sa gidak-on sa na nga mga ulcers, bisan pa uban sa gagmay nga deviations gikan sa terapyutik pagkaon.

Sukad sa karaang mga panahon nahibal-an nga ang mapuslanon nga kabtangan sa arugula dili limitado sa mapuslanon nga epekto sa lawas. Kini nga tanum mao ang labing lig-on nga aphrodisiac, tungod sa dugay na nga gigamit sa paglapas sa mga paglihok sa mga lalaki nga erectile. Ang bantog nga mga chef sa Italyano nag-imbento og usa ka espesyal nga resipe sa pagtago, nga gigamit kaniadto sa pagpukaw sa gugma. Ang secret dish adunay rucola, honey ug itom nga pepper nga may proporsiyon nga 10: 1: 1.

Kinahanglan usab nga mahibal-an nga ang arugula, ang mga mapuslanon nga mga kabtangan nga kini klaro, nga kontraindikado sa presensya sa indibidwal nga pagpugong, tungod kay kini nga hinungdan sa nagkalain-laing mga alerdyik nga mga sakit, gikan sa urticaria ngadto sa edema ni Quincke. Usab, ayaw pag-abuso sa berdeng arugula sa atubangan sa urolithiasis.