Pisikal nga kalidad - kini ... Basic pisikal nga mga hiyas. Pisikal nga kalidad: kalig-on, kaabtik

Pisikal nga mga hiyas - unsa man kini? Ang tubag niini nga pangutana nga gihisgotan sa gipresentar nga artikulo. Dugang pa, kita mosulti kaninyo unsa nga mga matang sa pisikal nga mga hiyas anaa, ug unsa ang ilang papel sa kinabuhi sa tawo.

kinatibuk-ang impormasyon

Ubos sa pisikal nga mga hiyas sa usa ka tawo ang nakasabut sa katilingban gitukod set sa mental ug biological nga mga kabtangan. Sa laing mga pulong, ang pisikal nga mga hiyas - kini mao ang sa mga tawo pagkaandam sa paghimo sa bisan unsa nga kalihokan motor (mas aktibo). Kini kinahanglan nga nakita nga ang ubang mga personalidad kinaiya magkalahi lamang sila sa nga mahitabo sa panahon sa mga solusyon nga mga buluhaton motor uban sa tabang sa mga buhat motor.

pisikal nga abilidad

Pisikal nga mga hiyas - unsa man kini? Karon kamo nasayud sa tubag sa usa ka pangutana. Apan, sa pagkonsiderar sa mga hiyas sa mga tawo dili maghisgot mahitungod sa iyang abilidad. Busa, sa ilalum sa mga natural nga abilidad sa pagsabut sa mga naangkon o congenital functional ug medyo lig-on nga posible nga mga gambalay sa lawas ug organo niini, kansang interaction modala ngadto sa epektibo nga performance sa mga buhat motor.

Unsay hinungdan?

Ang nahisgotang presentasyon sa pisikal nga mga hiyas ug mga abilidad sa mga tawo sa pagtugot sa mga mosunod nga mga matang:

• Sa kasingkasing sa edukasyon sa mga kabtangan, una sa tanan, kini mao ang sa kalamboan sa pisikal nga mga abilidad. Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang mga labaw nga sila naugmad, ang labaw nga lig-on nga gipakita diha sa pagsulbad sa pipila ka mga problema (motor).
• Ang pagpalambo sa pisikal nga mga abilidad nagdepende sa tiunay sa tawo kinaiyahan nga sa pagtino sa tagsa-tagsa nga mga bahin ug mga gimbuhaton sa istruktura sa lawas o sa tagsa-tagsa nga mga organo. Ang pagkakasaligan sa ilang interaction, mas lig-on nga pagpadayag sa tagsa-tagsa galamhan.
• Edukasyon sa pisikal nga mga hiyas sa tawo nga makab-ot pinaagi sa pagsulbad sa mga nagkalain-laing mga buluhaton motor. Bahin sa pisikal nga mga abilidad, pagpalambo sa ilang pinaagi sa paghimo sa pipila ka mga buluhaton motor.

Kinaiya sa mga pisikal nga mga hiyas sa mga tawo

Samtang kamo mahibalo, hingpit nga bisan kinsa daling makakat-on kon sa unsang paagi sa pagsakay sa usa ka bike o mag-skate. Apan, kini wala magpasabot nga ang tanan nga makahimo sa pagbiyahe 100 km sa usa ka duha ka-wheeled nga higala, o modagan 10,000 metros sa madanglog nga yelo. Ang maong mga buhat nga bug-os-implementar lamang sa mga tawo nga adunay usa ka maayo ang-og kalig-on, paglahutay, speed, kaabtik ug sa pagka-flexible. Nga kini nga mga pulong giila ug motor pisikal nga mga hiyas sa usa ka tawo.

Kini kinahanglan nga gipasabut og maayo nga walay igong kalamboan sa maong mga kabtangan atleta dili damgo mahitungod sa bisan unsa nga mga kalampusan ug mga kalampusan. Ang nag-unang pisikal nga mga kabtangan sa mga naugmad sa panahon sa regular nga pagbansay ug sa pagpraktis sa nagkalain-laing mga exercises. Sa kini nga kaso, ang matang sa ilang intensity ug direksyon nag-agad sa usa o sa uban nga mga pisikal nga pagbansay. Busa, ang komprehensibo nga kalamboan sa tanan nga mga kinaiya nga gihisgotan sa kinatibuk-, ug kini mao lamang ang gikinahanglan sa usa ka partikular nga sport - piho nga pagbansay.

Ang gahum sa tawo

Ingon nga ang pisikal nga kalidad sa sa pwersa sa determinado sa usa ka hugpong sa mga piho nga mga kahanas, sa paghatag sa usa ka sukod sa sa epekto sa usa ka tawo sa gawas nga mga butang o mga butang.

Kasagaran, ang gahum kapasidad sa mga tawo nga gipakita lamang pinaagi sa gahum sa aksyon (gisukod sa kilo), nga, sa baylo, ang gimaneho sa kaunoran tension. Ang iyang mga simtoma sa nagkalain-laing ang-ang nagsalig sa maong external ug internal nga mga butang sama sa kantidad sa mga bato sa timbangan, lawas nahimutangan, ug ang tagsa-tagsa nga mga elemento sa usa ka luna, ug ang mga operatiba nga kahimtang sa tawhanong kaunoran tissue ug sa iyang mental nga estado.

Pinaagi sa dalan, ang nahimutangan sa lawas ug sa iyang indibidwal nga mga yunit sa luna nagtugot sa pag-impluwensya sa kadako sa kusog. Kini mao ang tungod sa lain-laing mga tension sa kaunoran tisyu sa lain-laing mga poses sa tawo. Sa laing mga pulong, ang labaw nga ang mga kaunoran nga gituy-od, ang mas dako ang puwersa.

Lakip sa ubang mga butang, ang kalidad sa pisikal nga pwersa, o hinoon nga pagpakita sa iyang nag-agad sa ratio sa respiration ug kalihukan hugna. Kadaghanan sa bili niini mao ang gitinguha sa straining, ug sa labing ubos nga - sa usa ka gininhawa.

mga matang sa mga pwersa

Gahum mahimong hingpit o paryente. Una kini determinado nga walay pagkuha sa asoy sa gibug-aton sa lawas maximum mga prinsipyo kaunoran stress. Sama sa alang sa ikaduha, ingon nga usa ka pwersa sa gibanabana nga ingon sa ratio sa mga bug-os nga mga prinsipyo sa ilang kaugalingong gibug-aton sa lawas.

Pamaagi alang sa kalamboan sa mga abilidad

Ang matang sa pagpadayag sa gahum kapasidad agad sa kantidad sa kaunoran tissue, nga nalambigit diha sa buhat, ingon man ang mga kinaiya sa ilang mga pagtibhang. Subay sa niini nga pamaagi 2 ila sa ilang mga development:

1. Pinaagi sa paggamit sa tanan nga mga matang sa ehersisyo sa maximum nga paningkamot. Kini nga mga buluhaton naglakip sa paghimo sa pipila ka mga mga buhat motor uban sa duol-utlanan ug utlanan bato sa timbangan. Kini nga pamaagi nagtugot alang sa maximum pagpalihok sa nerbiyos ug kaunoran nga sistema ug sa paghatag sa labing dako nga pagsaka sa gahum sa kapasidad.
2. Pinaagi sa paggamit sa tanan nga mga matang sa pagbansay-bansay sa mga bato sa timbangan unsaturated. Kini nga pamaagi mao ang gihulagway pinaagi sa paghimo sa pipila ka mga mga buhat motor uban sa maximum nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik. mahitabo kini sa diha nga gamay nga mga bato sa timbangan. Kini nga pamaagi nagtugot kaninyo sa pagtuman sa usa ka dako nga kantidad sa buhat ug sa pagsiguro kusog nga pagtubo kaunoran. Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang mga unsaturated perwisyo dili makababag sa kontrol sa trapiko sa teknolohiya. Uban niini nga operasyon nga resulta nga makab-ot sa usa ka hataas nga panahon.

stayer

Pisikal nga paglahutay kalidad determinado pinaagi sa usa ka piho nga hugpong sa mga kapabilidad, ingon man usab sa pagmintinar sa usa ka taas nga nagtrabaho kapasidad sa lain-laing mga zones (kasarangan, nga hatag-as, ug sa duol sa-utlanan sa maximum load). Sa kini nga kaso, ang matag dapit mao ang talagsaon sa usa ka partikular nga hugpong sa mga reaksyon istruktura sa lawas ug organo niini.

Duration sa mekanikal nga buhat sa kakapoy gibahin ngadto sa tulo ka hugna:

1. Base sa kakapoy.
2. Injury.
3. Decompensated.

Ang unang hugna gihulagway ingon nga ang mga inisyal nga dagway sa mga sintomas sa kakapoy. Ikaduha - kon sa unsang paagi anam-anam nagkalalom kakapoy, nga mao maintenance sa kasamtangan nga intensity nga buhat pinaagi sa partially-usab sa gambalay sa motor sa proseso (pananglitan, pagkunhod o sa pagdugang sa gitas-on sa tempo lakang sa diha nga sa nagaagay nga), ingon man usab sa dugang nga volitional paningkamot. Ikatulo nga bahin - sa usa ka taas nga matang sa kakapoy, nga mosangpot ngadto sa usa ka dakong pagkunhod sa intensity sa buhat, ngadto sa iyang mga bug-os nga panagbulag.

matang pangontra

Ang praktis ug teoriya sa pisikal nga edukasyon paglahutay gibahin ngadto sa:

• espesyal nga;
• overall.

Espesyal nga paglahutay gihulagway pinaagi sa long-term nga trabaho, nga, sa baylo, nag-agad sa matang sa kakapoy ug pagsulbad ug problema (motor). Sama sa alang sa kinatibuk-, nan, sa ilalum niini mao ang gipasabot sa pagtrabaho uban sa usa ka taas nga koneksyon sa tanang kinabuhi-sa pagsuporta sa mga gambalay sa lawas ug organo.

Klasipikasyon sa espesyal nga paglahutay

Halos tanan sa mga nag-unang mga pisikal nga mga hiyas mao ang iyang mga sakop sa henero nga ug matang. Busa, ang espesyal nga paglahutay giklasipikar pinaagi sa mosunod nga mga bahin:

• motor aksyon pinaagi sa nga motor masulbad ang problema (pananglitan, hopping paglahutay);
• motor nga kalihokan, sa ilalum sa mga kahimtang nga masulbad motor buluhaton (pananglitan, mga dula paglahutay);
• pakig-uban sa uban nga mga pisikal nga mga kabtangan nga mahinungdanon alang sa malampuson nga mga buluhaton solusyon motor.

paglahutay sa edukasyon

sa tawo paglahutay gidala sa pagsulbad sa mga buluhaton motor nga nagkinahanglan sa pagpalihok sa biological ug psychological nga proseso sa katapusan sa sa miaging bahin o sa igo nga kakapoy. Ingon nga mga kahimtang nga kinahanglan sa paghatag og pipila ka mga kapilian alang sa pagtrabaho uban sa mga pag-usab sa istruktura sa mga aksyon motor ug mga luwan.

Ang nag-unang butang nga sa pagpalambo sa paglahutay mao ang usa ka proseso sa regulated ehersisyo, nga nagtugot kaninyo sa tukma nagpaila sa kasangkaran ug gidak-on sa load. Sa paghunong alang sa pagpahulay atleta kasagaran sa pagbuhat sa mga buluhaton sa kaunoran kalingawan, pagginhawa, ug sa pagpalambo sa joint paglihok.

Atol sa submaximal paglahutay karga sa pagpalambo og lamang kon gamiton ninyo sa koordinasyon sa mga kalihukan. Lat alang sa pagpahulay, sa gidugayon ug ang gidaghanon sa maong mga pagbansay-bansay kinahanglan nga may kalabutan ngadto sa matang sa miaging buhat.

Speed sa tawo

Ang pisikal nga kalidad sa sa speed nga gipahayag sa usa ka hugpong sa mga hatag-as nga-speed kapabilidad nga naglakip sa:

• speed sa usa ka kalihokan, nga dili-atan sa usa ka eksternal nga impedance;
• SPEED motor reaksiyon sa;
• frequency o rate sa kalihukan.

Kadaghanan sa mga pisikal nga mga abilidad nga hiyas speed, ang constituent elemento gilakip sa ubang mga pisikal nga mga kabtangan, lakip na sa kalidad sa paglihok. Kakusog pinaagi sa pagsulbad sa mga nagkalain-laing mga buluhaton motor, ang kalampusan sa gitinguha nga daan sa minimum nga kantidad sa panahon nga gigahin alang sa ilang pagpatuman.

Pagpili magpasundayag edukasyon sa maong kalidad nagkinahanglan pagsaulog sa pipila ka sistematikong mga posisyon (hatag-as nga appliances pagpanag-iya motor aksyon, usa ka kamalaumon kahimtang sa lawas, nga nagsiguro hatag-as nga performance atleta).

Naghunahuna sa maong usa ka pisikal nga kalidad, dili sa naghisgot sa gikusgon sa tubag motor. Kini gihulagway pinaagi sa usa ka minimum nga gidugayon sa supplying sa usa ka signal ngadto sa pagsugod sa kalihukan. Sa baylo ang maong mga komplikado nga mga reaksiyon gibahin sa reaksiyon sa usa ka nagdagan nga butang ug mopili. Ang ulahing mao ang usa ka tubag sa bisan unsa nga kalihukan sa signal. Kondisyon alang sa edukasyon sa mga kalidad nga mga hatag-as nga emotionality ug mitubo ang kapasidad sa tawo, ingon man ang tinguha sa pagtuman sa tahas sa pag-angkon sa labing maayo nga posible nga resulta.

kaliksi tawo

Dexterity gipahayag ingon nga usa ka hugpong sa mga pisikal nga kalidad koordinasyon abilidad ug motor sa paghimo sa pipila ka mga lakang sa usa ka gitino nang daan mga lihok amplitude. kabtangan Kini nga dad-on sa mga atleta pinaagi sa mga buhat sa pagtudlo motor, ingon man usab sa pagpangita buluhaton solusyon motor nga nagkinahanglan kanunay nga pagbag-o aksyon nga baruganan.

Uban sa pagpalambo sa paglihok kinahanglanon novelty buhat misaysay mga buluhaton ug mga pamaagi sa ilang paggamit. Sa baylo, nga elemento niini nga gipaluyohan sa pagkakomplikado sa mga buhat koordinasyon, ingon man sa paglalang sa gawas nga mga kahimtang, nga lisod ang ehersisyo.

Unsa ang koordinasyon abilidad?

Ang maong mga abilidad nga may kalabutan ngadto sa abilidad sa pagdumala sa mga kalihokan sa luna ug naglakip sa:

• spatial orientation;
• dinamikong ug nagahunong balanse;
• kamatinud-anon sa pipila ka mga lihok sa gahum, sa temporal ug spatial lantugi.

Spatial Orientation - mao ang pagpreserba sa mga larawan sa mga kausaban sa gawas nga mga kahimtang o sa kahimtang. Usab, kini nga butang naglakip sa abilidad sa pagtukod pag-usab sa mga pisikal nga mga buhat pinasubay sa kasamtangan nga mga kausaban. Sa kini nga kaso, ang atleta dili angay lamang reaksiyon sa mga eksternal nga palibot. Siya obligado sa pagkuha niini ngadto sa asoy sa mga kaabtikon sa kausaban ug sa pagtuman sa forecast sa umaabot nga mga panghitabo, ug sa lamang sa niini nga basehan sa pagtukod sa iyang programa sa aksyon, nga nagtumong sa pagkab-ot sa gitinguha nga resulta.

Hulad panahon, gahum ug spatial lantugi mga kalihokan sa kasagaran manifests gayud sa pagbuhat sa pipila ka mga proseso motor. Ang ilang development gidala gikan sa improvement sa sensitibo mekanismo.

Nagapahulay, nagahunong balanse ang gipakita sa naglugway sa pagmintinar sa pipila ka posisyon atleta. Sama sa alang sa dinamikong, kini, sa sukwahi, gihulagway pinaagi sa pagpreserba sa sa direksyon sa travel sa kanunay usab-usab nga mga posisyon.

pagka-flexible

Pagka-flexible - abilidad sa usa ka tawo sa paghimo sa pisikal nga mga buhat uban sa usa ka pipila ka mga amplitude. kalidad Kini adunay usa ka matang sa paglihok diha sa mga lutahan, ingon man sa kahimtang sa kaunoran tissue.

Kabus pagka-flexible naugmad dako makapalisod sa koordinasyon sa mga kalihukan ug spatial limitasyon kalihukan sa lawas ug sa mga bahin niini.

Matang sa pagka-flexible ug kalamboan niini

Ila tali sa aktibo ug passive pagka-flexible. Una nagpahayag amplitude mga lihok nga mahitabo tungod sa ilang kaugalingon nga kaunoran tissue boltahe sa pag-alagad sa usa ka partikular nga joint. Ikaduhang pleksibilidad ingon determinado sa magnitude, kondili sa mga buhat nga nahimo ilalum sa direkta nga impluwensya sa bisan unsa nga gawas. Ug ang iyang magnitude mao ang kanunay nga mas aktibo. Human sa tanan, ubos sa impluwensya sa kakapoy aktibo nga pagka-flexible mao ang pagkunhod sa kamahinungdanon, ug passive, sa sukwahi, pagtaas.

ang pagka-flexible sa kalamboan ang gibuhat pinaagi sa pag-pamaagi, ie sa diha nga ang tanan nga miinat exercises gihimo sa sunod-sunod nga. Sa kini nga kaso sa aktibo ug passive matang nga naugmad sa susama.

sa pag-summarize

Pisikal nga kalidad - kini mao ang mga hiyas sa usa ka tawo, nga sa pagpalambo og pinaagi sa intensive ug regular nga luwan. Ug ang maong mga karga makahimo sa maningkamot sa usa ka double nga epekto, nga mao:

• pagpalambo sa pagbatok sa oxygen kakulangan;
• sa pagdugang sa kapasidad sa Cardiovascular ug respiratory nga sistema.

Sa proseso sa edukasyon sa bisan unsa nga pisikal nga kalidad sa mga tawo kinahanglan nga makaapekto sa uban. Pinaagi sa dalan, ang magnitude ug sa kinaiya sa impluwensya niini nga nag-agad sa duha ka butang: ang-ang sa pisikal nga kalig-ug magaan ang buluhaton sa mga bahin nga gigamit.

Kini kinahanglan usab nga nakita nga ang mga kalamboan sa mga kahanas nga gipresentar sa mga inisyal nga hugna sa pagbansay-bansay sa kasagaran modala ngadto sa sa pagpalambo sa sa uban. Apan, sa ulahi kini pag-undang. Busa, uban sa pagbansay-bansay nga gigamit sa nakaimpluwensya sa kalamboan sa tanan nga mga hiyas, nga kabubut-on karon lamang makaapekto sa pipila kanila. Kini mao ang tungod niini nga hinungdan sukwahi nga tahas mao ang dungan nga makab-ot sa maximum performance paglahutay ug kusog (alang sa panig-ingnan, nga nagdagan sa usa ka marathon ug pagbayaw bug-at nga gibug-aton). Bisan tuod nga kini nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang mga mas taas ang matang sa pagpadayag sa pisikal nga kalidad lamang nga makab-ot sa kalamboan sa uban.