Pagkaon sa unom ka buntal: mga pagsusi ug mga pamaagi sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton

Sa pagkakaron, daghan nga mga batang babaye ang aktibong naghisgot sa usa ka unom ka binhi nga pagkaon. Ang ilang mga pagribyu hilabihan ka impresibo nga sila naghunahuna kanimo mahitungod sa pagka-epektibo niini nga pamaagi.

Unsa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang?

Si Anna Johansson - taga-Sweden nga dietician - nakahimo sa pagpahayag sa pagkaon nga "Unom ka petals". Kini gibase sa hustong kombinasyon sa mono-diets. Ang unom ka panit nga pagkaon nagtugot kanimo sa dali nga pagkuha sa 500-800 gramos nga gibug-aton kada adlaw. Ang gidugayon sa kinatibuk-ang kurso mao ang 6 ka adlaw, nga ang matag usa katumbas sa iyang mono-diet. Ang mga batakang sangkap mao ang isda, sereales, utanon, karne sa manok, keso sa cottage ug prutas. Ang isda, ang tambok nga sulod niini nga walay bili, gilat-an o lutoon pinaagi sa pagdugang sa asin, mga utanon, mga lamas nga natural. Ang usa ka adlaw nga isda motugot sa lawas sa pag-uyog ug pagbuntog sa tambok nga mga deposito. Ang mga utanon mahimong kan-on sa bisan unsa nga porma. Ang nagkalainlain nga karne sa pagluto sa manok abi-abi sa adlaw sa manok. Ang menu sa prutas ug bugas wala magkalahi sa pagkakomplikado sa pagluto. Sa usa ka adlaw nga keso sa cottage kini gitugotan sa pag-inom sa usa ka gamay nga gamay nga tambok nga gatas. Ang usa ka dako nga rasyon sa pagkaon mao ang tanan nga unom ka baktin nga pagkaon. Ang mga pagsusi niini nga pamaagi sa pagpahawa sa dugang nga mga libra kahibulongan. Ang mga tawo nawad-an og gibug-aton nga walay paningkamot.

Mahimo bang moinom ako og likido panahon sa usa ka pagkaon?

Sa panahon sa pagkaon, ang likido dili limitado sa gidaghanon. Girekomenda nga mga ilimnon alang sa lima ka mono-adlaw - mahuyang nga kuta nga green tea o herbal teas, tubig. Sa ikaunom nga adlaw, ang mga lab-as nga juices mahimong dili kinahanglanon. Panahon sa pagbug-atan, imong bug-os nga biyaan ang mga tam-is, mga preservative, mga panaderya, mga lana.

Sa dili ka pa magsugod sa pagkonsiderar sa mono-diet, kinahanglan nga magdesisyon ka sa pipila ka mga nuances ug hibal-i ang mas detalyado kung unsa ang usa ka unom ka baktin nga pagkaon. Ang mga testimonial sa daghang mga tawo nga nawad-an sa timbang nag-angkon nga sila kinahanglan nga mokaon sa gagmay nga mga bahin, apan sa kanunay. Ang pagkaon kinahanglan nga usapon, dili kinahanglan nga imnon. Paggamit sa likido tali sa pagkaon.

Diet "Unom ka petals". Menu alang sa matag adlaw

Unang adlaw - isda

Sa pagkaon nga atong gigamit dili sobra sa 300-500 gramos nga isda. Giandam kini sumala sa mga kinahanglanon sa pagkaon. Sa laing pagkasulti, wala kami mag-isda sa isda, apan lutaw, lutoon, magluto. Ang sabaw sa isda nga adunay mga panamit ug mga utanon gitugot.

Ang ikaduha nga adlaw - utanon

Kaon sa bisan unsa nga mga utanon sa usa ka kantidad nga 1-1.5 kg sa hilaw, linuto nga, linat. Aron malikayan ang pag-stagnation sa mga salts sa lawas, ang mga lab-as nga mga duga sa utanon nga adunay gamay nga dugang nga asin, liso, ug natural nga mga seasoning dili igo.

Ang ikatulo nga adlaw - manok

Nagakaon kami sa dughan nga manok nga walay panit sa kantidad nga dili molapas sa 500 gramos. Nagluto kami sa sama nga paagi sa isda. Ang sabaw sa manok mapuslanon.

Ang ikaupat nga (cereal) nga adlaw

Gikonsumo namo ang porridge sa kantidad nga 200 gramos nga dry form. Gipakaon namo kini uban ang igong gidaghanon sa mga panimpla ug asin. Ang mga bran, mga lugas nga lugas, mga lugas nga gisudlan, tubig ug huyang nga kvass makabenepisyo usab.

Ikalima (curd) nga adlaw

Nagahatag sa paggamit sa gamay nga tambok nga cottage cheese (mga 500 gramos), hingpit nga mapasig-uli ang reserba sa minerales sa lawas. Siyempre, kami nag-inom og gatas.

Ikaunom nga adlaw - bunga

Nag-inom kami sa bisan unsang prutas nga bag-ong pinuga nga juice, mokaon nga lutoon ug hilaw nga prutas. Giisip sila nga mao ang nag-unang hinungdan sa mga bitamina ug minerales. Ang gibanabana nga naandan mao ang 1-1.5 kg.

Sa ikapitong adlaw, mahimo ka magkaon sa tanang dili pagkaon nga tambok sa igo nga gidaghanon.

Nanghinaut kami, ang pagkaon sa unom ka petal makatabang kanimo - ang mga pagsaway nagsulti mahitungod sa dili hitupngan nga pagkaepisyente niini.