Pagkaon sa diabetes type 2

Ikasubo, ang pagkaon nga gikinahanglan sa pagtuman sa dili lamang sa mga tawo nga gusto sa pagdala sa ilang mga tomo sa sulundon, apan usab sa mga tawo nga nag-antos gikan sa pipila ka mga sakit, lakip na, alang sa panig-ingnan, ug type 2 diabetes. Sa kini nga kaso, pagdiyeta nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala, ug bisan usa ka dako nga bahin sa pagtambal sa mga sakit. Ang pagkaon sa type 2 diabetes adunay iyang kaugalingon nga mga kinaiya, apan dili maghunahuna nga ang adlaw-adlaw nga menu sa samang higayon dili mahimo nga tasty, lain-laing ug bisan sa usa ka gamay nga matam-is.

Sa mubo, ang pagkaon sa type 2 diabetes kinahanglan nga base sa konsumo sa mga utanon (mga 800-900 gramos kada adlaw) ug sa bunga (mga 300-400 g). Aron sa combine kanila uban sa mga labing maayo nga maisug nga gatas (0.5 L), isda ug karne (300 g), fungi (150 g). Ikaw mahimo maabut sa usa ka gamay sa mga carbohydrates, alang sa panig-ingnan, 100 gramo sa tinapay ug 200 ka gramo sa cereals / patatas matag adlaw ug mapuslanon mga tam-is. Ang tanan nga kini aron sa pagpasig-uli sa mga selula sa lawas sa insulin sensitivity ug ang abilidad sa pagtuhop sa asukar. Ang pagkaon sa type 2 diabetes sa kombinasyon uban sa angay nga pisikal nga kalihokan makatabang sa paglikay sa drug pagtambal ug sa paghatag sa mga oportunidad sa pagpuyo sa usa ka bug-os nga kinabuhi.

Sa pagsugod sa uban kita hingalan nga kini imposible alang sa diabetes sa pagkaon:

- asukar, dugos, ug artipisyal nga sweeteners;

- Candy (sa usa ka grabeng kaso, kini mao ang posible nga sa pagkaon sa usa ka gamay nga bahin sa mangitngit nga chocolate);

- mga produkto, nga gilangkuban sa fructose, glucose, etc;.

- cereals (bugas, tinapay, mga tinapay, muffins, cookies ug uban pa.);

- utanon uban sa taas nga sulod sa starch, ug carbohydrates (patatas, beans, mag, beets, carrots);

- matam-is nga mga bunga (mga parras, strawberries, saging);

- pagpuasa sa pagkaon;

- cottage keso, nga limitahan ang konsumo sa gatas, keso, yogurt, ug sa tibook;

- nga walay sambog nga bunga juices;

-ang produkto nga adunay saturated tambok (butter, tambok kalan-on, tambok, ang tibuok tambok gatas);

- alkohol.

Unsa ang ako mokaon sa diabetes mellitus type 2:

- mga produkto uban sa usa ka hataas nga sulod sa utanon lanot: bunga (mansanas, peaches, grapefruit, ug uban pa), Coarse, bagis apan mosangpot lugas, nuts, mga utanon;

- karne, offal, manok nga kalan-on;

- isda ug seafood;

- ubos-tambok gatas, yogurt, keso;

- itlog protina.

Ang pagkaon sa type 2 diabetes mao ang importante, apan kini kinahanglan nga sa hinay-hinay gibalhin sa niini. Sa pagbuhat niini alang kaninyo mao ang mas sayon sa paghatag sa pipila ka yano nga mga lagda:

1) Sulayi sa pagkuha sa balay dili provocateurs mga produkto sama sa kendi, book, cookies, mga tinapay. Ibutang ta nga sa lamesa, sa refrigerator mga mahayag nga pinggan o mga plorera sa nindot sliced ug stacked mga bunga, berries, mga utanon ug mga utanon.

2) Pagkat-on kon sa unsang paagi nga "sa pagtubos sa" sa ilang kaugalingon gikan sa carbohydrate pagkaon. Pananglitan, ikaw gusto sa usa ka matam-is. Bug-os sa pagwagtang sa usa ka adlaw gikan sa imong pagkaon sa bisan unsa nga naglangkob carbohydrates, sa pagpuli niini luwas alang sa ilang kaugalingon mga utanon (lain-laing mga matang sa cabbage, sibuyas, pepino, kamatis ug uban pa). Unya sa gabii aron kamo man makahimo sa maabut sa usa ka gamay nga nga cake o ang imong paborito nga chocolate kendi.

3) Ayaw kalimot sa pagbahin sa plato ngadto sa duha ka bahin, usa ka bahin nga gibutang utanon, nga sa kalan-on magsugod, ug ang ikaduha nga bahin gibahin ngadto sa duha ka managsama nga protina (kalan-on, isda, alang sa panig-ingnan) ug tayubongon carbohydrates (pasta, bugas, patatas, bug-os nga tinapay nga trigo ).

4) Padayon sa mga bahin sa matag usa sa mga tayubongon produkto.

5) Liquid - putli nga patag nga tubig, kape, tsa, bunga nga mga ilimnon, dairy nga produkto ug mineral nga tubig - sa labing maayo sa-ut-ut sa atubangan sa usa ka halad-nga, kay sa diha-diha dayon human kini.

6) Pagkat-on sa pagkaon kanunay (5-6 nga mga panahon sa usa ka adlaw), apan sa hinayhinay, sa mao usab nga panahon. Kan-anan kinahanglan dili ubos pa kay sa 1.5-2 ka oras sa wala pa bedtime.

7) Pag-andam og usa ka taas nga-nga nailhan nga produkto sa usa ka bag-o nga paagi, sa paggamit sa lamang sa unsa ang inyong mahimo. Kay sa panig-ingnan, alang sa pag-andam sa minced kalan-on sa baylo nga sa tinapay maayo angayan oat flakes, blanched ug yuta sa usa ka blender dahon sa cabbage, greens. Ug aron nga dili mag-antus kanunay uban sa usa ka kiliran sa pinggan, nga imong mahimo sa pagpalit sa imong kaugalingon o sa pag-andam sa ting-init Frozen nagkalain-laing mga utanon, nga mapalong diha sa bugnaw alang sa 20 minutos.

Pagkaon dili pagdaugdaugon usab sa type 2 diabetes kon kamo mosunod sa mga yano nga mga lagda, nga sa pagtino sa umaabot. Sumulod sa pagkaon sa tanan nga gitugotan sa niini nga sakit, ug eksperimento sa imong panglawas!