Naghupot sa imong gininhawa. Sekreto sa pagbuhat sa art

Naghupot sa imong gininhawa - mao kini ang usa sa mga nag-unang mga pamaagi sa yoga. Kon gibuhat husto, kini nga pamaagi nga adunay usa ka dako kaayo nga bentaha, makapalagsik sa lawas, naghatag sa hunahuna sa pakigdait. Batid nga Yogis sa pagsulti sa niini nga paagi ngadto sa kahingpitan, naghupot sa ilang gininhawa sa usa ka oras, ug dili makasinati sa bisan unsa nga negatibo nga mga sangputanan. Kini nga teknik mao ang dili kanunay nga popular. Sa sayo pa niini nahibalo lamang sa usa ka kaayo nga pig-ot nga sirkulo sa hinalad nga mga tawo. Impormasyon mahitungod sa niini nga paagi literal milabay gikan sa baba sa baba.

Naghupot sa imong gininhawa sa usa ka hataas nga panahon mao ang anaa sa tanan, ikaw lang regular igahin panahon sa pagbansay-bansay. Unsa ang nag-unang kaayohan sa niini nga kalihokan? Kini nagsugod sa pag-pagana cellular respiration. Human niini gipaandar sa mga selula, ang lawas ni biological nga proseso sa mga paspas, nga improb sa ninglihok sa mga mahinungdanon nga mga organo.

Adunay lain-laing mga matang sa kalangay pagginhawa, sa matag usa sa nga nagdala sa pabor niini. Busa, bisan ang usa ka beginner dali pagpalambo sa ilang panglawas pinaagi sa paggamit yano nga matang sa teknolohiya. Naghupot sa imong gininhawa, nga moabot 3-20 segundos, nagtugot sa lawas aron sa optimally sagukom oxygen. Kini nga paagi walay contraindications ug anaa alang sa halos tanan. Hunong pagginhawa alang sa usa ka panahon sa 20 ngadto sa 90 segundos, adunay mapuslanon nga mga epekto sa tibuok lawas. Apan, sa paghimo sa niini nga paagi kinahanglan lamang ubos sa pagdumala sa usa ka mentor uban sa dugang nga kasinatian sa mga buhat sa niini nga dapit. mohunong sa pagginhawa alang sa na kay sa 90 segundos, updates ug gipaandar sa tanan nga mga bahin sa pisikal nga lawas ug hunahuna. Apan, aron sa pagbuhat niini nga pamaagi kinahanglan nga sa ilalum sa higpit nga pagdumala sa usa ka mentor. Sa wala madugay paghunong sa pagginhawa ehersisyo nga gikinahanglan tumong.

Aron husto sa pagbuhat sa niini nga ehersisyo imong kinahanglan nga mahibalo sa mga nag-unang mga lagda. Una, kamo kinahanglan nga sa pagpraktis sa usa ka pipila ka mga semana sa pagpraktis sa yoga. Ngano? Naghupot sa imong gininhawa nagkinahanglan nga ang dugokan sa mga tawo nga flexible igo. Kay kon dili, sa gawas sa gikinahanglan nga pagpangandam, nga imong mahimo sa pagpalit sa usa ka matang sa problema.

Ug ang ikaduha, sa panahon sa gikinahanglan nga mga ekipo sa hingpit relaks sa tanan sa imong mga kaunoran. dugokan kinahanglan nga tul-iron, ang housing nga lawas gamay tilted sa unahan.

Ikatulo, kini nga mga mga buhat nga gidala sa gawas lamang sa usa ka walay sulod nga tiyan.

Ikaupat, aron sa paghunong sa pagginhawa kini ingon sa taas nga kutob sa mahimo, kamo kinahanglan una nga sa pipila ka mga lawom nga pagginhawa.

Sa unsa nga paagi kamo makahibalo nga kon kamo sa pagbuhat sa ehersisyo husto? Sukda ang imong kasingkasing rate. beats kasingkasing nahimong talagsaon. Apan, sila usab nahimong mas lig-on kay sa naandan. Ikaw kinahanglan nga mobati sa pinitik, nga, ingon nga kini nagauyog sa imong bug-os nga dughan. Sa katapusan sa sa ehersisyo aron sa paghimo sa usa ka kahibalo ug sa hinay-hinay exhale. Sa kini nga kaso kamo sa paggamit sa mga kaunoran abdominals. Unya nga gisundan sa usa ka mubo nga naghupot sa imong gininhawa sama sa mabuga kaninyo. Unya mahitabo awtomatikong inhalation. Ang tanan nga mga hugna sa mga pagbansay-bansay nga gihimo sa hinay-hinay ug sa tinuyo, kinahanglan walay tuman nga kahigpit. Human sa pipila ka pagbansay-bansay girekomendar sa pagbuhat sa usa ka serye sa kalangay pagginhawa uban sa usa ka gamay nga sal. Ikaw diha-diha dayon mamatikdan nga ang mga exercises gihatag kaninyo mas sayon ug mas sayon.

Hinumdumi nga sa maong mga teknik mao ang importante nga sa kanunay ug sa hinay-hinay. Kini mao ang imposible sa diha-diha dayon sa pagpraktis sa taas nga paghunong sa pagginhawa. Ilabi na sa ingon nga sa usa nagdali sa tanan sa mao usab nga dili dad-on positibo nga mga resulta. Siguroha nga sa hustong pagpahigayon sa gininhawa, nga mao ang dili ikalimod nga mga benepisyo, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo, mopaandar sa usa ka himsog nga metabolismo, sa pagdugang sa cell viability, sa paghatag sa mga maayo kaayo nga buhat sa mga gikulbaan nga sistema. Buhata ang mga pagbansay-bansay sa kanunay ug kamo sa madali makamatikod sa ilang mapuslanon epekto.