Kurso sa gatas: ang husto nga pagkaon sa panahon sa breastfeeding

Hustong nutrisyon sa panahon sa breastfeeding - mao ang usa sa mga sangkap sa kalampusan sa grudnichka kalamboan. Breastfeeding lisod sobra ka masaligon sa: pinaagi sa gatas sa inahan ang bata wala magadawat lamang sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga pagsubay nga mga elemento alang sa kalamboan, apan usab masinati sa palibot nga kalibutan. Busa importante nga sa husto organisar pagkaon samtang nagpasuso.

pagkaon sukaranon

Lang nanganak sa usa ka babaye sa pipila ka rason nagtuo nga uban sa anhi sa grudnichka pagkaon nursing inahan mao ang usa ka limitado nga listahan sa mga produkto. Kini mao ang bahin sa tinuod nga, apan lamang sa usa ka bahin. Diha-diha dayon human sa pagkatawo tungod sa maternal physiological rason hinoon pig-ot nga listahan sa mga girekomendar nga mga produkto. Apan kini mao ang tungod dili kaayo sa mga panginahanglan grudnichka ingon nga sa pisikal nga kahimtang sa mga inahan human sa pagkatawo.

Sa unang semana sa kinabuhi grudnichka pagkaon sa diha nga ang pagpakaon sa bag-ong natawo dughan mao ang tinuod nga usa ka himsog nga pagkaon Piramide id. Bag-o nga gihimo sa inahan girekomendar sa pagkaon sa mga lugas, mga prutas ug mga utanon ingon man sa dairy ug kalan-on nga produkto.

pagpili kita sa husto nga mga produkto

Kadaghanan sa mga pagkaon kinahanglan nga lang tanom nga pagkaon. Apan, sa pagpili sa mga sagol nga kinahanglan nga gikuha sa grabeng Pasidaan. Busa, kini kinahanglan nga sa sinugdan sa pagbiya sa hayag ug kolor nga mga prutas ug mga utanon, mipalabi maluspad yellow ug berde. Dugang pa, kini mao ang gikinahanglan nga sa ibutyag prutas ug mga utanon sa kainit sa pagtambal. Busa, sa unang mga adlaw human sa pagkatawo sa pagkaon sa nagpasuso nga mga inahan kinahanglan nga karon nagluto mansanas, nagluto o linuto nga patatas, linuto nga o steamed carrots, linuto green nga pepper. Sa pagbuhat sa dili pagpasagad ug mga panakot, Apan, gamiton lamang sa parsley ug dill. Ingon sa mga utanon, sa lugas ug kinahanglan nga pagtagad uban sa Pasidaan. kamo kinahanglan nga magsugod uban sa buckwheat ug oatmeal, anam-anam nga ipaila sa bugas, dawa, sebada grupo. Apan ang unggoy mao ang sa pagsalikway.

kinahanglan usab kita nga naghisgot sa konsumo sa tinapay. Ang pagkaon samtang nagpasuso sa usa ka bag-ong natawo, siya nagkinahanglan tungod kay Kini naglakip sa mapuslanon nga mga bitamina sa grupo B. Apan, dili sila angay nga giabusohan, sa partikular, puti nga tinapay. Sa minithi, ang adlaw-adlaw nga rate sa tinapay ug sa bekeri mga produkto konsumo mao ang 300 gramos.

Usa ka balanse nga pagkaon sa dihang dughan-feeding usab naglakip sa usa ka grupo sa mga fermented gatas ug kalan-on nga produkto. Sa nag-unang nga panahon postrodovoy fermented gatas mahimong ubos-tambok keso, natural nga yogurts, ubos-nga matambok cottage keso. Kalan-on grupong sakop nagtugot lamang sa karne (labing maayo nga veal), manok ug koneho kalan-on. mga produkto nga kalan-on sa mga labing maayo nga steamed o linuto nga. Kini usab nga gikinahanglan sa naglakip sa niini nga grupo, ug sa paggamit sa mantequilla.

Apan gikan sa pagkaon tam-is, aso mga produkto, industriyal, ug sa balay canned pagkaon kinahanglan nga gilabay. Sila nga tanan naglangkob sa usa ka mas dako o mas ubos nga matang sa preservatives, nga gidid-an alang sa konsumo sa nursing mga inahan.

Pagkaon alang sa nagpasuso nga hugot sa tagsa-tagsa nagtinguha sa pag-inom rehimen. Sumala sa WHO rekomendasyon, pag-inom sa mga pluwido doktor aron limitahan depende sa pisikal nga kahimtang sa mga inahan ug sa klima nga kondisyon. Apan, ang gidaghanon sa fluid-ut-ut dili kinahanglan nga ubos pa kay sa 2 ka litro kada adlaw ug naglakip sa utanon broths, juices, bunga nga mga ilimnon, teas ug sa mahinlo nga tubig.

pagpaila sa bag-o nga

Ang pagbaton malig-on sa lactation, dughan-feeding inahan hinay-hinay nga ipaila dugang nga mga produkto sa ilang mga menu. Pagpalapad sa listahan sa mga sangkap sa pagkaon samtang breastfeeding dili sa sayo pa kay sa usa ka bulan human ang bata natawo. Ang una sa listahan sa mga input produkto kinahanglan nga mga prutas ug mga utanon, gisundan sa cereals ug mga produkto gikan sa gatas misaka tambok (curd keso). Kini mao ang importante sa pag-monitor sa reaksiyon sa bata ngadto sa usa ka bag-o nga produkto. Sa paghimo niini nga mas sayon lang sa paggamit sa usa ka "sa pagkaon talaadlawan" - usa ka matang sa lamesa kamo misulod sa ngalan produkto ug reaksyon sa bata ngadto sa niini.

Husto nga pagkaon nga organisasyon sa panahon sa pagpasuso sa inahan motugot dili lamang aron sa paghatag sa inyong mga bata uban sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga elemento, apan usab sa hinay-hinay "ipaila" ang bata uban sa usa ka matang sa pagkaon, nga naghimo niini nga mas sayon sa umaabot pasiuna sa complementary pagkaon.