Kon likod sa kasakit - unsay buhaton sa mopagaan sa mga kasakit

Balik kasakit mao ang pamilyar sa mga babaye ug sa mga tawo. Kini makaapekto sa duha mamumuo ug empleyado. Kini naghimo sa wala eksepsyon alang sa bisan kinsa.

Sumala sa mga eksperto, sa katapusan nga dekada sa miaging siglo, 2 bilyon. Tawo nga, kon balik kasakit nga nga naningkamot sa pagkat-on gikan sa mga mananambal, milingi kanila alang sa tabang.

Nganong sa likod kasakit?

Mao kini nga posible nga sa pagpugong sa likod sa kasakit? Kon likod sa kasakit, unsay buhaton ug kamo kinahanglan nga moadto sa bisan unsa nga espesyalista? Kasagaran sa kasakit ang herniated disc o spasm sa mga kaunoran sa likod, bisan tuod ang pipila ka mga sakit sa mga internal nga organo ug hinungdan sa kasakit sa likod.

Unsay mahimo sa paghupay sa kasakit

Adunay upat ka butang nga hinungdan sa usa ka kahimtang diin ang usa ka tawo mireklamo nga siya raked balik, unsa ang buhaton sa maong kahimtang: sa pagpakig-away sa mga hinungdan sa kasakit sa ubos nga dugokan - ang usa ka mahuyang nga kaunoran, hilabihang katambok, kabus nga postura ug kapit-os.

Negatibo nga apektado sa lig-ong naestablisar nga batasan sayop mopataas mga bato sa timbangan, nga nagatindog ug naglingkod. Aktibo nga buhat ug taas nga panaw sa pagdugang sa risgo sa likod sa kasakit.

Tungod kay adunay usa ka direkta nga sumpay tali sa husto nga postura ug lig-on nga mga unod sa likod ug tiyan, nga imong mahimo sa pagtratar sa imong likod sa ilang kaugalingon, kanunay nga nagtrabaho sa maayong postura. Doktor advise kon sa likod kasakit nga kini nga mga mga pasyente buhaton: ayuhon postura, o sa panahon, nga mahimong pamilyar, dili maayo nga postura mosangpot sa mga kausaban diha sa mga gambalay sa mga lutahan, ang ilang pagpasakop ug ahat nga nag-edad.

Unsa pagtambal mao ang epektibo

Kon balik kasakit, unsay buhaton ug unsaon sa pagtagad, siyempre, mosulbad sa usa ka doktor. Kini sa pagtino sa hinungdan ug sa prescribe, ingon sa usa ka pagmando sa, konserbatibo pagtambal - kainit, higdaanan uban, massage ug espesyal nga pagbansay-bansay nga ipahigayon sa diha nga ang mahait nga panahon. Drugs nga sagad gilatid anti-makapahubag ug analgesic. Sa US, long-term nga paggamit sa mga drugas gitawag nga usa sa mga hinungdan sa likod sa kasakit tungod sa kilid epekto sa tambal.

Unsa nga paagi nga kamo makapugong sa kasakit

Tips alang sa mga tawo nga dili gusto sa pag-usab ilog sa likod sa unsay buhaton alang sa paglikay sa kasakit sa likod:

• Sa diha nga ang pagbayaw sa sa gibug-aton, dili sa paghimo sa bisan unsa nga kalit nga mga kalihokan. Kini mao ang mas maayo nga molingkod sa baylo nga sa bending.

• Ayaw pagpanuko sa pagtawag sa usa ka tawo alang sa tabang kon kamo kinahanglan nga sa pagbayaw sa usa ka butang nga bug-at.

• Usa ka bug-at nga karga sa pagdala mas maayo uban sa duha ka mga kamot diha sa atubangan sa kaniya, nga naghupot sa lawas kay sa usa ka kamot. Sa labing maayo sa pagdala sa mga bato sa timbangan sa duha puntil, parehason-apod-apod sa ilang mga gibug-aton sa matag kamot.

• Gamita ang usa ka bag sa mga ligid o pagkiyugpos telejnoj kon sa usa ka biyahe. Lightweight bagahe pagdala sa usa ka backpack.

• Padayon sa usa ka kinaiya sa pagluwas sa kargamento gikan sa punoan sa sakyanan, una mobalhin kini nga mas duol ngadto kaniya, ug unya lamang sa pagpataas.

• Kon kamo kinahanglan nga bend sa (pagpahid sa abug nga anaa sa ilalum sa mga muwebles, ug uban pa), nga nagatindog sa sa usa ka tuhod kay sa malantip tilted. Kon kamo adunay pa sa bend sa ibabaw, nan pagsalig sa usa ka butang pinaagi sa kamot.

• Trabaho sa tanaman kon mahimo buhaton sa iyang mga tuhod.

• Exercises alang sa imong likod angay nga buhaton sa kanunay alang sa 15 minutos matag adlaw. Mas magulang ug gymnastics alang sa likod mao ang gikinahanglan, apan nga kamo kinahanglan nga sa pagpili sa usa ka labaw nga leisurely ehersisyo.

• Pag-amping sa diha nga gasolinahan kamo higdaanan. Kini mas maayo kon kamo og sa ibabaw sa higdaanan, usa ka tuhod ug magasal-ig kamot kay pagsalig sa unahan.

• Samtang nagdrayb sa sakyanan matag mohunong sa pagpahulay ug sa pag-atiman sa ibutang sa usa ka unlan sa ilalum sa hawak, kon dili komportable sakyanan-pagpasig-uli backrest.

• Kon kamo adunay sa pagdagan sa usa ka malisud nga nawong, sa paggamit sa usa ka angay nga sapatos sports.

• Getting gikan sa usa ka lingkuranan o sa higdaanan, pagkuha niini hinay. Nagabutang sa usa ka unlan sa paglingkod nga malipayon.

• Alang sa aktibo nga buhat kinahanglan nga komportable alang sa likod sa-pagpasig-uli. Matag mobangon ug molakaw uban kaniya.

• maniwang sa ibabaw sa mga hunos dili girekomendar, kini mao ang mas maayo sa pagbuhat niini, nga naglingkod sa usa ka lingkuranan.

• Kay ang mga tawo nga magsul-ob high-tikod sapatos, kini mao ang advisable sa pagkuha kutob sa mahimo sa usa ka hamugaway nga removable sapatos.

Busa, aron sa pagpugong sa likod sa kasakit, ang mga lagda sa ibabaw kinahanglan nga misunod.