Epektibo nga ehersisyo alang sa slimming paa ug sampot

Pipila ka gatus ka tuig na ang milabay, ang mga babaye sa pagkamadanihon may mga criteria - dako dughan ug curvy hips. Karon ang sumbanan sa mga babaye nga katahom - athletic lawas, shapely tiil ug usa ka pig-ot nga hawak. Apan, daghang mga sakop sa labi pang maambong katunga niini daw makab-ot. Pipila ka semana sa wala molampos nga pagbansay sa pagdasig pagsalig sa mga babaye ni mga ulo nga mohaom ug yagpis - kalidad, barato nga dili alang sa tanan, ug ang mga babaye mohunong sa pagpaningkamot sa iyang kaugalingon sa usa ka maayo nga porma. Apan, propesyonal nga magtutudlo sa lain-laing opinyon niini nga hilisgutan: sila kombinsido nga kini mao lamang ang gikinahanglan sa pagpili sa husto nga ehersisyo alang sa slimming sa mga bat-ang ug sampot. Ug unya, hapit sa bisan unsa nga babaye mahimong usa ka malipayon nga tag-iya sa usa ka sulundon nga numero.

Slimming sa mga paa ug mga sampot

Nailhan kamatuoran nga ang gluteus maximus - ang kinadak-ang sa lawas, tungod kay kini mao ang responsable alang sa pagpabilin sa unahan posisyon sa lawas samtang naglakaw. Kita maghunahuna nga kini kinahanglan aron sa pagsiguro nga dili lisud nga sa adlaw-adlaw load, apan kini dili na tinuod. Kon mobayad kamo pagtagad, kini mahimong dayag nga halos dili gamiton sa dagan sa adlaw-adlaw nga paglakaw kaunoran sa mga sampot, ug sciatic-popliteal buhat. Ang gikinahanglan kaunoran mga activate lamang sa panahon sa Nordic walking, nga nagdagan o sa paglukso sa diha nga gikinahanglan nga paningkamot. Sa bisan unsa nga ehersisyo slimming paa ug sampot gibase sa usa ka yano nga baruganan - ang labing grabe, nakig-uban sa pagsaka sa lawas o sa mga bato sa timbangan. Ug kamo dili kinahanglan nga mopalit og subskripsyon sa mga sports o sa gym - ang kadaghanan sa mga pagbansay-bansay nga makahimo sa imong numero slim, nga imong mahimo diha sa panimalay.

Ang ehersisyo nga mawad-an sa gibug-aton paa ug sampot

Mahi leg sa diha nga naghigda sa imong kiliran aron sa pagtabang kaninyo sa pagpanghipos sa sulod sa mga paa, sa diin ang mga tambok moadto ilabi magpanuko. Bakak sa imong kiliran, nagsandig sa iyang siko gibawog mga kamot, ug sa gasto sa "usa" uban sa gininhawa lagsik tabyog mao ang paghimo sa, nga mao ang sa taas, sa usa ka gamay nga gitas-on. Kini mao ang importante nga ang duha mga tuhod tul-id. Sa gasto sa "duha ka" mabuga ug ihulog ang imong paa sa pagsugod posisyon. Kini mao ang labing maayo sa pagbuhat sa mga ehersisyo alang sa sulod nga paa gibug-aton sa pagkawala sa pipila ka mga pamaagi.

Adunay usa ka susama nga ehersisyo nga mahimo nga nagatindog. Sugod posisyon: kamo mobarug isigka kilid aron masayud sa suporta nga ang usa mao ang imong kamot, ug ang ikaduha mao ang kinabubut-on sa imong kilid. Sa pagbalhin sa imong gibug-aton sa paa, nga mao ang mas duol sa sa suporta, diha sa "usa" sa pagkuha sa mga maximum nga gitas-on sa paa sa kiliran, sa gasto sa "duha ka" - pagbalik ngadto sa pagsugod nga posisyon. Sama sa unang kaso, kini mao ang importante nga makaginhawa sa husto nga paagi.

Sampot nagkinahanglan sa usa ka lain-laing mga paagi. Usa sa labing epektibo nga ehersisyo, nga nahimutang sa ibabaw sa usa ka taytayan. Mohigda sa imong likod, kamot gibutang sa daplin sa lawas, mga palad sa, mga bitiis determinado sa tuhod. Sa asoy sa "panahon" inhale ug pagbayaw sa ubos nga bahin sa lawas ingon nga mga labawng kutob sa mahimo - sa ingon nga sa likod mao ang bug-os nga tul-id. Kinahanglan nga og sa ingon alang sa 2-3 ka segundo, dayon sa gasto sa "duha ka" sa mabuga ug mobalik ngadto sa orihinal. Sa bisan unsa nga ehersisyo slimming paa ug sampot angay nga buhaton sa labing menos 10-15 nga mga panahon alang sa paagi ug sa pamaagi sa ilang kaugalingon - gikan sa duha ngadto sa lima ka. Regular nga batasan sa madali mogiya sa inyong lawas aron. Maayong luck kaninyo!