Complex sa buntag gymnastics sa pagpangandam nga grupo - vivacity alang sa tibuok nga adlaw

Kahayag nga ehersisyo sa buntag mohatag sa vivacity, magalutos sa sa damgo nga estado. Ug kong ang mga komplikado nga buntag exercises sa pagpangandam grupo ipahigayon sa usa ka regular nga basehan, kini sa pagpugong sa mga panghitabo sa flatfoot, sa paghimo sa hapsay nga postura ug kaunoran mas lig-on. Human sa nagtugon, ang mga bata dili na mobati lethargic ug nabug-atan, sa pagpalambo sa inyong buot pasalamat ngadto sa pagpaaktibo sa mga gikulbaan nga sistema.

rekomendasyon alang sa

• Morning gymnastics sa pagpangandam grupo mao ang labing mapuslanon kon inyong buhaton ang mga ehersisyo sa gawas (sa diha nga mainit). Kon kini bugnaw sa gawas, kamo kinahanglan nga buhaton exercises sa bukas nga bintana.
• Ang tiunay nga ensayo sa bisti: shorts ug T-shirt, shorts ug t-shirt mahimo.
• Usa ka kinahanglanon alang sa health-pagpalambo sa epekto - ang husto nga inihap nga pagginhawa.
• kinahanglan nga gidala sa gawas Complex sa buntag gymnastics sa pagpangandam grupo sa dagway sa dula, giubanan sa mga bersikulo o mga awit.
• Pagtagad sa mainit nga-up ang tibuok nga lawas: bitiis, bukton, abaga, likod, liog. Watch alang sa mga ekipo performance. Kini mao ang importante nga dili sa gidaghanon apan kalidad.
• Sulayi sa pagbuhat sa mga ehersisyo ubos pa kay sa 10 nga mga panahon, sa pagkaagi nga dili sobrang pagtrabaho sa lawas. Total nga panahon kinahanglan nga dili molabaw sa 15 minutos.
• Inyong magamit sa mga bola, nagluksolukso pisi, ang kahayag dumbbells alang sa mga bata, jumper, paggamit kuta trangka.

Sa contraindicated exercises?

Kini kinahanglan sa paghatag sa usa ka malumo karga o pagwagtang niini kon ang bata nga pagbati unwell o kahuyang, bugnaw o sakit sa kasingkasing, masulub-on nga motor function.

Ang usa ka sulondang set sa buntag exercises sa pagpangandam grupo

1. Mainit-up naglakip sa paspas nga paglakaw o jogging sa dapit, patootoo, paaronaron gait singgalong, usa ka oso prowling iring.

2. "Tindog sa adlaw" - pagbayaw tul-id nga mga bukton ug sa ubos, nga ambag ngadto sa husto nga pagporma sa postura. Ikaw mahimo sa pagdapit sa mga batang lalaki sa paghulagway sa hangin. Sa pagbuhat niini, run swings iyang mga bukton ngadto sa mga kilid.

3. Ang circular lihok sa iyang mga abaga balik ug sa ingon nga kon gusto kita og usa ka butang nga mawad-an sa uban kanila.

4. Ipahangad ang ulo ngadto ug nganhi, sa bahin, ang usa ka pagsulay aron sa pagkalos sa adlaw (circular rotation).

5. ehersisyo alang sa mga paa: squat (ang kamot sa kamot), partial squats (tiil sa abaga gilapdon gawas), mahi tul-id nga paa alternately sa unahan ug sa mga kilid. Ambak sama sa mga koneho o baki, nga hatag-as, nga hatag-as.

6. Ang mga bakilid gikan sa tuo ngadto sa wala, torso twists. Bend balik sama sa usa ka iring-od, ug ingon nga kini bends sa diha nga kini dili sa mood. Ikaw mahimo sa pagbuhat sa mga bakilid sa mga bola.

Buhata klase makapaikag

Gymnastics alang sa pagpangandam grupo mahimong mas makalingaw kon-uban niini dula. Kini nga "bidlisiw", kon ang mga anak sa kolum ug giligid sa taliwala sa mga bitiis sa bola, ug ang pagbalhin sa cube sa ibabaw sa imong ulo, yano sayaw ngadto sa mga anak ni songs. Gamita sticks, Hoops, cubes. Kon ang klase gidala gikan sa dalan, nga imong mahimo sa balanse ehersisyo: paglakaw sa sa mga mapugngan o mikulit track. Gawas organisar sa gawas dula, "pagdakop-up", "classic", "hilahila" - organisar kompetisyon. Labing importante, komplikado sa buntag exercises sa pagpangandam grupo alang sa mga bata nagbanhaw sa mood ug naghatag kusog, dili gikapoy taas nga pagbalik-balik sa mga nagkalain-laing mga exercises.