Bunga ug utanon pagkaon: ang maayo ug ang menu

Bunga ug utanon pagkaon - sa usa ka maayo nga paagi sa mawad-an sa pipila ka kilo sa madali. Ang labing maayo nga panahon sa pagtuman niini - tuig nga yugto. Kini mao ang tungod sa kamatuoran nga sa panahon sa kainit sa lawas sa iyang kaugalingon lamang gusto sa paghimo sa gaan nga mga produkto, sama sa tanom nga pagkaon. Gawas sa mga prutas ug mga utanon sa niini nga panahon nga mas accessible ug puno sa mga maximum nga kantidad sa mga bitamina ug minerales.

Bunga ug utanon pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala gibahin ngadto sa duha ka mga matang. Una, sa diha nga dugang pa sa mga bunga ug mga utanon sa pagkaon mahimong maglakip sa usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon sa kalan-on ug sa mga isda, ingon man usab sa mga cereals, nuts, mga liso. Ang ikaduha nga matang mao ang labaw nga higpit nga: lamang gitugotan utanon, prutas ug mga utanon. Atol sa pagkaon mao ang usa ka kinahanglanon alang sa konsumo sa igong kantidad sa mga nagkalain-laing mga likido. Kini mahimo nga putli inom sa tubig nga walay gas, green nga tsa, meatless bouillons, soups. Kini mao ang gikinahanglan aron mamenosan ang pag-inom sa asin, apan kini gikan sa kini dili magdumili. Likayi ang asukar ug sa bisan unsa nga sa uban nga mga tam-is. Ug, siyempre, kini dili madawat aso, sinangag, tinimplahan ug asin, canned, tambok nga mga pagkaon.

Bunga ug utanon pagkaon sa labing matured sa pito ka adlaw. Atol niini nga panahon nga imong mahimo paglabay sa mga lima ka kilo sa sobra nga gibug-aton. Apan kini kinahanglan nga kuhaon sa asoy sa panahon nga ang mga mas ikaw ngadto sa usa ka normal nga gibug-aton, mas lisod ang sa mawad-an sa gibug-aton. Kalampusan sa katapusan nag-agad usab sa imong lawas. Adunay usa ka tawo sa pito ka adlaw mahimo pagpakunhod sa gibug-aton pinaagi sa 5 kg, ug alang sa usa ka tawo ug ang duha ka nga mahimong usa ka dakung pagdaug. Dili kinahanglan sa paghatag sa ug nasuko, tungod kay ang proseso sa normalisasyon sa metabolismo sa lawas nga nagsugod na, ug pagtrabaho sa mawad-an sa gibug-aton sa kon normalize ka sa imong pagkaon sa umaabot. Dili paglapas human sa pagkaon, padayon nga linuto nga, braised, steamed ubos-tambok nga ubos-kaloriya nga pagkaon.

Bunga ug utanon pagkaon naglakip sa upat ka mga kan-anan. Sample menu ingon sa mosunod:
- Morning: salad nga hinimo sa prutas ug seasoned uban sa duha ka tablespoons sa yogurt, green nga tsa;
- usa ka adlaw nga dili labaw pa kay sa usa ka gatus ka gramo sa pasta, bugas, utanon ug ang usa ka baso nga juice;
- paniudto: 200 ml sa bag-o milusot juice bunga, sa bisan unsa nga bunga;
- gabii: salad, tinimplahan ug sa oliva o sa bisan unsa nga sa uban nga mga utanon sa lana;
- usa ka oras sa wala pa bedtime: sa usa ka baso sa ubos-tambok yogurt o gatas.

Bunga ug utanon pagkaon mao ang maayo tungod kay kini naghimo wala lamang kini sayon sa pilo ngadto sa lima ka kilo, apan dili hinungdan sa lawas sa kapit-os, busa, ubos sa husto nga pagkaon sa ulahi nawad-an sa gibug-aton dili mobalik. Aw, kon atol sa usa ka pagkaon inyong nga sa pagbuhat sa sa labing menos usa ka gamay nga ehersisyo. slimming proseso sa niini nga kaso moadto mas paspas. Apan dili kamo mahimong mahulog sa uban nga mga grabeng. Daghang mga babaye nga sa pagtuman sa sa usa ka pagkaon, magsugod sa paglakaw intensively sa fitness lawak sa, kapoy nga sa iyang kaugalingon workouts. Limitahi ang imong kaugalingon sa panahon sa usa ka pagkaon makatarunganon luwan. Pananglitan, adunay mga maong mapuslanon ehersisyo: yoga, pilates, sayaw (Oriental, Indian, huboon mo), qigong ug uban pang mga sa maong mga buhat. Busa kamo dili lamang sa mawad-an sa gibug-aton kondili usab sa pagpahugot kaunoran.

Arrange sa usa ka gamay nga sa tulo ka-adlaw nga pagtuman mao usab ang posible nga sa paggamit sa mga bunga ug mga utanon pagkaon. Ingon sa usa ka resulta, nga kamo mahimo nga mawad-an sa tulo ka kilo sa sobra nga gibug-aton. Ang usa ka sulondang sa tulo ka-adlaw nga pagkaon:

Adlaw sa 1:
- buntag: Ang bisan unsang bunga o juice;
- Adlaw: bunga salad;
- gabii: salad bunga o juice.
Adlaw sa 2:
- buntag: lab-as nga bunga;
- Adlaw: utanon salad;
- Evening: Salad gikan sa mga utanon ug mga prutas.
Adlaw sa 3:
- Morning: bunga salad, juice;
- Adlaw: bunga salad;
- gabii: utanon sabaw.

Daghang mga babaye nga sama sa kon sa unsang paagi sa maayo nga pagkaon sa bunga alang sa gibug-aton sa pagkawala. Reviews sa katungdanan ingon nga usa ka positibo nga kinaiya, mga babaye nga tuyo sa mawad-an sa gibug-aton uban sa tabang, sa daan masaligon sa usa ka maayo nga resulta. Ang maong tinamdan lamang dugang nga makatabang aron sa paghinlo sa lawas sa toxins ug sa sobra nga pagkaon.